Съдържание

• Стъпки
• Предупреждения

Еметофобията или страхът от повръщане не е най-известната фобия, но засяга повече аспекти от живота на страдащите от нея, отколкото може да изглежда отвън.Хората с еметофобия често се опитват да избягват огромен брой ситуации, например, опитват нова храна, летят или шофират кола, пият лекарства, дори ако е необходимо, пият в компания и т.н. За да влошат нещата, дори ако лицето, страдащо от еметофобия, има леко гадене, това го кара да изпадне в паника, което от своя страна увеличава гаденето, което първоначално е причинило паниката и т.н.

Стъпки

1. 1 Научете колкото можете за антиеметични лекарства. Попитайте най -близката аптека кои лекарства можете да си купите без лекарско предписание. Общоприето е, че джинджифилът има антиеметични свойства, да не говорим за други полезни качества.
2. 2 Разберете какво причинява повръщането на тялото ви. Може би това е миризмата на дресинга за салата. Каквото и да е, опитайте се да го избягвате колкото е възможно повече.
3. 3 Ако често сте болни от движение, попитайте вашия лекар за съвет относно антиеметични лекарства, за да можете да пътувате безопасно.
4. 4 Ако искате да пиете безопасно в компанията, тогава разберете нормата си и не я превишавайте. Щом почувствате, че вече сте „подпийнали“, спрете да пиете. Това е консервативен начин да се избегне повръщане или гадене.
5. 5 Не забравяйте, че почти всяко лекарство има страничен ефект от повръщане. Не позволявайте на фобиите да попречат на лечението ви. Говорете с Вашия лекар за вероятността от този страничен ефект. Ако това е по -вероятно, отколкото можете да рискувате, обсъдете възможните алтернативи и плюсовете и минусите на лекарството. Може би има нещо по -подходящо за стомаха ви.
6. 6 Ако приемате лекарства, не забравяйте да го направите според показанията за употреба. Някои лекарства трябва да се приемат по време на хранене. Някои са на празен стомах. Ако показанията за употреба не казват нищо по този въпрос, попитайте Вашия лекар или фармацевт.
7. 7 Научете техники за релаксация, за да се справите с пристъпите на паника, които фобията ви предизвиква. Вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата. Отпуснете всички мускули в тялото си. Повторете си: „Всичко ще бъде наред с мен, всичко ще бъде наред с мен“. Или всякакви други думи, които ще ви успокоят.
8. 8 Някои хора с еметофобия са забелязали, че ако поставите дланите си върху студена повърхност, когато почувствате гадене, се чувствате по -добре.
9. 9 Ако вашата еметофобия е наистина лоша, говорете с Вашия лекар за хапчета, които могат да помогнат за предотвратяване на гадене и повръщане. Тези хапчета обикновено се приемат от пациенти, подложени на химиотерапия, но те ще ви помогнат, ако се чувствате особено зле.

Предупреждения

• Като се съсредоточите върху страха си, вместо да го преодолявате, еметофобията ви може само да се влоши.
• Не позволявайте на фобията ви да управлява живота ви (или да го съсипе!).