Как да изглеждате красиви и уверени

Видео: Новые нитки для Фриволите. Tools for tatting / Threads for tatting

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Покажете красотата си
Част 2 от 3: Демонстриране на увереност
Част 3 от 3: Вярата в себе си
Съвети
Допълнителни статии

Знаете ли, че само 4% от жените на възраст между 18 и 29 години се смятат за красиви? В същото време 60% от жените се описват като „обикновени“ или „средни“ по красота. За съжаление това отчасти се дължи на факта, че медиите и поп културата излъчват, което кара жените да вярват в съществуването на нереалистичен идеал за красота, който е почти невъзможно да се постигне. И за щастие, всъщност изискванията за красота не могат да ви бъдат продиктувани, можете сами да ги определите. Всъщност много жени се „чувстват“ красиви поради много други фактори: любов към близките, грижа за себе си, добри приятели, любовни отношения и т.н. Всъщност красотата не е в това как изглеждаш, а в това как си отвътре.

Стъпки

Част 1 от 3: Покажете красотата си

1 Усмихни се. Както се казва, „усмихни се и светът ще ти се усмихне“. Това е чудесен съвет. Ще разберете, че е много по -добре, отколкото може да изглежда на пръв поглед, когато научите, че усмивката предизвиква положителни промени в химията на мозъка. Усмихването, когато е тъжно, може да ви накара да се почувствате по -добре. Дори и да не ви се усмихва, опитайте. Да, можете да започнете с принудителна усмивка, но тя ще се превърне в истинска, преди да го осъзнаете. Също така, смехът няма да ви навреди по никакъв начин. Смехът повишава нивото на кислород в мозъка, което от своя страна стимулира производството на ендорфини. Ендорфините са химикали, които карат човек да се чувства добре.
2 Следете здравето си. Поддържайте здравето си в оптимално състояние, като следвате здравословна диета и режим на нощен сън с редовна физическа активност. Не се бийте обаче, ако нарушавате правилата за ден -два - имате право на почивка. Проследяването на вашето здраве също означава управление на нивата на стрес. Намаляването на нивото на стрес в живота ви максимално ще се отрази положително на вашето здраве, а вие самите по -често ще имате добро настроение.
- Отделяйте време за себе си (изключително за себе си) всеки ден.
- Помислете за масаж, педикюр или нещо, което да ви помогне да се отпуснете редовно.
- Не използвайте везни. Понякога фигура, видяна на скала, може да окаже значителен емоционален ефект върху човек, докато теглото ви не влияе непременно върху чувството ви за себе си и това, което мислите за себе си. Не си давайте друга причина да се разстройвате.
3 Създайте вътрешен положителен образ за себе си. Вътрешният образ на себе си е такъв, какъвто си представяте себе си.Вътрешният ви образ се формира с времето и зависи от житейския опит. Ако повечето от житейските ви преживявания са били положителни, тогава най -вероятно вътрешният ви образ също ще бъде положителен и обратно. С отрицателен житейски опит и негативна представа за себе си ще бъдете по-склонни да поставите под въпрос собствените си способности. Наличието на положително самочувствие води до развитие на способността за съпричастност и появата на удовлетворение.
- Седнете и направете списък с всичките си положителни качества и способности. Може да се изненадате колко сте завършени и колко горди трябва да се гордеете със себе си.
- Опитайте се да не се сравнявате с други хора, независимо дали са известни личности, приятели или роднини. Вие сте отделен човек, така че не бива да се сравнявате с тях.
- Научете се да обичате себе си такъв, какъвто сте. Ти си уникален и неповторим! Независимо от това, през което сте преминали през живота си, това беше дълго и трудно пътуване, което успешно преодоляхте.
4 Подстрижете се шикозно. Удивително е колко прическата ви може да повлияе на всичко, което правите! Ако имате подстригване, което наистина харесвате, тогава ще ви бъде по -лесно да се чувствате удовлетворени и уверени. Ако прическата ви не ви харесва, тя може да бъде разочароваща и досадна. Следващия път, когато търсите прическа, планирайте предварително, за да получите най -добрата прическа, която отговаря на вашите желания и нужди.
- Задайте си поредица въпроси за косата си и след това вземете решение за избора на подстригване въз основа на вашите отговори.
  - Трябва ли да можете да дърпате косата си на опашка?
  - Колко време можете да отделите за косата си сутрин?
  - Какви инструменти за оформяне (сешоар, ютия и др.) Имате и знаете как да ги използвате?
- Потърсете онлайн информация за прически и разгледайте снимките. Ако намерите нещо, което искате да опитате сами, разпечатайте го и го вземете със себе си на фризьор. Това би било чудесна идея, ако искате да оцветите косата си. Това ще ви спести време да обясните какъв цвят искате да нарисувате.
- Дайте на фризьора възможно най -много подробности, преди да започне работа. Обяснете ясно какво искате и какво трябва да направите с косата си.
- По време на или след подстригване попитайте фризьора си как да го оформите правилно. Може да не успеете да направите същото като фризьор, но той може да ви даде някои добри съвети.
5 Сменете гардероба си. Човек, който изглежда уверен, се чувства по същия начин. Това означава, че това сте вие износване дрехи, а не тя да те носи. За да създадете уверен вид в дрехите си, трябва да изберете цветове и стилове, които отговарят на вашата личност и форма. Обличането трябва да се направи, за да изразите себе си, а не стила на други хора. И по -важното е, че трябва да се чувствате комфортно в дрехите си.
- Подчертайте силните си страни, не се концентрирайте единствено върху скриването на собствените си недостатъци или това, което не харесвате в себе си.
- Носете нещо, което ви отличава (бъдете отличителни за стила си). Например, винаги носете зашеметяващи обеци или обувки в смели цветове. Изберете това, което ви харесва.
- Ако не сте сигурни откъде да започнете, свържете се с консултант в голям магазин за дрехи. Той може да ви помогне да анализирате морето от всякакви опции за облекло и да намерите това, което наистина ви подхожда.
6 Внимавайте за стойката си. Престани да се навеждаш! За съжаление, това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Добре балансираните мускули осигуряват добра стойка. Лошата стойка също може да доведе до мускулна болка. Добрата стойка има положителен ефект върху ставите и може да предотврати развитието на артрит.Освен това, към всички физически ползи от добрата стойка, трябва да се добави, че тя дава на човек уверен образ, сякаш е готов да завладее целия свят!
- В изправено положение дръжте раменете си отпуснати и отпуснете, издърпайте корема си, поставете краката си на ширината на бедрата, разпределете теглото си равномерно на двата крака, оставете ръцете ви да висят естествено отстрани. Не накланяйте главата си настрани и не огъвайте коленете си.
- Докато седите, и двата ви крака трябва да лежат удобно на пода, като коленете ви са нивото на бедрата. Седейки на стол, подпрете гърба си на гърба му, поставете възглавница или навита кърпа под долната част на гърба (ако столът няма анатомична лумбална опора), леко повдигнете лицето си към тавана, без да повдигате брадичката си (горната част на гърба и шията трябва да е на една линия), отпуснете раменете.
- Докато спите, поддържайте естествената извивка на гръбначния стълб, опитайте се да не спите по корем и е по -добре да използвате по -твърди матраци, а не меки. Ако спите на една страна, поставете възглавница между коленете си, така че горната част на крака да е равна на гърба.
- Вдигайте тежести с коленете, а не с гърба. Когато повдигате нещо тежко, дръжте гърба изправен и огънете коленете си. Когато се изправяте с товар, изправете коленете си. Не се навеждайте напред, за да вземете нещо.

Част 2 от 3: Демонстриране на увереност

1 Помислете какво показва езикът на тялото ви. Понякога езикът на тялото ви може да каже повече от думите ви. В повечето случаи езикът на тялото се определя от това как се чувствате, а не от това, което искате да изобразите. Но можете да промените това, като обърнете внимание на позата, която заемате по време на разговора. Има някои техники, които можете да използвате, за да тренирате тялото си да излъчва увереност.
- Не се суетете. Застанете на едно място, облегнете се на двата крака на ширината на бедрата. Застанете изправени, не се премествайте от крак на крак.
- Ако седите на стол, отпуснете се. Не правете придирчиви движения с долната част на тялото. Ако трябва да кръстосате крака, направете го удобно и отпуснато. Дръжте ръцете си отпуснати.
- Погледнете една точка или област. Дръжте главата си неподвижна. Главата трябва да се държи права с долната част на брадичката успоредна на земята.
- Стиснете ръцете си отпред или зад вас, ако не са заети. В този случай ръцете трябва само леко да се хващат една за друга. Никога не крийте ръцете си в джобовете и не стискайте юмруци.
- Не бързай. Вървете премерено. Говорете също премерено, не прибързвайте с речта си. Уверените хора никога не бързат.
- Периодично правете пауза, докато ходите и говорите.
- Настанете се удобно и не започвайте да се суетете, когато има пауза в разговора или всички внезапно замълчат.
- Бъдете убедителни. Усмихни се. Погледнете хората в очите. Ако се ръкувате с някого, направете го уверено.
2 Уважавайте и се отнасяйте към другите с доброта. За да се научите наистина да виждате вътрешната красота, трябва да можете да я откриете не само в себе си, но и във всеки друг човек. Всеки човек има едно или повече качества, които го правят специален. Когато общувате с други хора, опитайте се да ги погледнете с нови очи и да разберете какви са те (вътре). Когато започнете да забелязвате вътрешните качества на другите хора, ще ви бъде по -лесно да откриете тези качества в себе си.
- Използвайте своите наблюдения като перфектната възможност да изследвате качествата на хората, на които се възхищавате, и се опитайте да разберете как можете да ги развиете в себе си. Въз основа на тези качества изберете модел за подражание за себе си.
- Не се страхувайте да кажете на другите хора как им се възхищавате. Нищо не дава увереност повече от комплименти от хора, които ви се възхищават.
3 Бъдете убедителни. Убедителността ви помага да постигнете това, което правите необходимо от живота.Изобщо не става въпрос за контролиране на други хора. Убедителността предполага способността да кажете „не“, да изразите мнението си, да поискате услуга, да изразите комплимент, а също и способността да издържате на натиска отвън. Убеждаването в комуникацията означава да умееш да се изразяваш честно и открито, като същевременно уважаваш събеседниците си. Да бъдеш убедителен човек може да бъде чудесен начин да повишиш самочувствието си, тъй като ще се чувстваш чудесно, ако успееш да получиш това, което искаш, без никой да се чувства разстроен или раздразнен.
- Когато изграждате убедителен разговор със събеседника си, запомнете следното: гледайте човека по такъв начин, че да не се чувства неудобно, поддържайте нормален и уважителен тон на гласа, не правете разсейващи жестове с ръце и уважавайте личното пространство на други хора .
- Предайте чувствата си с фрази с местоимението „аз“. Тяхната структура може да бъде представена в четири части: израз на чувство, действие, ефект и предпочитание („Чувствам се ххх, когато ххх, от ххх. Бих предпочел ххх.“) Например: „Дразни ме, когато в писма ми казваш какво да направя, тъй като виждам неуважение в това. Предпочитам да ме помолите да направя нещо, вместо да поръчам. "
4 Подгответе се предварително. Не можете да промените миналото и не можете да контролирате бъдещето. Но можете да се подготвите за бъдещи събития, като идентифицирате тези моменти, които са под ваш контрол и правите план за действие. Когато съставяте своя план за действие, избягвайте крайностите в опит да вземете предвид всички възможни сценарии. Няма да можете да се подготвите за всичко, затова помислете за няколко от най -реалистичните варианти. Когато правите списък на вероятните пътища на събитията, дайте им приоритет. Първо поработете върху най -вероятните варианти. Като се има предвид това, не е нужно да се подготвяте сами. Насърчете приятелите и семейството си да помогнат. Обсъдете мислите си с тях или практикувайте да казвате това, което ще кажете.
- Предварителната подготовка може да включва и развиване на способност за отказ. Не се чувствайте задължени към нещо само защото някой ви е помолил. Ако осъзнаете, че не сте в състояние да изпълните заявката, просто кажете „не“.
- След успешно излизане от предвидена ситуация или предварително планирано събитие, похвалете себе си за добре свършената работа.

Част 3 от 3: Вярата в себе си

1 Спрете самокритиката. Ценете и уважавайте себе си. Не е нужно да сте перфекционист. Ако не всички ви харесват, това е добре. Ако не сте перфектни във всичко, което правите, това също е добре. Вашето лично самочувствие няма нищо общо с това, което сте постигнали или не сте постигнали. Вие сте ценни, независимо какво правите или не правите. Не е нужно да сте всичко или нищо за живота.
- Променете речника си и спрете да използвате думата „трябва“. Тази дума предполага напълно незадължително ниво на перфекционизъм и понякога може да доведе до ненужни и безполезни очаквания при други хора.
- Заменете самокритичните мисли с окуражаващи. Използвайте само конструктивна критика, за да ви помогнем да направите положителни промени.
- Не чувствайте нужда да поемате отговорност за всичко. Това не само ще повиши нивата на стрес и ще ви затопли, но също така ще лиши другите хора от способността да поемат отговорност за себе си (включително за себе си).
- Ако нещо беше под ваш контрол и сте направили грешка, признайте вината си. Ако обаче нещо беше извън вашия контрол, не се обвинявайте и не се чувствайте виновни за това.
2 Започнете да мислите позитивно. Позитивното мислене е важно не само за вас, но и за хората около вас. Младите хора слушат възрастни хора и ако говорите негативно за себе си (например, че имате дебело дупе), те също могат да станат самокритични.Много негативни коментари се правят толкова често, че хората просто не го забелязват. Така че следващия път, когато ви се прииска да кажете нещо отрицателно, заменете го с положителна версия на фразата. Няма да можете да се промените за една нощ, ще имате дни, в които ще ви се стори почти невъзможно да останете позитивно настроени, но определено трябва да започнете от малко. Много е важно да се научите да сте наясно кога започвате да мислите негативно, за да започнете да се борите с него.
- Поглеждайте се в огледалото поне веднъж на ден и си правете комплименти.
- Комплиментът трябва не само да се каже умствено, но и да се каже на глас. Ако харесвате прическата си, кажете я!
3 Никога не спирайте да научавате нови неща. Използвайте обучението си като възможност да предизвикате себе си. Научете нещо ново всеки ден. Вземете курсове, които ви учат на нещо ново и вълнуващо, като рисуване, готвене, пеене, работа с глина и т.н. Или отидете в техникум или университет за специалност, която винаги ви е интересувала, но нямахте време да я научите. Разширете собствените си хоризонти. Опитайте се да включите приятел в някоя от вашите идеи за преподаване.
- Знайте как да поемате рискове. Не гледайте на всяка възможност да научите нови неща като на нещо, което трябва да бъде спечелено, загубено или усъвършенствано. Осъзнайте веднага, че е добре да се спънете в един момент, но все пак продължете да се наслаждавате. Докато не излезете от собствената си зона на комфорт и не поемете известен риск, никога няма да разберете колко вълнуващо е да научавате нови неща, без да очаквате от себе си.
4 Придвижете се към собствената си визия за успех. Успехът в живота ви не зависи от другите хора, той зависи от това какво искате. Успехът не трябва да бъде предварително определен „стандарт“, като напр "Апартамент, кола, вила"... Успехът ви трябва да се основава на реалистични цели, които сте си поставили въз основа на вашите желания и нужди. Успехът не трябва да бъде пълен; той може да се състои от множество цели, които могат да бъдат постигнати постепенно. Успехът не трябва да представлява единствената крайна цел, но може да бъде представен като пътуване към него. Ако сте направили нещо (например, опитали сте се да плете шал) и не сте успели напълно (например шалът се оказа по -скоро като топка от заплетена прежда), няма за какво да се притеснявате! Ако сте се интересували да се тествате, това е най -важното.
5 Учете се от грешките, които сте направили. Независимо от това, което правите в живота си, е много вероятно на даден етап да направите грешка. Случва се на всеки. Разберете, че няма нищо лошо в това да направите грешка. Някои исторически грешки дори са успели да променят света (например тефлон, вулканизиран каучук, самозалепващи се хартиени блокове, пеницилин). Вместо да допуснете грешка, използвайте я за самостоятелно изучаване. Помислете какво бихте могли да направите по различен начин. Колкото повече грешки правите, толкова повече научавате и ставате по -умни!

Съвети

Ако все още получавате образование, много училища, колежи и университети имат психолози, които могат да предоставят широк спектър от услуги на студентите. Това могат да бъдат консултации, семинари, групови сесии и специална литература. Ако имате затруднения при създаването на образ на красив и уверен човек, опитайте да се консултирате с психолог, който може да ви помогне да намерите решение, което е точно за вашата конкретна ситуация.