Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Диета
• Част 2 от 3: Начин на живот
• Част 3 от 3: Лекарства и други терапии

Подаграта е една от най -болезнените форми на артрит. Това се случва, когато в тялото се натрупа твърде много пикочна киселина.Това състояние е по -често при мъжете, отколкото при жените. Подаграта обикновено е резултат от нездравословни хранителни навици, така че промяната на вашата диета се счита за едно от най -добрите лечения. Лекарствата и други промени в начина на живот наистина могат да помогнат. Прочетете тази статия, за да научите повече за начините за понижаване на нивата на пикочна киселина и как да контролирате подаграта.

Внимание:информацията в тази статия е само за информационни цели. Преди да използвате някакви методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпки

Част 1 от 3: Диета

1. 1 Знайте как подаграта влияе на тялото. Пристъп на подагра възниква, когато нивото на пикочна киселина в кръвта стане твърде високо. Това води до образуване на кристали на пикочна киселина в ставите и други области. Увеличаването на нивата на пикочната киселина може да доведе до редица болезнени прояви в цялото тяло.
   • Тъй като тези кристали са по -тежки от кръвта, в която се намират, те започват да образуват отлагания по цялото тяло. Въпреки това, поради естествената гравитация, те са склонни да се заселят в долните части на тялото, включително между ставите на големите пръсти.
   • Бъбречните камъни се образуват, когато кристалите на пикочната киселина се отлагат в бъбреците.
   • Под кожата могат да се образуват кристални образувания, наречени камъни.
2. 2 Изключете напълно някои животински храни с високо съдържание на пурин. Някои видове месо, риба и други животински продукти съдържат големи количества пурини, които се превръщат в пикочна киселина. Когато в ставите се натрупа твърде много пикочна киселина, това води до подагра. Елиминирането на следните храни, съдържащи пурин от вашата диета, ще помогне за облекчаване на последиците от подагра:
   • карантии от месо;
   • херинга;
   • аншоа;
   • скумрия.
3. 3 Ограничете приема на месо и риба. Всички видове месо, риба и птици съдържат известно количество пикочна киселина. Не е необходимо да ставате строг вегетарианец, но яденето на по -малко месо и риба може да бъде важна стъпка в лечението на вашето заболяване. Ограничете дневния си прием до 120-160 г (1 порция) от следните храни:
   • птиче месо;
   • червено месо (свинско, говеждо и агнешко);
   • риба тон;
   • омар;
   • скариди.
4. 4 Избягвайте зеленчуци, плодове и бобови растения с високо съдържание на пикочна киселина. Някои храни без месо също са естествено с високо съдържание на пурини. Тези храни са склонни да стимулират образуването на пикочна киселина в кръвта. Те включват:
   • гъби;
   • боб;
   • грах;
   • леща за готвене;
   • банани;
   • авокадо;
   • киви;
   • ананаси.
5. 5 Ограничете приема на мазнини. Твърде много наситени мазнини възпрепятстват способността на организма да преработва пикочната киселина. Избягвайте да ядете пържени храни и храни с високо съдържание на мазнини, като мазни млечни продукти. Нискомаслените храни като плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни могат да ви помогнат да се справите с подаграта.
6. 6 Елиминирайте царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза от диетата си. Фруктозата повишава нивата на пикочната киселина - избягвайте подсладени напитки, съдържащи високо фруктозен царевичен сироп, десерти и други храни, които съдържат това вещество. Ето защо е толкова важно внимателно да прочетете етикетите на опаковките. Този царевичен сироп се намира в много храни, не непременно сладки на вкус, като хляб или закуски.

Част 2 от 3: Начин на живот

1. 1 Отслабнете. Хората с наднормено тегло или със затлъстяване са изложени на повишен риск от развитие на подагра. Отслабването ще ви позволи не само да контролирате подагра, но и да се отървете от излишните килограми завинаги. Направете здравословен план за отслабване с Вашия лекар, който взема предвид високите пуринови диетични ограничения. В допълнение към много упражнения, тя трябва да се основава на следните храни:
   • постни храни (с изключение на месни органи и тлъста риба);
   • пълнозърнест;
   • плодове и зеленчуци с ниско съдържание на пурини;
   • ядки и други здравословни лакомства.
2. 2 Бъдете устойчиви на стрес. Силният стрес може да доведе до пристъп на подагра, поради което е толкова важно да се предприемат стъпки за контролиране на стреса. Упражненията и здравословната храна могат да помогнат. Освен това, за да поддържате здраво тяло, работете за стабилно психично здраве, като направите следното:
   • Отделете време за себе си толкова често, колкото е необходимо. Ако чувствате, че сте разкъсани от милион случаи, това ще се отрази на тялото ви.
   • Медитирайте, правете йога или прекарайте известно време на открито. Постоянно се занимавайте с дейности, които ви носят вътрешен мир.
   • Спете възможно най -много през нощта. Вашата цел е 7-8 часа, докато се опитвате да се придържате към последователен режим.
3. 3 Ограничете консумацията на алкохол, особено бира. Известно е, че бирата повишава нивата на пикочна киселина и трябва да се избягва изцяло при лечение на подагра. Виното обаче не трябва да повишава нивата на пикочна киселина, ако се консумира в малки количества. Една до две порции на ден (150 мл) е малко вероятно да повлияят на вашето здраве.
4. 4 Пии много вода. Пиенето на достатъчно вода не само ще премахне пикочната киселина от тялото, но и ще освободи отлаганията от ставите. Пийте повече от обикновено - 8 до 16 чаши (240 мл) дневно.
5. 5 Оценете количеството витамини и лекарства, които приемате. Хората, които приемат много витамини, които съдържат ниацин, както и някои лекарства, са изложени на повишен риск от развитие на подагра. Ако сте склонни да приемате много витамини и лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите как те могат да повлияят на развитието на подагра. Следните добавки и лекарства могат да ви изложат на риск от пристъпи на подагра:
   • ниацин;
   • ацетилсалицилова киселина;
   • диуретици;
   • циклоспорин;
   • леводопа.

Част 3 от 3: Лекарства и други терапии

1. 1 Облекчете болковите пристъпи с болкоуспокояващи. Подаграта е един от най -болезнените видове артрит и когато настъпи пристъп, лекарството може да бъде от голяма помощ. Важно е да съгласувате с Вашия лекар план за лечение, който ще Ви бъде от полза. Вашият лекар може да предложи следните лекарства, в зависимост от симптомите, които изпитвате:
   • Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Те се предлагат на гишето.
   • Кортикостероиди като преднизон.
   • Колхицин. Лекарствата на базата на това вещество действат най -добре, когато се приемат в рамките на първите 12 часа след острата атака.
2. 2 Лекувайте причините. Подаграта не винаги е резултат от яденето на твърде много месо и други храни, богати на пурин. Понякога това е резултат от невъзможността на организма да се освободи от пикочната киселина по други причини. За следните здравословни проблеми е наложително Вашият лекар да Ви предпише подходящо лечение за намаляване на пристъпите на подагра:
   • Някои хора с подагра имат ензимни дефекти, които затрудняват организма да разгражда пурините.
   • Някои хора развиват подагра от излагане на олово в околната среда.
   • Хората, които са претърпели трансплантации на органи, са особено податливи на заболяването.
3. 3 Потърсете нови лечения за подагра. С разпространението на подагра се тестват нови лечения и лекарства. Ако подаграта се отразява на качеството ви на живот и традиционните лечения не работят за вас, говорете с Вашия лекар за всички възможни възможности за лечение.