Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Измийте правилно
• Част 2 от 2: Поддържайте чистота и здраве
• Съвети
• Предупреждения

Кой те научи да бъдеш наистина чист? Много книги ви казват как да почистите която и да е част от тялото, но по някаква причина рядко се говори за това как да се почисти самото тяло. Можете да научите как да се перете правилно и да изберете правилните хигиенни продукти, за да се отървете от замърсяванията и да предотвратите повторното им появяване. Поддържайте тялото си чисто вътрешно и външно.

Стъпки

Част 1 от 2: Измийте правилно

1. 1 Вижте основите. За да осигурите качествено почистване, първо трябва да разберете с какво имате работа. Има много разновидности на разтвори, сапуни, почистващи препарати, ексфолианти и други подобни за почти всяко вещество, което може да попадне върху тялото ви, но освен малките разлики, остават няколко основни елемента. Има три основни неща, от които трябва да се отървете при пране. Всяка от тези три съставки изисква различен метод на почистване.
   • Първо, така е мръсотиякойто се появява от нищото и залепва по кожата. Дори и да сте в чиста стая, кожата ви се замърсява с времето.
   • Второ, така е мъртви кожни клеткикоито постоянно се отлепват от кожата.
   • Трето, така е себум, който се намира под кожата, а не само на нейната повърхност.
2. 2 Разберете защо се замърсяваме, за да можем по -добре да се справим с причините за това. Различни видове замърсявания се залепват по кожата ни по две причини. Първо, мръсотията може да се залепи сама, и второ, тя може да се смеси със себум, който постоянно се отделя, за да го предпази от околната среда. Ето защо дори прахът, който попадне върху кожата ви, ще изглежда като мазна мръсотия.
   • Имаме два вида секрети: мазнини и вода (пот). Най -добре е да ги премахнете и замърсяванията, които се смесват с тях със състав, който разтваря мазнините и лесно ги изплаква. Сапунът може да го направи.
   • Независимо от добавките за аромат, текстура, цвят и т.н., целта е да се разтвори мазнината и да се отмие от кожата. Това мнение се поддържа от повечето хора. Но те грешат. Продължавай да четеш!
3. 3 Измивайте по -рядко, но по -добре. Наистина, колко често трябва да се къпете или да се къпете? Не повече от 3-4 пъти седмично. Докато последните проучвания показват, че близо 60 % от хората се къпят всеки ден, има доказателства, че по-рядкото измиване помага на тялото да подобри естествените си механизми за самопочистване. Колкото по -ефективно тялото ви се детоксикира, толкова по -здрави и чисти ще бъдете, както отвътре, така и отвън.
   • Колкото по -често измивате косата си с шампоан, толкова повече отмивате естествените мазнини от кожата и косата и толкова по -интензивно тялото ви трябва да ги възстановява. Ако се къпете по -рядко, може да забележите, че кожата ви е станала по -малко мазна и мазна, а неприятната миризма е намаляла.
   • Някои хора трябва да се къпят по -често от други. Например, ако се потите много или кожата ви е твърде мазна, може да се наложи да се къпете два пъти на ден и да използвате подходящ овлажнител. Всеки има свои собствени нужди.
4. 4 Изберете добър сапун. Коя точно? Има три основни неща, които трябва да имате предвид при избора на сапун. Добрият сапун трябва да премахне замърсяванията, да работи чрез мазнини и да се изплакне правилно, без да образува филм. За тази цел са подходящи много видове сапуни, от обикновените марки Dove и Ivory до органични ръчно изработени сапуни.
   • Някои сапуни оставят следи върху кожата. Един прост тест е да вземете чиста стъклена чиния, стъкло, чаша, чиния или друг стъклен предмет (той трябва да е чист) и да нанесете върху него малко количество студена мазнина (можете да използвате свинска мас, мазнина, растително масло и т.н.) , и след това изплакнете в студена вода.След това избършете стъклото с твърд или течен сапун, за да отстраните мазнината, и изплакнете (но не търкайте) с чиста вода и изсушете на въздух. След това погледнете през стъклото и сравнете как е изглеждало преди и след замърсяване и измиване. Лошият сапун ще остави мътна повърхност, докато добрият сапун ще остави чиста повърхност. Същото ще остане върху кожата ви след измиване.
   • За хора със суха или лющеща се кожа понякога се препоръчват лечебни шампоани и сапуни, докато други са най -подходящи с естествени или органични съставки.
5. 5 Отървете се от мъртвите кожни клетки. Мъртвата кожа е причината за повечето миризми. Независимо от рекламите за различни антибактериални средства за премахване на миризми, това е един рядък случай, при който добрата хигиена не върши чудеса. Помислете за училищната си фитнес зала. Помните ли характерната миризма, когато отидете там? Това се дължи на ферментация, разрушаване на кожата и мазнини по дрехите, които са в шкафчетата. Мократа среда и мъртвата материя (клетки на кожата) са място за размножаване на бактерии и гниене.
   • Помислете за използване на скраб или луфа. Корите обикновено съдържат орехови черупки, захар или други зърнести съставки, които помагат за премахването на мъртвите кожни клетки от повърхността на кожата ви. Тези продукти се предлагат под формата на измиване на тялото или сапун. Луфата се продава като кърпа, която премахва мъртвите кожни клетки. Тези кърпички събират бактерии и трябва да се измиват старателно и да се сменят редовно.
   • Можете също така да направите свой собствен ексфолиант или захарен скраб. Има много различни рецепти. Един от най -простите е да смесите две супени лъжици (40 грама) захар с достатъчно зехтин и мед, за да създадете консистенция на паста за зъби.
6. 6 Помислете за температурата на водата. За дълбоко почистване е за предпочитане да вземете наистина горещ душ или вана, тъй като хладната вода няма да повлияе на подкожната мазнина. Необходимо е да се отворят порите на кожата и да се отстрани съдържанието им, така че да се почистят. Бактериите могат да растат в порите на кожата. Натрупването на мазнини може да доведе до всичко - от акне до смърт поради кожни заболявания. Най -ефективният начин за отваряне на порите е високата температура. Упражненията също могат да помогнат, тъй като отварят както потните жлези, така и мастните пори, но само високите температури са доста ефективни. Можете да вземете гореща вана или бърз горещ душ. В този случай е необходимо да се потите правилно, за да отворите порите и да отстраните съдържанието им.
   • Не правете вода твърде много горещо, особено ако имате суха кожа. Каква е най -добрата температура на водата за душ? Може да е малко по -ниско, отколкото си мислите. Прекалено горещата вода (над 49 ° C) ще изсуши кожата ви и може да причини дълготрайни кожни проблеми. Уверете се, че водата е гореща на допир, но не изгаря. Изборът на подходяща температура на водата позволява на порите на кожата да се отворят. Водата не трябва да гори, но в същото време да я изгори ТРЯБВА да ви затопли, за да започнете да се потите, което е необходимо за почистване на порите на кожата.
   • Помислете за пускане на хладна вода за 1-2 минути в края на душа. Това ще ви помогне да стегнете кожата си и отново да затворите порите си, така че те да бъдат по -добре защитени от замърсявания след душ.
7. 7 Измийте различните гънки и канали на тялото си. Разтрийте кожата си с твърда гъба или кърпа, за да се отървете от мъртвите и повредени клетки на кожата. Изтъркайте два пъти навсякъде, първо при накисване и второ при последно изплакване. Обърнете специално внимание на подмишниците, под челюстта и брадичката, както и на задните части на коленете и пространствата между пръстите на краката. Бактериите, причиняващи миризми, често се крият в тези зони. Това е така, защото потта се натрупва в гънките на кожата. Не забравяйте да миете тези зони всеки път, когато се къпете или къпете.
   • Освен всичко друго, измийте задните части и слабините си, след което ги изплакнете обилно. Остатъчният сапун може да раздразни кожата.
   • Трябва също да изсъхнете напълно, за да спрете да се изпотявате, преди да се обличате след душ. Ако измиете и почистите тялото си правилно, абсорбираната от дрехите влага ще изсъхне и няма да даде почти никаква миризма. Въпреки че мъртвите клетки постоянно се появяват по кожата ви, след старателно измиване ще има много по -малко от тях, което ще предотврати неприятните миризми.
8. 8 Разпарете лицето си преди душ. Някои хора обичат да изпаряват кожата си и затова вземат много горещи душове. Това е чудесен начин да отворите порите на кожата си и да се потите добре. Това обаче може да се направи отделно от душа.
   • Започнете вашия душ, като запарите лицето си с гореща кърпа и добавите 1-2 капки мента или етерично масло от чаено дърво. По този начин можете да отворите порите си и да изхвърлите токсините, без да увреждате кожата си по време на душ.
9. 9 Измийте косата си и използвайте балсам за коса 3-4 пъти седмично. Навлажнете косата си старателно и нанесете малко количество шампоан (капка с размер на малка монета) върху дланта на ръката си. Намажете косата си така, че шампоанът да се разпенва и масажирайте в скалпа за 1-2 минути. Не забравяйте да разпените косата зад ушите си, тъй като там се натрупва много мазнина. Намажете и задната част на главата си и не забравяйте краищата на косата си.
   • Изплакнете шампоана напълно, така че да не остане в косата ви. Ако косата ви е все още хлъзгава, това означава, че в нея все още има шампоан и тя ще стане мазна през следващите 24 часа. За да подсилите косата, направете същото с балсам за коса и изплакнете обилно.
10. 10 Изсушете напълно. След душ се подсушете добре с чиста, суха кърпа. Задържаната върху кожата вода може да предизвика дразнене и разтриване. Опитайте се да изсушите кожата си веднага след душ. Вижте Съвет № 5 по -долу.

Част 2 от 2: Поддържайте чистота и здраве

1. 1 Поддържайте кърпите си чисти. Какви кърпи използвате, за да се изсушите след душ или вана? Колко време го използвате, преди да поеме остаряла миризма? С течение на времето мъртвите кожни клетки и мазнините се натрупват в кърпата. Това може да се пребори с помощта на твърда гъба, кърпа или четка по време на къпане. По този начин можете да премахнете възможно най -много мъртви клетки и мазнини от кожата. отпред как да се изсушите с кърпа.
   • За да поддържате тялото си чисто, трябва редовно да миете кърпата си за съхранение и да я съхранявате, за да изсъхне правилно. Ако не почиствате достатъчно тялото си по време на къпане, ще трябва да изперете кърпата, след като я използвате 2-3 пъти. Вижте Съвет № 3 по -долу.
   • Никога не оставяйте мокра кърпа на пода в банята, в противен случай тя бързо ще се замърси и ще започне да мирише на плесен. Закачете кърпа, за да може да изсъхне напълно.
2. 2 Опитайте минерален дезодорант вместо вашия обикновен дезодорант. Естествено срещащ се дезодорант от минерална сол убива причиняващите миризми бактерии и помага за отпушването на лимфните възли. През първите 1-2 седмици от използването на минерален дезодорант може да усетите силна миризма, но не се отказвайте: това означава, че тялото ви се освобождава от бактериите, натрупани в резултат на използването на обикновен дезодорант.
   • За да намалите миризмата, докато токсините се изхвърлят от тялото ви, използвайте лечебни етерични масла като лавандула, роза, лимон или смес за почистване с много масла. Нанесете маслото директно върху подмишниците, за да намалите неприятната миризма.
   • Не използвайте антиперспиранти. Въпреки че в съвременното общество се е утвърдило, че потта е вулгарна и непривлекателна, най -добре е да не се предотвратява отделянето на потта под мишниците, тъй като това запушва лимфата. Лимфните възли, разположени в цялото ни тяло, имат много функции: поддържат имунната система, детоксикират и миришат.
3. 3 Овлажнявайте кожата си. След всяка баня или душ можете да нанесете овлажнител върху кожата си, за да я поддържате здрава. Дори ако имате мазна кожа, трябва редовно да използвате овлажнител, за да предотвратите изсушаване на кожата. Обикновено стандартните овлажнители се състоят от комбинация от липиди и други съединения, които тялото ви произвежда естествено. Използвайте овлажнители на водна основа.
   • Определете проблемните зони, като петите или лактите, и нанасяйте овлажняващ крем всяка вечер преди лягане. Това ще омекоти кожата ви и ще подобри нейното здраве.
4. 4 Опитайте редовни процедури за лице. Пакети или маски за лице могат да се прилагат през цялата седмица, за да се подпомогне почистването и запълването на кожата. Има много естествени средства и съставки, които могат да се използват за направата на добра маска за лице. Опитайте следното:
   • обикновен мед, лимон, мляко, грахово (нахутово) брашно, зелен чай и пресни плодове като папая, манго, портокали или сладки лайм;
   • можете да си купите пакет за лице или готова смес за маска в магазин; докато правите това, проверете списъка със съставките, за да можете сами да приготвите сместа следващия път.
5. 5 Опитайте продукти, които съдържат естествени и органични съставки. Сапун за тяло, шампоан, балсам за коса, почистващ препарат за лице, дезодорант и дори козметика и спрей за коса могат да ви помогнат да подобрите здравето си. Ако нанасяте върху тялото си продукти, които са пълни с токсини и вредни вещества, те се отразяват негативно на вашето здраве и способността на тялото ви да се саморегулира.
   • Избягвайте шампоани, балсами за коса и измиване на тялото, които съдържат пропилен гликол и натриев лаурил сулфат. Тези вещества могат да причинят сухота и косопад, натрупване на пот, сърбеж, суха кожа, а понякога и алергична реакция.
   • Помислете за използването на домашни средства. За някои хора дълбокото почистване на тялото означава изхвърляне на хранителните стоки изцяло и използване на по -меки, по -естествени домашни средства. Шампоанът може да бъде заменен със сода за хляб, ябълков оцет и топла вода. Ако искате да научите повече за домашните средства, разгледайте следните статии:
     • Как да почистите тялото си с естествени средства;
     • Как да почистите лицето си;
     • Как да си направите прост домашен скраб за лице;
     • Как да си направим душ гел у дома;
     • Как да си направим домашен продукт за грижа за тялото;
     • Как да си направите сами сапун;
     • Как да си направите собствен шампоан.
6. 6 Поддържайте тялото си чисто не само отвън, но и отвътре. За да направите това, трябва да се храните правилно и да поддържате водния баланс. Диетата има пряко въздействие върху здравето на кожата и косата, така че правилното хранене е важна част от поддържането на тялото ви чисто.
   • Диетата за отслабване може да лиши тялото ви от важни хранителни вещества, така че не гладувайте и не изхвърляйте всички въглехидрати и мазнини.
   • Опитайте се да консумирате повече антиоксиданти. Пийте зелен чай и яжте домати всеки ден. Опитайте всяка сутрин на гладно да ядете листа от босилек или напоени семена от сминдух, които се използват като естествен детоксикатор и детоксикатор.

Съвети

• Ексфолирането също ще помогне да се отървете от мъртвите кожни клетки и мазнини. Може да се прави 1-2 пъти седмично.
• Докато горещата вода е най -добрата за почистване на тялото ви, опитайте да измиете косата си с хладка вода - тя определя кожичките на косата, което придава на косата копринен и лъскав вид.
• Проверете дали действате правилно. След колко дни кърпата ви започва да мирише така, сякаш е закачена в заключен шкаф заедно с напоени с пот дрехи? Ако само след няколко дни трябва да се измиете по -старателно.Ако след месец правите всичко както трябва. Като цяло е добре, ако се къпете / къпете 3-4 пъти седмично и кърпата мирише след 2-3 седмици.
• Използвайте средства за лечение на кожни проблеми. Не всички продукти са подходящи за всички типове кожа. Много чувствителната кожа може да реагира отрицателно на естествени сапуни, направени от масло от мента, докато тези със суха или сърбяща кожа може да се сервират по-добре с почистващ препарат на овесена основа, който лекува и успокоява кожата. Говорете с вашия дерматолог за средства и методи, които да ви помогнат да се справите с вашия конкретен проблем.
• Използвайте вентилатор или сешоар на студена среда за бързо изсушаване и охлаждане на кожата след къпане. Най -добре е да направите това извън парната си баня!

Предупреждения

• Отлепването на кората от раните може да влоши проблема. Раната трябва да се почисти. Струпките или струпеите по раната се състоят от комбинация от коагулирана защитна течност и нови, но все пак деликатни кожни клетки. Не отлепвайте кората, докато повредената кожа не заздравее напълно. За да премахнете мъртвите тъкани и въпреки това да оставите нови клетки непокътнати, най -добре е внимателно да попиете повредената зона с гъба, вместо да я търкате. Можете да се консултирате с лекар, ако е необходимо, но обикновено е достатъчно (и безопасно) леко да попиете засегнатата област с мек сапун.