Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Лекарства
• Метод 2 от 2: Промени в начина на живот
• Предупреждения

Синдромът на поликистозните яйчници е хормонално разстройство, което може да попречи на овулацията при някои жени. Ако сте диагностицирани с този синдром и имате проблеми със зачеването, можете да увеличите шансовете си да забременеете, като предприемете стъпки за подобряване на качеството на яйцата си. Първо, консултирайте се с вашия гинеколог, за да определите най -добрия начин да подобрите качеството на яйцата си. Освен това можете да помогнете на тялото си да произвежда здрави яйца, като следвате здравословен начин на живот.

Стъпки

Метод 1 от 2: Лекарства

1. 1 Кажете на Вашия лекар, че искате да подобрите качеството на яйцата си. Уговорете среща с терапевт, гинеколог или специалист по фертилитет и работете с тях, за да разработите най -добрата стратегия за вас. Съветите на Вашия лекар могат да се различават в зависимост от Вашата възраст, общо здравословно състояние, начин на живот и други методи, които вече използвате за подобряване на фертилитета и лечение на СПКЯ.
   • Вашият лекар вероятно ще поиска от вас пълен списък на всички лекарства и добавки, които приемате в момента.
   • В допълнение, той или тя може да назначи лабораторни изследвания, като кръвен тест или ултразвуково сканиране, за да оцени здравето на вашите яйца и да определи най -добрия вариант за лечение за вас.
   • Вашият лекар може да препоръча промени в начина на живот, да започне да приема определени добавки или лекарства или да комбинира различни подходи, за да подобри качеството на вашите яйца.
2. 2 Посъветвайте се с Вашия лекар относно приема на добавки с коензим Q10. Коензим Q10 или CoQ10 е антиоксидант, който подобрява качеството на яйцата и здравето на яйчниците. CoQ10 естествено се произвежда в човешкото тяло, но нивата са склонни да намаляват с възрастта. Доказано е, че добавката на коензим Q10 помага на някои жени със СПКЯ да забременеят успешно. Попитайте Вашия лекар дали добавката на CoQ10 е добър вариант за Вас.
   • Попитайте Вашия лекар каква доза CoQ10 трябва да приемете. Типичната терапевтична доза е 200-600 mg на ден.
   • Не приемайте Коензим Q10 без предварителна консултация с Вашия лекар. Той може да взаимодейства с определени лекарства, като лекарства, които понижават кръвното налягане, разреждат кръвта и някои видове бета -блокери и химиотерапевтични лекарства.
   • CoQ10 може да понижи нивата на кръвната захар. Ако имате диабет, говорете с Вашия лекар дали е безопасно да приемате CoQ10.
   • Страничните ефекти на коензим Q10 са редки и обикновено са леки. Най -често срещаният от тях е лошо храносмилане.
3. 3 Помислете за комбиниране на L-карнитин с кломифен. L-карнитинът е антиоксидант, който естествено се произвежда в организма. Комбинирането на L-карнитин с лекарството за плодовитост кломифен ще подобри качеството на вашата овулация и ще увеличи шансовете ви за зачеване.Тази комбинация може да бъде още по-ефективна, когато се комбинира с омега-3 мастни киселини като тези, които се съдържат в добавки от рибено масло. Кломифен обикновено се прилага в доза от 50 mg веднъж дневно в продължение на 5 дни. Вашият лекар може да препоръча да го комбинирате с 3 грама L-карнитин на ден.
   • Кломифенът може да причини сериозни странични ефекти и също така може да увеличи риска от рак на яйчниците. Говорете с Вашия лекар за рисковете от приема на кломифен и му кажете за всички други лекарства или добавки, които приемате.
   • Страничните ефекти на кломифен включват разстроен стомах и повръщане, главоболие, вагинално кървене, чувствителност на гърдите и необичайна топлина. Ако получите редки странични ефекти като замъглено зрение (замъглено зрение, двойно виждане или петна), коремна болка и подуване, наддаване на тегло или задух, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
   • Говорете с Вашия лекар, преди да приемете кломифен, ако имате или имате чернодробно заболяване, киста на яйчника (не причинена от заболяване на поликистозните яйчници), миома на матката, необичайно вагинално кървене, тумори на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези или хипофизата.
   • L-карнитинът обикновено не причинява сериозни странични ефекти, но все пак трябва да уведомите Вашия лекар за всички медицински състояния и всякакви други лекарства или добавки, които може да приемате, преди да го приемете. L-карнитинът може да има малко взаимодействие с разредители на кръвта или лекарства за заместване на щитовидната жлеза.
   • Страничните ефекти на L-карнитин включват диария (обикновено само при дневни дози от 5 грама или повече) или по-рядко обрив, неприятна телесна миризма, повишен апетит. Преди да приемете L-карнитин, кажете на Вашия лекар, ако сте имали високо кръвно налягане, цироза, диабет, бъбречно заболяване, гърчове или епилепсия или периферно съдово заболяване.
4. 4 Обсъдете добавките с N-ацетилцистеин. Това е антиоксидант, който помага на някои жени със СПКЯ да забременеят успешно. Той може да бъде още по -ефективен, когато се комбинира с фолиева киселина. Въпреки че N-ацетилцистеинът е относително безопасен, той може да причини сериозни странични ефекти при някои хора и може да взаимодейства с някои лекарства, като нитроглицерин. Говорете с Вашия лекар преди да приемете N-ацетилцистеин и следвайте внимателно указанията за дозиране.
   • Попитайте Вашия лекар колко N-ацетилцистеин да приемате. Той може да препоръча доза от около 600 mg дневно.
   • Възможните странични ефекти от приема на N-ацетилцистеин включват стомашно разстройство, диария, гадене и повръщане, умора, дразнене на очите или кожни обриви. Ако получите редки или сериозни странични ефекти, като ниско кръвно налягане, астма, главоболие или анафилактичен шок, незабавно посетете Вашия лекар.
   • Ако имате анамнеза за остра астма, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете N-ацетилцистеин.
5. 5 Говорете с Вашия лекар относно приема на дехидроепиандростерон (DHEA). Това е хормон, който естествено се произвежда в човешкото тяло. Въпреки че DHEA обикновено се продава като добавка против стареене, тя също така помага за подобряване на здравето на яйцата и яйчниците. Въпреки това, дехидроепиандростеронът трябва да се приема с повишено внимание, тъй като може да причини сериозни странични ефекти и е известно, че взаимодейства лошо с различни лекарства. Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS) може да причини излишно производство на DHEA в организма, така че Вашият лекар може да не Ви препоръча да приемате този хормон.
   • Типичната доза DHEA за лечение на фертилитет е 75 mg на ден, разделена на 3 дози по 25 mg.
   • DHEA може да причини широк спектър от странични ефекти, включително ниско кръвно налягане, разстроен стомах, умора, дихателен дистрес, болка в гърдите, замаяност, кръв в урината, емоционални промени (като тревожност или мания), главоболие, наддаване на тегло или обрив.Той може също да причини хормонални симптоми при жените, като промени в размера на гърдите или гениталиите, анормални или нередовни менструации, акне или увеличен растеж на косата.
   • Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете DHEA, ако сте имали рак на черния дроб, гърдата или яйчниците, инфекции на пикочните пътища, заболяване на щитовидната жлеза, диабет, сърдечни заболявания, инсулт, нисък добър холестерол, високи триглицериди, нарушения на кръвосъсирването, проблеми с изпотяването, ставите болка, имунни нарушения, психични или емоционални разстройства (като тревожност, депресия, биполярно разстройство, посттравматично стресово разстройство или нарушение на съня).
   • Уведомете Вашия лекар за всички други лекарства или добавки, които приемате, преди да започнете да приемате DHEA. DHEA е несъвместим с няколко лекарства, включително някои видове антипсихотични лекарства и антидепресанти, някои антиконвулсанти и хормонални лекарства, които съдържат естроген или тестостерон.
   • DHEA може да увеличи риска от развитие на някои видове рак. Също така може да понижи нивата на добрия холестерол.
   • Не приемайте DHEA по време на бременност или кърмене.
6. 6 Изберете само сертифицирани добавки. Важно е да изберете добавки от известен производител, с декларация за съответствие с Техническите регламенти на Митническия съюз „За безопасността на храните“. Като алтернатива можете да изберете добавки, одобрени от трета страна, като USP, NSF International или Consumer Lab. Информацията за сертифициране трябва да се показва на етикета.
   • Някои добри добавки не са сертифицирани. Те могат да бъдат намерени в рецензии, събрани от Consumer Lab. Като алтернатива можете да намерите аптека с добър специалист фармацевт, който да ви посъветва за билкови лекарства и хранителни добавки.
7. 7 Внимавайте с китайската билкова медицина. Въпреки че това е популярен метод за подобряване здравето на яйцата, не е ясно колко безопасен или ефективен е той. Някои проучвания показват, че това помага на някои жени да забременеят успешно. Други са установили, че има малко доказателства, че тези лекарства са полезни за жени със синдром на поликистозни яйчници, въпреки че те могат да бъдат малко по -ефективни, когато се комбинират с лекарства за фертилитет като кломифен.
   • Ако решите да опитате китайска билкова медицина, консултирайте се с лекар, специализиран в интегративната медицина. Кажете му за други лекарства или добавки, които приемате, за да намалите вероятността от вредни взаимодействия.

Метод 2 от 2: Промени в начина на живот

1. 1 Занимавайте се със спорт. Получаването на достатъчно физическа активност може да подобри цялостното ви здраве, което от своя страна помага на тялото ви да произвежда по -здравословни яйца. Ако имате синдром на поликистозни яйчници, трябва да спортувате, но не прекалявайте, тъй като пренатоварването на тялото може да доведе до хормонални нарушения и да повлияе на репродуктивното ви здраве. Помолете Вашия лекар да препоръча диетолог или личен треньор, който има опит в работата с жени със синдром на поликистозни яйчници, и да работи със специалист, за да разработи план за упражнения, който е подходящ за вас.
   • Започнете с упражнения с ниска интензивност като йога, ходене, леко джогинг, плуване или леки силови тренировки.
   • Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения.
2. 2 Яжте балансирана диета. Що се отнася до подобряване на здравето на яйцата, много е важно да се храните правилно. Не се фокусирайте върху отслабване или премахване на цели групи храни, като въглехидрати или мазнини; опитайте се да снабдите тялото си с всички хранителни вещества, от които се нуждае. Тъй като всяка жена със синдром на поликистозни яйчници има различни хранителни нужди, трябва да се консултирате с лекар или диетолог, за да намерите правилната диета за вас.Балансираната диета трябва да включва:
   • зелени листни зеленчуци като спанак и зеле;
   • пресни плодове;
   • Храни, съдържащи сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, грах и боб
   • висококачествени протеини като бобови растения (боб, грах и леща), ядки и семена и животински протеини като риба, пилешки гърди и яйца.
   • Храни, богати на здравословни мазнини като ядки и авокадо.
3. 3 Опитайте противовъзпалителна диета. Той може да подобри фертилитета и може да помогне за намаляване на някои от симптомите на синдрома на поликистозните яйчници. Тази диета е предназначена да помогне на организма да усвоява по -добре храната и да абсорбира хранителни вещества. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, преди да преминете на специална диета, за да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Основни елементи на противовъзпалителната диета:
   • Постни протеини като пиле, пуйка, говеждо месо, хранено с трева, риба с ниско съдържание на живак (като сьомга, треска, тилапия и сом), ядки и семена
   • Зеленчуци и плодове, богати на хранителни вещества и фибри, като сладки картофи, броколи, зеле, горски плодове и цитрусови плодове
   • Пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа и булгур
   • противовъзпалителни подправки като куркума, канела, черен пипер, чесън и джинджифил.
4. 4 Избягвайте нездравословна храна. Храни с високо съдържание на транс -мазнини, рафинирани въглехидрати, захар и сол стресират организма, драматично променят нивата на кръвната захар и нарушават работата на червата. Всичко това може да влоши симптомите на поликистоза на яйчниците и потенциално да повлияе на здравето на яйцата. Избягвайте преработени, пакетирани храни и сладки и солени закуски. Особено важно е да се премахнат транс -мазнините, тъй като те имат отрицателен ефект върху плодовитостта, според изследванията.
5. 5 Откажете се от тютюневите изделия. Тютюнът уврежда цялото тяло, включително яйчниците и яйцата. Токсините, които вдишвате, когато пушите, могат да увредят или дори да убият яйцата ви и в крайна сметка дори да изчерпят цялостното ви количество яйца, което води до ранна менопауза. Ако пушите, говорете с Вашия лекар за най -добрите начини да се откажете от този навик.
6. 6 Ограничете приема на алкохол и кофеин. И двете вещества могат да намалят плодовитостта при жените и този ефект се засилва, когато се приемат заедно. Някои специалисти по лечение на фертилитет препоръчват да се елиминира изцяло алкохола и кофеина, когато една жена се опитва да забременее.
   • Ако сте пристрастени към алкохол или кофеин, говорете с Вашия лекар за най -добрите начини да намалите или премахнете приема на тези вещества.
7. 7 Говорете с партньора си за подобряване на качеството на спермата му. Ако вие и вашият партньор се опитвате да заченете дете по традиционния начин, те могат да свършат своята работа, като поддържат сперматозоидите си здрави. Това може да стане чрез няколко промени в здравословния начин на живот, а именно:
   • консумиране на повече храни, богати на антиоксиданти;
   • да се занимават с умерена физическа активност;
   • избягвайте тютюна и алкохола;
   • Вземете предпазни мерки при работа с токсини като олово и пестициди
   • тествайте се за болести, предавани по полов път и се излекувайте от тях, ако бъдат открити.

Предупреждения

• Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете някаква хранителна добавка, да започнете нов режим на упражнения или сериозно да промените диетата си.