Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Всеки има дни в живота, когато неприятностите следват неприятностите и се натрупва негативна енергия, която ние по правило откъсваме от нашите приятели и близки. Повтарящите се отново и отново такива сривове могат да доведат до емоционално насилие, което причинява еднаква вреда на двете страни в конфликта и затова е толкова важно своевременно да се преустановят тези процеси на ранен етап и да се предотврати влошаване на ситуацията. Тази статия предоставя някои насоки и инструкции за предотвратяване на негативното развитие на такава връзка.

Стъпки

1. 1 Пази се. Нещастен човек е по -вероятно да нарани другите. Здравословният начин на живот и правилният баланс между работа и почивка помагат за подобряване на психологическия климат и намаляване на риска от остри ъгли в отношенията.
2. 2 Определете причините за стреса в живота си. Човекът, който ви изнервя, може да няма нищо общо с истинските причини за вашата раздразнителност. Анализът на ситуацията и установяването на истинската причина за емоционалния ви дискомфорт е важна стъпка в решаването на проблема.
3. 3 Говорете открито и честно за притесненията си с някой, на когото имате доверие. Вербализирането на проблема е отличен начин не само да освободите натрупания негатив, но също така ви позволява да формулирате истински проблем за себе си по време на разговора и следователно да го разрешите наполовина. Опитайте се да изберете човек за вашите откровения, който преди това не е бил обект на вашите атаки. Например, това може да е приятел, който живее далеч от вас, или още по -добре, съветник или терапевт. Опитайте се да се вслушате в съветите и преценката на този човек и не се опитвайте да го използвате като бунище за вашето негодувание и негативна енергия.
4. 4 Активно търсете изход от тази ситуация. Опитайте се по всички възможни начини да отстраните проблема, докато не доведе до срив и следните необратими последици. Опитайте се да не се спирате на проблема и избягвайте пристъпите, когато е възможно. Говорете с приятели и семейство за решения на вашите проблеми. Разработете ежедневна стратегия за справяне със себе си, която ще ви помогне да се справите с раздразнителността и ще повишите устойчивостта си на стрес.
5. 5 Опитайте се да бъдете възможно най -съзнателни и замислени в това, което правите и казвате. Преди да кажете нещо, опитайте се да формулирате думите си в ума си. Ако сте ядосани, нервни или саркастични, тогава помислете дали наистина трябва да изразите това на опонента си в момента или дали идеята ви може да бъде перифразирана в по -неутрална форма.
6. 6 Използвайте някои от стратегиите за справяне, които сте разработили, за да предотвратите задънена улица. Опитайте се да "изкорените". Не забравяйте, че човекът, който ви кара да се чувствате раздразнени, всъщност може да е само причина, но не и причина за вашата раздразнителност.
7. 7 Когато сте постигнали измерим напредък в овладяването на емоциите и негативното си поведение, опитайте се да се извините на човека, когото сте наранили. Най -добре е да направите това лично, но ако човекът ви избягва, тогава може да е подходящо телефонно обаждане или писмо. Можете да оправдаете поведението си с проблемите в живота си, но е наложително да накарате човека да разбере, че не смятате това за оправдание за вашите действия. Обяснете, че работите, за да се справите със ситуацията и да разрешите тези проблеми.

Съвети

• Ако наистина искате да се отървете от порочната практика да облекчавате напрежението си върху другите, тогава най -добре е да потърсите помощ от някой извън вашия тесен кръг от приятели и познати. Най -добре е да намерите професионалист в тази област. Понякога истинският проблем е скрит толкова дълбоко, че може да се разкаже за него само на човек, който няма лични отношения с вас, защото често се изповядваме с непознати много по -охотно и по -лесно, отколкото с близки, защото се страхуваме от разочарованието им.
• Емоционалното насилие не е задължително да се проявява в крещящ и откровен конфликт. Всеки ядлив и хаплив коментар или небрежно хвърлена фраза често може да навреди много по -силно и по -болезнено от открито агресивно изявление. Понякога близките приятели си позволяват да се подиграват помежду си в такава гранична форма на ръба на фал, но това е нормално и обикновено не води до конфликти, тъй като и двете страни са приятелски настроени. Когато обаче подобни шеги са насочени непрекъснато към един и същ човек, те могат да приемат форми на емоционално насилие, причинявайки на двете страни много проблеми и ги изваждащи от кутията.Затова винаги се опитвайте да обмислите чувствата на другия човек и да се поставите на тяхно място, преди да направите унизителен коментар, дори ако просто се шегувате.