Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Работете върху себе си
• Метод 2 от 3: Управление на отношенията
• Метод 3 от 3: Живейте живота пълноценно
• Съвети
• Предупреждения

Осъзнаването на вашата мания е първата стъпка към подобряване на поведението ви. Ако сте обсебен човек, ставате обсебен от човека, когото току -що срещнахте. И няма значение дали е просто познанство или среща. След това вие най -вероятно постоянно се обаждате на този човек, като през цялото време предлагате да отидете някъде заедно и да се чувствате изоставени, ако трябва да прекарате известно време сами. Ако показвате признаци на това поведение или в живота ви е имало хора, които са ви помолили да им дадете малко лично пространство, тогава трябва да поработите върху поведението и подхода си към взаимоотношенията, за да станете по -малко натрапчиви. За да направите това, трябва да следвате стъпките по -долу.

Стъпки

Метод 1 от 3: Работете върху себе си

1. 1 Изградете самочувствие. Много хора са обсебващи, защото са недоволни от себе си и се чувстват несигурни да останат сами. Някои дори си мислят, че се игнорират. Обсебващият човек често страда от прекомерна параноя, вярвайки, че другите отиват някъде без него, защото в действителност никой не го обича. Победете тези чувства и се научете да приемате себе си. Ако сте уверени в себе си, няма да бъдете обсебени от хората, които ви напускат. Това означава, че ще бъдете по -малко натрапчиви.
   • Измислете поне три неща, които смятате, че ви правят уникални. Научете се да обичате себе си.
   • Наслаждавайте се на нещата, които вършите добре, било то бягане, постоянство на работа или разсмиване на хората.
   • Научете езика на тялото на уверен човек. Застанете изправени, свалете ръцете си от гърдите, усмихвайте се по -често.
   • Работете върху недостатъците си. Всички ние имаме недостатъци, работата по тях прави вас по -добри.
2. 2 Работете по проблемите си с доверие. Много хора са обсебващи, защото имат проблеми с доверието. Може би това се дължи на факта, че са били изоставени в детството, или най -добрият им приятел е напуснал, или може би човекът е изпитал предателството на бивш партньор. Последиците от тези събития могат да бъдат много болезнени, но трябва да се научите как да започнете всяка връзка от нов лист. Миналото не трябва да оставя отпечатък върху настоящето.
   • Научете се да се отдалечавате от хора или ситуации, които са ви наранявали в миналото. Придвижете се към по -добро и здравословно бъдеще с изпълнени отношения.
   • Уверете се, че манията няма да направи другите по -лоялни. Всъщност хората са по -склонни да отблъскват натрапчивите личности.
   • Не се отказвайте от себе си.Не можете да преодолеете всички проблеми за една нощ, но можете да предприемете стъпки, за да станете по -отворени и доверчиви, без да се налага да ги държите близо през цялото време.
3. 3 Справете се с тревогата си. Повечето принудителни синдроми се коренят в тревожност. Хората се страхуват да останат сами, страхуват се да не останат без приятели или се страхуват, че другите ще се смеят зад гърба им. Може също да се притеснявате, че няма да можете да изградите нови отношения, затова предпочитате да се държите близо до няколко близки приятели, за да не се страхувате от непознати.
   • Много често тревожността се смесва със стреса. Може да се чувствате притеснени, че имате толкова много неща за вършене и да се притеснявате, и може да почувствате, че няма да можете да се справите с всичко. Опитайте се да намалите нивата на стрес чрез медитация, йога, здравословни ежедневни процедури и сън. Скоро ще забележите, че чувството на тревожност се оттегля.
   • Поемете дълбоко въздух, преди да влезете в стая, пълна с хора. Кажете си, че е добре да се свързвате с нови хора. Трябва да се развивате, а не да ходите залепени за един човек.
4. 4 Говорете с някого. Ако смятате, че сте обсебен и твърде зависим от майка си, гаджето или най -добрия си приятел, трябва да говорите с някого за вашия проблем. Можете да опитате да се отворите към близък приятел, любим човек или член на семейството. Ако чувствате, че губите контрол над себе си, говорете с Вашия лекар или терапевт. Вашите проблеми може да са свързани с тревожно разстройство или депресия.
   • Говоренето с другия човек може да ви помогне да откриете корена на вашата мания. Има много причини за мания. Може би сте израснали в нефункциониращо семейство или често сте се борили с братя / сестри за вниманието на родителите си, или може би любим човек ви е напуснал, защото не сте инвестирали достатъчно във връзката или, напротив, обичали да контролирате всичко.

Метод 2 от 3: Управление на отношенията

1. 1 Дайте място на хората. Това е най -добрият начин да поддържате здрави отношения. Независимо дали е вашият партньор или най -добрият ви приятел, трябва да знаете, че човекът ще ви цени повече за времето, което прекарват отделно, а не заедно. Ако сте заедно през цялото време, в крайна сметка ще се уморите един от друг, защото няма да имате възможност да скучаете или да правите нещо интересно поотделно.
   • Дайте на хората пространство, когато си взаимодействат. Не е нужно постоянно да пишете, да се обаждате или изведнъж да се появявате. Това може да бъде досадно и дори грубо. Уверете се, че човекът, на когото се обаждате, също ви се обажда.
   • Не обвързвайте хората с вас. Когато обвързвате човек със себе си, прекарвате цялото време с него и изисквате подробен отчет за изминалия ден, като му пречите да направи нещо за себе си.
   • Опитайте се да отделите около три пъти повече време, отколкото заедно. Дори ако сте влюбени до безкрай и не отивате да пуснете любимия си мъж, трябва да знаете, че това чувство няма да продължи вечно.
   • Насладете се на времето си разделени. Не трябва да разглеждате интересите си като средство за убиване на времето, преди да се срещнете отново.
   • Научете се да четете знаците. Ако човек трябва да бъде сам, той може да не отговаря често на повиквания, да говори за зает и да избягва срещи. Опитайте се да отстъпите, ако това се случи. Оставете човека да диша.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Щит на Лиза

   
   
   Треньорът за запознанства Лиза Шийлд е специалист по запознанства и взаимоотношения, базиран в Лос Анджелис. Той притежава магистърска степен по духовна психология и е сертифициран треньор по връзки и начин на живот с над 17 години опит. Публикувал е в The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times и Cosmopolitan.

   Щит на Лиза
   Треньор за запознанства

   Опитайте се да видите партньора си като отделен човек. Треньорът за запознанства и връзки Лиза Шийлд казва: „Ако чувствате, че не знаете какво правите, тогава може да се почувствате уязвими и застрашени.Трябва да разберете, че другият човек също има свои собствени страхове и причини за несигурност. Започнете да правите компромиси с него и не го смятайте за абсолютна мистерия. "

2. 2 Постепенно се свържете с нови хора. Много натрапчиви хора веднага се придържат към нови хора, въпреки че са ги виждали веднъж или два пъти в живота си. Това може да се разглежда като защитен механизъм срещу страха, че лицето няма да ви отвърне със същото и ще ви пусне, ако не упорствате. Успокой се и не приемай всичко твърде лично. Опитайте се да не срещате нови хора по -често от веднъж седмично.
   • Ако започнете да изграждате целия си график около нов човек, е по -вероятно да го изплашите.
   • Не се отваряйте веднага и не казвайте, че търсите нов приятел, гадже / приятелка. Това ще изплаши човека.
   • Не инициирайте всяка среща с нов човек. Поддържайте баланс, в който участвате еднакво.
3. 3 Не гледайте никого. Много натрапчиви хора вярват, че хората се нуждаят от тях и техните грижи. Обсебващият човек обича да дава съвети и се опитва да помогне там, където това не е подходящо. Понякога хората се нуждаят от вашата помощ, но няма нужда майчински да покровителстват всеки познат, вярвайки, че животът на друг човек няма да бъде пълен без вашето внимание и съвети.
   • Ако човек се нуждае от помощ, в повечето случаи той сам ще я поиска. Затова не бива да мислите, че хората постоянно се нуждаят от вашата грижа.
4. 4 Гледайте езика на тялото си. Дори езикът на тялото ви може да покаже, че се опитвате твърде много да завладеете пространството на другия човек. Ако сте близо до приятел, не стойте прекалено близо, не прегръщайте и не докосвайте човека твърде често, играйте с косата и бижутата му.
   • Прегръдките и целувките са чудесни, ако сте с половинката си, но не е нужно да се държите за ръце през цялото време и да не се откъсвате един от друг по време на парти или друго събитие.
   • Въпреки че трябва да обърнете внимание на човека, с когото говорите, не е нужно да го притискате в ъгъл, да се взирате в очите му и да не му позволявате да общува с другите.
5. 5 Не позволявайте на хората да ви приемат за даденост. Една от уязвимостите на обсебващите хора се приема за даденост. Всичко това е заради натрапчивите хора винаги близо до. По този начин вашият приятел или партньор знае, че ще помогнете или ще дойдете, просто трябва да примамите пръста си. Не позволявайте на хората да мислят, че винаги сте свободни и на разположение.
   • Дайте да се разбере, че около вас има други хора. Споменете времето си с тях и не прекарвайте цялото си време с един човек.
   • Пояснете ясно, че имате други дейности, като например училищен проект, игра на футбол или планиране на рожден ден на майка. Покажете на хората, че сте зает човек и че трябва да потърсите място в графика си, за да ги видите. Няма обаче да възстановите живота си в името на един човек.
   • Разбира се, не трябва да отблъсквате приятелите си, но не трябва веднага да отговаряте на телефонни обаждания или незабавно да отговаряте на съобщения. Това може да създаде впечатление, че нямате какво да правите.
6. 6 Наслаждавайте се на здравословно разстояние. След като спрете да бъдете натрапчиви, ще се научите наистина да обичате релаксацията от други хора. Ще имате време да решавате собствените си дела и проблеми, да се грижите за собствените си интереси и преследването на целите. Ще се научите и да оценявате истински човека, когато се срещнете. Зает и интересен живот ще ви накара да се чувствате много по -добре, отколкото да прекарвате цялото си време с един човек.
   • Поддържайте няколко или дори много прекрасни взаимоотношения, за да не се забиете с един човек.
   • От време на време се опитвайте да се уверите, че на човека не ви е скучно с вас. Не се страхувайте да попитате: „Омръзна ли ми вече тази седмица?“ Осъзнавайки манията си, можете бързо да се отървете от нея или да се научите да я избягвате.
   • Помислете колко много обичате себе си сега, как се наслаждавате да прекарвате време сами и да правите нещо извън компанията. Ако хората видят, че вие ​​сте един от онези хора, на които им е удобно сами със себе си, те самите ще бъдат привлечени от вас.

Метод 3 от 3: Живейте живота пълноценно

1. 1 Развивайте собствените си интереси. Най -лесният начин да се отървете от манията е да живеете натоварен и натоварен живот, пълен с радостни събития. Ако нямате нищо общо със себе си, вероятно ще търсите забавление в лицето на вашия партньор или приятел. Ако животът ви вече е зает, няма да имате време да мислите за мания. Опитайте следното:
   • Намерете си хоби. Може би обичате да правите снимки, да правите йога или да свирите на пиано. Няма да разберете, докато не опитате! Не се страхувайте да излезете извън зоната си на комфорт, като опитате нещо ново и отнема много време.
   • Намерете забавни спортни дейности. Обучението по бягане, скално катерене или кикбокс е свързано с това как да се отървете от излишната енергия и да й се насладите. Ако посещавате фитнес клуб, вземете за правило да ходите на часове поне два до три пъти седмично. Това ще създаде нова рутина, която не зависи от други хора.
   • Посвещавайте няколко часа седмично на хобито си. Това може да бъде писане на песни или писане на поезия, градинарство, изработка на бижута или нещо друго. Основното е, че сте разсеяни от това поне за няколко часа седмично. Вие не само ще правите това, което обичате, но и ще се наслаждавате на самотата си.
2. 2 Следвайте собствените си цели. Преследването на вашата цел е също толкова важно, колкото и развитието на вашите интереси. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху вашите краткосрочни и дългосрочни мечти и стремежи, като ви накара да мислите първо за себе си, а не за интересите на вашата сестра или приятел. Без значение на колко години сте, винаги трябва да имате краткосрочни и дългосрочни цели, които да ви държат на крака.
   • Поставете си краткосрочни цели. Например, качете 5 кг или накрая прочетете Война и мир. За да останете мотивирани, можете да зададете етапи за всяка цел.
   • Направете план за постигане на ранната си цел. Може би искате да отидете в университет с висок резултат, да получите повишение на работа или да напишете роман? Направете план, за да сбъднете мечтата си. Това ще ви даде достатъчно храна за размисъл преди лягане.
   • Запишете целите си в дневник. Дневникът ни помага да не се загубим и ни помага да видим бъдещето в по -добра светлина. Това също ще ви помогне да се съсредоточите върху собственото си аз.
3. 3 Разширете социалния си кръг. Това е още един отличен начин да се отървете от манията. По -вероятно е да станете прилепнали, ако имате само няколко приятели или ако партньорът ви е единственият ви приятел. Колкото повече хора общувате, толкова по -малко сте фокусирани върху един конкретен човек. Ето как можете да разширите социалния си кръг:
   • Не е нужно да имате десет най -добри приятели. Можете да помолите приятел да изпие чаша кафе заедно или дори да превърнете този познат в приятел.
   • Бъдете по -приятелски настроени с колегите си на работа и в училище. Това може да прерасне в приятелство или просто да ви затрудни известно време. Дори да ходите на бизнес обяд с колега два пъти месечно, това вече разширява социалния ви кръг.
   • Свържете се отново със стари приятели. Може би, докато сте се концентрирали върху един човек, сте забравили за други близки хора. Извинете се за поведението си и възобновете разговора.
   • Не се страхувайте да поканите хора на приятелска среща. Ако ви харесва момичето от купона, предложете да отидете заедно на йога или да изпиете чаша вино заедно.
4. 4 Научете се да обичате самотата. Много натрапчиви хора избират да прекарват 99% от времето си около другите. Желанието винаги да бъдеш с други хора предизвиква страх от самота. Способността да се наслаждавате на времето сами със себе си е много добра за самочувствието.Това прави човек по -щастлив и освобождава от тежестта и натиска, които изпитва сред другите. Ето няколко съвета как да се научите да обичате самотата:
   • Разходете се дълго. Това е не само добро за вашето здраве, но и ви помага да съберете мислите си.
   • Обичам да чета. Не само, че е забавно и учене, книгата може да бъде прекрасен спътник.
   • Направете ремонт или пренареждане. Ако създадете комфортна среда за вас, вие не само ще изразите себе си, но и ще направите времето си на това място по -приятно.
5. 5 Станете доброволец. Това е не само чудесен начин да помогнете на общността. Вие също ще можете да се почувствате необходими и полезни. Потърсете начини да помогнете на другите в безплатната кухня, почистването на парка или да преподавате четене в местната библиотека.
   • След като намерите нещо, което обичате да правите, доброволно поне 1-2 дни в седмицата. Това е друг начин да запълните графика си и да не зависите от други хора.
   • Доброволчеството също може да ви помогне да разширите социалния си кръг. Направете приятелство с други доброволци и преследвайте обща цел заедно.

Съвети

• Приближете се на разстояние. Всеки човек в живота ви е важен по свой начин, точно както вие сте за него. И колкото повече си давате пространство един на друг, толкова повече те ще ви оценят, че не ви влизат в душата. На свой ред другият човек също ви позволява да дишате дълбоко. Разстоянието е съществена част от здравата връзка.
• Определете признаците на вашето компулсивно поведение. Виждате ли раздразнение или недоволство от страна на хората, с които искате да бъдете по -близо? Не се изкушавайте да ги манипулирате. По -добре е да изпробвате ситуацията сами и да помислите какво може да дразни тези хора. Дайте на човека пространство и вървете по своя път.
• Ако сте зависими от други хора за неща като живот, грижа и предпочитания, помислете внимателно и бъдете честни защо това се случва. Може би това е проява на агорафобия или друго психично заболяване. В този случай се нуждаете от лечение, тъй като психологическите заболявания са не по -малко опасни от физиологичните. Ако обаче имате нужда от помощ по физически причини, това не е мания. Може би просто трябва да потърсите някой друг, който да ви помогне, да се свържете със специални професионални грижи.
• Ако сте под влиянието на принудителен човек, предложете да правите отделни дейности, които отговарят на зоната на интерес на това лице. Помогнете му постепенно да осъзнае, че неговите интереси не винаги съвпадат с вашите и че е по -добре той да ги прави сам. Опитайте се да намерите баланс и да го поддържате в съвместни и отделни дейности, за да поддържате добри отношения.

Предупреждения

• Дългосрочната мания води до загуба на приятели и рано или късно търпението на всички се пръсва. С течение на времето дори най -търпеливият човек ще се почувства безпомощен, както и факта, че се опитват да манипулират.