Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Планирайте предварително
• Метод 2 от 3: Концентрат
• Метод 3 от 3: Изтрезнете
• Съвети

Няколко чаши с приятели са чудесен начин да прекарате време заедно. Можете обаче да прекалите. Силното опиянение може да бъде опасно и дори плашещо. За щастие има някои съвети, които можете да използвате, за да се съберете и да изтрезнеете.

Стъпки

Метод 1 от 3: Планирайте предварително

1. 1 Планирайте вечерта си предварително. Ако ще изпиете няколко питиета с приятели, опитайте да си направите план за вечерта. Това ще ви помогне да останете в безопасност и спокойствие, ако се напиете твърде много. Вие и вашите приятели трябва да сте наясно с плановете си за вечерта и да се уверите, че безопасността на всеки от вас не е в опасност и че всички се забавляват добре.
   • Предварителното планиране на мястото и часа на срещата ще ви помогне да организирате правилно свободното си време и да се държите под ръка, ако пиете твърде много.
   • Много е важно да мислите за безопасен начин да се приберете предварително, ако ще пиете алкохол.
2. 2 Яжте голямо ястие преди да пиете. Това е най -ефективният начин да избегнете пиенето на прекалено много алкохол, с което тялото ви може да не се справи. Яжте нещо предварително, за да се придържате към приема на алкохол. Опитайте се да обядвате обилно, преди да започнете да пиете, за да не се изненадате колко алкохолът ви влияе.
   • Храната забавя въздействието на алкохола върху тялото, така че ще ви бъде по -лесно да контролирате процеса на появата на интоксикация.
   • Трябва да се чувствате сити след хранене. По този начин можете да пиете много по -малко, отколкото на празен стомах.
   • Можете също да ядете едновременно с алкохол.
3. 3 Пийте с приятели. Срещата с приятели на питие ще бъде забавен начин да прекарате една вечер заедно. Пийте само с доверени приятели, които ще ви помогнат да контролирате собствените си действия и да осигурите вашата безопасност, дори ако пиете твърде много. Приятелите ще ви подкрепят и ще ви помогнат да се развеселите, дори ако не можете да го направите сами. Винаги пийте с приятели, които са готови да ви предпазят от възможни проблеми.
   • Един човек от вашата група трябва винаги да остане трезвен, за да може да се грижи за приятел, ако някой пие твърде много.
   • Не изпускайте от поглед приятелите си, докато пиете. Не им позволявайте да пият прекалено много, ако забележите, че ситуацията излиза извън контрол.
   • Никога не позволявайте на приятел да шофира, докато е пиян.
4. 4 Пии много вода. Опитайте се да пиете вода между алкохолните напитки. Тялото ще остане хидратирано, което ще помогне за забавяне на консумацията на алкохол и ще ви накара да се почувствате сити. Опитайте се да пропуснете всеки друг тост или пиене на вода след всяка алкохолна напитка, за да останете съсредоточени и отговорни за действията си.

Метод 2 от 3: Концентрат

1. 1 Концентрирайте се върху дишането си. В случай на загуба на концентрация е много полезно да се съсредоточите върху дишането. Това ще ви помогне да се върнете към настоящия момент и да оцените адекватно ситуацията. Все още ще бъдете пияни, но фокусирането върху дишането ви ще ви помогне да се съсредоточите и да оптимизирате мислите си.
2. 2 Концентрирайте се върху чувствата си. Вие бързо ще спрете да възприемате себе си и хората около вас, ако пиете големи количества алкохол. Ако трябва да се съсредоточите върху нещо, за да се концентрирате, тогава сигналите, които вашите сетива получават, могат да бъдат добър вариант. Съсредоточете се върху звуци, светлини, нещо топло или студено за събиране.
3. 3 Обърнете внимание на хората около вас. Ако сте прекалено пиян и става все по -трудно да се съсредоточите, опитайте да започнете разговор с приятел. Обяснете, че сте пили твърде много и имате нужда от помощ. Един приятел ще ви помогне да сте сигурни и съсредоточени, за да придобиете известно ниво на контрол над ситуацията.
   • Говорете с приятелите си. Разговорите с тях ще ви помогнат да останете съсредоточени.
   • Не се страхувайте да помолите приятелите си за помощ, ако наистина имате нужда от нея.

Метод 3 от 3: Изтрезнете

1. 1 Спрете да пиете. За да изтрезнеете, най -важното е да спрете да пиете. Веднага щом разберете, че сте пили твърде много, незабавно спрете да пиете алкохол. Това ще позволи на тялото да преработи това, което вече сте пили и да започне да се отрезвява.
   • Не се опитвайте просто да намалите количеството алкохол или да пиете „ниско“. Ако се напиете, незабавно спрете да пиете.
   • Не позволявайте на другите да ви притискат и да ви принуждават да пиете твърде много.
2. 2 Не възпирайте повръщането. Не се бийте с нея, ако изпитвате подобна нужда. Това е естествена реакция на организма към алкохолно отравяне. Повръщането ще ви отърве от стомашното съдържание, което ще позволи на тялото ви да се възстанови по -бързо. Не се сдържайте, ако ви се прииска.
3. 3 Ям нещо. Ако сте в състояние да направите това, храната ще ви помогне да изтрезнеете. Яденето на храна, докато пиете алкохол, забавя ефекта му върху организма. Лека закуска или пълно хранене ще ви помогнат да държите главата си чиста.
   • Все още не е известно кои продукти са най -подходящи. Опитайте се да ядете каквото искате.
   • Всяка храна ще ви помогне да изтрезнеете по -бързо.
4. 4 Пия вода. Питейната вода ще намали последиците от алкохолното отравяне и ще ви помогне да изтрезнеете. Пийте възможно най -много вода, за да разредите концентрацията на алкохол в тялото си и да започнете да я обработвате по -бързо, като уринирате по -често. Никога не пренебрегвайте водата, когато се опитвате да изтрезнеете.
   • Опитайте да изпиете чаша вода след всяка чаша алкохолна напитка.
   • Алкохолът дехидратира тялото, а питейната вода ще помогне за възстановяване на необходимия воден баланс.
5. 5 Започнете да се движите. Това ще ви помогне да се съсредоточите и тялото ви ще може да преработи алкохола по -бързо. Физическата активност ще увеличи изпотяването, което спомага за елиминирането на алкохола от тялото. Опитайте някои прости упражнения или енергична активност, за да сте концентрирани и да изтрезнеете по -бързо.
   • Опитайте да танцувате.
   • Разходете се, за да поддържате концентрацията, докато изтрезнеете.
6. 6 Изчакайте. Няма по -ефективен начин за изтрезняване от изчакването тялото да преработи алкохол. Необходимо е да се изчака до пълното елиминиране на алкохола от кръвта.Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да ускорите процеса, но така или иначе ще отнеме около час, за да изтрезнее напълно.
   • Не се опитвайте да шофирате, докато не сте напълно трезвен.
   • Отнема най -малко час, за да премахнете всяка алкохолна напитка от тялото.

Съвети

• В процеса на пиене на алкохол, обърнете специално внимание на вашето здраве. Спрете незабавно, ако почувствате тежка интоксикация или загуба на контрол.
• Пийте много вода и яжте преди и след консумация на алкохол.
• Ако загубите концентрация, съсредоточете се върху дишането, чувствата или приятелите си.
• Не се страхувайте да поискате помощ, ако е необходимо.
• На тялото ви ще отнеме около час, за да обработи всякакъв вид алкохолна напитка.
• Наличието на ясен план за вечерта ще ви помогне да останете съсредоточени дори след няколко питиета.
• Винаги пийте в компания и се уверете, че поне един човек остава трезвен, докато правите това.