Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 5: Подгответе се
• Метод 2 от 5: Променете вашата среда
• Метод 3 от 5: Променете начина си на живот
• Метод 4 от 5: Поддържайте позитивно мислене
• Метод 5 от 5: Отдъхнете от проблемите

Понякога животът става толкова стресиращ и труден, че единственият изход изглежда е бягството от реалността. Можете да се отървете от реалността както с помощта на прости неща, като интересна книга, така и по -сложни, например, преместване. Тази статия описва не само различни възможности за бягство от реалността, но и начини да подобрите живота си, така че нуждата от „бягство“ да не възниква в бъдеще.

Стъпки

Метод 1 от 5: Подгответе се

1. 1 Помислете от какво искате да избягате и защо. Ако разбирате причината за бягството от реалността, тогава ще ви бъде по -лесно да решите как направи го. Например:
   • Ако сте нещастни поради работата си, тогава трябва да смените работата (конкретен аспект на дейността), за да се отдалечите от настоящата реалност. Намерете подходящи идеи тук.
   • Ако не ви харесва мястото на пребиваване, опитайте се да се преместите. Помислете за някои съображения тук.
   • Ако животът не носи радост поради провалена връзка, тогава първо трябва да се справите с тази връзка. Вижте списъка с опции тук.
   • Ако изглежда, че нищо не се случва в живота, тогава си намерете ново хоби. Списък с идеи можете да видите тук.
2. 2 Не забравяйте да играете на сигурно. Преди да смените работата, е важно да се уверите, че има опция за друга, поне временна, работа на склад. Посетете нов град и намерете подходящо настаняване, преди да се преместите.

Метод 2 от 5: Променете вашата среда

1. 1 Отървете се от реалността, като промените околната среда. Понякога същите гледки и звуци стават скучни и досадни. Изглежда, че човекът е в капан в клетка или бавно полудява. В такава ситуация промяната на обстановката ще дойде на помощ. Понякога е достатъчно просто да се разходите, да отидете на училище по нов маршрут или да отидете на екскурзия. Промяната може да бъде за един ден или завинаги. В този раздел ще разгледаме как можете да промените средата, за да се отървете от омразната реалност.
2. 2 Отидете на разходка или поход. Подобно на пътуването, туризмът е начин да изпитате нови усещания. За разлика от пътуването, туризмът не изисква много планиране или подготовка. Посетете национален парк, биосферен резерват или резерват за диви животни.Ако няма такива места близо до вас или възможност да стигнете до тях, тогава можете да се разходите из района или да отидете до най -близкия парк.
3. 3 Пътувайте към нови гледки и звуци. Винаги можете да отидете в друга област или държава. Не по -малко интересно е да посетите съседния град. Новите панорами, звуци, миризми и вкусове ще разредят последователността на същите дни. Освен това пътуванията ви позволяват да се почувствате като нов човек, дори и не за дълго. След пътуването може да се почувствате освежени и ентусиазирани от решаването на текущи проблеми.
   • Ако заминавате на дълго пътуване в чужбина, опитайте се да си вземете дълга ваканция, за да не се налага да напускате работата си. Понякога специалността ви позволява да "работите от вкъщи" и да изпълнявате задачи чрез интернет. Ако работите в бизнес на дребно, поискайте временно преместване в друг град.
4. 4 Смяна на работа. Ако работата ви не ви позволява да се наслаждавате на живота, опитайте с друга компания. Може би не харесвате подхода на шефа към бизнеса или начина, по който компанията работи. Позицията в друга организация може да върне радостта към живота.
5. 5 Започнете нова кариера. Ако работата ви наистина е причина за вашето нещастие, опитайте нова кариера. Запишете се за курсове или курсове в местни образователни институции, за да получите представа за други специалности. Ако намерите нещо, което харесвате, и получите диплома или сертификат, ще ви бъде по -лесно да си намерите нова работа. В същото време е важно да обмислите всички аспекти на бъдещия урок, за да не губите времето и енергията си.
   • Ако наблизо няма подходящи образователни институции, регистрирайте се за онлайн курсове.
   • Ако работата в компания не е за вас, тогава винаги можете да правите свой собствен бизнес.
6. 6 Опитайте да промените текущата си работа. Ако не можете да се откажете в момента, помолете шефа си да промени всеки аспект от работата ви. Например, можете да се преместите в друг офис или да работите по други проекти. Ако компанията провежда корпоративни събития, тогава станете член на организационния комитет.
7. 7 Опитайте се да преместите или промените дома си. Подобно на пътуването, преместването ви позволява да изпитате нови усещания. Старата среда се заменя с нова. Понякога това е достатъчно, за да избягате от съществуващата реалност. Ако не можете да се преместите в друг град, опитайте да смените апартамента си.
   • Ако нямате достатъчно средства за ново жилище, тогава можете да наемете къща с приятели или съквартиранти. Намерете подходящата стая, къща или дори студио апартамент.
8. 8 Научете за програмите за обучение по обмен. Ако все още не сте завършили обучението си, тогава преместването няма да бъде най -подходящото решение. Много училища и университети имат програми за обмен на студенти. Това ви позволява да учите в друга държава и да живеете с приемно семейство. Ако не се разбирате със семейството или съучениците си, това е чудесен начин да промените живота си.
   • Важно е да запомните, че някои програми за обмен са достъпни само за студенти с определени езици. Например уроците по френски може да са предпоставка и само Франция ще бъде достъпна за изучаване.
9. 9 Помислете за преместване в друг град, регион или държава. Понякога сегашното място на пребиваване просто не е подходящо за човек. Хората, начинът на живот и самата атмосфера на шумния град могат да бъдат неподходящи. В този случай трябва да помислите за преместване. Първо трябва да проучите информацията за бъдещото място на пребиваване и да живеете в избрания град в продължение на няколко дни или седмици. Настанете се в хотел или с приятели. Ако харесвате нов град, регион или държава, започнете да се подготвяте за преместването.
   • Не забравяйте да съберете информация и да посетите бъдещата си резиденция. Няма нищо по -лошо от това да се преместиш в град, който отново няма да ти подхожда.
   • Не е нужно да купувате дом. Можете да наемете апартамент за сравнително малко пари.
10. 10 Сменете стаята или дома си. Дори нещо толкова малко като нов комплект спално бельо може да промени възприятието за вашата спалня. Опитайте да пренаредите мебелите. Физическите усилия ще ви позволят да се разсейвате и стаята ще придобие нов облик. Това ще промени съществуващата реалност. Пренареждането се чувства почти като ход. Ето някои идеи:
    • Пребоядисайте стените в стаята. Можете също да поставите нови тапети. Ако наемате, опитайте да използвате декорации за стени. Когато се движите, можете да ги свалите.
    • Купете нови завеси, килими или полилеи.
    • Купете нови мебели или боядисайте стария си шкаф, за да му придадете нов облик.
    • Сменете течащ кран, поправете електрическите уреди и сменете изгорелите крушки, за да облекчите безпокойството.
    • Излишните предмети създават усещане за физическо и емоционално претоварване. Продайте или подарете всички ненужни дрехи и други предмети.

Метод 3 от 5: Променете начина си на живот

1. 1 Защо да промените начина си на живот? Понякога преместването или смяната на работа не ви позволява да се отървете от обичайния си начин на живот. В този случай променете начина на живот, така че да можете да започнете отначало и да намерите сили да решавате проблеми.
2. 2 Яжте здравословни храни и пийте много течности. Промяната на диетата ви буквално ви позволява да започнете нов живот, особено при избора на здравословна диета. Яжте повече плодове и зеленчуци и изрежете нездравословна храна.
   • Зеленчуците и плодовете са богати на витамини и хранителни вещества. Те изпълват тялото с толкова необходимата за здравето енергия. Здравият човек е щастлив човек.
3. 3 Опитайте се да спите повече или да си лягате по -рано. Ако спите осем часа всяка вечер, но продължавате да се чувствате уморени, опитайте се да си легнете по -рано. Липсата на сън води до умора и нервно напрежение, в резултат на което човек започва да вижда света в тъмни цветове.
4. 4 Вземете упражнения. Това ще ви позволи да се съсредоточите върху физическата активност и да отвлечете вниманието от проблемите. В този случай не е нужно да ходите на фитнес. Достатъчно е да отидете на разходка или джогинг в парка, за да освежите мислите си с нови пейзажи и околности.
5. 5 Създайте ежедневие. Ако животът създава усещане за хаос, тъй като много аспекти са извън вашия контрол, тогава започнете да се придържате към рутина. Това ще ви даде чувство за контрол. Събудете се и си лягайте по едно и също време. Яжте закуска, обяд и вечеря в обичайните си часове. Можете дори да планирате конкретни дейности (гледане на филми, джогинг, рисуване или фитнес) за определен ден от седмицата.
6. 6 Медитирайте 10-20 минути всеки ден. Подобна дейност ще облекчи стреса и ще види света от положителна страна, както и ще подобри здравето ви (понижава кръвното налягане и подобрява кръвообращението). Представете си повтарящ се звук, дума или фраза. Съсредоточете се върху дишането бавно и естествено. Опитайте се да не мислите за нищо друго по време на медитацията си. Ако ви дойдат други мисли, тогава ги приемете като факт, но не се спирайте на тях.
   • Опитайте да медитирате веднага след събуждане. Обикновено е по -лесно да се съсредоточите сутрин. Освен това медитацията ще ви позволи да започнете нов ден без стрес и напрежение.
   • Не бързайте да се разстроите, ако първата сесия на медитация не донесе желаното отпускане. Моля, опитайте още няколко пъти. Дръжте се пасивно и спокойно, потопете се в момента.
   • Понякога концентрацията може да бъде трудна. Ако ви е трудно, първо се опитайте да медитирате буквално за няколко минути, като постепенно увеличавате времето на сесията до 10-20 минути.
7. 7 Използвайте вярата си. Ако сте религиозен човек, тогава потърсете помощ или съвет от църквата. Молитвата помага на много хора. Ако просто искате да станете религиозен човек, тогава прочетете информация за съществуващите религии и посетете църковните служби. Ако религията не е за вас, опитайте се да отделяте време всеки ден или няколко пъти седмично, за да обмислите живота и желаните промени.Този подход ще ви позволи да се настроите към позитивни мисли и да станете емоционално по -силни.

Метод 4 от 5: Поддържайте позитивно мислене

1. 1 Научете се да прекратявате лошите взаимоотношения и да намирате позитиви. Понякога просто не сме доволни от начина, по който тече животът. Може би не сте доволни от отношенията с близки или от броя на приятелите. Опитайте се да замените негативните аспекти с положителни и да създадете нови приятели. В този раздел ще намерите съвети как да избегнете или промените неприятните аспекти.
   • Ако намерите нещо, което ви доставя радост, тогава необходимостта да избягате от реалността просто ще изчезне.
2. 2 Научете се да забелязвате доброто. Ако не можете да се отървете от реалността, опитайте се да я подобрите. Всяка вечер запишете поне едно хубаво нещо, което ви се е случило. Може би с течение на времето ще се научите да гледате на живота положително и ще спрете да се опитвате да избягате от реалността. Положителните мисли също могат да намалят напрежението и тревожността. Ако не можете да си спомните нищо добро, тогава създайте приятни емоции. Ето някои идеи:
   • Отидете на разходка и намерете нещо красиво, например цвете.
   • Прочетете вдъхновяваща книга или статия.
   • Купете си сладолед или друго лакомство.
   • Гледайте забавен филм.
3. 3 Помагайте на другите, като вършите благотворителна дейност. Понякога, помагайки на други хора да променят реалността, вие също можете да се отдалечите от реалността си. Правете добри дела като доброволческа работа, за да видите живота по положителен начин.
   • Изследванията показват, че доброволчеството може да намали депресията и да даде смисъл на живота.
4. 4 Опитайте се да изградите отношения, вместо да избягвате проблеми. Ако искате да избягате от реалността поради провалена връзка, първо опитайте да я поправите. Може да се окаже, че изобщо не е нужно да бягате никъде. Говорете с приятел или партньор за текущата си връзка и стъпките, които трябва да предприемете, за да поправите ситуацията. Запишете промените, които искате, и споделете ангажимента между двете страни. Ако поставите тежестта на промяната върху един човек, той просто ще откаже да се срещне с вас по средата.
   • Не забравяйте, че човек може да контролира само чувствата и действията си. Можете да гласувате и да изисквате промени, но това не означава, че човекът със сигурност ще се съгласи с вас.
   • Важно е да разберете, че не всички взаимоотношения могат да бъдат спасени, така че понякога е по -добре просто да се разделите.
5. 5 Прекратете нездравословните отношения. Понякога други хора затрудняват живота ни. Вместо да бягате от реалността, по -добре е да спрете контакта с такива хора. Ако сте в нездравословна връзка, опитайте се първо да я поправите, а ако се провали, се разделете с човека. Това може да изисква развод.
   • Ако сте на възраст под пълнолетие и живеете с родители, които се отнасят лошо с вас, опитайте се да се преместите при други роднини. Разберете дали можете да живеете с леля или чичо, по -голям брат или баба.
   • Потърсете помощ от психотерапевт. Специалист ще ви помогне да преодолеете раздялата и ще ви даде правилните съвети.
   • Бъди честен. Ако човекът продължава, кажете му, че няма да промените решението си.
6. 6 Формирайте нови отношения. Ако е невъзможно да избягате от реалността, прекарайте време с приятели. Ако нямате приятели, тогава създайте нови познанства. Заобиколете се с хора, които ви доставят радост, за да се отървете от негативните мисли. Ако животът у дома е непоносимо труден, понякога можете да останете да пренощувате с приятели. Ето няколко съвета как да създадете нови приятели:
   • Регистрирайте се за групи по интереси или спортни секции.
   • Приятелите не трябва да живеят до вас. Можете да намерите много приятели благодарение на интернет. Станете активен потребител на форуми и дискусии по теми, които ви интересуват.
   • Не се страхувайте да бъдете проактивни. Ако искате да опознаете по -добре човека или смятате, че трябва да станете приятели, тогава предложете да се срещнете, да поговорите по телефона или онлайн.
   • Споделяйте положителни емоции и подкрепяйте другите.
   • Регистрирайте се на сайт за запознанства. Ако сте необвързани, опитайте се да намерите партньор, който споделя вашите мисли и чувства.

Метод 5 от 5: Отдъхнете от проблемите

1. 1 Различни дейности помагат да се измъкнем от реалността. Понякога просто няма начин да се преместите в друг град, да се преместите в друго училище или да си намерите нова работа. Избирайки интересно хоби, човек може поне временно да избяга от реалността. В този раздел ще разгледаме няколко идеи.
2. 2 Чета книги. Измислените истории ви помагат да се разсеете и да забравите за света около вас за известно време. Опитайте се да бъдете пропити с героите и описаните проблеми, за да забравите за проблемите си.
   • Класическите детски книги са чудесен избор. Те често описват идеален свят, в който е приятно да се пренесеш от заобикалящата го реалност.
3. 3 Играя видео игри. Подобно на книгите, сюжетите на много видеоигри ви позволяват да забравите за всичко лошо. Новите събития и гатанки карат човек да мисли за играта и да се разсейва от собствените си проблеми.
   • Играйте глобални масови мултиплейър онлайн ролеви игри. Те съдържат безкрайни нива и места за изследване, както и актуализации с нови карти.
4. 4 Гледайте телевизионни предавания. Те не само ще ви позволят да се разсейвате от собствените си мисли, но и ще чакате нов епизод всяка седмица. Вълнуващото очакване ще ви помогне да не мислите за лошото.
5. 5 Слушам музика. Музиката ви позволява да се отпуснете в моменти на стрес, както и временно да отвлечете вниманието от текущите проблеми.
6. 6 Намерете интересно хоби. Започнете да плетете, рисувате, бойни изкуства или свирите на музикален инструмент, за да се отдалечите от реалността, поне в психологически аспект. Интересни дейности могат да ви завладеят, така че просто нямате време да се притеснявате. Трябва да се разбере, че хобито ви позволява да се разсейвате само за няколко часа.
7. 7 Променете навиците си. Едни и същи дейности всеки ден създават усещане за монотонност. Това чувство може да се превърне в скука или депресия. Променете ежедневието си, за да промените мислите си, да оживите свежи цветове, да се отървете от умората и рутината. Не е нужно да променяте целия си живот. Опитайте се да започнете с едно нещо. Ето някои насоки:
   • Купувайте си любимия десерт от време на време.
   • Поръчайте ново ястие в познато кафене.
   • Отидете на филм или ресторант с приятел. Такова събитие ще разнообрази скучното ежедневие. Опитайте да насрочите срещи за определен ден от седмицата, за да очаквате с нетърпение този ден.
   • Започнете да ходите на училище или да работите по нов маршрут. Познатите ежедневни пейзажи могат бързо да се отегчат, затова от време на време се опитвайте да избирате необичаен път. Новите звуци, гледки и миризми поне временно ще ви отклонят от текущите проблеми.