Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Решете как да продължите
• Метод 2 от 3: Говорете
• Метод 3 от 3: Придвижете се напред

За съжаление, понякога думите и действията на другите могат да наранят чувствата ни. Ако мъж ви е обидил, може да се притеснявате да му кажете какво чувствате. Ако искате да кажете на мъж, че ви е обидил, подгответе се добре за предстоящия разговор. Отделете достатъчно време, за да обмислите неприятната ситуация и да помислите как да предадете чувствата си. След това насрочете разговор. Правете всичко възможно от ваша страна, за да сведете до минимум вероятността от повторение на неприятната ситуация в бъдеще. В тази статия ще намерите полезни съвети.

Стъпки

Метод 1 от 3: Решете как да продължите

1. 1 Отделете време, за да помислите за чувствата си. Може да искате да кажете на мъжа си възможно най -скоро, че ви е обидил. Не бързайте обаче. Помислете за ситуацията и за това как се чувствате. Не за първи път се повтаря тази ситуация? Може би сте реагирали прекалено на думите или действията му? Отделете достатъчно време, за да обмислите ситуацията и чувствата си.
   • Пишете мислите и чувствата си. Задайте таймер за 10 минути и запишете каквото ви хрумне за ситуацията.
   • Въпреки че не трябва да бързате да обсъждате ситуацията, докато чувствата ви отшумят, не трябва да чакате твърде дълго, в противен случай човекът, който ви е обидил, ще забрави за случилото се.
   • Дневникът може да ви помогне да идентифицирате проблеми във връзката си.
2. 2 Помислете за неговата гледна точка. Отделете време за размисъл върху гледната точка на мъжа и причината за постъпката му. Понякога хората могат да обидят случайно, а в някои случаи го правят нарочно. Освен това много често нашите действия са повлияни от обстоятелствата, в които се намираме. Затова анализирайте живота на човека, който ви е обидил.
   • Не се притеснявайте, че опитът да разберете неговата гледна точка може да доведе до оправдание на поведението му. Благодарение на това можете само да разберете по -добре неговата гледна точка.
3. 3 Погрижете се за емоционалните си нужди. Ако чувствата ви са наранени наскоро, отделете достатъчно време, за да се справите с болката. Това ще ви помогне да запазите спокойствие и да прецените добре ситуацията. Така че се грижи за себе си.
   • Релаксираща вана, попълване на вашата диета, водене на дневник, чат с приятели или просто релакс на удобния диван може да ви помогне в това.
4. 4 Разберете второто (и третото) мнение. Веднага щом чувствата ви отшумят, кажете на доверен роднина или приятел за инцидента. Разкажете на тези хора какво се е случило. След това изслушайте тяхното мнение.
   • Как оценяват сегашното положение? Реагират ли по този начин? Те могат или да се съгласят с реакцията ви, или да кажат, че сте реагирали прекалено на ситуацията. Това ще ви позволи да погледнете ситуацията по различен начин.
   • Разберете мнението на хора, които се отнасят с вас без предразсъдъци и могат обективно да преценят ситуацията.
5. 5 Бъдете разумни, като предвиждате реакцията на човека към вашите думи. Помислете как може да реагира един мъж, когато каже, че ви е обидил. Спомнете си предишните ситуации и реакцията му на вашите думи.
   • Помниш ли дали се е държал като жертва или е отричал всичко и е казвал, че не те е обидил? Искрено ли се извини? Помислете как е реагирал по -рано. Това ще ви помогне да бъдете разумни в очакванията си и да можете спокойно да обсъдите проблема, който изпитвате.
   • Също така помислете какво искате да постигнете при разрешаването на конфликта. Искате ли да чуете думите на извинение или очаквате промени от негова страна? Бъдете разумни в очакванията си за резултата.
6. 6 Определете дали си струва усилията. Помислете какво очаквате в крайна сметка и го сравнете с това, на което един мъж може да реагира. Ще бъдат ли удовлетворени вашите нужди, ако влезете в конфликт с този човек? Трябва ли да споделите чувствата си или ще се провали?
   • Заслужава ли си усилията изобщо? Всичко зависи от това колко цените отношенията с този човек. Ще направите всичко възможно да разрешите конфликта, ако мъжът, който ви е наранил, е много важен за вас. Ако мъжът, който ви е наранил, е ваш съпруг, приятел или роднина, има вероятност да не можете просто да затворите очи за случващото се. Ако този човек е случаен познат, по -разумно е да забравите за случилото се и да спрете да общувате с този човек.

Метод 2 от 3: Говорете

1. 1 Направи списък. Запишете всички точки, които искате да обсъдите. Запишете какво ви наранява. Посочете конкретни примери. Когато говорите с мъж, може да забравите това, което сте искали да кажете поради тревожност. Списъкът ще ви помогне да съберете мислите си и да не забравите нищо.
   • Също така кажете на мъжа визията си за разрешаване на конфликта.
2. 2 Практикувайте предварително. Опитайте се да кажете това, което искате да кажете на мъжа. Можете да запишете думите си и да ги прочетете на глас пред огледалото. Или можете да помолите приятеля си да играе ролята на мъжа, който ви е наранил.
3. 3 Бъдете директни и честни. Когато говорите с мъж, бъдете честни и ясни. Не се опитвайте да омаловажавате проблема. В допълнение, няма нужда да биете около храста, отидете направо в сърцето на проблема.
   • Например, може да кажете: „Наистина боли, че забравихте рождения ми ден миналата седмица. Чувствах, че не съм много важен за теб. "
4. 4 Говорете със спокоен, нежен глас. Уверете се, че гласът ви не е прекалено драматичен или прекалено емоционален. Мъжът трябва да приеме думите ви сериозно, така че избягвайте да бъдете прекалено емоционални. Вместо това останете спокойни и трябва да успеете да постигнете желания резултат.
5. 5 Използвайте местоимението „аз“. Ако сте в диалог с човек, направете всичко възможно, така че той да не се нуждае от защита срещу вас. Можете да постигнете това, като избягвате морализирането и говорите за чувствата си. За това местоимението „аз“ може да ви помогне.
   • Местоимението „аз“ в този случай показва, че поемате отговорност за чувствата си: „много ме боли, когато забрави за рождения ми ден миналата седмица“.
   • От друга страна, като използвате местоимението „вие“, опонентът ви ще почувства, че го атакувате: „Не ти пука за мен! Забравихте за рождения ми ден! "
6. 6 Дайте конкретни примери. Не говорете смътно за това, което не харесвате и какво ви обижда. Трудно е да се разбере човек, когато това не засяга чувствата ви. Затова, ако искате мъж да ви разбере, дайте конкретни примери.
   • Избягвайте твърдения като: „Винаги ме оставяш сам с проблем“. По -добре кажи: „Бях много разстроен, когато си тръгна, и трябваше сам да реша проблема с Николай. Направихте това миналата седмица. "
7. 7 Дайте му възможност да отговори. След като очертаете проблема, дайте възможност на мъжа да изрази своята гледна точка. Нека той ви каже какво мисли по този въпрос. Не прекъсвайте, дори ако не сте съгласни с него.
   • Научете се да слушате активно. Благодарение на това ще получите пълна представа какво мисли мъжът за ситуацията. Думите му ще ви покажат какво да правите по -нататък.
   • Например, той може да се извини и да попита какви промени очаквате от него в бъдеще. От друга страна, той може да стане отбранителен, да цитира натоварен график или стрес в случай, че е забравил за рождения ви ден.
8. 8 Кажете на мъжа, че очаквате да се промени. Ако искате да продължите връзката, можете да кажете, че чакате промени от негова страна. Изложете своето виждане за текущата ситуация и покажете какво трябва да направите, за да поддържате връзката си.
   • Например, може да кажете: „Наистина обичам празниците и искам да уважавате моята гледна точка. Ще ви бъда благодарен, ако празнувате рождени дни и годишнини в календара си. Благодарение на това няма да забравите за тях. "
   • Този метод е по -ефективен, отколкото просто да се оплаквате от чувствата си. Дайте конкретни примери за това какви промени очаквате и как да ги постигнете.

Метод 3 от 3: Придвижете се напред

1. 1 Осъзнайте своята роля в тази ситуация. Ако има конфликт между вас и чувствата ви са наранени, трябва да помислите как да промените собственото си поведение, за да предотвратите появата на подобна ситуация в бъдеще. Повторно анализирайте ситуацията и определете дали бихте могли да направите нещо различно, така че резултатът да е различен.
   • Например, ако мъж не ви е казал, че има връзка с друга жена, може би е по -добре да го попитате предварително за това (отворените връзки са много популярни в днешно време).
   • В бъдеще можете да изясните тази информация, като попитате: „Самотен ли си?“ или "Имаш ли някой?"
2. 2 Поставете лични граници. За съжаление, рано или късно всеки от нас се сблъсква с болка, която е следствие от наранени чувства. Ако искате да намалите болката, поставете здравословни комуникационни граници. Границите са ясни граници, които другите не трябва да нарушават.
   • Направете списък с лични ограничения и не забравяйте да ги съобщите на хората, с които имате работа.
3. 3 Придържайте се към вашата гледна точка, без да се чувствате виновни. Не се оправдавайте, че сте избрали да поставите граници в една връзка или казвате, че мъж ви е обидил. Някои хора не обичат да им се казва, че са нарушили нечии граници или са наранили чувствата.
   • Ако това се случи, не се чувствайте виновни и не позволявайте това да ви спре. Вашето благосъстояние е по-важно от предпочитанията на другия човек.
4. 4 Прекратете връзката, ако мъжът не ви уважава. Ако мъжът отказва да признае, че ви е наранил, или ако продължава да нарушава вашите граници, тогава най -добре е да прекратите връзката. Кажете на човека ясно, че ако той продължи да се отнася с вас с неуважение, ще спрете да общувате с него.
   • Това може да бъде много трудна стъпка, но трябва да сте сигурни, че хората не нарушават вашите граници и не ви уважават. Работете върху развитието на самочувствие.
   • Говорете с психолог или психотерапевт, ако имате проблеми с раздялата с някой, който не уважава вас и вашите граници.