Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Определете границите
• Част 2 от 3: Обсъдете ситуацията
• Част 3 от 3: Следвайте правилата

Граничното разстройство на личността представлява разнообразни предизвикателства както за пациента, така и за близките му.Ако членът на вашето семейство, съпруг или приятел страда от BPD, понякога изглежда, че няма измъкване от притеснените им емоции. Важно е да проявите състрадание, разбира се, но това не означава да забравите за собственото си емоционално здраве и благополучие. За да се поддържат добри отношения с някой с BPD, е необходимо да се установят здравословни поведенчески граници. Създайте и поддържайте такива граници, като дефинирате приемливи норми, обяснете новите граници на любимия човек и следвайте установените правила.

Стъпки

Част 1 от 3: Определете границите

1. 1 Вашето благосъстояние е наш основен приоритет. Много хора не могат да установят лични граници, защото се чувстват виновни или смятат, че техните нужди нямат значение. Вашите нужди обаче са също толкова важни и трябва да се погрижите за психическото и емоционалното си здраве, за да можете да помагате на другите и да изпълнявате своите отговорности. Определянето на приемливи граници не е егоизъм, а ваше право.
   • В крайна сметка здравите граници не са само за вас. Те също могат да помогнат на близките ви с BPD, като ви помогнат да рационализирате отношенията си и да ги направите по -предвидими.
2. 2 Определете собствените си граници. Решете предварително какви граници искате да поставите във връзка с любим човек и защо. Опитайте се да мислите за вашите ценности. Поддържането на правилните граници помага да защитите най -важното и да сте сигурни, че не сте принудени да се включвате в ситуации, които противоречат на вашите убеждения.
   • Например, ако една приятелка иска да говори с вас всяка вечер по телефона, но за вас е важно да прекарвате вечерите със семейството си, тогава не можете да отговаряте на обажданията й след 17 часа.
3. 3 Определете последствията. Важно е да помислите как ще се погрижите за границите, ако любимият човек реши да ги наруши. Ако не изясните последиците и не ги наблюдавате, тогава любимият човек няма да вземе границите на сериозно. Правилните последици естествено следват от естеството на действията на човек.
   • Например, може да решите, че ако партньорът ви започне да вика отново, ще напуснете къщата за няколко часа, докато той се успокои.
4. 4 Подгответе се за любимия човек да реагира на установените граници. Той може да се ядоса, нарани или смути, защото го молите да се държи по различен начин. Такива промени могат да се възприемат като лични наранявания, липса на любов от ваша страна или извинение за разиграване на сцена. Решете как трябва да се справите с различните реакции, за да не бъдете изненадани.

Част 2 от 3: Обсъдете ситуацията

1. 1 Изберете момент, в който вие и вашият любим човек сте спокойни. Говоренето за граници е деликатен момент. Изборът на подходящ момент, когато човекът е емоционално стабилен, ще помогне разговорът да бъде малко по -спокоен. Не повдигайте въпроса по време или веднага след спор. Ако любимият ви човек е защитен или ядосан, тогава разговорът няма да донесе желания резултат.
   • Започнете разговора със следните думи: „Имате ли свободна минута? Трябва да обсъдя нещо с вас. "
2. 2 Посочете границите си ясно и твърдо. Говорете с любимия човек директно и открито. Бъдете любезни, но не се извинявайте и не отстъпвайте. Обяснете ясно и недвусмислено какво очаквате от любимия човек.
   • Говорете със спокоен и мирен тон, за да намалите риска от негодувание.
3. 3 Обяснете причините за тези граници. Вашият любим човек може да се почувства неудобно да чуе за новите правила за взаимоотношения. Важно е да обясните защо смятате, че това е необходимо. Спокойно, но честно посочете причините.
   • Формулирайте обяснение, без да обвинявате. Вместо да се държите лошо с любим човек, съсредоточете се върху вашите нужди.
   • Например, ако сте много уморени от промените в настроението на съпруга си, кажете: „Писна ми да се налага да гадая настроението ви ден след ден. Бих искал малко повече емоционална стабилност. "
4. 4 Убедете любим човек, че той ви е скъп. Хората с BPD може да се възмущават от границите в отношенията си с тях. Не забравяйте да убедите любим човек, че не го изоставяте и връзката ви все още е важна.
   • Подчертайте защо такива граници ще бъдат от полза и за двама ви. Така любимият човек ще разбере, че не се опитвате да го отблъснете.
   • Например, кажете на приятеля си: „Мисля, че трябва да прекарваме повече време разделени. За мен е по -лесно да общувам с хора, след като съм сам, така че по този начин нашите срещи ще бъдат по -забавни и по -богати ”.
5. 5 Не позволявайте на човека да ви кара да се чувствате виновни. Вашият любим човек може да се опита да събуди у вас вина. Избягвайте този вид емоционални манипулации. Имате право да защитавате собственото си благосъстояние.

Част 3 от 3: Следвайте правилата

1. 1 Прилагайте всички установени последици. Ако човекът не зачита вашите граници, тогава е необходимо да се придържате към избраните последици. Важно е да подходите системно към въпроса, в противен случай човекът ще помисли, че не сте сериозни.
   • След като човек разбере, че не се шегувате, той ще се опита да приеме вашите граници и ще спре да изпитва търпението ви.
2. 2 Не поставяйте ултиматум, ако не сте готови да стигнете докрай. В моменти на разочарование често е изкушаващо да поставите ултиматум, за да накарате човека да се срещне с вас. В същото време такъв ултиматум не е валиден, ако не сте готови да го приложите. Можете да прибягвате до него само ако сте обмислили всичко и сте готови да отидете до края.
3. 3 Бъдете гъвкави. Границите трябва да се поставят и спазват редовно, а не само веднъж. Това е непрекъснат процес. Чувствайте се свободни да променяте границите, ако те не са ефективни. Съобщавайте всички промени на любимия човек, така че очакванията ви от връзката да не са загадка.
4. 4 Преместете се, ако е необходимо. Понякога дори най -добрите усилия за установяване на здравословни граници не успяват да подобрят отношенията с човека с BPD. Ако не иска да се срещне с вас или се държи обидно, понякога е най -добре да прекратите връзката.
   • Вашето здраве и безопасност трябва да са от изключително значение. Не е нужно да поддържате връзка или да се сприятелявате с някой, който не уважава вашите нужди.