Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Мозъкът се нуждае от стимулиране и упражнения, въпреки че повечето хора не обръщат внимание как да поддържат мозъка да функционира на правилното ниво. Искате ли да приведете мозъка си във форма? Следвайте съветите по -долу и упражнявайте мозъка си, за да не мързелувате.

Стъпки

1. 1 Купете си тренировъчна игра за мозъка. Мнозина считат тези игри за най -доброто лекарство, въпреки че не са единственият метод за обучение. Можете обаче да проверите „Възраст на мозъка: Тренирайте мозъка си за минути на ден“ за Nintendo DS, „Мозъчно предизвикателство“ за iPod на Apple и други игри за обучение на мозъка. Смята се, че те използват всички части на мозъка, което увеличава ефективността на упражненията.
2. 2 Решавайте някои основни задачи всеки ден. Те включват основна аритметика, кръстословици и пъзели, судоку, както и шах и други игри, които изискват мозъчна дейност. Изпълнявайки такива задачи, вие не само развивате мозъка си, но и можете да постигнете значителен успех в някаква посока (например да спечелите турнир по шах).
3. 3 Вземете упражнения. За да тренирате мозъка, не само са полезни задачите за развитие на мисленето, но и упражненията за останалата част от тялото са полезни. Физическата подготовка има благоприятен ефект върху умствените постижения, включително подобряване на когнитивните функции, намаляване на риска от деменция и др. Смята се, че мисленето се подобрява след тренировка, така че е най -добре да тренирате тялото си точно преди да упражнявате мозъка си.
4. 4 Осигурете добра закуска. Правилното закусване може значително да повлияе на вашите способности за мислене. Доказано е, че децата се представят по -зле при тестовете за памет и интелигентност, когато закуската им се състои от сладкиши и сода. Закуската трябва да е добра, за да ви снабди с енергия за целия ден, тогава ще има достатъчно сили за упражнения както за ума, така и за тялото.
5. 5 Задайте ограничения за гледане на телевизия. Когато гледате телевизия, мозъкът ви превключва на неутрален. Едно проучване установи, че когато хората гледат телевизия, алфа мозъчните вълни се усилват. той е пасивен, сякаш хората седят в тъмното. Също така гледането на телевизия е свързано със спад в представянето на курса. Значи имате нужда от него?
6. 6 Смейте се. Изследванията показват, че хората са склонни да се представят по -добре на тестове, за да оценят творческото мислене, ако са гледали комедия точно преди това. Но и тук има подводни камъни. Хуморът може да отвлече вниманието и да ви направи по -малко ефективни при изпълнението на нетворчески задачи.
7. 7 Научете нещо ново. Изучавайки нови неща, вие упражнявате една от най -важните функции на мозъка - способността за учене. Използвайки Wikihow или търсейки в други сайтове, можете да научите нещо ново, за да можете да тренирате мозъка си и да овладеете умение, което ще ви бъде полезно в бъдеще.
8. 8 Не се занимавайте със задачи, които не харесвате. Ако решаването на математически задачи е скучно, оставете ги на мира. Не е нужно да мислите, че е необходимо да направите това, за да тренирате мозъка.Ако не се забавлявате, няма да научите нищо!

Съвети

• Опитайте необичайни задачи за умствено развитие. Например, можете да прочетете трудна книга, да научите чужд език или да започнете да използвате неактивната си ръка за извършване на някаква нормална дейност (хранене, миене на зъби, писане или свирене на музикален инструмент за начинаещи). Такива задачи могат да бъдат много забавни, като в същото време се засилват връзките (синапсите) между нервните клетки в мозъка.
• Пълноценна и питателна диета. Многобройни проучвания потвърждават, че с достатъчно количество хранителни вещества (особено витамини и антиоксиданти), паметта и способността за мислене се подобряват.
• Не очаквайте незабавни резултати. Мозъкът се нуждае от постоянно обучение и успехът ще дойде от редовното упражнение, а не след първото упражнение.
• Наспи се добре през нощта. За да се отпуснете напълно, осигурете си комфортни условия (удобно легло, нормална температура и т.н.), не пийте сода преди лягане и се отпуснете преди лягане. Ако лягате в неспокойно състояние, мозъчната ви активност може да бъде нарушена.
• Опитайте се да медитирате по няколко минути всеки ден.

Предупреждения

• Не се опитвайте да изпълнявате потенциално опасни задачи с неработещата си ръка, като например рязане на зеленчуци, работа с машина и т.н. Бъдете разумни!
• Хуморът може да отвлече вниманието и да ви направи по -малко ефективни при изпълнението на нетворчески задачи.