Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Излезте от профила си
• Метод 2 от 3: Спрете да използвате социалните медии
• Метод 3 от 3: Измислете алтернативни развлекателни дейности и дейности

Почивката от социалните медии е чудесна възможност да се насладите на общуване с най -близките ви хора и да направите вдъхновяващи неща. Преди да си вземете почивка, определете причините, поради които искате да си починете от социалните медии. Изберете продължителността на почивката, конкретни мрежи и създайте времева линия за намаляване на продължителността на използване на социалните медии. Изключете всички известия или премахнете напълно програмите, за да улесните следването на почивката. През новото свободно време можете да четете, да спортувате, да общувате с приятели и роднини.

Стъпки

Метод 1 от 3: Излезте от профила си

1. 1 Определете дължината на почивката. Просто няма правилна продължителност на почивката, така че решението зависи от вас. Никой не си прави труда да си вземе почивка за един ден или един месец или повече.
   • Не е необходимо да се ограничавате до избрания период на почивка. Ако в края на срока искате да продължите почивката, това е напълно нормално.
   • От друга страна, можете да съкратите продължителността на почивката от социалните мрежи, ако сте планирали да свършите важна работа и сте се справили със задачата предсрочно.
2. 2 Направете почивка. Най -добре е да си починете от социалните медии по време на семейни празници или ваканции. Това ще ви позволи да прекарвате цялото си свободно време в разговори със семейството си и да не се разсейвате от актуализациите.
   • Можете също така да си вземете почивка, ако трябва да отделите цялото си внимание на човек или бизнес (например, докато работите върху диплома).
   • Ако сте уморени от лоши новини и политически разправи в социалните медии, можете също да си вземете почивка. Обърнете внимание на състоянието си. Например, изключително ли се дразните, след като сърфирате в социалните медии? Завиквате ли за това, което сте видели, и мислите за това по цял ден? Трудно ли се концентрирате след това? В такава ситуация е по -добре да си вземете почивка.
3. 3 Изберете социалните медии. По време на пауза можете напълно да спрете да използвате всички социални мрежи или само някои от тях. Например искате да си починете от Facebook и Twitter, но да използвате Instagram.
   • Няма погрешен подход при избора на мрежи, от които да си починете. Като начало се препоръчва да се обмислят причините за такова решение и след това временно да се спре тези мрежи, които пряко пречат на постигането на целите ви.
   • Можете също така просто да излезете от акаунти на уебсайтове и приложения на вашия компютър и смартфон. Ако трябва да въвеждате данните си всеки път, за да използвате сайта, по -рядко ще имате желание да проверявате социалните мрежи в моменти на скука.
4. 4 Измислете график, за да намалите постепенно времето, което прекарвате в социалните медии. Например, ако искате да си починете от Нова година до Коледа, започнете да прекарвате по -малко време в социалните мрежи точно преди Нова година. Пристъпете към работа 10 дни преди началото на почивката. Срокът ще зависи от това колко време прекарвате в социалните медии в един типичен ден.
   • Например, ако прекарвате два часа на ден в социалните мрежи, намалете този период до час и половина 10 дни преди почивката. Седмица преди почивката намалете времето до един час на ден. Четири дни преди почивката намалете времето до 30 минути на ден.
5. 5 Уведомете семейството и приятелите си за решението си. Ако решите да прекарвате по -малко време в социалните медии, можете да уведомите приятелите и последователите си за решението си да си вземете почивка. В този случай хората ще знаят защо не отговаряте на съобщения или сте спрели да сте онлайн в социалните мрежи. Освен това отговорността може също да ви помогне да се въздържате, когато искате да включите телефона си и да отворите приложението.
   • По желание можете да планирате публикуването на материали по график, дори по време на почивка.
6. 6 Не забравяйте защо сте решили да си вземете почивка. Без основателна причина ще ви бъде трудно да задържите обещанието си за себе си. Има много причини временно да спрете да използвате социалните медии. Може би искате да прекарвате повече време с близки. Може би сте много уморени да използвате социалните медии ежедневно. Във всеки случай посочете ясна причина, за да имате готов отговор в случай на въпроси, тъй като въпросите задължително ще бъде.
   • Можете също така да направите списък и да го държите под ръка като стимул.
   • Ясните причини за почивката ще ви бъдат полезни в момента, в който почувствате, че почивката може да бъде отменена. В този случай си напомнете: „Не, няма да използвам социалните медии до определеното време, защото искам да прекарвам повече време със семейството си.“

Метод 2 от 3: Спрете да използвате социалните медии

1. 1 Деактивирайте акаунта си. Например, ако обикновено влизате в социални мрежи от телефона си, деинсталирайте приложения. Ако използвате компютъра си по -често, не го включвайте по време на почивката си. Има по -малко драстичен начин - просто изключете известията в социалните медии на устройството си, за да не се налага да проверявате за известия.
   • В този случай изключете и известията по имейл.
2. 2 Изтрийте акаунта си. Ако се чувствате по -продуктивни или по -щастливи по време на почивката си, можете да удължите ваканцията си и да изтриете мрежовите си акаунти. В този случай ще се сбогувате с тях завинаги.
   • Процесът на изтриване на акаунт зависи от социалната мрежа. Обикновено всичко е доста лесно и просто - трябва да отидете в потребителското меню и да изберете действия за акаунта (често този елемент се нарича „Вашият акаунт“). След това изберете „Изтриване на профила ми“ (или подобен елемент) и потвърдете решението си.
   • Трябва да се разбере, че ако по -късно искате да се върнете в социалната мрежа, тогава всичко ще трябва да започне отначало.
3. 3 Променете мнението си за това решение. Лесно е да се мисли, че почивка е като да бъдеш прогонен от интернет. По -скоро гледайте на паузата като на освобождаване от вашето несъзнателно задължение да публикувате постоянно ново съдържание и да участвате в живота на общностите в мрежата. Вместо да публикувате и публикувате, можете да се съсредоточите върху всяка друга вълнуваща дейност.
   • Купете малък тефтер и пишете в него всеки път, когато денят ви без социални медии е по -добър от обикновено.
4. 4 Отделете време, за да преживеете най -трудните моменти. Със сигурност ще дойдат дни, когато пропуснете социалните медии.След известно време (три, пет или дори седем дни, в зависимост от предишните ви навици), желанието да влезете и да проверите за актуализации ще започне да намалява. През този период е важно да останете силен човек и да помните, че скоро всичко ще отмине. Има няколко начина да устоите на изкушението и временната депресия. Например, опитайте се да се занимавате със следното:
   • гледайте филм с приятели;
   • прочетете интересна книга;
   • намерете ново хоби (като оправяне на велосипеди или свирене на китара).
5. 5 Осъзнайте измамния характер на съдържанието в социалните медии. Много често хората публикуват само най -добрите си снимки и рядко говорят за лоши събития. Да се ​​научите да различавате тази внимателно планирана обществена услуга от реалността ще ви намали вероятността да мислите за социалните медии и да бъдете скептични към нея. Това настроение само ще засили желанието ви да си вземете почивка и да не отидете онлайн.
6. 6 Помислете дали да се върнете. Ако решите да продължите да използвате социалните медии, помислете дали да направите това добре. Направете списък с плюсовете и минусите, за да разберете причините и да вземете решение.
   • Например, включете предимства като „поддържане на връзка с приятелите си“, „говорене за себе си и споделяне на снимки“ и „споделяне на интересни новини с приятелите си“. В същото време можете да посочите недостатъци като „разстройване на политически публикации“, „губене на време и постоянно опресняване на страницата“ или „ненужно притеснение за публикациите си“.
   • Сравнете причините и вземете най -доброто решение, което ще ви бъде от най -голяма полза.
   • Ако продължите да използвате социалните медии, могат да бъдат въведени някои ограничения. Например, дайте им 15 минути два пъти на ден, а през останалото време просто не влизайте в профила си.

Метод 3 от 3: Измислете алтернативни развлекателни дейности и дейности

1. 1 Чат с приятели извън социалните мрежи. Това не е единственият начин да поддържате връзка с хората. Спрете да опреснявате страницата в очакване на нови публикации. Просто се обадете на приятелите си, изпратете имейл или съобщение. Попитайте: „Какво ще правите тази вечер? Да отидем ли в пицария? ”.
2. 2 Срещам нови хора. Без постоянното желание да проверявате социалните медии, отново ще започнете да обръщате повече внимание на света около вас. Започнете разговор с човека, който седи до вас в автобуса: „Времето е прекрасно днес, нали?“.
   • Включете се в живота на общността. Така че можете да участвате доброволно с местни благотворителни организации или организации с нестопанска цел. Предложете вашата помощ в кафене за бездомни или приют за животни.
   • Отидете на хоби клубове и срещи на съмишленици. Има специални сайтове с анонси за събития и срещи на групи от хора, представляващи интерес, като филми, книги или готвене. Намерете подходящата група или създайте своя собствена!
3. 3 Четете вестниците. Социалните мрежи ви позволяват не само да общувате и да следите живота на приятели. В много случаи те са и основният източник на новини. Можете да сте в крак със събитията без социални мрежи. За да разберете новините, можете да прочетете вестника, да посетите сайтовете на новинарски услуги или различни тематични ресурси.
4. 4 Прочетете, за да наваксате. Хората често правят списъци с книги, които смятат да прочетат „някой ден“. Седнете на удобен стол с вкусна чаша чай и вземете интересна книга от вашия списък.
   • Ако нямате желаната книга, отидете в местната библиотека и вземете желания том.
5. 5 Почистете къщата си. Събирайте прах, прахосмукачки и мийте чинии. Отворете гардероба си и подредете нещата, които вече няма да носите. Занесете ги в спестовен магазин. Изберете книги, игри и филми, с които да се разделите. Поставете реклами за продажба в интернет.
6. 6 Отделете време да правите неща. Използвайте времето, което е дошло от това да не се налага да проверявате социалните медии, за да отговаряте на имейли или гласови съобщения на телефона си.Започнете курсовата си работа или направете домашното. Ако работите от вкъщи, използвайте времето, за да намерите нови клиенти или източници на доходи.
7. 7 Бъди благодарен за това което имаш. Помислете за хората, събитията или нещата в живота, за които сте благодарни. Например, направете списък с приятели и семейство, които винаги са готови да помогнат в трудна ситуация. Направете друг списък и запишете любимите си неща или места (например колекция от игри или местна библиотека). Това ще ви позволи да откъснете ума си от социалните медии и да улесните преминаването през почивката.