Как да броим овцете да спят

Видео: Да что ты черт побери такое несешь?!)

Съдържание

Стъпки
Съвети
Предупреждения

Имате ли проблеми със съня? Има един начин, който е известен от векове - да се брои нещо. В много страни хората предпочитат да броят овцете. Този метод се състои в способността да се формират визуални образи, които помагат да заспите и прогонват ненужните мисли. Добрият сън, който е ключът към доброто здраве, ще ви даде бодрост сутрин, както и ще увеличи готовността за решаване на всякакви проблеми.

Стъпки

1 Легнете в леглото или дивана си и затворете очи.
2 Представете си нощно небе с малки, но ярки звезди и полумесец. Или нарисувайте във въображението си дневно небе и малки хълмове, покрити със зелена трева.
3 Представете си бяла ограда пред хълм.
4 Начертайте бели, пухкави и кръгли овце във въображението си.
5 Представете си, че овцете, една след друга, без да спират, прескачат бяла ограда.
6 Друга възможност е да си представите, че сте пастир, който брои овцете си, за да се увери, че нито една от тях не липсва.
7 Начертайте тази картина отново и отново във въображението си, като не забравяте бавно да броите: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Някои хора предпочитат да броят психически, други, напротив, на глас, зависи от вас. Според изследователи от Оксфордския университет обаче има по -ефективни начини да заспите, отколкото просто броене на предмети. Колкото повече умствена енергия използвате, толкова по -лесно е да заспите.
8 Спи спокойно. Но ако сте разсеяни или тревожните мисли проникват в главата ви, оценете критично ситуацията си и започнете отново да броите овце.

Съвети

Ако сте заобиколени от други хора (например в самолет, на улицата, на концерт), може да не искате да броите на глас. Само си представете числата, които се появяват след всяко агне, което прескача оградата в ума ви.
Ако сте пропуснали номер, принудете се да започнете отначало.
Друга теория е всеки път да се придава на Луната различна форма. За да направите това, трябва да тренирате малко.