Как да станеш стоик

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Част: Съвременен стоицизъм
Метод 2 от 3: Част: Античен стоицизъм
Метод 3 от 3: Част: Жив стоик
Съвети
Предупреждения

„Стоици“ често се наричат тези, които рядко и изключително сдържано проявяват емоции, както и тези, които говорят малко. Това, разбира се, не е нищо повече от съвременния смисъл на думата. И докато стоицизмът беше цяло философско течение в древна Гърция и Рим, част от което беше да направи хората по -щастливи, като ги научи да управляват своите негативни емоции. Ако искате да станете стоик - в съвременния или дори в античния смисъл, тогава тази статия несъмнено ще ви бъде полезна.

Стъпки

Метод 1 от 3: Част: Съвременен стоицизъм

1 Интернализирайте емоциите си. Скрийте ги по -дълбоко и не им позволявайте да избухнат. Не ги показвайте - все още трябва да ги усетите. Дръжте всичко вътре, всичко за себе си.
- Това трябва да се научи. Ако искате да се научите как да сдържате емоциите, тогава можете да гледате драми и мелодрами като учебни материали.
2 Реагирайте възможно най -дискретно. Когато нещо събуди емоционален отговор у вас, реагирайте физически възможно най -дискретно, възможно най -малко. Гледайте изражението на лицето си, не плачете и не правете гримаси на ярост.
- Опитайте се да мислите за нещо друго в такива моменти, ако можете. Ако е трудно, започнете мислено да си тананикате песен, това ще измести умствения фокус.
3 Отговорете възможно най -дискретно. Когато някой ви зададе въпрос, отговорете на точката и на минимум. Когато емоциите ви завладеят, не казвайте на хората за вашите мисли или чувства и не казвайте нищо, което може да ви предаде.
4 Както и да е, говорете по -малко. И още по -малко. Така ще изглеждате по -скоро като стоик, а също така ще се научите да сдържате емоционалните реакции.
5 Не замъглявайте информация. Както при кратките отговори на въпроси, трябва да се научите да не казвате на всички и всичко за себе си, мислите и чувствата си.
6 Никога не се оплаквайте. Оплакванията са проява на емоции, гняв или тъга; стоическите оплаквания трябва да се избягват. Всъщност, защо да се оплаквате? По -добре да вземете нещата в свои ръце и да поправите всичко.
7 Изразете емоциите си по -късно и насаме. Да запазиш емоциите в себе си и да не им обръщаш внимание е нож с две остриета, един от които са здравословни проблеми. Дори стоикът трябва да има здравословен начин да изрази емоциите си - дори по -късно, дори насаме, но все пак. Можете да викате или да плачете във възглавницата си, да водите дневник, да рисувате - общо взето по ваш вкус.

Метод 2 от 3: Част: Античен стоицизъм

1 Осъзнайте важността на логиката. Основната идея на стоицизма беше идеята, че негативните емоции водят до лоши решения, което влошава живота. Тъй като емоциите често са ирационални, стоиците търсят решения на емоционалните проблеми в работата с логиката. Погледнете живота си, когато емоциите вдигат глава, от гледна точка на логиката.
2 Проучете собствените си наклонности. Може да почувствате, че да живеете по определени правила или да правите неща по определени модели е по -малко от друг начин на живот. Уви, този възглед за ситуацията е изпълнен с появата на голям брой негативни емоции в онези моменти, когато хората не са съгласни с вас или когато нещо не върви по план. Ето защо си струва да помислите за собствените си наклонности и да се опитате да разберете дали е възможно да погледнете на ситуацията от различни гледни точки. Това ще улесни решаването на проблеми.
3 Минимизирайте негативните емоции. Целта на стоицизма не е да сведе до минимум всички емоции, а да сведе до минимум отрицателните емоции. Тази философия искаше да направи хората по -щастливи, като намали въздействието на емоции като тъга, гняв, страх или завист върху живота им. И към това вие, стоикът, трябва да се стремите.
4 Насърчавайте положителни емоции. Разбира се, свеждането до минимум на негативността е добро, но също така трябва да се научите да бъдете щастливи, особено в днешно време, когато депресията и липсата на радостни мисли в главата са характерни за почти всеки втори човек. Така че, ако сте само един от тези втори, ще трябва да се отучите от живота в меланхолия!
5 Преразгледайте приоритетите си. Природата на хората е такава, че те винаги искат най -доброто за себе си. Няма значение какво вече има човек - той ще намери нещо, което би го направило нещастен. Стоиците трябва да преразгледат своите житейски приоритети, за да се научат да бъдат щастливи от това, което вече имат.
6 Открийте невероятната красота на света около вас. За да се научите да бъдете щастливи, трябва да се научите да търсите щастие около вас - в света около вас и мен. Всички ние понякога се чувстваме като карани коне - какво да правим, времето е такова - но ако за секунда вдигнем муцуните ... с лице към небето и да видим колко е красиво - животът ще стане малко по -добър. Възползвайте се от момента и го оценете! Насладата и радостта ще ви изпълнят.
- Помислете: имате телефон с размерите на дланта си, с който можете да се обадите на всяка точка на света! Не е ли чудо? Не е ли това бъдещето, за което някога се е мечтало?
- Природата също е невероятна. Знаете ли, че има дървета, които са по -високи от прочутата Статуя на свободата?
7 Избягвайте привързаността. Когато се привържем към нещо - независимо дали към нещата, към хората или към ситуации - ставаме по -уязвими към загубата на познатото. Стоицизмът ни учи да бъдем отворени за промяна и да го приемаме, защото чувството на привързаност е изпълнено с голяма болка в случай на загуба.
8 Прочетете произведенията на древните стоици. За да научите повече за тази философска тенденция и да се потопите в нея, трябва да прочетете материала. По едно време стоицизмът беше почти религия, уважавана тенденция и стоиците бяха сред хора от всички класове. Някои от тях бяха грамотни, други бяха много грамотни, от тях до наше време са оцелели всички тези писмени паметници от удивителната епоха на стоицизма. За начало прочетете писанията на известни стоици като Цицерон и Марк Аврелий.

Метод 3 от 3: Част: Жив стоик

1 Освободете гнева си. Всеки път, когато се почувствате обзети от гняв, спрете и помислете дали гневът ще помогне на проблема. Не. По принцип емоциите ви едва ли ще помогнат за промяна на ситуацията. Какво ще помогне? Действия. Ето защо, ако сте ядосани за нещо, тогава просто трябва да помислите какво трябва да се коригира и след това - да го поправите. И това е всичко.
2 Вижте живота през очите на някой друг. Ако някой постоянно ви кара да се чувствате ядосани или разочаровани, опитайте се да погледнете на проблема от гледна точка на този човек. Разберете, че всички грешат. Строго погледнато, хората обикновено рядко действат конкретно, за да навредят - те обикновено мислят, че действат за добро. Опитайте се да разберете защо е допусната грешката и се опитайте да простите на този, който я е направил. След това се опитайте да подобрите ситуацията съответно.
3 Позволете си да бъдете тъжни. Няма нужда да изхвърляте тъгата от живота, няма нужда да се преструвате, че тъгата не съществува в природата. Това е неестествено и много вредно за здравето. Вместо това бъдете тъжни. Бъдете тъжни, но не за дълго! Бяхме тъжни няколко дни и така ще бъде. Не забравяйте, че тъгата няма да ви направи щастливи.
4 Направете отрицателна визуализация. С други думи, опитайте се да си представите, че сте загубили нещо. Това просто упражнение беше ежедневна практика за стоиците. Същността му е проста: представете си живота си без нещо важно за вас. Може би без любима работа или без съпруг, може би без деца или дори куче. Звучи тъжно и тук няма много забавление, но това ще ви помогне да се научите да се наслаждавате на всички хубави неща в живота си, да ви научи да се справяте със загубите, подготвяйки ви за тях.
5 Опитайте се да се абстрахирате от ситуацията. Това се нарича „проективна визуализация“ и да, това също е упражнение за стоиците.Разбира се, той не е толкова ефективен, колкото предишния, но също така е полезен, особено ако трябва да се справите с нещо, което силно ви разстройва. Изводът е следният: трябва да си представите, че неприятностите, които ви се случват, се случват на някой друг. И тогава трябва да помислите, какъв съвет бихте дали на този човек? Как бихте променили собственото си мнение за ситуацията? В крайна сметка вие сами знаете, че понякога симпатизираме на човек в беда, а понякога просто казваме това, те казват, да, това се случва. И това е много важен момент. Винаги може да има нещо, което да ни разстрои или разстрои, защото ние нямаме контрол над това. В същото време трябва да се помни, че тъгата не може да бъде помогната. С други думи, абстрактно - и може да подобри настроението ви.
6 Оценявайте момента. Насладете се на това, което сте, къде сте и как сте в момента. Както казахме, в самата човешка природа има тенденция да се чувстваме леко нещастни. С това, разбира се, трябва да се борим и за това трябва да се научим да оценяваме настоящия момент. Тук негативната визуализация е полезна. Само не забравяйте, че колкото и да е зле, винаги има нещо толкова невероятно и възхитително, че просто е грях да бъдете тъжни.
7 Изчакайте и приемете промяната. Стоиците са против привързаността и постоянството, те са против идеята, че всичко трябва да остане същото. Не забравяйте, че промяната е добра. Разбира се, трудно е да приемем ситуации, когато нещо, което обичаме, изчезне, но си струва да си припомним, че всяка промяна ни отваря нови възможности в живота. Дори когато се случи нещо лошо, трябва да запомните, че не е завинаги.
- Може да се каже, че цар Соломон не е бил чужд на стоицизма - какъв е неговият велик „Всичко ще отмине“!
8 Оценявайте нещата, които имате. Най -важното приложение на идеите за стоицизъм в живота е може би да можеш да оцениш това, което знаеш. Не бива да се оплакваш, че съпругата хърка, малката дъщеря плаче, а кучето го получава, изисквайки да си играе с нея. Ако изведнъж някой ви лиши от всичко това, поне вие ще се отегчите. Така че оценявайте това, което имате и се наслаждавайте на всеки момент.

Съвети

Говорете възможно най -малко. Правете всичко ефективно.
Дишай дълбоко. Кислородът ви помага да се отпуснете.
Доверете се на доверен човек. Понякога може да бъде твърде трудно да задържите всичко за себе си и просто се нуждаете от нещо като ... жилетка. В противен случай можете да стигнете до психични проблеми ...
Смята се, че моделите трябва поне да споделят възгледите на стоицизма. Разбира се, стоицизмът не прави човек по -привлекателен. Въпросът е, че работата на модела е ... хм ... да бъдеш жив манекен, а стоическият вид е традиционна част от този бизнес.
Не прекалявайте и не се опитвайте да изглеждате загадъчни. Стоицизмът трябва да бъде вашата същност, а не вашата роля. В противен случай ще се окаже зле.
Защитете това, в което вярвате.

Предупреждения

Да бъдеш стоик не означава да бъдеш груб или безразличен към другите хора. Не пренебрегвайте хората, не отхвърляйте въпросите им. ДА, можете ясно да изясните, че някои теми са табу и всичко това, но не бъдете груби по този въпрос и не се колебайте да отговорите на тези въпроси, на които човек би могъл да си отговори, като потърси няколко минути в Google.
Ако изглеждате непонятни и странни за хората, тогава е малко вероятно те да продължат да общуват с вас.