Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Знайте какво да кажете
• Метод 2 от 2: Научете какво да правите
• Съвети
• Предупреждения

Скръбта е нещо, което някой ден ни връхлита и разчитаме на подкрепата на приятелите, за да я преодолеем докрай. Да бъдеш търпелив слушател, да бъдеш надежден човек и да предлагаш добри предложения за помощ са най -ефективните начини да подкрепиш хората, които се справят със загубата. Въпреки че не можете да направите нищо, за да ускорите процеса на скръб, вие можете да бъдете светеща светлина, която да води вашия приятел през най -мрачните му времена. Вижте Стъпка 1 нататък за това какво да кажете и направите.

Стъпки

Метод 1 от 2: Знайте какво да кажете

1. 1 Признайте случилото се. Смъртта не е нещо, за което е лесно да се говори и много хора имат проблеми, когато се повдигне тази тема. Но отклоняването от темата, защото е неудобно за вас, няма да помогне на приятеля ви. Може да мислите, че говоренето на други теми ще бъде добро забавление, но на скърбящия ви приятел няма да му е лесно да се смее на шеги или да говори за различни неща. Пренебрегването на най -големия проблем в живота на вашия приятел не е начинът да го подкрепите, така че бъдете достатъчно смели да повдигнете темата, вместо да се държите срамно, сякаш никога не се е случвало.
   • Не се страхувайте да кажете думата „умрял“. Не казвайте: „Чух какво се е случило.“ Кажете: „Чух, че баба ви е починала“. Когато казвате, че е истина, дори и да ви боли, вие показвате на приятеля си, че сте готови да говорите за жестоките неща в живота. Вашият приятел се нуждае от някой, който го разбира и е в състояние да го преодолее.
   • Назовете името на починалия. Изричането на името на човек може да предизвика сълзи, но това ще помогне на приятеля ви да разбере, че починалият човек все още има значение за други хора.
2. 2 Изразете съчувствие. Кажете на приятеля си колко съжалявате, че неговият роднина е починал. Говоренето с приятеля ви, че съжалявате и че го обичате, ще помогне на приятеля ви да се чувства утешен. Прегръщането или докосването на рамото му също може да ви помогне да предадете съпричастността си към това, което преживява вашият приятел. Кажете думите „Съжалявам“.
   • Ако познавате човек, който е починал, споделете спомените си за този човек с приятеля си и избройте добрите качества на този човек. Добрите спомени за този човек могат да помогнат на приятеля ви да се почувства малко по -добре от загубата, която преживява.
   • Ако вие и вашият приятел сте религиозни, предложете да се молите за него и нейното семейство. Ако не са религиозни, кажете какво мислите за тях и дълбоко съжалявате, че сте ги загубили.
3. 3 Бъдете искрени. Тъй като за смъртта е толкова трудно да се говори, може да бъде трудно да изразиш истинските си чувства към приятеля си. Но клишетата, които хората използват, за да улеснят говоренето за смъртта, всъщност не са много полезни. Разказването на приятеля ви за истинските ви чувства ще звучи по -искрено и вашият приятел ще има по -голяма вероятност да се свърже с вас, когато има нужда от някой, който да го изслуша.
   • Избягвайте да казвате неща като „Тя е на по -добро място“ или „Тя иска да бъдете щастливи в момента“. Наистина не знаете това, нали? Тези празни твърдения не са много полезни.
   • Ако имате проблеми с превеждането на чувствата си в думи, няма проблем да кажете нещо като: „Просто не знам какво да кажа. Не мога да изразя колко съжалявам“.
4. 4 Попитайте как се чувства човекът. Може да се предположи, че това ще бъде общ въпрос, но много хора малко се страхуват да попитат или просто не искат да се справят с отговора. Когато вашият приятел е на работа или с познати, той или тя вероятно се преструва, че всичко е наред. Ето защо да бъдеш приятел на човек и да му дадеш възможност да говори, може да бъде много полезно. Трябва да сте готови да приемете отговора на приятеля си, дори ако е трудно да го чуете.
   • Някои хора не искат да бъдат питани как се чувстват. Ако вашият приятел не иска да говори за това, не настоявайте той или тя да каже повече.
   • Ако вашият приятел реши да се отвори, насърчете го да говори, докато това помага. Не се опитвайте да промените темата или да подправите разговора; просто оставете човека да бъде изразителен и се освободете от всякакви емоции, които той или тя обикновено би задържал.
5. 5 Не съдете. Оставете човека да бъде себе си, без значение какво означава това. Всеки човек реагира различно на загубата на роднина и наистина няма правилен или грешен начин да се чувства. Дори ако вашият приятел има реакция, която смятате, че няма да имате, важно е човекът да изрази чувствата си без вашата преценка.
   • Бъдете готови да опознаете приятеля си в по -дълбока светлина и да видите, че той или тя действа по начини, които вие не бихте направили. Отчаянието и скръбта могат да се разпалят по различни начини. Вашият приятел може да почувства отричане, гняв, изтръпване и милион други емоции в отговор на мъката си.
6. 6 Не казвайте, че времето лекува. В началото времето може да облекчи болката, но когато близък роднина умре, животът никога няма да бъде същият. Идеята, че времето лекува, ви кара да мислите, че има ограничение във времето, след което хората трябва да се почувстват отново „нормални“, но за много хора това никога не се случва. Вместо да се фокусирате върху това да помогнете на човека да „преодолее“ скръбта си, фокусирайте се върху това да бъдете източник на подкрепа и радост в живота на този човек. Никога не притискайте приятеля си да скърби по -бързо.
   • Забравете „петте етапа на скръбта“. Няма действителна времева рамка за скръбта и всеки я преживява по различен начин. Мисленето за скръб като поредица от етапи може да бъде полезно за някои, но за много хора просто не работи. Не притискайте приятеля си към никакви крайни срокове.
7. 7 Не казвай, че си толкова смел. Това общо мнение звучи грижовно, но може да накара скърбящите хора да се чувстват по -зле. Това е така, защото като наречете някой смел, го карате да мисли така, сякаш очаквате от него гордо да преодолее всичко, дори когато страда. Когато някой е загубил роднина, може да преживее период на препъване и падане. Добър приятел като вас не бива да очаквате някой да действа смело през цялото време, когато неговият или нейният свят току -що е бил обърнат с главата надолу.

Метод 2 от 2: Научете какво да правите

1. 1 Отнасяйте се внимателно към сълзите си. Хората са много уязвими, когато плачат. Реакцията ви, когато вашият приятел плаче, може да бъде наистина полезна или изключително вредна. Най -добрият начин да се справите със сълзите е да ги приемате с любов, а не срамно или отвратително. Знайте, че вашият приятел ще плаче от време на време и бъдете готови да третирате сълзите си по положителен, положителен начин, вместо да го карате да се чувства по -зле.
   • Помислете предварително как ще реагирате, ако вашият приятел плаче, когато сте заедно. Пригответе се да го прегърнете, като същевременно поддържате зрителен контакт, и останете толкова дълго, колкото е необходимо.
   • Излизането от стаята, шегата по невнимание или прекъсването на разговора може да накара човека да се почувства неудобно от плача.
2. 2 Отговор на съобщения. Да бъдеш надежден е по -важно от всякога, когато твоят приятел преживява загубата на роднина. Отговарянето на телефонни обаждания или връщането на повиквания е много важно. Уверете се, че отговаряте на съобщения от всякакъв вид, когато вашият приятел преминава през период на траур. Ако сте склонни да отричате това много, положете допълнителни усилия да присъствате на приятеля си.
3. 3 Помогне. Попитайте приятеля си как можете да помогнете да улесните нещата през първите няколко месеца след смъртта на негов роднина. Не казвайте просто: „Кажете ми, ако мога с нещо да помогна“; много хора ще кажат тези думи и обикновено не възнамеряват да се намесват.Ако наистина искате да направите разлика, попитайте за конкретни неща, които можете да започнете да правите, за да улесните живота малко на приятеля си и неговото семейство. Ето няколко неща, които можете да направите:
   • Пригответе храна или донесете храна на приятелите и семейството си. Или, ако не сте много добри в кухнята, можете да си купите храна и да ги донесете.
   • Посетете ги
   • Вършете домакинска работа
   • Погрижете се за домашните любимци на този човек
   • Вземете домашната работа на този човек
   • Обаждайте се, за да информирате хората за загубата на човека
4. 4 Намерете малки начини да бъдете внимателни. Добър начин да покажете подкрепата си към приятеля си е да покажете на приятеля си, че мислите за него или нея. Опитайте се да станете по -внимателни от обикновено. Малките начини да покажете на приятеля си, че ви е грижа, могат да бъдат смислени разговори от сърце. Опитайте следното:
   • Направете бисквитка или изпечете торта
   • Поканете човек на кино или отидете на разходка в парка
   • Изпратете значима пощенска картичка по пощата
   • Пишете на този човек по -често
   • Включете човека в социалните дейности
   • Давайте подаръци на човека от време на време
5. 5 Бъдете търпеливи и разбиращи. Вашият приятел може да не е същият дълго време. Той или тя може да изглежда тъжен, разсеян или малко по -енергичен в продължение на месеци или дори години след смъртта на близък роднина. Да бъдеш добър приятел означава да останеш в приятелство дори когато някой преживява голяма промяна и ако обичаш приятеля си, няма да чакаш той или тя да „отскочи“ - ще бъдеш там.
   • Не притискайте приятеля си да участва в дейност, ако той или тя вече не намира удоволствие.
   • Разберете, че вашият приятел може да преживее сериозни проблеми, след като загуби роднина. Понякога хората проявяват адитивно поведение или изпитват голяма депресия в резултат на скръб и травма. Ако се притеснявате, че вашият приятел може да се нарани, помогнете на приятеля си да получи помощ.
6. 6 Бъдете постоянно присъстващи. След няколко месеца повечето хора ще се върнат към натоварения си живот и ще спрат да мислят за загуба на приятел. Но вашият приятел се нуждае от подкрепа повече от няколко месеца след загубата на близък роднина. Бъдете до приятеля си, стига той или тя да се нуждае от допълнителна помощ и грижи.
   • Ела на годишнината от смъртта на роднина на твоя приятел. Попитайте приятеля си как се справя.
   • Най -доброто, което можете да направите за приятеля си, е просто да бъдете с него. Най -добре го оставете да скърби, докато вие можете да предложите своите прегръдки и любовта си.

Съвети

• Не забравяйте, че понякога всичко, от което човек се нуждае, е приятел.
• Малките неща се придържат към хората и малките неща не са прекалено натрапчиви.

Предупреждения

• Никога не притискайте приятеля си да говори с вас. Оставете го да се отвори, когато е готов.