Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Поддържане на работоспособността по време на болест
• Част 2 от 3: Облекчаване на симптомите на болестта
• Част 3 от 3: Предотвратяване на разпространението на болестта
• Съвети
• Предупреждения

По време на заболяване е по -добре да спите много, не забравяйте да пиете много течности и да направите всичко, за да се възстановите по -бързо. Много от нас обаче не могат да си позволят просто да си починат, докато чакат нашето възстановяване. Някои нямат платен отпуск по болест, докато други се страхуват, че по време на болестта им ще се натрупа много работа или ще изостанат в обучението си. Около 90% от хората са идвали на работа поне веднъж в живота си, като са болни. Ако все пак трябва да свършите работа въпреки болестта, можете да го направите, като облекчите неприятните симптоми и разбиете задачата на по -прости стъпки.

Стъпки

Част 1 от 3: Поддържане на работоспособността по време на болест

1. 1 Решете дали трябва да отидете на работа или да останете у дома. Може да се чувствате толкова зле, че трябва да останете у дома. Това ще предотврати влошаване на състоянието ви и няма да зарази вашите колеги. Оставането у дома ще ускори възстановяването ви и след това можете да започнете да работите с нова сила. Помислете добре дали би било по -добре да останете вкъщи и да се лекувате.
   • Ако имате висока температура (над 38 градуса) или зачервено гърло, посетете Вашия лекар. Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако сте дехидратирани или ако състоянието ви не се е подобрило след няколко дни.
   • Много служители понякога не могат да си позволят да вземат отпуск по болест по една или друга причина. Ако сте на тази позиция, ще трябва да предприемете мерки, които да ви позволят да работите, докато сте болни.
2. 2 Попитайте ръководството си дали можете да работите от вкъщи с помощта на отдалечен достъп, когато сте болни. Вместо да отидете в офиса, можете да вършите необходимата работа в продължение на няколко дни, докато седите у дома.Тази опция е чудесна както за работещите, като им позволява да се възстановят по -бързо, така и за работодателите, като ги освобождава от притеснението, че болестта ще се разпространи и върху други служители. Обадете се на ръководството си и попитайте за тази възможност.
   • За да работите отдалечено, най-вероятно ще ви е необходим надежден компютър (лаптоп) и високоскоростен интернет, както и телефонна връзка.
3. 3 Бъди спокоен. Работата по време на заболяване може да създаде допълнителен стрес, който от своя страна ще отслаби имунната ви система и ще забави възстановяването ви. Поемете дълбоко въздух и си кажете, че всичко ще бъде наред. Въпреки болестта си, можете да свършите работата и да се оправите. Разбира се, работата по време на заболяване не е много приятна, но скоро ще се възстановите.
4. 4 Ако чувствате, че се разболявате, организирайте работата си. Понякога, един или два дни преди заболяването, усещаме приближаването му. Появяват се умора, болка, сънливост. Ако чувствате, че имате настинка или друго заболяване, подредете работата си, за да не губите производителност по време на болестта. Опитайте се да изпълните колкото се може повече задачи и вземете част от работата у дома, за да не се налага да се появявате в офиса.
5. 5 Разбийте големите задачи на по -малки парчета. Заболяването ще затрудни концентрацията и ще намали издръжливостта ви. За да свършите работата, разделете я на по -малки, по -управляеми стъпки. За работа по време на заболяване е подходящ методът „домат“, при който работното време е разделено на малки интервали от 25 минути, между които има кратки почивки.
   • Например, вместо да се занимавате с цялата презентация наведнъж, направете един слайд наведнъж. След като завършите следващия слайд, направете кратка почивка с малко дрямка или чаша чай.
6. 6 Работете по странични проекти. Когато сте болни, опитайте се да работите по проекти, които не са много важни. Така ще избегнете досадни грешки в критични проекти. Преди да започнете някаква важна работа, помислете дали би било по -добре да я отложите за по -късно, до възстановяването ви. По време на заболяване се опитайте да изберете рутинна, второстепенна работа.
   • Например, когато сте болни, можете да правите рутина, като преглед и почистване на имейла ви, сортиране на файлове, изработване на работен календар за следващия месец. Опитайте се да избягвате задачи, които изискват интензивна умствена дейност (писане на важен доклад и т.н.).
   • Също така е полезно да работите с чернови, а не с окончателни версии на статии или чернови. Когато състоянието ви се подобри, можете да ги прегледате и коригирате. Това ще намали вероятността от грешки в крайната версия на вашия документ.
7. 7 Разумно дайте приоритет. Производителността на работниците по време на заболяване е само 60% от тяхната производителност при нормални условия. Това означава, че трябва да помислите внимателно каква работа трябва да вършите по време на болестта си. Прегледайте графика и крайните срокове, като подчертаете задачите, които трябва първо да бъдат изпълнени.
8. 8 Не очаквайте твърде много от себе си. Трябва да се разбере, че по време на болестта ефективността ви ще бъде намалена. Спестете силите си и не изисквайте твърде много от себе си. В противен случай можете да забавите лечебния процес и дори да влошите състоянието си. Вършете работата, ако е необходимо, но също така не забравяйте да си починете и да се излекувате.
9. 9 Помислете за отлагане на някои срещи и проекти. Случва се така, че определена работа трябва да се свърши навреме и е спешна. Често обаче можем да променим работния си график. Ако се разболеете, помислете за разсрочване на някои от вашите срещи - след като се възстановите, ще можете да ги провеждате по -ефективно.Помолете да отложите срещите, които не са спешни, както и тези, които изискват максимално въздействие от ваша страна.
10. 10 Правете чести почивки. По време на заболяване трябва да почивате по -често и да се уверите, че тялото ви не изпитва недостиг на течност. Разделете работното си време на малки интервали, разделени с почивки. По време на почивките си направете чай, посетете най -близкото кафене или просто отпуснете главата си върху масата за няколко минути. Работата ви ще бъде по -ефективна, ако не се напънете максимално.
11. 11 Помоли за помощ. Ако трябва да работите, докато сте болни, свържете се с вашите съседи, приятели, роднини или колеги по работа. Те могат да ви подкрепят по някакъв начин, като например да ви почерпят с супа или да ви помогнат да редактирате важен документ. Всички се разболяваме от време на време и близките ви хора и колегите по работа със сигурност няма да ви откажат всякаква възможна помощ.
    • Ако колегите ви са проявили съчувствие и са ви помогнали, не забравяйте да им благодарите, като не откажете помощта им, когато ви помолят за това.
12. 12 Пийте три пъти повече вода от кафето. Важно е тялото ви да няма недостиг на течност по време на заболяване. Понякога, когато работим, се нуждаем от чаша кафе, за да се развеселим. Не се отказвайте от кафето, което да ви помогне да съберете мислите си, но не забравяйте да пиете и вода. Изпийте три чаши вода за всяка чаша кафе.
13. 13 Направете кратки почивки за сън. Ако работите от вкъщи, почивайте от време на време, за да подремнете. Наградете се със сън за завършване на следващата важна стъпка или задача. Това ще ви даде сили да работите допълнително и ще помогнете на тялото ви да се бори с болестта.
14. 14 Планирайте да се върнете към работа на пълен работен ден. Ако работите от вкъщи или сте на непълно работно време по време на болестта си, отделете няколко минути и планирайте дейностите си, след като се възстановите от болестта. Направете списък с важни неща, които трябва да направите веднага след възстановяването си и започнете да мислите как ще го направите. Бъдете внимателни и включете в списъка всички задачи, които трябваше да бъдат отложени поради заболяване.
15. 15 Наградете себе си. Наградете се за всяка успешно изпълнена задача. Подарете си вкусна храна, топли напитки, не забравяйте да подремнете, гледайте любимия си филм. Гордейте се, че сте успели да постигнете толкова много въпреки болестта си.
16. 16 Опитайте се да използвате добре времето си. Може да почувствате, че не можете да изпълнявате задачи, необходими за работа или училище. Например, може да не успеете да се концентрирате поради заболяване или просто няма да можете да напуснете къщата. Ако се чувствате толкова неудобно, че не можете да се концентрирате върху работата си, опитайте се да прекарате време продуктивно, например да спите малко. Това ще ускори възстановяването ви и връщането ви на работа на пълен работен ден. Можете също да опитате да се развеселите, като почистите къщата или приготвите обяд. Това ще ви спести време, когато се почувствате по -добре. Ако здравето ви не ви позволява да се съсредоточите върху работата, опитайте да се занимавате с някаква друга полезна дейност.

Част 2 от 3: Облекчаване на симптомите на болестта

1. 1 Пази се. За да бъде вашата работа ефективна, трябва да се погрижите за себе си. Опитайте се да се почувствате възможно най -добре, преди да започнете работа. Премахването на симптомите може да не ускори възстановяването ви, но ще подобри състоянието ви. Освен това ще можете по -добре да вършите работата, която предстои.
2. 2 Вземете всичко необходимо. Различни лекарства, храни и напитки могат да помогнат за облекчаване на неприятните симптоми. Ако нямате такива под ръка, може би си струва да отидете до най -близката аптека или супермаркет и да ги запасите.
   • Ако се чувствате зле, можете да помолите приятел или член на семейството да ви купи консумативи.
3. 3 Осигурете на тялото си достатъчно течност. Изключително важно е тялото ви да остане хидратирано, за да подобри вашето благосъстояние и да ускори възстановяването. Дръжте бутилка с вода през цялото време. Също така е добре да имате запас от горещ чай. Въпреки че чаят не е единствената напитка, която може да се консумира по време на заболяване, той може да помогне за облекчаване на възпалено гърло.
   • Не пийте алкохол по време на заболяване, тъй като той може да дехидратира тялото и да забави възстановяването.
4. 4 Използвайте спрей за нос. Спрей за нос с физиологичен разтвор без рецепта може да помогне при запушване на носа, синусово главоболие и сезонни алергии. Това ще ви помогне да се отървете от излишната слуз и алергени, което ще ви позволи да мислите по -ясно. Спреят за нос също може да помогне за омекотяване на лигавицата на носа, ако е прекалено сух или раздразнен от настинка.
   • Когато използвате спрей за нос, носете със себе си кърпички или кърпичка - може да се наложи да издухате носа си.
5. 5 Смучете кубчетата лед. Помага за обезболяване на болното гърло. По този начин можете също да получите допълнителна течност, ако гърлото ви е толкова възпалено, че ви е трудно да пиете.
6. 6 Вземете лекарства без рецепта. С помощта на такива лекарства могат да се облекчат много симптоми на често срещани заболявания. Предлагат се например капки и сиропи за кашлица без рецепта, деконгестанти, болкоуспокояващи и лекарства за гадене.
   • Не приемайте няколко лекарства наведнъж, тъй като тяхното взаимодействие може да доведе до неприятни последици. Внимателно прочетете инструкциите за употреба, стриктно спазвайте препоръчаната доза и следете дали имате алергична реакция. Лекарствата без рецепта също имат странични ефекти, така че не ги третирайте като безобидни бонбони.
7. 7 Избягвайте излишни дразнители като пушенето. Много заболявания могат да се влошат от външни стимули (пушене, силни химически миризми и т.н.). Опитайте се да стоите настрана от подобни дразнители, когато е възможно. Например, не сядайте в стаята за почивка, ако има пушачи. Опитайте се да имате чиста, подредена среда около вас.
8. 8 Използвайте парен овлажнител. Такъв овлажнител ще ви помогне да изчистите запушения си нос и да дишате нормално. Когато вдишвате, влажният въздух овлажнява лигавицата на носа ви, помагайки на тялото ви да се бори по -ефективно с инфекцията. Пуснете овлажнителя за една нощ и, ако е възможно, поставете го на бюрото си през деня.
9. 9 Яжте здравословни, смилаеми храни. Често по време на заболяване апетитът намалява. Имунната ви система обаче изисква енергия от храната за борба с инфекцията. Опитайте се да ядете хранителни, лесно смилаеми храни като бульони и супи. По този начин вие също ще наситите тялото си с течност, което е много важно по време на заболяване.
10. 10 Вземете горещ душ. Вземете горещ душ преди да започнете работа. Това ще ви помогне да намалите болката и да освежите главата си. Този метод е особено полезен, ако имате настинка, грип, запушване на носа или сезонни алергии.
11. 11 Прилагайте компреси. По време на заболяване може да почувствате треска или втрисане. Студените или топли компреси ще ви помогнат да облекчите съответно топлината или втрисането. В допълнение, компресите могат да помогнат за облекчаване на мускулни болки, свързани с определени заболявания (като грип).
12. 12 Ако състоянието Ви не се е подобрило в рамките на една седмица, посетете Вашия лекар. Има много начини за облекчаване на болезнените симптоми. Тези методи обаче не винаги са благоприятни за изцеление и пълно възстановяване на здравето. В много случаи облекчаването на симптомите изобщо няма да помогне за възстановяване.Ако не сте успели да се отървете от болестта за седем дни, трябва да посетите Вашия лекар, за да може той да установи точна диагноза и да предпише подходящо лечение.

Част 3 от 3: Предотвратяване на разпространението на болестта

1. 1 Стойте далеч от колегите си, когато е възможно. Ако не можете да избегнете идването в училище или офис, опитайте се да сведете до минимум контактите с другите. Стойте далеч от съучениците или колегите си, за да не ги заразите. Друг чудесен начин да работите, без да излагате колегите си на опасност от инфекция, е да общувате с тях по компютърна мрежа и по телефона.
2. 2 Мийте ръцете си често. Когато сте болни, опитайте се да миете ръцете си по -често от обикновено. Измийте ръцете си с топла вода и сапун за поне 15 секунди, за да ги почистите добре. Това ще намали риска от разпространение на инфекция в офиса, например при докосване на дръжките на вратата или клавиатурата на компютъра.
3. 3 Покрийте устата си. Покрийте устата си с кърпичка или ръкав, когато кашляте или кихате. Кихането и кашлицата лесно разпространяват инфекцията, от която искате да предпазите колегите си. Опитайте се да не покривате устата си с ръка, веднага след това патогените може да са по дръжките на вратите, клавиатурите на компютъра и други предмети, които докоснете. Покриването на устата с ръкав (лакът) е много по -безопасно.
4. 4 Дезинфекцирайте повърхностите. Когато сте болни, използвайте дезинфекционни кърпички или спрейове за почистване на повърхности, които други хора докосват. Например, не забравяйте да избършете дръжките на вратите, чекмеджетата и хладилника. Опитайте се да дезинфекцирате всяка повърхност, която вашите колеги могат да докоснат след вас.
5. 5 Не използвайте общи неща. По време на заболяване не използвайте споделен компютър, не пийте от една халба, не давайте на колегите си телбод, химикалка и други подобни. Ако колега ви помоли за нещо, кажете му, че сте болни и затова ще бъде по -добре да вземете необходимия артикул от някой друг.
6. 6 В случай на заразно заболяване използвайте предмети за еднократна употреба. Разбира се, чудесно е да използвате същите неща, с които сте свикнали. Освен удобство, той помага за опазване на околната среда и спестяване на пари. Въпреки това, по време на заболяване си струва да се откажете леко от навиците си. Преминете към чаши за еднократна употреба, вилици и чинии. Изхвърлянето им веднага след употреба може да помогне на колегите ви да не се заразят.

Съвети

• Най -добрият начин да останете продуктивни в училище или на работа е да останете здрави. За да направите това, ваксинирайте се навреме, ваксинирайте се срещу грип всяка година, мийте ръцете си по -често и се опитвайте да докосвате лицето си по -малко.
• Ходенето на работа по време на болест (т.нар. „Предсемейство“) трябва да се избягва, когато е възможно. Ако сте на ръководна позиция, опитайте се да гарантирате, че служителите ви не ходят на работа, когато са болни.

Предупреждения

• Не рискувайте здравето си за работа. Ако тялото ви се дехидратира, имате затруднено дишане или температурата ви се покачва твърде високо или състоянието ви не се подобрява след няколко дни, трябва да посетите Вашия лекар. Вашата работа не си струва да излагате здравето си на сериозна опасност.
• Имайте предвид, че ходенето на училище или работа, докато сте болни, може да забави възстановяването ви и също така да изложи съучениците или колегите ви на риск от инфекция. Имайте предвид това, когато решавате дали да отидете на работа или не.