Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Контролирайте реакциите си
• Част 2 от 3: Научете се да отстоявате себе си
• Част 3 от 3: Dodge Attacks

В училищните коридори, коментари под публикации в социалните мрежи, на срещи в големи и малки организации често възниква въпросът: "Защо хората са толкова ядосани?" Всички сме се сблъсквали и продължаваме да се занимаваме с не най -приятните хора в един момент. Статията обсъжда как ефективно да общувате със зли хора и да не се обиждате.

Стъпки

Част 1 от 3: Контролирайте реакциите си

1. 1 Осъзнайте контрола върху ситуацията. Хората не могат да контролират поведението на другите хора, но са напълно способни да контролират реакциите си. Понякога другите действат подло, за да предизвикат определена реакция, но отговорът винаги зависи от вас. Човек винаги контролира своите реакции и по -нататъшното развитие на ситуацията.
   • Понякога е възможно да се предотврати контакт с такъв човек, затова използвайте случаи като социални ситуации или почивки, за да се дистанцирате от ядосани хора. Бъдете ясни кога не трябва да общувате или да общувате с тях.
   • Хората с изключително положителни нагласи са в състояние да надделят над негативното поведение със своя оптимизъм. Научете се не само да избягвате злите хора, но и да им влияете с доброто си отношение.
2. 2 Покажете състрадание. Понякога такива хора се опитват да скрият по -дълбоки проблеми с поведението си. Често основният училищен насилник и побойник страда от немислимо насилие у дома.
   • Гневът може да бъде придружен от разочарование, раздразнение или непоносимост. Ако човек изпитва тези емоции, кажете: "Изглежда, че имате нужда от почивка. Да продължим ли след 5 минути?" или: "Мога ли с нещо да ви помогна?"
   • Опитайте се да наблюдавате такъв човек, за да разберете по -добре ситуацията. Възможно е да приемате проблема твърде лично или погрешно да интерпретирате поведението на някой друг. Чрез състрадание човекът ще разбере, че сте в състояние да разглеждате личността му отделно от поведението му.
3. 3 Бъдете решителни. Самочувствието ви позволява да защитавате интересите си и в същото време не забравяйте за уважението към събеседника.В някои ситуации ще трябва да се справите със зли хора, които не приемат състрадание, така че щедростта няма да ви отведе до никъде. Важно е да говорите директно и да покажете, че няма да позволите на другите просто да надхвърлят вашите интереси и нужди.
   • Например в училищно кафене друг ученик поставя таблата си до вашата и изисква след нея да почисти. Опитайте се да отвърнете решително. Погледнете го в очите и кажете със спокоен глас: „Няма да направя това“. Човекът ще повтори искането си, но всеки път ще чуе вашето „Не“. Това ще му помогне да разбере, че няма да се откажете от решението си.
4. 4 Осъзнайте чувствата си, когато се занимавате с такъв човек. Трябва да сте напълно въоръжени до зъл човек, защото той е способен на коварен акт във всеки един момент. Почувствайте емоциите си, когато се занимавате с такъв човек. Не изтласквайте чувствата си и не ги отстъпвайте. Опитайте се да назовете емоциите си.
   • Най -лесният начин е да потиснете неприятните усещания, но това е грешен подход. С течение на времето чашата на търпението ще прелее и емоциите ще избягат.
   • Приемете и анализирайте чувствата си, за да разберете причините за ситуацията. Вашият отговор добавя ли масло към огъня и ви дава нова причина да ви нарани? Не са необичайни ядосаните хора да избират жертвите си сред онези, които са твърде разстроени, за да се забавляват или да покажат сила.
   • Опитайте се да наблюдавате човека отвън и да разберете как той взаимодейства с другите. Влияе ли лошото отношение само на вас или на всички около вас?
5. 5 Намалете последствията. Погрижете се за себе си и се опитайте да се успокоите. Ако се подготвите за неизбежния разговор, тогава реакцията ви към думите и действията на събеседника няма да бъде толкова болезнена.
   • Дълбокото дишане и положителните утвърждения могат да ви помогнат да възстановите контрола върху себе си след битка с неприятен човек. Той просто чака да се разстроите или разстроите, така че във ваш интерес е да се научите как да контролирате реакцията си на стимули.
6. 6 Практикувайте внимателност. Отделете време, за да се съсредоточите върху тялото си, да научите начини за справяне със стреса или да облекчите напрежението чрез медитация и внимателност. Справянето с ядосан човек е изтощително, затова се научете да се справяте с умората.
   • Опитайте да изследвате състоянието на тялото си, за да облекчите напрежението. Първо трябва да легнете на равна повърхност (легло или под). В офиса се опитайте да се отпуснете в кресло, ако не можете да се чувствате удобно на дивана. Не мислете за нищо друго освен за вътрешните усещания в тялото си. Първо, напрегнете и отпуснете върховете на пръстите си, за да освободите напрежението. Работете с всяка мускулна група, докато не почувствате пълно отпускане. Това обикновено отнема около 15 минути.
   • Вижте други техники за релаксация в YouTube, ако се чувствате по -удобно да слушате инструкции и да повтаряте след инструктор.

Част 2 от 3: Научете се да отстоявате себе си

1. 1 Използвайте уверен език на тялото. Когато се изправяте срещу зъл човек, е важно да бъдете смели и уверени. Изправете раменете си, повдигнете брадичката си и поддържайте контакт с очите.
   • Можете уверено да реагирате на провокации или да ги игнорирате. От вас зависи, но доверието е ключът към успеха.
2. 2 Посочете неподходящо поведение. Кажете на човека какво мислите за неговите думи или действия. Често подлите хора просто крият вътрешни проблеми зад негативното внимание, затова не приемайте подобни атаки лично. Покажете, че думата или действието ви разстроиха, а не човекът.
   • - По време на срещата постоянното ти дразнене ми звучеше обидно. Понякога правилните забележки по същество помагат за постигането на целта.
   • Не се отдавайте на неясни обяснения. Например, не е нужно абстрактно да заявявате на човек, че е действал подло. Имаме нужда от конкретика. Опитайте се да обясните, че инжектирането ви пред други служители ви е смутило. Бъдете ясни и по същество.
3. 3 Предложете начин да избегнете проблеми. Вместо да коментирате неподходящо поведение, обяснете как бихте могли да избегнете проблема.
   • Например: "Следващия път опитайте първо да изразите вашите коментари по работата лично на мен, а не на всички колеги. Ще бъда изключително благодарен."
   • Друг начин да промените естеството на дадена ситуация е да помолите човека за помощ. Така той ще може да покаже способностите си и да не привлича негативно внимание. Покажете, че ги цените като професионалист. Това често помага за изграждането на работни отношения.
   • Първо разтегнете маслиновия клон и бъдете любезни да намерите общ език и да решите проблема си. Ако човекът приема положително внимание, тогава атаките му във ваша посока трябва да спрат.
4. 4 Свържете се с вашия старши или старши, ако нещата излязат извън контрол. Отделете време и опитайте всеки възможен подход, тъй като участието на трета страна може да повлияе на връзката ви в дългосрочен план. Ако рядко виждате човек и почти никога не общувате, тогава не трябва да включвате някой друг.
   • Например тормозът е забранен във всички образователни и работни институции. Ако станете обект на тормоз, свържете се с надежден човек, който може да ви помогне.

Част 3 от 3: Dodge Attacks

1. 1 Отговорете кратко и директно, за да приключите разговора по -скоро. В някои случаи просто няма начин да избегнете комуникацията, но можете да съкратите времето за разговор. Опитайте се да бъдете кратки и ясни.
   • Например, ако човек се опитва да ви нарани във всеки разговор, опитайте се да общувате с него предимно по имейл.
   • Когато се срещате лице в лице, помислете предварително за думите си, за да приключите бързо разговора: „Здравейте, бързам за срещата, но искам да изясня как напредва работата по доклада“.
2. 2 Намерете причина да напуснете. Оправданието или оправданието е много важен аспект. Ако трябва да помолите за помощ, тогава се свържете с лицето точно преди обяд, за да можете веднага да си тръгнете и да не слушате коментарите му.
   • Външният ви вид трябва директно да подскаже необходимостта от напускане. Например, облечете палтото си и застанете до вратата. Поемете контрола над ситуацията и напуснете веднага след кратък обмен на реплики, сякаш сте много заети. Не давайте на човека време да ви създаде неприятности.
   • Например, кажете: "Време е да тичам за обяд. Ще поговорим по -късно."
3. 3 Опитайте се да избягвате човека. Понякога е напълно възможно да се избегне разговор с неприятен човек (например касиер в супермаркет), но в други случаи такъв шанс може просто да не съществува (шеф на работа). Злите хора излъчват отрицателна енергия, затова се опитайте да не се доближавате твърде много, за да поддържате позитивно мислене.
   • Ако е невъзможно да избегнете срещата, тогава разглеждайте всеки разговор като шанс да покажете състрадание и да бъдете търпеливи. Опитайте да излъчите положителни вибрации в отговор.
4. 4 Получавам подкрепа. Справянето със зли хора е изтощително. Важно е не само да заобикаляте такива хора, но и да се обградите с добри приятели, които са готови да ви подкрепят. Получавайте така необходимата храна за доброта и неутрализирайте негативните енергии.