Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Анализ на взаимоотношенията
• Метод 2 от 4: Психологическа и емоционална подготовка
• Метод 3 от 4: Промяна на сцената
• Метод 4 от 4: Подготовка за живот сам

Ако напоследък усещате, че вие ​​и вашият партньор сте се отдалечили един от друг, вероятно се притеснявате от евентуална раздяла. Ако смятате, че раздялата е неизбежна, трябва да се подготвите за това.Това може да бъде сложно, ако не знаете откъде да започнете. Първо обмислете план за действие и след това започнете да се подготвяте за независим живот. Това ще ви помогне не само да се справите с раздялата, но и да продължите спокойно с живота си.

Стъпки

Метод 1 от 4: Анализ на взаимоотношенията

1. 1 Задавайте си неудобни въпроси. Понякога може да е трудно да се разбере дали връзката ви е наистина обречена или това е просто голяма битка. Преди да прекъснете връзката, помислете дали разбирате правилно всичко, което се случва. Анализирайте състоянието на отношенията в момента. Помислете как се чувствате вие ​​и вашият партньор, преди да се разделите. Ако започнете да се дистанцирате от партньора си, може да е трудно да се върнете назад.
   • Помислете за качеството на връзката си. Често ли се чувствате добре или зле заедно? Чувствате ли се уморени поради постоянното редуване на кавги и времена на мир?
2. 2 Помислете какво е направено за поддържане на връзката. Помислете какво вече сте направили и как сте се опитали да разрешите проблемите. Кой от вашата двойка е готов да работи за връзка? Ако само вие или само вашият партньор, връзката едва ли ще бъде спасена.
   • Обсъждали ли сте отношенията си с партньора си? Колко пъти сте опитвали да поправите всичко? Опитвали ли сте да отидете на психотерапевт?
3. 3 Наслаждавайте се на връзката, докато можете. Ако решите, че връзката ви вече не може да бъде спасена, приемете идеята, че тя скоро ще приключи. Не чакайте, докато свършат, а се радвайте на доброто, което е сега. Спомнете си приятните моменти от миналото, помислете какви изводи можете да си направите и какъв опит сте научили от тази връзка.

Метод 2 от 4: Психологическа и емоционална подготовка

1. 1 Променете отношението си към живота сами. Започнете да се подготвяте психически и емоционално за раздялата. След раздялата мнозина вярват, че сега винаги ще бъдат сами. Опитайте се да разберете, че периодът без връзки е възможност да си починете от проблемите. Да си сам може да означава да си свободен човек. Освободете се от негативните мисли.
   • Помислете за всички лоши неща, които са се случили във връзката ви, и си представете какъв би бил животът без тези проблеми.
   • Направете списък на ползите от изхвърлянето на тези взаимоотношения и нещата, които ще ви зарадват, когато сте сами.
2. 2 Отнасяйте се внимателно. Може да сте тъжни за раздялата и това е добре. Позволете си да бъдете тъжни. Не се обвинявайте - просто си напомнете, че не сте били подходящи един за друг. Не позволявайте на раздялата да ви накара да се самосъжалявате или да изпаднете в депресия. Обичайте се така, както бихте искали някой друг да ви обича, и се отнасяйте така, както заслужавате.
3. 3 Опитайте се да преразгледате чувствата си, че нямате партньор и сте сами. В много култури да имаш двойка се цени повече от това. Това поставя много хора под натиск да влязат в отношения, които не им харесват, или да поддържат връзки, които не им носят радост. Но няма нищо лошо във високите стандарти - не се задоволявайте с това, което не ви подхожда. Заслужаваш най -доброто!
   • Помислете дали сте се чувствали самотни в тази връзка.
   • Припомнете си, че да нямате двойка не означава, че сте сами. В живота ви има хора, които са готови да бъдат там и които се интересуват да ви направят щастливи.
4. 4 Представете си, че сте щастливи. Начертайте картина (на хартия или във въображението си) къде бихте били в близко бъдеще. Помислете какъв ще бъде животът ви без партньор. Представете си, че сте щастливи и спокойни. Ако можете да визуализирате промяната, ще имате към какво да се стремите след раздялата.
   • Какво искаш да правиш? Мечтаете ли да посетите някое място?
   • Какво бихте желали да ядете? Може би във вашия град има кафене, където сте искали да посетите, но не сте отишли ​​там, защото вашият партньор не е искал?
   • С кого бихте искали да прекарате време? Имате ли приятели, с които сте загубили връзка? Мечтаете ли за някаква връзка?
5. 5 Помни кой си. Хората във взаимоотношенията често толкова се вглъбяват в партньора си, че забравят за себе си. Докато се подготвяте за раздяла, помислете за себе си: какъв добър човек сте и какво би могло да бъде загубено с появата на настоящи отношения в живота ви.
   • Направете списък с нещата, които ви правят сами. Обърнете специално внимание на положителните черти.
   • Помислете за силните си страни.
   • Върнете се към хобитата, от които сте се отказали.
   • Мислете за раздялата като за възможност да преоткриете себе си и да разберете какво искате от връзката.

Метод 3 от 4: Промяна на сцената

1. 1 Започнете да се освобождавате от неща, които ви напомнят за миналото и ви карат да съжалявате за раздялата. Ако във вашата стая или апартамент има много напомняния за отношения, отървете се от излишъка. Преди и след раздялата не се нуждаете от постоянни напомняния за бившия си.
   • Сложете всички вещи на партньора си в кутия и ги предайте на приятелите си.
   • Ако искате да запазите неща, които ви напомнят за връзката, скрийте ги или се отървете от тях.
2. 2 Променете всичко в дома си. Ако да се отървете от нещата, които ви напомнят за връзка, не е достатъчно, поемете цялото пространство. Помислете как вашият дом трябва да отразява новия ви статус. Преместете мебели или купете нови. Изберете други цветове. Променете всичко необходимо, за да поддържате стаята свежа, уютна и красива.
3. 3 Започнете да се вглеждате по -отблизо в себе си. По време на раздяла е важно да следите здравето си, за да ви бъде по -лесно да се възстановите. Помислете какво ще правите и започнете. Това ще ви помогне да намалите ефектите от стреса при раздяла върху тялото ви.
   • Купувайте здравословни храни и стимулиращи имунитета витамини (като витамин С). Това ще помогне да се предпази тялото от последиците от стреса.
   • Лягайте си навреме и спите средно по 8 часа на нощ.
   • Занимавайте се със спорт. Упражнението може да се бори с депресията, да насърчава здравето и да насърчава производството на ендорфини, хормони на радостта.
   • Водете си дневник и записвайте преживяванията си там.

Метод 4 от 4: Подготовка за живот сам

1. 1 Помислете за план за действие по време на раздялата. Ако смятате, че ще ви е трудно да се справите с емоциите, помислете предварително за план, така че всичко да мине с минимални загуби. Това е особено важно, ако живеете с партньор, с когото ще скъсате.
   • Привлечете доверени приятели и семейство. Кажете им какво става. Кажете им, че ще се нуждаете от помощта им и пазете номерата им под ръка.
   • Накарайте някой друг да вземе вашите вещи от партньора ви или да им донесе нещата, които ви остават.
   • Обещайте си да не поддържате връзка с партньора си след раздялата и спазвайте обещанието си.
   • Помислете къде ще отидете след раздялата и къде ще живеете.
2. 2 Разсейте се веднага след раздялата. Ще бъдете тъжни за известно време, така че трябва да сте заети. Подгответе филми, които отдавна искате да видите, или книги, които отдавна искате да прочетете. Гледайте целия сезон на любимото си телевизионно предаване наведнъж. Купете любимата си храна и я поставете в хладилника.
3. 3 Започнете почивка. Ако се подготвяте за раздяла и сте уверени в решението си, инициирайте раздялата сами. Няма смисъл да отлагате това, от което нямате нужда или не можете да поправите. За да избегнете мъчителното чакане, говорете за това да се разделите сами.
   • Говорете лично с партньора си. Не прекратявайте връзката по телефон или текст.
   • Говорете за отношенията и как те са ви повлияли. Не обвинявайте и не съдете партньора си.
   • Обяснете, че искате да се разделите. Избягвайте клишето, че това не е вашият партньор, а вие.
4. 4 Прекарвайте време с приятелите си. Докато се подготвяте за раздяла, опитайте се да се свържете с приятели, с които сте загубили връзка. Това ще ви помогне не само да облекчите стреса от раздялата, но и ще ви помогне да преодолеете раздялата. Доверете се на приятелите си и ги оставете да ви помогнат.Нека приятелите ви да ви подкрепят: яжте сладолед с тях, гледайте филм, играйте спортна игра в парка, отидете на парти.
5. 5 Не изневерявайте на партньора си. Може би сте нещастни в тази връзка и искате вниманието на другия човек. Но не се водете от емоциите си, докато настоящата ви връзка официално не приключи. Дори връзката ви да се е изчерпала поради предателството на партньора ви, не се спускайте до неговото ниво. След раздялата си дайте време да дойдете на себе си и чак тогава се съгласете на нова връзка.
   • Бъдете отворени с хората, създайте нови запознанства, отидете на нови места, но отделете време да започнете връзка с първия човек, на когото попаднете.