Как да водите дневник на мечтите

Видео: 24 часа говорим только ДА или НЕТ/ Челлендж!

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 2: Подготовка
Метод 2 от 2: Улавяне и тълкуване на сънища
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Сънищата са мистериозно явление.Има няколко теории защо човек мечтае, но никой не може да каже със сигурност коя теория е най -близо до истината. Дневникът на мечтите ще ви помогне да имате предвид мечтите си и да научите нещо ново за себе си. Дневникът изисква известни усилия, но след като стане навик, можете да се обърнете към мечтите си, за да намерите отговори на въпроси и да анализирате подсъзнанието.

Дневникът на сънищата ще ви позволи да намерите повтарящи се модели, да си припомните ситуации, които изискват анализ, и да запомните по -добре сънищата. Дневникът може да се разглежда като интересно упражнение, което ви позволява да погледнете вътре в себе си. В тази статия ще научите как да водите дневник на мечтите или дневник на душата си.

Стъпки

Метод 1 от 2: Подготовка

1 Вземете тетрадка. Има специални тефтери за записване на сънища, но не е нужно да ги купувате. Много по -интересно е да водите дневник както искате. Когато избирате бележник, трябва да обърнете внимание на следното:
- Дебелината на бележника. Планирате ли да водите дневник за една година, по -дълго или по -малко? Помислете колко подробни ще бъдат записите. Дебелината на вашия бележник ще зависи от размера на бележките ви и от продължителността на времето, в което водите дневника.
- Възможност за пренареждане на страници на места. Ако искате да групирате сънища по теми (напр. „Повтарящи се сънища“, „Сънища на кучета“), по-добре е да използвате изтеглящ се тефтер. Купете качествено покритие, за да поддържате чаршафите сигурни.
- Места за бележки. Важно е бележникът да съдържа полета или други места за бележки. По този начин можете да съхранявате бележки, направени на други листове, на едно място. Потърсете бележник, който има място за поставяне на бележки.
- Не забравяйте да си купите добър маркер. Ако планирате да маркирате различни теми или повтарящи се епизоди с различни цветове, имате нужда от няколко маркера.
- Намерете кутия, кошница или друг контейнер, за да съхранявате дневника и маркерите си. Това ще ви позволи да съхранявате всички необходими неща на едно място.
- Ако пътувате много и планирате да вземете дневника си със себе си, купете защитна корица или калъф.
2 Отделете място за дневника си. Най -добре е да пишете в дневник веднага след събуждане, така че дръжте дневника на нощното си шкафче. Ако трябва да търсите дневник, ще забравите мечтата си, затова е важно винаги да оставяте дневника на едно и също място.
- Ако поставите дневника в кутия или кошница, ще бъде удобно да го скриете в килера по време на почистването или да го скриете от любопитни очи.
- Също така си струва да поставите лампа на нощното шкафче. Ако се събудите през нощта и решите да запишете съня си, няма да се налага да ставате, за да запалите светлината, рискувайки да забравите това, което сте сънували.
- Ако предпочитате да записвате на рекордера, дръжте го близо до себе си. Опитайте се да запазите записите си на едно място и да ги прехвърляте редовно на компютъра си, така че винаги да имате резервно копие. Пригответе резервни батерии - те ще ви бъдат полезни, ако забравите да изключите рекордера през нощта и искате да записвате сутрин.
3 Дата, след като приключите с описването на съня. По този начин не е нужно да си спомняте датата веднага и можете да имате предвид мечтата. Можете да зададете както датата на деня, в който сте се събудили, така и датата на деня, в който сте си легнали.
- Ако решите да датирате записите си предишния ден, можете също да напишете дума или две за това как сте се чувствали. Чувствата и емоциите могат да окажат значително влияние върху сънищата, така че информацията за емоционалното ви състояние може да ви помогне да дешифрирате съня. Това може да бъде особено полезно, ако насън ви се случи нещо неразбираемо и вие не знаете откъде е дошъл този заговор.
4 Решете как ще организирате информацията. Можете да водите дневник по всякакъв начин, но можете да организирате информацията по такъв начин, че по -късно да ви бъде по -лесно да намерите връзките между съня и възможните тълкувания.
- Разделете страниците на колони. Ако разделите страницата на две колони, можете да записвате сънища от едната страна, а възможните тълкувания, напротив, във втората колона.
- Отделете място за коментари. Ако не искате да компресирате текста, така че да се побере в колони, първо можете да запишете съня и след това да добавите възможни тълкувания по -долу. Най -важното е да запишете съня, така че не пестете място за тази информация. Можете да направите интерпретация по -късно по всяко време.

Метод 2 от 2: Улавяне и тълкуване на сънища

1 Лягай си. Отидете да спите както обикновено. Може да искате да си припомните преди лягане, че планирате да запишете сън сутрин. Това ще настрои подсъзнанието да си спомня сънищата.
- Вижте статии в wikiHow за това как можете да контролирате това, за което мечтаете (като този или този).
- Задайте неутрален звук на алармата, за да избегнете събуждане по радио или музика. Говоренето или пеенето може да ви отклони от това, което трябва да запомните. Събуждането без аларма ще бъде особено полезно.
2 Запишете мечтите си. Веднага щом се събудите, започнете да записвате мечтите си. Ако е възможно, не ходете до тоалетната, докато не уловите най -важните моменти от мечтите си. Ако направите нещо друго между момента, в който се събудите и записвате съня, можете да забравите съня. След като се научите да помните по -добре мечтите си, това няма да е проблем, но в началото, колкото по -малко разсейвания имате, толкова по -добре.
- Запишете всичко, което можете да запомните. Отначало ще ви бъде трудно да отделите мислите от сънищата, но постепенно ще можете по -ясно да възпроизведете събитията, които са се случили в съня. Запишете всичко, което си спомняте за героите, символите, цветовете, текстурите, усещанията, действията (например летене или плуване), за взаимодействията с други същества, за формите и всичко останало, което сте видели.
- Опишете най -ярките си образи и чувства, като използвате прилагателни. Например, ако сте видели къща в пламък, можете да я напишете така: „плашеща, вълнуваща, горяща червена къща“, а чувствата ви могат да бъдат описани с думите „страшно“, „паника“, „любопитство“.
- Можете да скицирате и улавяте различни емоции или теми в различни цветове. (Самите цветове могат да бъдат важна част от интерпретацията.)
3 Напишете начина, по който работи. Не се опитвайте да оформяте мислите си в историята. Не забравяйте, че записвате само отделни подробности. Концентрирайте се върху информацията, която можете да запомните, преди да забравите съня. Ще имате възможност да оформите мечтата в история и да я тълкувате по -късно.
4 Знайте кога да спрете. Дневникът на мечтите не е маратон и не всеки има време да детайлизира всичките си мечти сутрин. Достатъчно е да запишете няколко сънища, които ви се сториха най -важните и ярки. Едва ли ще успеете да опишете повече от два съня подробно наведнъж, затова е най -добре да уловите само най -ярките моменти, тъй като те ще имат значение за вас.
5 Дайте име на всяка мечта. Обучете се да назовавате мечтите си. Опитайте се да стесните събитията или усещанията от всяка мечта до име. Това ще улесни намирането на записите, които искате в бъдеще. Той също така ви учи как да обобщите това, което виждате.
6 Препрочетете бележките си. В началото ще ви бъде трудно да си спомните дълги вериги от събития, но с течение на времето ще стане по -лесно и рано или късно запомнянето на сънища ще се превърне в навик. Ето защо е важно да не се отказвате по средата и да записвате сънищата всяка сутрин, дори ако не можете ясно да формулирате мислите си. Понякога мечтите са лесни за разбиране, но понякога ще разберете, че сънят не е случаен, само когато го запишете.
7 Първи стъпки тълкувам сънища. Не се притеснявайте, ако не искате веднага да анализирате мечтите си. Все още свиквате да записвате сънища и в началото най -важното е да заснемете събития и образи. Винаги можете да се върнете към бележките и да се опитате да интерпретирате съня, ако сте успели да запишете всички ключови елементи на съня. С течение на времето се опитайте да тълкувате сънища с помощта на книги за сънища, специални книги, уебсайтове и с помощта на интуицията си. Някои неща ще бъдат трудни за анализ, но поне можете да се опитате да го направите.
- Понякога значението на един сън става ясно само ако сънят се повтаря. Може би сънищата показват, че трябва да обърнете специално внимание на нещо, което се случва в живота ви. Сънищата често се повтарят, за да може човек да разбере това.
- Прочетете статия за това как да тълкувате сънищата.
8 Водете дневник по най -подходящия за вас начин. Начинът на водене и подреждане на дневника е въпрос на лични предпочитания и от вас зависи как да използвате получената информация. Ако някои от препоръките работят за вас, а други не, следвайте само тези съвети, които ще ви позволят да постигнете целта си. Правете това, което работи за вас.
9 Вземете дневника си на пътешествия. Водете дневник на път и на почивка. Ако се притеснявате, че ще загубите дневника си, вземете със себе си няколко страници, които да вмъкнете в дневника си, когато се върнете. Можете да водите цифров дневник по време на пътуване. Правете това, което работи за вас. Важно е процесът на записване на сънищата да е непрекъснат, особено защото мечтите за пътуване често отразяват напълно нови образи и идеи. Възможно е точно по пътя да видите сън, който ще ви помогне да разберете по -добре себе си.
- Пътуването и смяната на местата могат да ви напомнят за сънища, които сте имали в миналото, и да запълните празнините в тях. Опитайте се да свържете новата информация с тази, която сте получили от сънищата по -рано.

Съвети

Ако се движите много след събуждане, миете си зъбите, приготвяте закуска сутрин, можете да забравите за съня.
Опитайте се да държите дневника и инструмента си за писане на едно и също място до леглото си.
Не казвайте на другите за мечтите си. Има хора, които се интересуват да чуят за сънищата на другите и да се опитват да ги тълкуват, но повечето от тях не се интересуват или изглеждат излишна информация. Анализирайте сами мечтите си и оценете информацията, която те предоставят.
Ако имате свободно време и сте донесли дневник със себе си, нарисувайте мечта под него. В свободното си време може да бъде полезно да рисувате мърморене или картини, особено ако имате нужда от нови идеи.
Купете палубата Таро на мечтите. В тази колода всяка карта съдържа символи и снимки, които да ви помогнат да тълкувате сънищата. Картите също ще ви покажат как да намерите мир в трудни ситуации.

Предупреждения

Учените все още не са стигнали до консенсус относно функцията на сънищата. Тълкуването на сънищата е забавно занимание, но при вземането на важни решения човек трябва да се ръководи не от тълкуването на сънищата, а от логиката.
Дори и да ви се струва, че мечтите ви са се изчерпали, не се отказвайте. Понякога външни фактори (стрес, лекарства, алкохол, липса на сън, нарушен цикъл на съня) пречат на човек да сънува. Понякога трябва да направите пауза, за да се възстановите. Не се притеснявайте за липсата на мечти - те ще се върнат, когато освободите стресорите си.
Ако сте сънували, че сте умрели, не трябва да мислите, че сънят предвещава вашата смърт. Такъв сън може да показва, че сте уморени и се чувствате изтощени. Освен това смъртта може да показва желание да се отървете от частта от живота, която ви пречи да продължите напред. Възможно е да сте готови за нов етап в живота.