Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Докато много момичета са нервни от плуването в менструалните си дни, не позволявайте тези дни да ви попречат да се забавлявате на плажа или до басейна с приятелите си. Всъщност, ако правите няколко упражнения във водата, това ще намали кръвната Ви картина и ще повдигне настроението Ви. Ако искате да знаете как да плувате по време на менструацията, започнете да четете от първата стъпка.

Стъпки

1. 1 Използвайте тампони или менструални чаши. Поставете тампон или менструална чаша преди да плувате. Въпреки че плуването може да намали количеството на изхвърлянето, все още не е хигиенично да отидете във водата с приятели без тампон или предпазител за менструация. Ако все още не сте свикнали с тези продукти, първо ги носете у дома.
   • Тампони. Ако вече сте свикнали да използвате тампони, те са идеални за плуване. Не е нужно да се притеснявате за течове, тъй като те придобиват формата на тялото ви. Скрийте връвта от тампона и отидете да плувате в чиста вода, облечени с всякакъв вид бански. Не забравяйте да сменяте тампона на всеки няколко часа и никога не го носете повече от 8 часа подред.
   • Менструални тави. Въпреки че не са толкова широко известни като тампоните, менструалните чаши трябва да се поставят във влагалището, където те ще се прилепват плътно към тялото и събират кръв. Менструална чаша може да се носи до 10 часа, което е много повече от тампон, който може да се носи максимум 8 часа. Точно като тампон, той е функционално невидим и се прилепва към тялото ви, така че не изтича кръв и не е нужно да се притеснявате, че ще скриете връвта от тампона.
   • Не можете да плувате с подложка. Той бързо ще се намокри и накисне във вода, а ако го носите по бански, ще се забележи и няма да можете да влезете във водата.
2. 2 Опаковайте допълнителни хигиенни предмети, които да вземете със себе си. Ако носите тампони, може да се наложи да ги смените няколко пъти през деня. Вземете някои от тях, в случай че вашата компания реши да продължи да се наслаждава на деня и да остане там по -дълго. Ако искате да смените тампона си за подложка, направете го, след като приключите с плуването и смените дрехите си. Затова вземете и дистанционера със себе си.
   • Ако носите тампони в ден с тежък поток, сменете ги на всеки 3-4 часа.
   • Ако използвате менструална тава, може да не се притеснявате, тъй като тя може да остане вътре до 12 часа.
3. 3 Игнорирайте мита, че не трябва да плувате в такива дни. Има много невероятни истории, когато става въпрос за менструация. Не слушайте никого, който казва, че плуването в наши дни е вредно за вашето здраве или че кръвта ви ще привлече акули, ако плувате в океана. Не слушайте, ако казват, че тампонът ще абсорбира твърде много вода. Подобни твърдения нямат нищо общо с реалността. Можете да плувате безопасно по всяко време и дори в дните, когато имате менструация.
4. 4 Носете широки къси панталони (по избор). Ако наистина се притеснявате, че нишката от тампона ще бъде видима или просто не ви е удобно, тогава облекчете психическия си стрес, като носите широки шорти. Купете симпатична кройка, която не изглежда прекалено торбичка, и дръпнете късите панталони върху банския си костюм. За допълнително спокойствие купете шорти в тъмен цвят.
5. 5 Носете тъмен бански, ако се притеснявате да покажете кръв. Кръвта няма да се вижда по бикините, ако поставите тампона или менструалната чаша правилно. Можете обаче да се предпазите, като носите тъмен бански. Изберете сладки цветове като тъмносиньо, пурпурно и се пригответе да се насладите на плуване.
   • Можете също така да изберете бански костюм с широко дъно, така че да не се притеснявате за показването на низ от тампон.
6. 6 Можете да плувате с увереност! Не се суетете за външния си вид и не поглеждайте назад на всеки 5 минути към задника, за да го проверите, така че определено ще се предадете. Излезте от водата и отидете до тоалетната за бърза проверка. Опитайте се да пренебрегнете състоянието си и да се насладите.
   • Вземи си приятелка. Помолете близък приятел да ви уведоми, ако забележи нещо за вас.
7. 7 Пазете се от подуване и спазми. Въпреки че за тези дни няма универсално лекарство, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите спазмите и подуването на корема, които може да изпитате по време на менструацията. Избягвайте пържените, солените и като цяло нездравословни храни тези дни, както и много кофеин. Вземете Motrin или друго обезболяващо. Понякога най -доброто, което можете да направите, е просто да плувате и да забравите за болката.
8. 8 Можете просто да направите слънчеви бани. Ако плуването е твърде неудобно или не сте сигурни какво да правите, отстъпете състрадателно. Кажете: "Не искам да плувам сега!" И вместо това се насладете на слънчеви бани. Ако цялата ви компания се състои от момичета, те вероятно ще разберат веднага. Ако сте в смесена компания, момчетата вероятно ще бъдат твърде срамежливи да ви притискат за това.
   • Намерете начин да взаимодействате с компанията, дори ако всички те са във водата. Можете да седнете на ръба на басейна с крака, спуснати във водата, можете да бъдете съдия по време на изпитание или просто да развеселите състезателите отстрани.
   • Не забравяйте, че това е последната мярка, при която се чувствате неудобно. Трябва да сте уверени, когато отивате на плуване, независимо дали имате менструация или не. Менструацията е естествен процес и трябва да се чувствате горди, че сте жена, а не да се срамувате от това.

Съвети

• Използвайте тоалетната, преди да се потопите в басейна. Това ще намали вероятността от кървене в басейна.
• Винаги е добре да носите бански с тъмно дъно. Не само, че изглежда добре, но и може да скрие тези досадни петна.
• Ако се чувствате неудобно (сякаш ви предстои „плуване“), доверете се на инстинкта си и излезте от водата.
• Дръжте се естествено; няма нищо по -лошо от привличане на внимание към течове (ако се появят); ако е необходимо, просто се извинете и си тръгнете.
• Носете тъмен бански, за да предотвратите други хора да забележат течове по вас.
• Можете да се уговорите с близък приятел, за да имате резервни неща, за да си покриете гърба, ако е необходимо.
• Не забравяйте да донесете нещо, с което можете да покриете банския си, ако тече (за предпочитане пола).
• Ако сте изтекли и вашият приятел го е забелязал, не се фокусирайте върху него, в противен случай хората също могат да забележат. Измислете сигнал или код, например: "Искам да пия сок, отивате ли да проверите дали го имам в чантата си?"
• Не позволявайте на менструацията да нарушава плановете ви. Понякога упражненията могат да ви помогнат да се почувствате по -добре.
• Носете къси панталони вместо бански отдолу. Не носете подложки във водата, сложете ги след плуване след душ.
• Ако посещавате уроци по плуване и имате цикъл, кажете: Чувствам се някак си и треньорът ще ви позволи да седнете. Сменяйте подложката на всеки час. Ако плуването е наистина трудно за вас, кажете на треньора за това.

Предупреждения

• Някои хора установяват, че подложката не абсорбира кръв при плуване.
• Въпреки че кървенето се забавя във вода, то не спира напълно. След известно време кръвта може да изтече, но нищо твърде очевидно няма да се случи.