Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 1: Играйте спортна игра
• Съвети
• Предупреждения

Независимо от това, което обичате да правите, има много възможности да правите това, което обичате у дома. Например, не е нужно да ходите на фитнес, за да поддържате форма - упражненията у дома могат да ви спестят прилична сума пари.

Стъпки

1. 1 Огледайте се и определете какви упражнения можете да правите, без да излизате от дома си. За да направите това, първо трябва да промените мисленето си, тоест да обърнете внимание на възможностите, които вече са на ваше разположение, вместо да се опитвате да стигнете до фитнес залата или да закупите скъпи спортни уреди.
2. 2 Докато работите за промяна на възгледите си за живота, обърнете внимание и на диетата си. Въпреки факта, че всеки ден има нови проучвания, които предоставят противоречива информация за храните, все пак можете да изолирате рационалните зърна от тях и да разработите жизнеспособен хранителен план за себе си.
3. 3 Трябва да разберете, че това, което се показва по телевизията, не винаги съответства на реалността. Вземете например историята на мъж с размер 48, който отслабна и започна да носи размер 40. Сякаш 48 е много, това не е вярно! След това се показва мъж, който твърди, че е на 42, но за всички е очевидно, че е много по -голям. Разбира се, телевизията може да бъде обвинена за факта, че героите на шоу програми, ако е необходимо, лесно хвърлят и премахват 5-10 килограма. Например, някои изглеждат като шушулки на екрана, докато филмовите звезди твърдят, че имат наднормено тегло на екрана, но всъщност го нямат. Това е телевизия. Ако популярните хора го пренебрегнат, те ще загубят както виртуалното си „хвърлено“ тегло, така и кариерата си.
4. 4 Сега, когато сте пренаредили своя ход на мисли, обърнете внимание на обичайните домакински задължения, които можете да направите, за да поддържате добра форма, например: почистете верандата, плевелите градински легла, подстрижете живи плетове, измийте кухненските плотове, свалете и измийте завесите, прах от стените, избършете и полирайте мебелите. В къщата винаги има работа, която може лесно да се свърши, за да се поддържа добра форма. Така ще получите чиста и подредена къща и освен това ще запазите здравето и привлекателния си външен вид.
5. 5 Тъй като сте приключили с домакинските задължения, можете да тренирате на неподвижен велосипед. По -късно, докато си почивате (пред телевизора), направете няколко прости малки къдрици с гири. Ще се гордеете, че сте направили толкова много за един ден.
6. 6 Ако се занимавате с видео игри и се забавлявате с танцови игри, помислете дали да не закупите DDR (Dance Dance Revolution) или да поръчате Wii и Wii Fit. Това е един от най -лесните начини да отслабнете. Хората в по -голямата си част искат да се насладят на процеса на отслабване, а не да страдат от това и да не го превръщат в скучна рутина.
7. 7 Ако имате много енергия, скучаете, заключени сте в четири стени - прескачайте из къщата. Да, да, просто скочи! Всичко, което може да ви накара да се потите, е полезно. Вашата мастна тъкан ще се превърне в мускул или просто ще изгори.
8. 8 Ако просто скачането ви се струва странно или скучно, опитайте да завъртите обръч или вземете въже. Хулахуп действа върху корема и бедрата, а упражненията с въже са много полезни за сърцето. Всичко, от което се нуждаете, са 15 минути упражнения, но ако увеличите това време до 20-30 минути на ден, ще увеличите значително сърдечната честота и тялото ви ще започне да изгаря ефективно мазнините. Само не забравяйте, че не можете да ядете много след тренировка, особено висококалорична храна.

Метод 1 от 1: Играйте спортна игра

1. 1 Нека телевизорът бъде ваш помощник. Създайте спортна игра за любимото си телевизионно предаване. Създайте списък със събития, които често се повтарят по време на телевизионно предаване, и измислете някакъв вид спортно действие. Всеки път, когато на екрана се появи събитие от вашия списък, придружете го със съответното упражнение.

Съвети

• Опитайте да намалите приема на мазни храни и захар и опитайте да бягате.
• В този огромен свят има достатъчно място за всички - и тънки, и дебели, но в същото време, всички знаят - здравословният начин на живот удължава и подобрява живота ни на земята.
• Ако напускате дома си по работа, опитайте да паркирате колата си по -далеч от вашата дестинация, например магазин за хранителни стоки, така че да трябва да ходите пеша. С всяка предприета стъпка вие се доближавате до заветната си цел - да отслабнете.
• Можете да похарчите много пари, за да поддържате форма или да вършите домакинска работа и да облагородявате жизненото си пространство, като същевременно поддържате добра фигура. Изборът е твой!
• Не забравяйте, че всяко движение е упражнение. Дори да миете кухнята, помислете, че спортувате, защото в този момент ръцете ви изпълняват кръгови движения. Тези движения ще ви помогнат да поддържате ръцете си в добра форма и ако добавите няколко основни упражнения за ръце по пътя, ще бъдете на път да постигнете целта си възможно най -скоро (подобряване на външния вид на ръцете ви).
• Следвайте мъдростта на една стара поговорка: „Човек е това, което яде“. Изберете подходяща за вас диета. С течение на времето избраният начин на хранене ще се превърне в навик и ще стане част от живота ви. Ще се научите да откривате ползите от самоконтрола и подобренията, които сте направили в живота си.
• Може би сте чували историите на познати, че той / тя ходи много, а някой друг е отговорил, че е погрешно да ходиш така, трябва да го направиш по различен начин. Всичко това са глупости. Всеки знае, че ходенето е алтернативно представяне на краката и няма друг начин. Освен ако, разбира се, не е измислен някакъв нов метод, за който никой друг не знае.
• Ако имате Wii, опитайте да поръчате моя фитнес треньор. Така че, можете да тренирате със собствен виртуален фитнес треньор, както и да контролирате количеството изгорени калории по време на кардио упражнения. Не забравяйте, че не можете да ядете по време на час.
• Музиката е добър помощник в спорта.

Предупреждения

• Останете активни. Избягвайте да седите у дома през целия ден, да ядете висококалорични храни, да играете видео игри или да седите пред компютъра си.
• Също така не трябва да се преуморявате от домашните и часовете, да излизате да се отпуснете и да се забавлявате. Балансът и хармонията във всичко са гаранцията за вашето благополучие и щастие.
• Не е нужно да живеете с постоянни мисли за упражненията, понякога трябва да се отпуснете, това също е полезно за вашето здраве. Не забравяйте, че винаги изгаряте калории, само понякога по -бързо, а понякога по -бавно.