Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Какво ти е необходимо

За да успеем във всичко, което правим, се нуждаем от чист ум. Ето някои съвети, трикове и техники за развитие на ума ви и свикване с добър начин на живот.

Стъпки

1. 1 Яжте здравословни храни и спортувайте. Много витамини са полезни за мозъка ви, а физическото здраве осигурява среда, благоприятстваща умствената работа.
2. 2 Опитайте се да решавате проблеми с интелигентност и пъзели, те помагат да се подобрят уменията за намиране на изход от проблемите.
3. 3 Решавайте логически пъзели като судоку или проблеми с думи като кръстословици.
4. 4 Запомнете две думи. Съберете ги и ги направете смешни, луди, глупави и странни. (Колкото по -смешна и необичайна е комбинацията от две думи, толкова по -вероятно е да ги запомните, което е чудесно за учащите се.)
5. 5 Визуализирайте дворец с различни пространства, като стая за отдих, зала за репетиции, енергична зала, стая за късмет и стая за смях. Опитайте да комбинирате всяка стая с място, където имате нужда от една от тези характеристики. Например, можете да визуализирате нещо от кабинета си с вашата „стая за трикове“ и да си представите, че влизате в тази стая всеки път, когато идвате на работа.
6. 6 Медитирайте ежедневно или седмично. Той помага за стимулиране на мозъка. (Изследванията показват, че медитацията за по -малко от 15 минути на ден в продължение на 8 седмици може да фокусира вниманието, да облекчи стреса, да увеличи притока на кръв към мозъка и др. Когато медитирате, се съсредоточете върху концепциите за релаксация, спокойствие и спокойствие.)
7. 7 Жонглиране. Тази дейност е полезна за рефлекси, фокус и концентрация.
8. 8 Играйте настолни игри. Настолните игри като шах и пулове или дори игри в големи групи като монопол и ябълки към ябълки, развиват способността ви да планирате стратегии, да планирате и да се адаптирате към непредвидени ситуации.
9. 9 Четенето помага да разширите речника си и да разберете значението на думите. Способността да изразявате мислите си с правилните думи предотвратява колосални недоразумения в различните значения на термините и лесно избягва объркването.
10. 10 Общувайте. Дългите дискусии, които надхвърлят малките разговори, могат да ви помогнат да разберете по -добре хората. Други странични предимства включват запознаване с хората, с които разговаряте, и създаване на връзки.

Съвети

• Разработете дневен график, използвайки умствените умения, описани тук. Това ще ви помогне да укрепите ума си.

Предупреждения

• Не пийте твърде много алкохол. Това се отразява негативно на мозъка ви.

Какво ти е необходимо

• Судоку
• Разузнавателни задачи
• Познания за медитация
• Дрънкалки, топки или други неща за жонглиране