Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Преди да пиете алкохол
• Метод 2 от 3: Пийте разумно
• Метод 3 от 3: След пиене на алкохол
• Съвети
• Предупреждения

Внимание:тази статия е предназначена за хора над 18 години.

Махмурлукът е главоболие, причинено от пиенето на алкохол, което може да съсипе преживяването на страхотно парти и да ви накара дълбоко да съжалявате на следващата сутрин. Единственото 100% гарантирано избягване на махмурлука не е да се пие, но за щастие има начини бързо да се отървете от неприятността или дори да я предотвратите.

Стъпки

Метод 1 от 3: Преди да пиете алкохол

1. 1 Яжте. Ако планирате да пиете умерено или големи количества алкохол, яжте преди това, за да намалите значително махмурлука си на следващия ден. Всъщност, колкото повече ядете, толкова по -дълго отнема алкохолът да действа върху вас. Това се дължи на факта, че храната намалява образуването на ацеталдехид в стомаха и именно това вещество е основната причина за махмурлук.
   • Мастните, богати на въглехидрати храни като пица или паста (макаронени изделия) са най-подходящи за предотвратяване на махмурлук, тъй като мазнините забавят усвояването на алкохола в кръвта.
   • Ако сте привърженик на здравословното хранене, яжте риба, която съдържа здравословни мастни киселини, като сьомга, пъстърва или скумрия.
2. 2 Приемайте витамини. По време на преработката на алкохол тялото консумира много витамини и хранителни вещества, освен това самият алкохол унищожава витамините от група В. В резултат на липса на витамини тялото ви се отказва от всички сокове, за да влезе във форма, което води до тежък махмурлук. Можете да облекчите тежкото положение на вашия нещастен черен дроб, като вземете витаминна добавка преди голямото препиване. Най -добре е това да е витамин В6, В12 или комплекс от витамини от група В.
   • Витамините от група В могат да бъдат намерени във всяка аптека, но можете да се съсредоточите и върху естествените източници на тези витамини - черен дроб, месо и други животински продукти като мляко и сирене.
3. 3 Изпийте лъжица зехтин. Може да не звучи много апетитно, но тази техника за предотвратяване на махмурлук се използва от много хора в Средиземноморието. Като цяло принципът тук е същият като при ядене на мазни храни - мазнините в зехтина ограничават усвояването на алкохола от организма. Така че, ако можете, изпийте супена лъжица зехтин, преди да се отправите към партито.
   • Или можете да използвате зехтин, като потопите крутони или масло върху салата.
4. 4 Изпийте малко мляко. Млякото често се цитира като средство за предотвратяване на махмурлук, тъй като създава защитен филм върху стомашната лигавица, което отново намалява количеството алкохол, абсорбирано в кръвния поток. Въпреки че няма научно доказан ефект на млякото за намаляване на махмурлука, много хора се кълнат, че тази техника работи. Във всеки случай млякото е богато на калций и витамини от група В, така че ако го пиете, определено няма да се влоши.

Метод 2 от 3: Пийте разумно

1. 1 Пийте един вид алкохол. Смесването на различни духове е най -големият ви враг. Тъй като различните алкохолни напитки използват различни добавки, аромати и други съставки, опитът на тялото да преработи цялото това великолепие може да доведе до грандиозен "бодун". Пия бира или водка, или вино, или ром, но в никакъв случай не ги консумирайте всички за една вечер. Изберете едно питие и го изпийте само.
   • Коктейлите са особено убийствено нещо, тъй като обикновено съдържат два или повече спиртни напитки. Ако наистина не можете да устоите на изкушението от ярки цветове и малки чадъри, опитайте се да се ограничите до максимум два Cosmpoliten!
2. 2 Изберете прозрачни спиртни напитки. Силните алкохолни напитки с тъмен цвят - ракия, уиски, коняк, някои видове текила - имат по -високо съдържание на токсични примеси, които се образуват по време на ферментацията и дестилацията на алкохол. Тези примеси могат да влошат махмурлука, така че ако решите да пиете алкохол, изберете бистри напитки като водка или джин, за да намалите приема на токсини.
3. 3 Редувайте алкохол с вода. Алкохолът е диуретик, тоест води до чести пътувания до тоалетната за малка нужда и в резултат на това до дехидратация. Дехидратацията е една от основните причини за симптомите на махмурлук като жажда, замаяност и главоболие. Съответно, колкото повече вода пиете, за да поддържате тялото си хидратирано, толкова по -бързо махмурлукът ще изчезне на следващия ден.
   
   
   • Изпийте голяма чаша вода преди да пиете и се опитайте да изпиете чаша вода след всяко питие по време на парти. Тялото ви ще ви благодари за това на сутринта.
   • Също така, пиенето на вода между напитките ще забави скоростта, с която се консумира алкохол, като по този начин ще ви попречи да пиете твърде бързо.
4. 4 Избягвайте коктейли с "диетични" напитки. Смесването на коктейли с нискокалорична лимонада или кола не е добра идея. Това се дължи на факта, че диетичните версии на напитките не съдържат захар и калории, без които алкохолът навлиза в кръвта. Избирайки обикновена сода, вие ще осигурите няколко калории в тялото, които ще ви дойдат в ръцете на следващата сутрин.
   • Докато обикновените версии на напитките са по -добри от диетичните, плодовият сок е най -добрият вариант. Сокът не е газиран - което е добре, тъй като газираните напитки ускоряват усвояването на алкохола в кръвта - и също така съдържа витамини, които също ще бъдат полезни.
5. 5 Внимателно с шампанско и пенливо вино. Шампанското и пенливото вино буквално удариха главата. Проучванията показват, че мехурчетата в алкохолните напитки ускоряват транспорта на алкохол през кръвта и водят до бързо отравяне.
   • Ако сте на празник, като например сватба или новогодишно парти, и няма как да не си хапнете малко, опитайте се да изпиете една чаша шампанско по време на тоста си и след това преминете към друг алкохол.
6. 6 Знайте дозата си. Знайте дозата си и останете в тази граница. Суровата реалност е, че ако се напиеш, тогава някаква форма на махмурлук е неизбежна. Махмурлукът е естествен начин за прочистване на организма от алкохолна интоксикация, следователно, колкото повече пиете, толкова по -тежък ще бъде махмурлукът. Обемът на алкохола, при който интоксикацията преминава в интоксикация, е индивидуален за всеки човек, така че е много важно да знаете дозата си. Препоръчва се да се пият не повече от три напитки (тоест чаши или чаши) за 1-2 часа и не повече от пет за цялата вечер.
   • Обърнете внимание как различните видове алкохол ви влияят. Не е толкова важно какво казват резултатите от изследванията - способността на всеки организъм да абсорбира алкохол е различна и трябва да знаете от собствения си опит как виното, бирата или по -силните напитки ви влияят: малко пиян или просто съборен. Слушайте тялото си и се държайте съответно.
   • Не забравяйте, че каквито и предпазни мерки да предприемете, единственият сигурен начин да избегнете махмурлук е да не пиете изобщо. Ако преяждането е неизбежно, следете колко пиете - колкото по -малко алкохол пиете, толкова по -голяма е вероятността да предотвратите махмурлук. Всичко е толкова лесно, колкото обелването на круши.

Метод 3 от 3: След пиене на алкохол

1. 1 Възстановете водния баланс на тялото. Както бе споменато, дехидратацията е една от основните причини за махмурлук. За да предотвратите дехидратация, изпийте голяма чаша вода преди лягане. Не забравяйте също да поставите бутилка вода до леглото си - пийте я, когато усетите жажда през нощта. Вероятно ще трябва да отидете до банята около 4 часа сутринта, но ще се почувствате много по -добре, когато се събудите.
   • На сутринта, независимо от това как се чувствате, изпийте още една голяма чаша вода. Водата трябва да е със стайна температура, тъй като студената вода не се понася добре от стомаха.
   • Можете да възстановите водния баланс и да отпаднете електролити, като пиете енергийна напитка (без кофеин) или кокосова вода. Неароматизиран джинджифилов бир ще помогне за облекчаване на гаденето, докато портокаловият сок ще даде енергия.
   • Избягвайте кофеина сутрин с махмурлук, тъй като той ще влоши дехидратацията. Ако наистина имате нужда да се развеселите, ограничете се до една чаша кафе или нещо по -леко, като чаша чай.
2. 2 Закусете добре. Умерено здравословната, но обилна закуска след нощ на алкохолни сътресения може да направи чудеса.Храната ще успокои стомаха ви и ще ви даде сила. Опитайте да препечете с масло и сладко, или още по -добре, няколко яйца бъркани яйца. Хлябът ще абсорбира остатъците от алкохол в стомаха, а яйцата, съдържащи протеин и витамини от група В, ще възстановят ресурсите на организма.
   • Би било хубаво да се ядат плодове, тъй като те съдържат много витамини и вода. Направете плодово смути по желание - страхотно е и вкусно!
3. 3 Спи. Сънят рядко е добър, когато си лягате пиян и в резултат на това се събуждате сутрин размърдан и не съвсем трезвен. Когато се събудите, пийте вода, хапнете и подремнете, ако е възможно.
   • На тялото ви са необходими няколко часа, за да преработи алкохол, така че ако спите няколко часа, ще се почувствате много по -добре, когато се събудите!
4. 4 Разсейте се. Симптомите на махмурлук могат да се почувстват много по -силни, ако просто седите у дома и се взирате в стената. Може да е трудно, но се принудете да станете, да се облечете и да излезете навън на чист въздух. Може би разходката в парка или крайбрежната алея ще ви дойде на ум. Ако това ви се струва твърде трудно, опитайте да гледате филм, да прочетете или да се обадите на приятел и се опитайте да пресъздадете събитията от предишната вечер ...
   • Някои дори съветват упражненията като лек за махмурлук, така че ако сте готови, отидете на енергично бягане и изхвърлете токсините в потта си. Обърнете внимание, че това натоварва много сърцето!
5. 5 Вземете няколко обезболяващи таблетки. Ако имате главоболие, вземете няколко таблетки обезболяващи, като аспирин или ибупрофен, за да облекчите болката. Вземете хапчета само сутрин, а не през нощта, когато все още имате значително количество алкохол в кръвта. Алкохолът разрежда кръвта и болкоуспокояващите само ще увеличат този ефект, който може да бъде опасен.
   • Никога не приемайте лекарства, съдържащи парацетамол, докато имате алкохол в кръвта - смесването на двете може да бъде изключително опасно!
   • Ако решите да се напиете, може да се почувствате по -добре за известно време, но не забравяйте, че в крайна сметка организмът ще трябва да преработи целия консумиран алкохол, така че ако продължите да пиете, само ще отложите „изчисляването“.

Съвети

• Въздържайте се от пушене. Пушенето намалява обема на белите дробове и количеството кислород, постъпващо в тялото ви.
• Сиренето и ядките са чудесна закуска, тъй като поради високото си съдържание на мазнини забавят усвояването на алкохола. Докато сте на бара, хапнете лека закуска.
• Ако изхождаме от количественото алкохолно съдържание, тогава 330 мл бира = 150 мл вино = 40 мл силна напитка. Така че не мислете, че пиенето на чаша бяло вино вместо уиски и кола ще доведе до по -малко.
• Ако имате разстроен стомах, вземете антиацид без рецепта.
• Ако сте жена или имате семейство от азиатски произход, вероятно си струва да пиете по -малко, тъй като тялото ви е по -податливо на махмурлук поради особеностите на метаболизма. Жените имат по -бавен метаболизъм поради повишената телесна мазнина, докато азиатците имат по -ниски нива на ензимите, които разграждат алкохола - дехидрогенази.
• За някои хора приемането на капсула от бял трън може да помогне за облекчаване на симптомите на махмурлук. Няма проучвания по този въпрос, но ако това ви помогне - защо не?

Предупреждения

• Запомнете: НИКОГА не шофирайте, докато сте пияни! Въпросът дори не е за процента алкохол в кръвта, въпросът е дали е безопасно да шофирате след пиене на алкохол. Изследванията показват, че загубата на внимание на пътя се случва много преди нивата на алкохол в кръвта да достигнат ниво, при което шофирането е забранено.
• НИКОГА не използвайте лекарства, съдържащи парацетамол, заедно с алкохол - тази комбинация може да доведе до тежка чернодробна дисфункция! Ако имате нужда от обезболяващо, вземете аспирин.
• Вземането на предпазни мерки не означава, че няма да се напиете. Винаги пийте отговорно.
• Винаги прочетете инструкциите за витамини и други лекарства, по -специално противопоказания, за да сте сигурни, че няма странични ефекти, когато приемате лекарството с алкохол.
• Бъдете внимателни, когато комбинирате алкохол и кофеин. Излишъкът от кофеин, заедно с много алкохол, може да доведе до тежки, вероятно фатални, сърцебиене.