Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Облекчаване на болката преди лягане
• Част 2 от 2: Облекчаване на болката по време на сън
• Съвети

Операцията на рамото е основна процедура и обикновено е придружена от болка, подуване и значително намаляване на подвижността по време на няколко месеца след постоперативна рехабилитация. Независимо от вида на операцията (операция с ротационен маншет, възстановяване на ставите на устните или артроскопия), пациентите изпитват големи проблеми със съня по време на следоперативния период. Въпреки това, има някои начини, по които можете да спите по -удобно след операция на рамото.

Стъпки

Част 1 от 2: Облекчаване на болката преди лягане

1. 1 Нанесете пакети с лед преди лягане. Намаляването на болката и раздразнението преди лягане ще ви помогне да заспите по -лесно и да спите по -добре, а тялото ви може да се възстанови по -добре по време на сън. Преди да си легнете, поставете торбички с лед върху рамото си за 30 минути, за да намалите възпалението, изтръпналата болка и да осигурите временно облекчение - всички те насърчават здравия и здравословен сън.
   • Не прилагайте студени компреси директно върху кожата - увийте ги в тънка кърпа или кърпа, за да избегнете измръзване и дразнене на кожата.
   • Дръжте натрошен лед или кубчета лед на рамото си в продължение на 15 минути или докато зоната под компреса не се вцепени и болката не спре.
   • Ако нямате лед, можете да вземете пакети замразени зеленчуци или плодове от фризера.
   • След студен компрес облекчението продължава 15-60 минути и обикновено е достатъчно, за да заспите.
2. 2 Вземете вашите лекарства според указанията. Друг начин за облекчаване на следоперативните болки в рамото преди лягане е използването на лекарства без рецепта или по лекарско предписание, както е указано от вашия хирург или терапевт. Вземете препоръчителната доза обезболяващо или противовъзпалително лекарство около 30 минути преди лягане, така че да влезе в сила, когато си легнете.
   • Вземете лекарства преди лягане с малко количество храна, за да избегнете дразнене на стомаха. Можете да ядете плодове, препечени филийки, зърнени храни или кисело мляко.
   • Никога не приемайте лекарства с алкохол (бира, вино или повече спиртни напитки), тъй като това може да причини токсична реакция в организма. Вземете лекарствата си с вода или сок, с изключение на сок от грейпфрут. Сокът от грейпфрут взаимодейства с много лекарства и може значително да увеличи нивото на лекарството в организма, което може да бъде фатално.
   • Повечето пациенти се нуждаят от мощни обезболяващи с рецепта за поне няколко дни, а понякога и до 2 седмици след операцията на рамото.
3. 3 Носете поддържаща превръзка през целия ден. След операцията на рамото, вашият хирург или лекар ще препоръча или евентуално ще ви подпира ръка за носене в продължение на няколко седмици. Тази превръзка поддържа рамото и предотвратява падането на ръката поради гравитация, което може да увеличи болката в наскоро оперирано рамо. Носенето на поддържаща превръзка, когато сте будни, ще помогне за намаляване на подуването и дразненето в рамото ви в края на деня и ще ви помогне да заспите по -лесно вечер.
   • Носете опорна лента за врата, която е удобна за лечебното рамо.
   • Ако е необходимо, опорната превръзка може да се отстрани за кратко, но ръката трябва да се поддържа здраво. Легнете по гръб, докато сваляте превръзката.
   • Ако хирургът ви каже да носите превръзката през цялото време, може да се наложи да останете без душ в продължение на няколко дни. Можете също така да се запасите с втора опорна лента и да я поставите, когато се къпете, след което да я смените обратно на суха превръзка.
4. 4 Не напрягайте рамото си през деня. Защитете рамото си от стрес, докато той лекува, за да избегнете прекомерна болка и раздразнение вечер преди лягане. Въпреки че презрамката частично фиксира рамото, трябва да избягвате дейности, които преместват рамото твърде много, като джогинг, упражнения на стълбищни пътеки или танци на парти. Ще трябва да защитите рамото си поне за няколко седмици или дори месеци, в зависимост от вида на операцията, която сте имали.
   • Ходенето през деня и ранната вечер е добро за вашето здраве и кръвообращението - но отделете време и не преуморявайте.
   • Не забравяйте, че поддържащата превръзка нарушава способността ви да поддържате баланс, така че внимавайте да не паднете или да нараните рамото си, което допълнително ще влоши съня ви.

Част 2 от 2: Облекчаване на болката по време на сън

1. 1 Носете поддържаща лента, докато спите. В допълнение към носенето на превръзката през деня, оставете я за една нощ поне първите няколко седмици след операцията. Превръзка около ръката ви ще ви помогне да закрепите рамото си, докато спите. В този случай не е нужно да се притеснявате за движение на ръката си насън и това ще причини болка.
   • Дори и да оставите поддържащата превръзка за една нощ, не спите на лечебното рамо, тъй като натискът може да причини болка и възпаление и да ви събуди.
   • Носете тениска през нощта, за да намалите дразненето на врата и горната част на тялото с опорната лента.
2. 2 Спете в легнало положение. В повечето случаи е по -добре да спите в легнало положение след операция на рамото, тъй като това спомага за намаляване на стреса върху раменната става и меките тъкани около нея. За да се отпуснете в леглото, поставете възглавници под кръста и средата на гърба. Можете също да спите в легнал стол, ако имате такъв - понякога е по -удобно, отколкото да имате възглавници под гърба си.
   • Опитайте се да не лежите по гръб, тъй като това положение често води до прекомерно дразнене на оперираното рамо.
   • С течение на времето болката и сковаността ще намалят и можете постепенно да преминете към по -плоска (хоризонтална) поза за сън, ако ви е по -удобно.
   • Що се отнася до времето, най -вероятно ще трябва да спите в легнало положение 6 седмици или повече, в зависимост от вида на операцията, която сте имали.
3. 3 Подкрепете ранената ръка. Ако спите в леглото в легнало положение, поставете средно голяма възглавница под лакътя и предмишницата на ранената ръка - това може да стане със или без опорна лента. Това ще подобри притока на кръв към раменната става и мускулите около нея, което е важно за тяхното заздравяване. Свийте лакътя и задръжте възглавница под мишницата.
   • Вместо възглавници могат да се използват ролки и навити одеяла или кърпи. Всичко, което помага да повдигнете предмишницата си удобно, така че да не се плъзга надолу, ще свърши работа.
   • Повдигането на предмишницата и леко завъртане на рамото по време на сън е особено полезно след операции на ротаторния маншет и устните на раменната става.
4. 4 Използвайте бариера за възглавници. Ако спите в леглото след операция на рамото, дори в легнало положение, не трябва да се търкаляте настрани върху лечебното си рамо, тъй като това може да го повреди. За да избегнете случайно преобръщане настрани, докато спите, поставете възглавници отстрани на раненото си рамо. По -добре е да използвате не меки, а еластични възглавници, така че ръката да потъне в тях и да не се плъзне.
   • За да не се обърнете случайно на ваша страна и да не повредите лечебното рамо, е по -добре да се покриете с меки възглавници от двете страни.
   • Не използвайте сатенени или копринени възглавници, тъй като са твърде хлъзгави, за да бъдат ефективна опора или пречка.
   • Можете също така да преместите леглото нагоре към стената и да спите с болното си рамо, като го докосвате леко.

Съвети

• Топлата баня преди лягане може да ви помогне да се отпуснете, но внимавайте да не намокрите опорната превръзка. Свалете го за няколко минути, докато се къпете.
• Възстановяването на нормалния нощен сън може да отнеме няколко седмици, в зависимост от тежестта на рамото и операцията. Говорете с Вашия лекар за хапчета за сън.
• Говорете с хирурга си за съня. Той може да ви даде конкретни препоръки въз основа на вида на нараняването и операцията.