Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Използване на бельо и дрехи
• Метод 2 от 3: Използване на естествени начини
• Метод 3 от 3: Използване на операция

Много жени изпитват чувство на съмнение в себе си и дискомфорт поради големите си гърди. За някои големият размер на гърдите причинява не само дискомфорт, но и сериозни неудобства. В зависимост от усилията и промените, които сте готови да положите и претърпите, има няколко начина да накарате гърдите си да изглеждат или наистина да станат по -малки. Разберете как, като започнете от стъпка 1.

Стъпки

Метод 1 от 3: Използване на бельо и дрехи

1. 1 Носете отслабващ или спортен сутиен. Сутиенът за отслабване е специално бельо, което нарочно не ви придава допълнителен обем. Това ще помогне малко и може да ви е достатъчно, особено ако целта ви е просто да се впишете в определени дрехи. Спортните сутиени не само поддържат гърдите ви, но и ги сплескват. Първоначално целта на такова бельо е да фиксира гърдите по време на спорт, така че гърдите да не причиняват болка при движение. Ако гърдите ви са големи, тогава активното движение може да бъде неудобно (както физическо, така и психическо), така че спортното облекло може да ви помогне.
2. 2 Опитайте оформяне или обвивка за гърди. Вероятно сте чували за Spanx или други оформящи. Това са специални дрехи, които се носят под обикновени дрехи и които сякаш привличат всички издутини навътре. Можете да си купите това за всяка част от тялото си, но тъй като се притеснявате за големите си гърди, тогава тази, която покрива предимно гръдния кош, е подходяща за вас. Такива неща могат да бъдат закупени в интернет за заявки за търсене: оформяне или превръзка на гърди, но по същество ще бъде едно и също нещо.
3. 3 Опитайте се да стегнете гърдите си. Ако вече сте отчаяни и нищо от горното не ви подхожда, тогава можете да използвате дърпането на гърдите като последна мярка и последен отчаян опит. Това наистина ще помогне на тези, чийто размер на гърдите съвпада с размерите на C-DD. Не забравяйте, че това може да не е много удобно, но е добре, ако имате нужда например да изглеждате добре за фотосесия или да се впишете в някаква специална рокля.
4. 4 Внимавайте при избора на материала, с който възнамерявате да дърпате сандъка. В интернет можете да намерите много удобни и безопасни устройства за стягане на гърдите. Уверете се, че вашият продукт е напълно безопасен и няма да причини физически проблеми. Използвайте само специални превръзки, за да стегнете гърдите, не използвайте еластични превръзки или нещо подобно за това.Еластичните превръзки могат да станат твърде стегнати и да причинят проблеми с дишането, синини, напукани ребра или по друг начин да увредят гърдите ви, ако ги използвате често и продължително време.
5. 5 Носете бельо и дрехи със собствен размер. Носенето на широки дрехи ще ви накара да изглеждате по -големи и само ще влоши проблема ви. Но не носете и прекалено тесни дрехи. Изберете дрехи по размер и покрийте напълно гърдите си, за да не привличате досадното внимание на околните. Същото важи и за сутиена ви. Сутиен с подходящ размер значително ще подобри благосъстоянието и външния вид на гърдите ви.
6. 6 Избягвайте дрехи, които визуално увеличават гърдите ви. Избягвайте пуловери и блузи с каучуково деколте, водолазки, разрошени блузи отпред и всичко друго, което придава обем на горната част на тялото ви. Подобни неща само ще направят гърдите ви да изглеждат още по -големи. Дайте предпочитание на дрехи, които не подчертават гърдите.
7. 7 Носете тъмен връх и поли или панталони в ярки цветове. Такова облекло естествено привлича погледа към долната част на тялото ви, като го отдалечава от гърдите ви. Например, носете плътно прилепнала черна тениска и тюркоазена пола. Или изберете тъмносиня блуза и ярки бели панталони.
8. 8 Съсредоточете се върху бедрата си. Ако искате фигурата ви да изглежда по -тънка и по -пропорционална, тогава трябва да отклоните вниманието на наблюдателя от гърдите си и да го привлечете към бедрата си. Изберете панталон с хоризонтални ивици, за да придадете оптически обем на бедрата си, като същевременно изберете прости върхове, които не тежат по никакъв начин на гърдите ви. Така гърдите ви ще изглеждат по -малки.

Метод 2 от 3: Използване на естествени начини

1. 1 Спрете да правите неща, които увеличават гърдите ви. Като начало трябва да се откажете от това, което естествено увеличава гърдите. Най -често срещаното е приемането на противозачатъчни хапчета, които могат да добавят до два размера на гърдите ви. Ще трябва да обсъдите нехормоналните алтернативи с Вашия лекар.
   • Добра алтернатива на противозачатъчните хапчета е вътрематочно устройство.
   • Бременността и кърменето също са естествени причини за увеличаване на гърдите, но не трябва да правите нищо в тези случаи, защото това са естествени условия и те ще изчезнат сами.
2. 2 Създайте си калориен дефицит. Калориите са горивото, което тялото ни използва за изгаряне на мазнини (които, между другото, се съхраняват главно в бюста ви), така че вашата задача е да дадете на тялото си по -малко калории, отколкото се нуждае. Това не означава, че трябва да гладувате. Просто трябва да балансирате дневната си активност и приема на калории. Малко намаляване на количеството храна, което ядете и леко повишаване на дневната активност ще ви помогнат да отслабнете.
   • Използвайте онлайн калкулатор на калории, за да изчислите как трябва да промените диетата си.
   • Този калориен дефицит трябва да е временен. След като достигнете нормално здравословно тегло, балансирайте нивата на активност и приема на калории.
3. 3 Започнете да ядете здравословни храни. За да накарат калориите ви да работят за вас, трябва само да ядете здравословни храни. Като ядете много малко нездравословна храна и увеличавате хранителната стойност на храната, която ядете, ще се почувствате по -сити с по -малко храна и лесно можете да намалите дневния си прием на калории.
   • Добавете здравословни храни към диетата си. Яжте повече здравословни храни като зеле, спанак, броколи, пълнозърнести овесени ядки, картофи, леща, зелена соя, бял боб, риба, яйца, извара и др.Опитайте се да не ядете много плодове, които съдържат много захар, вместо тях, можете да удвоите приема на зеленчуци и бобови растения, защото всички горепосочени храни съдържат същите хранителни вещества като плодовете, а понякога и в много по -големи количества .
   • Изключете нездравословните храни от диетата си. Елиминирайте наситените и транс -мазнините от диетата си и спрете да злоупотребявате със сол и захар. Всичко по -горе помага на тялото да натрупа излишни килограми и да натрупа телесни мазнини. Тези вещества са в изобилие в храни като газирани напитки, кафе Starbucks, бекон, тлъсто свинско месо, чипс, масло, сладолед и други подобни.
4. 4 Яжте по -малки хранения. Повечето хора ядат твърде много храна за едно хранене. Ако вашата порция е подобна на част от ресторант, тогава има твърде много храна. Добра идея е да придобиете навика да ядете от гарнитурата си вместо от чинията си за вечеря и да отидете за повече, когато все още сте гладни 15 минути след хранене. Напълнете само половината от чинията втори път.
   • Яденето на малки хранения на кратки интервали също е много полезно. Също така ще ви помогне да забравите за глада през целия ден.
5. 5 Направете живота си по -активен. Има много начини да бъдете по -активни всеки ден и никой от тях няма да ви отнеме твърде много време.
   • Най -лесният начин да станете по -активни и да започнете да изгаряте калории е да ходите повече. Изкачете се по стълбите, вместо да се качите на асансьора, паркирайте колата си от мястото, където трябва да отидете, за да можете да ходите със сигурност на дълги разстояния.
   • Освен това се опитайте да не седите на бюрото си, а да стоите, да седнете на фитбол или да ходите на бягаща пътека. Всичко това са чудесни начини да включите упражненията в ежедневието си.
6. 6 Упражнявайте се мъдро. Лесно е да се забиете и да загубите ентусиазъм при типичните упражнения като лицеви опори или лицеви опори, но има много други много по-интересни упражнения, които дори са по-лесни за оформяне, за да отговарят на ежедневието ви. Добър пример биха били клякания, легнали и скачащи от приклекнало положение. Всички тези упражнения могат лесно да бъдат усвоени от свързаните статии в wikiHow. Изберете едно или повече упражнения, които работят за вас и ги изпълнявайте поне 15 минути на набор за поне 30 минути на ден.
   • Кляканията и легналите позиции са статични упражнения. Ако ги правите само, тогава трябва да следвате нашите съвети и да ходите повече. Опитайте се да ходите 30 минути всеки ден и колкото повече стълби и хълмове получавате, толкова по -добре.
7. 7 Поддържайте високо ниво на мотивация. За да има ефект упражнението, то трябва да бъде постоянно и продължително. Ако искате да поддържате форма и да не възстановите загубеното тегло, тогава ще трябва да направите някои промени в начина си на живот. Ето защо трябва да поддържате високо ниво на мотивация. Ако правите физическо възпитание с приятел, треньор или някой, за когото отговаряте, тогава ще ви бъде много по -лесно да останете мотивирани по време на сесията.
   • Слушането на музика, докато тренирате, е чудесна идея! Можете също да използвате това време, за да слушате аудиокниги или подкасти.

Метод 3 от 3: Използване на операция

1. 1 Говорете с Вашия лекар. Моля, преди сериозно да помислите за операция за намаляване на гърдите и да потърсите пластичен хирург (който, между другото, може да се интересува много от вашата операция финансово), първо говорете с Вашия лекар. Възможно е да има други причини за големия ви размер на гърдите или някои специфични аспекти на вашето здраве могат да направят пластичната хирургия опасна. Ами ако Вашият лекар може да Ви предложи много по -просто и по -малко опасно решение на проблема?
   • Пластичната хирургия е особено лоша идея, ако сте още млади. Дайте си време: след няколко години отношението ви към собственото ви тяло може коренно да се промени.
   • Пластичната хирургия определено не е опция, ако нейната цел е чиста естетика или ако по този начин искате да се впишете в онези неща, които харесвате, но все още не можете да ги носите. Хирургията е опасна сама по себе си и роклята, която носите, не трябва да бъде по -важна за вас от собствения ви живот.
2. 2 Направете вашето проучване по този въпрос. Намерете най -добрата клиника по пластична хирургия, където живеете. Ако няма такъв наблизо, трябва да обърнете внимание на по -далечни добри клиники. Още веднъж ви напомняме, че пластичната хирургия е рисков бизнес, така че трябва да изберете най -добрия вариант от всички възможни.
3. 3 Отидете на консултация. Консултирайте се с няколко различни пластични хирурзи. Те ще ви разкажат за различните методи за операция за намаляване на гърдите и резултатите, които можете да постигнете. Те също така ще ви разкажат за цената на операциите и други нюанси. Не трябва да избирате хирург, който не заслужава доверие или предлага услугите си на забележимо ниска цена. Лош хирург може да съсипе гърдите ви за цял живот.
4. 4 Осъзнайте всички рискове. Съществуват редица рискове, които съпътстват пластичната хирургия за намаляване на гърдите, много от които са универсални за всеки друг вид пластична хирургия: стандартен риск при използване на анестезия и анестезия, тъй като никой не е имунизиран от непредсказуема реакция на организма към лекарства и смъртта точно на хирургическата маса ... След операцията може да развиете инфекция или кръвни съсиреци. Има и други рискове:
   • Съществува риск, че ще имате белези или дори келоидни белези.
   • Съществува риск след операцията зърната ви да бъдат асиметрични или да имат неестествена форма.
   • Съществува риск, че няма да можете да кърмите бебето си. Това е особено вярно, ако планирате да имате деца.
5. 5 Приемете неизменността. Резултатите от пластичната хирургия на гърдата не могат да бъдат отменени. Този проблем става особено остър, ако операцията е била извършена лошо, но също така трябва да запомните, че това, което е модерно сега или това, което искате днес, може да не ви харесва повече в бъдеще. Може би ще харесате тялото си такова, каквото е, но след пластична операция нищо не може да бъде върнато.
6. 6 Уверете се, че можете да си го позволите. Пластичната хирургия за намаляване на гърдите не е спешна операция и се заплаща, така че може да бъде твърде скъпа. Претеглете плюсовете и минусите и помислете какво наистина имате нужда, защото толкова много пари, използвани например за вашето обучение, могат да се окажат много по -правилно изразходвани в дългосрочен план.
7. 7 Извършете операцията. След като прецените всички плюсове и минуси и накрая вземете това решение, трябва да извършите тази операция. Тези операции обикновено се извършват в болници или хирургични центрове, изискват обща анестезия и отнемат няколко часа. Пациентите обикновено се изпращат у дома същия ден, така че ще трябва да помислите кой може да ви вземе.
8. 8 Вземете курс за рехабилитация. Трябва да бъдете особено внимателни по време на постоперативния процес на рехабилитация. Може да имате поставен катетър за източване на течности и кръв, които се събират в гърдите ви след операцията. Вие също със сигурност ще имате шевове и превръзки. Всичко това трябва да се поддържа чисто и ще трябва да запазите спокойствие, така че тялото ви да се лекува успешно и да не позволява развитието на инфекция. По -вероятно е да имате силна болка и подуване или синини в областта на гърдите. Шевовете обикновено се отстраняват след 1-2 седмици.