Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Обърнете внимание, че майките също могат да бъдат насилствени; ако е така, използвайте указанията в тази статия, за да простите на тази майка или на двамата родители. Когато изпитате прошка, ще изпитате огромно чувство на облекчение. Въпреки това, не използвайте тези методи, ако родителите ви все още физически или емоционално ви малтретират в този момент. Не позволявайте да продължат да бъдат жестоки към вас; потискането на негодуванието и болката унищожава толкова, колкото самото насилие. Задължително използвайте тези методи, ако насилието е спряло и се стремите да разрешите ситуацията и да възстановите вътрешния мир.

Стъпки

1. 1 Приемете го с всичките им слабости и осъзнайте, че в даден момент от живота си са преживели и насилие над себе си. Може би са го приели за норма и сега живеят, опитвайки се да направят най -доброто за себе си и за децата си. Може би вече сте мислили, че ще обичате децата си и ще им пожелаете по -добра съдба. Въпреки че те все още не са на този свят. Някои родители се отнасят към децата си въз основа на начина, по който са били третирани като деца. Може би там, където са израснали, няма добри примери и никой не проявява особена привързаност и привързаност към тях. И така те реализират тези спомени в собствения си живот. Те не са се научили да прощават, забравят и коригират поведението си по отношение на това, което някога са учили.
2. 2 Спомнете си приятни моменти. През целия си живот повечето родители не се държат насилствено спрямо децата си през цялото време. Най -вероятно те спират да се сдържат, когато емоциите и умовете им са в състояние на хаос и тревожност. Опитайте се да си спомните поне един приятен момент, когато са се отнасяли с вас и са се държали добре с вас. Лесно е да простиш като дете. В крайна сметка те са ти дали живота, а в замяна - „обичам мама“ или „обичам татко“. Винаги, когато мислите за насилието на родителите си, преминете към тези приятни моменти и се опитайте да сте наясно с настоящето си. В края на краищата вече сте преодолели всичко това.
3. 3 Осъзнайте собствената си болка и вина и спрете да ги потискате. Запитайте се къде ви води тази болка и защо все още я имате вътре в себе си. Важно е да се разбере, че е човешко напълно нормално тези дълбоко скрити спомени да напомнят за себе си от време на време. Правете упражнения за релаксация всеки ден и прекарайте няколко минути в тишина и спокойствие. Позволете си да изпитате чувствата си, след това ги пуснете и се поздравете за начина, по който ВИ направихте живота си. Дори да говорим за едно просто решение - да оцелее на всяка цена.
4. 4 Не забравяйте, че всички ние сме просто извънземни на тази земя. Животът е кратък и няма смисъл да го губите за вечно недоволство. И вашето ново аз ще обгърне стената на защита, изградена през годините. Всичко ще отмине и най -доброто, което можете да направите, е да оцените всеки момент. Не позволявайте на старите неприятности да съсипят целия ви живот. Борете се за бъдещето си.
5. 5 Работете върху себе си. Култивирайте сила и нова личност, когато дойдат спомени. Концентрирайте се върху това, което можете да направите, за да подобрите живота си и живота на тези, които ви интересуват. Станете пример за другите. Ако се запитате: „но как?“, Просто започнете да живеете в настоящето и осъзнайте, че животът може да се промени, можете да го изпълните с радост и здравословна среда. Обновяването може да дойде при вас като глътка лек морски бриз.
6. 6 За да се промени нещо, трябва да промените себе си. За да можете да простите на някого, трябва да си простите и да се освободите от всяка вина и вътрешен гняв.Прошката има силата да намери себе си и свобода от насилника. Простете на себе си и не оставяйте вина за себе си.
7. 7 Поставете под въпрос всичко, на което са ви научили насилствените родители, особено що се отнася до убеждението, че нещо не е наред с вас. Много изнасилвачи изкривяват живота на децата си и това оставя много по -дълбока следа от самото насилие. Но сега искате да намерите начин на прошка и да живеете в тази прошка. Да, самата мисъл може да бъде плашеща ... Но погледнете примерите и мисленето на щастливи хора, гледайте ги да се усмихват, да се смеят или просто да останат спокойни. Прекарайте всеки съвет за живота през филтъра на въпроса „Колко щастлив е човекът, който ми дава този съвет?“ Приложете го към себе си. Най-голямото разрушение, причинено от насилието, е появата на редица вярвания, които са наполовина верни и създават негативни възприятия за живота и недоверие към себе си. Убеждения като „До любовта винаги има омраза“ ще ви накарат да възпроизведете подобна ситуация с други хора. Оставете ги и задръжте. Махай се. Възстановете вътрешната си сила. Погледнете позитивно на света. Опитайте това отново и отново.
8. 8 Най -трудният въпрос да си зададете: Следвам ли примера на родителите си? Третирам ли хората по същия начин? Попитайте го откровено пред себе си и ако е така, започнете да търсите примери за хора, израснали в атмосфера на любов и приемане, забележете как се държат в подобни ситуации. Напълно възможно е да се образова човек, способен да живее щастлив живот. Необходими са усилия, но резултатите ще бъдат невероятни, често много по -добри, отколкото си представяте.
9. 9 Ако сте преживели това насилие от дълго време, но изведнъж сте започнали отново да реагирате болезнено на него, анализирайте сегашното си положение. Помислете дали историята на миналото се повтаря във всяка област от живота ви. Шеф, партньор, приятел или друго обстоятелство може да действа като провокатори. Понякога това е просто предупредителен знак в продължаваща връзка. В други случаи ситуацията може да е много по -лека, но преживяното насилие ви кара да очаквате най -лошото. Ако разбирате, че има разлика между това, което е било тогава, и това, което имате сега, помолете за помощ от външни лица, които имат по -положителен житейски опит.
10. 10 Култивирайте здравословно доверие и започнете да прощавате. Това по същество означава „забравете“ за миналите си нещастия, оставяйки ги само като спомени. Контролирайте провокиращите фактори, придобийте вкус на победа, като ги оставите без отговор, и използвайте вътрешната си сила, за да възстановите напълно този „нов контрол“.

Съвети

• Пишете за това, говорете по -често. Болката, която живее в теб, бушува като демон. Или като дете, на което никой не обръща внимание, скрито от страх в ъгъла. Трябва да се изрази. Не позволявайте обаче да се потопите в чувството, че сте безполезни. Слушайте болката си. Колкото по -често правите това, толкова по -рядко ще бъдете преследвани от чувства на необичани. Продължавайте да се опитвате, продължете напред. Ще отнеме време, но в крайна сметка болката ще отмине.
• Не забравяйте, че продължавайки да се ядосвате на родителите си, ще нараните само един човек ... ВАС! Те спят спокойно през нощта, а вие страдате от безсъние от гняв и депресия.
• Трябва да се придържате към решението си. Ако все още сте в лоши отношения с родителите си, всяка битка може да възроди старите чувства на отхвърляне и негодувание. Не позволявайте това да се случи или няма да стигнете много далеч в тази връзка.
• Понякога контактът с този или друг (ненасилствен) родител помага. Всички имате нужда от любов и разбиране един за друг. Ако обаче малтретирането продължи, спрете всички контакти, докато не възвърнете вътрешния си мир и сила.

Предупреждения

• Не използвайте тези съвети, ако насилието продължава срещу вас.Използвайте ги само ако сте на емоционално и физически безопасно място и родителите ви не могат да ви навредят.
• Да прощаваш на родителите си не означава да игнорираш факта, че те са проявили насилие спрямо теб. Знайте, че това, което са направили, е лошо, и им простете заради вас и само заради вас.
• Внимавайте да не продължите цикъла на насилие. Ако не знаете какво означава да бъдеш любящ родител, потърси помощ, за да се научиш да бъдеш най -добрият баща или майка. Такива класове се предлагат в консултативни центрове или курсове за родители.
• Ако установите, че повтаряте едно и също поведение, направете почивка. Осъзнайте, че трябва да си вземете почивка и да се върнете към справяне със ситуацията по -късно.