Как да приемете вътрешното си дете

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Запознайте се с вътрешното си дете
Част 2 от 3: Погрижете се за вашето вътрешно дете
Част 3 от 3: Развийте чувството си за забавление
Съвети
Предупреждения

Вътрешното дете е източник на човешка жизненост и творчество. Развитието на отношения с вътрешното ви дете също може да лекува емоционални проблеми, възникнали в резултат на това, че не уважавате тази част от себе си. Животът в свят за възрастни може да потуши пламъка на вашето вътрешно дете, но можете да се преборите с натиска, като приемете и се свържете отново с източника си от детството.

Стъпки

Част 1 от 3: Запознайте се с вътрешното си дете

1 Свържете се отново с детството си. Един от начините да възстановите отношенията с вътрешното си дете е да „пътувате във времето“ обратно в детството. За да направите това, трябва да направите списък с неща, които са ви доставяли радост, когато сте били млади. Разгледайте тези спомени и се опитайте да си спомните това чудо от детството. Можете също да опитате да извършите тази дейност отново. Ето някои идеи:
- Спорт, било то футбол, баскетбол, волейбол, тенис или нещо друго.
- Изследване на природата. Пикникът е чудесна идея за това.
- Играя игри. Можете да се преоблечете и да си направите чаено парти или да се преборите с банда пирати.
2 Определете вашето специално вътрешно дете. Ако връзката ви с вътрешното ви дете се е влошила с годините, опитайте се да определите на какъв етап от развитието се намира вашето вътрешно дете в момента. Това ще ви помогне да създадете карта, която да върне вашето вътрешно дете в живота ви. Ето няколко примера:
- Изоставено дете. Това вътрешно дете често се случва в резултат на развод или свръхзаетост на родителите. Основните тук са страхът от изоставяне и чувството за самота или несигурност.
- Игриво дете. Това дете е здрав, често пренебрегван аспект на зрялост. Игривото дете иска спонтанно забавление и живот без вина и тревожност.
- Уплашено дете. Това дете вероятно е чувало много критики в своя посока като дете, изпитва безпокойство, когато не получи достатъчно одобрение.
3 Напишете писмо до вашето вътрешно дете. Това може да бъде извинение, ако чувствате, че сте пренебрегнали вътрешното си дете и искате да се свържете отново. Това може да бъде и просто писмо, което изразява желанието ви да укрепите приятелството си.
- Приспособете писмото към вашия тип вътрешно дете. Ако се страхува, опитайте се да го успокоите и да успокоите страховете му. Ако се притеснява, че ще бъде изоставен, уведомете го, че ще направите всичко възможно винаги да сте там. Ако е игрив, кажете му, че искате да почетете неговата безгрижна свобода.
4 Култивирайте открито пространство. Вашето вътрешно дете е уязвим човек. Може да се нуждае от безопасно пространство, преди да се покаже. Много хора крият или отричат съществуването на вътрешното дете, защото вярват, че това ги кара да изглеждат слаби. За да процъфти детето ви, бъдете мили и нежни, покажете одобрение. Приближете се към него внимателно, като малко животно, чието доверие искате да спечелите.
- Седнете мълчаливо и кажете на вътрешното си дете, че искате да знаете повече за него, че искате да говорите и че искате то да се чувства в безопасност. Може да звучи глупаво, но всъщност имате предвид част от себе си и подсъзнанието си.
5 Слушайте чувствата си. Един важен начин да се свържете с вътрешното си дете е да обърнете голямо внимание на чувствата, които имате в ежедневието си. Те се коренят в много прекрасни и болезнени детски преживявания, когато сте били млади и впечатляващи. Страховете и несигурността на вътрешното дете, както и неговите радости и възхищение, често се разгръщат в емоционалните модели на нашия възрастен живот.
- Проверявайте се през целия ден. Запитайте се "как се чувствам сега?" Опитайте се да изразите тези чувства с думи.
6 Бъдете внимателни към вътрешния си критик. Една от най -големите пречки, която може да ви попречи да обърнете вниманието и грижите на вътрешното си дете, е гласът на критика. Този глас може да ви каже, че сте твърде възрастни, за да имате детски страхове или да приемете глупостта на детството.
- Вътрешният критик започва да се развива в детството. Това е реакция на потискането на вътрешното дете. Уважавайте вътрешния си критик като част от вашето вътрешно дете, което е било тормозено или тормозено, но не се увличайте по негативните саморазговори.
- Отговорете на вътрешния си критик така: „Разбирам откъде сте дошли. Разбирам, че си обиден и наранен. Тук съм, за да ви подкрепя. "

Част 2 от 3: Погрижете се за вашето вътрешно дете

1 Вземете сериозно вашето вътрешно дете. Може да искате да отчудите вътрешното си дете, защото проблемите им ще изглеждат неуместни във вашия възрастен живот. Това обаче не е вярно, тъй като много от най -дълбоките ни страхове се понасят от тях. Избягвайте изкушението да игнорирате или пренебрегнете вътрешното си дете. Невъзможно е да се избегне това.
- Слушайте го така, както бихте слушали истинско дете. Той е също толкова реален и чувствата му са също толкова важни.
2 Прегърнете чувствата на вашето вътрешно дете. Може да се почувствате разочаровани, ако чувството на страх или несигурност е в разгара си някъде във вас. Но трябва да си позволите да усетите тази енергия, защото това е, което вашето вътрешно дете ви говори.
- Той може да предизвика гняв или да се обезсърчи. Можете да приемете тези емоции, без да им се поддавате. Разпознайте ги, но след това продължете, без да им позволявате да определят вашите действия.
3 Използвайте превъзпитание, за да излекувате. Превъзпитанието се основава на идеята, че като възрастен човек има знания и ресурси, за да даде на вътрешното си дете това, от което се нуждае. Ако смятате, че вашето вътрешно дете се нуждае от изцеление, преди да може да се прояви в живота ви в най -добрия случай, тогава този подход си заслужава да се опита. Въз основа на болезнените преживявания от миналото си, вие знаете от всеки по -добре от какво се нуждае и как да му помогнете.
- Например, ако родителите ви никога не са ви правили рожден ден, направете го сами. Поканете приятелите си и им кажете, че компенсирате тази част от детството си.
- Друг пример: хвалете себе си, когато знаете, че сте направили нещо, с което можете да се гордеете. Кажете: „Гордея се със себе си и с постиженията си“.
4 Защитете вътрешното си дете. Въпреки че не трябва да позволявате на детските страхове да ви задържат, трябва да сте чувствителни към нуждите на вашето вътрешно дете. Ако имате известна несигурност, която не сте преодолели напълно, уважавайте я. Например, може да имате страх от височини, който за първи път се проявява в детството. Бъдете любезни към частта от вас, която все още не е сигурна за катерене или скок в басейн от скок на височина.
- Също така избягвайте провокативни ситуации. Ако компанията на конкретни хора изостря детските тревоги, ограничете контактите с тези хора. Например, ако имате брат, който ви дразни и ви кара да се чувствате недоволни от себе си, не прекарвайте повече време с него, отколкото е необходимо.
5 Организирайте жизненото си пространство. Направете дома си по -отворен с игривостта на детството. Промяната на обкръжението ви ще промени начина, по който се чувствате, така че дайте на живота си малко детска спонтанност и креативност. Изследванията показват, че дори толкова прости неща като различни нюанси могат да повлияят на настроението. Поставете познати предмети като награди или плюшени животни на рафтовете. Изкопайте стари снимки на вас и вашето семейство и ги поставете около къщата. Опитайте се да осветите цвета на стените, или като ги боядисвате, или като окачите светли и забавни картини.

Част 3 от 3: Развийте чувството си за забавление

1 Играя на криеница. Ако имате деца или племенници, играйте с тях. Можете също да поканите вашите възрастни приятели да участват, ще бъде забавно. Зад играта на криеница стои цяла психология, която казва, че това е живоутвърждаваща игра на изследване и проявление на любов.
2 Купете батут или използвайте някой друг. Можете също така да наемете надуваема къща за един ден и да поканите всичките си приятели. Физическата активност може да ви помогне да облекчите стреса, а преживяването ще ви напомни колко сте се радвали да скачате на батут като дете.
3 Начертайте или купете книжка за оцветяване. Подобни дейности ще ви помогнат да се свържете с вашето детско творчество, когато обектите, които рисувате, не са само очертания на хартия, те са цели отворени емоционални светове. Изследванията показват, че рисуването помага на децата да изразят емоциите, за които може би още не са наясно, по същия начин, както възрастните. Рисуването и други визуални изкуства ще помогнат на вашето вътрешно дете да изрази себе си.
4 Организирайте танцово парти. Танцът, подобно на друга физическа активност, може да помогне за облекчаване на стреса, а също така е и творчески начин на изразяване, който достига до различни възрастови групи. Всеки обича да танцува, от дете до възрастен човек. Използвайте танца, за да се свържете с вътрешното си дете по начин, който също уважава вашите желания и интереси за възрастни.
- Не забравяйте да добавите песни от детството си в плейлиста си!
5 Опитайте безплатно писане или безплатно рисуване. Това изисква да оставите съзнателния си ум да си почине, докато други части от вас поемат. Тя може да бъде мощен източник на творчество и забавление, особено ако възнамерявате да оставите вътрешното си дете да изрази как се чувства комфортно.
- Използвайте моливи, маркери или цветна хартия за повече забавление.

Съвети

Ако имате деца, опитайте се да видите света през техните очи. Когато правите нещо забавно заедно, прегърнете лекомисленото им отношение.
Забавлението може да се създаде навсякъде. Потърсете помощта на вашето вътрешно дете, когато вършите домакинска работа или други отговорности. Превърнете ги в игра.

Предупреждения

Не отивайте толкова далеч в детски режим, че да пренебрегвате отговорностите си за възрастни. Намерете баланса, който работи за вас.
Избягвайте хората, които смятат, че е глупаво да се държите като дете. Тези хора вероятно имат прекалено активен вътрешен критик и не разбират значението на вътрешното дете.