Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Вие ли сте от хората, които могат да отидат навсякъде и да говорят с нов познат в продължение на пет минути, но дълбоко в душата си се чувствате самотни? Тези емоции могат да наранят сърцето ви. Изследванията показват, че хората (особено жените), които се чувстват самотни в компания, са изложени на по -голям риск от сърдечни заболявания. Ето някои методи, които да ви помогнат да се справите със самотата. Резултатът е здрава връзка и здраво сърце.

Стъпки

1. 1 Трябва да се разбере, че не количеството е важно, а качеството. Неуместен, колко хора, които познавате. Важното е колко добре вие ги познавате. И по -важното е, колко добре те познавати дали изобщо те познават.
2. 2 Разберете вашите нужди. Всички ние имаме прилично количество травми и наранявания, докато пораснем. Когато навършим 40, губим откритостта, която имахме на 4 -годишна възраст. Научихме се да държим някои неща извън сърцата си. Естествено е. Но е съвсем друг въпрос, ако се затворите в себе си до такава степен, че станете неспособни да "се сприятелявате" с други хора. В края на деня се затваряте напълно в себе си.
3. 3 Трябва да разберете какво е предизвикало оттеглянето ви. Може би сте били използвани или презрени от хора, които е трябвало да се грижат за вас. Може би съучениците ви са ви отхвърлили или са ви подиграли. Може би се чувствате различни от другите поради определени физически или психически увреждания, пол, раса или социален статус. Тези събития и емоции имат сериозни последици, с които ще трябва да се справите. Добрата новина е, че не е нужно да се биете сами.
4. 4 Търся помощ. Намерете терапевт, с когото да говорите за минали събития. Да, може да изглежда несправедливо да помолите професионалист за помощ, предвид факта, че това тежко бреме изобщо не е ваша вина. Опитвали сте се да помогнете на много, въпреки факта, че не сте професионалист. Ако започнете да разказвате своята житейска история на непознат, в крайна сметка ще плачете и ще се оплаквате от съдбата. От опит знаете, че това поведение плаши хората.
5. 5 Не чакайте другите да покажат емоциите си. Ако откриете, че се чувствате самотни дори сред хората, най -вероятно имате добри социални умения, но ви липсват и близки, доверчиви отношения. Вие сте интровертен човек и освен това чакате, докато другият започне разговор, който ще доведе до по -задълбочена комуникация. Може би вашият приятел забелязва, че сте обезкуражени и настоява в разговор, за да разберете причината и възможността да ви помогнем. Кажете нещо като: "Здравей, в момента имам трудна житейска ситуация. Нека поговорим за това? Мисля, че ще се оправя."
6. 6 Не бъдете толкова чувствителни. Същото важи и за поверителните разговори. Ако установите, че сте склонни да улавяте нюансите на настроението на другия човек, кажете нещо от сорта на: „Изглеждаш нещастен днес. Случи ли се нещо?“ Не трябва да приемате всичко присърце до такава степен, че да забравите за нуждите си. Всяка връзка е двупосочен път.Възрастен трябва да може да изрази лошо настроение. Не се случва човек постоянно да улавя нюансите на настроението на своя познат.
7. 7 Научете се да говорите Не. Понякога се чувстваме самотни, защото се чувстваме използвани и изцедени. Може би сте добър слушател и хората идват да плачат през цялото време. за теб в жилетка. И след това лесно отиват да се забавляват с други хора. Да, боли! Следващият път, когато някой иска да плаче върху жилетката ви, кажете директно на този човек Не... Може да мислите, че сте груби, но в действителност просто защитавате интересите си. Най -вероятно ще загубите приятели, но за начало тези хора не са били ваши приятели. Те се обърнаха към вас, когато трябваше да плачат или да се оплакват. Струва си да намерите място за хора в живота си, които се грижат за вас и са в близки отношения с вас.
   • Ако горният съвет противоречи на вашите принципи, прочетете Как да се справим със синдрома на жертвата.
8. 8 Отнасяйте се добре. Ако сте щастливи, това ще се види отвътре. Щастливите хора привличат другите.
9. 9 Отвори. Понякога може да е страшно. Ако се отворите към други хора, гарантирано ще получите още повече емоционални преживявания и рани. Но откритостта е единственият начин за комуникация и задълбочаване на отношенията. Започнете разговор. Разкажете ни какво сте правили миналия уикенд; какви филми сте гледали; какви книги сте чели ... Когато се почувствате комфортно, започнете да копаете още по -дълбоко.

Съвети

• Общуването с хората около вас не означава, че трябва да забравите за себе си. Ако сте дошли на социално събитие сами и се чувствате по -удобно да седнете и да пиете тихо питие, това също е добре.

Предупреждения

• Да си сам и да си сам са две напълно различни неща! Посещението на различни клубове и дейности няма да реши проблема със самотата. Подобна стъпка само ще задълбочи страданието ви.
• Ако откриете, че постоянно говорите за негативни неща в откровен разговор, прочетете статията за това как да бъдете оптимисти.
• Да се ​​отнасяш добре към себе си означава, че си „свой собствен най -добър приятел“, но такова мнение ще доведе до факта, че оставаш единственият приятел на себе си. Това е, което искате да избегнете. Остава фактът: ако се чувствате зле за себе си, защо непознат трябва да се отнася с вас добре?