Как да пием зелено кафе

Видео: Зелено Кафе - Зелено Кафе За Бързо Отслабване

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 2: Екстракт от домашно зелено кафе
Метод 2 от 2: Ползите за здравето от зеленото кафе
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Вероятно вече знаете, че зеленият чай съдържа антиоксиданти, но знаете ли, че зеленото кафе също съдържа антиоксиданти? Непечените зелени кафени зърна съдържат антиоксиданти и хлорогенова киселина, които са свързани със загуба на тегло. За да извлечете максимални ползи за себе си, сварете екстракт от зелено кафе или вземете добавка на прах. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да включите зелено кафе в диетата си, особено ако приемате лекарства.

Стъпки

Метод 1 от 2: Екстракт от домашно зелено кафе

1 Купете зелено кафе на зърна. Намерете качествен, мокро преработен боб. С други думи, тези, които не са изсушени заедно с остатъците от плодове, които могат да причинят растеж на мухъл. Ако е възможно, купувайте зърна, които са били премахнати машинно.
- Купете зелено кафе на зърна онлайн или помолете вашия търговец на кафе да ви спести малко непържени зърна.
2 Изплакнете 1 чаша кафе на зърна и изсипете в тенджера. Изсипете 1 чаша (170 г) зелено кафе на зърна във фино сито и изплакнете под мивката. Изплакнете зърната внимателно, след това ги сложете в тенджера и ги поставете на котлона.
- Не търкайте зърната прекалено силно или ще изтриете хартиените люспи, които съдържат антиоксиданти.
3 Добавете 3 чаши (720 мл) вода в тенджера и оставете да заври. Изсипете филтрирана или изворна вода в тенджера и покрийте с капак. Поставете тенджерата на силен огън и изчакайте водата да заври.
4 Варете боба за 12 минути на умерен огън. Извадете капака от тенджерата и намалете котлона до среден, за да къкри водата бавно.Варете боба за 12 минути, като разбърквате от време на време.
- Разбърквайте бавно, за да не отстраните пукнатината от ъглите на боба.
5 Изключете топлината и прецедете екстракта в контейнер. Поставете фино сито в купа или друг съд (например буркан). Започнете бавно да изливате екстракта през сито.
- Ситото ще предпази зърната и големите парчета люспи.
- Съхранявайте боба, за да може да се свари отново по -късно. Когато се охлади, поставете боба в херметически затворен плик и го поставете в хладилник. Запарете ги отново за една седмица и след това изхвърлете.
6 Изпийте екстракта. За разлика от търговските прахове, които трябва да се разтворят, вашият екстракт може да се пие веднага. Ако не харесвате богатия вкус на кафе, разредете екстракта с малко вода или сок.
- Покрийте контейнера с екстракта и съхранявайте в хладилник за 3 до 4 дни.

Метод 2 от 2: Ползите за здравето от зеленото кафе

1 Започнете да пиете зелено кафе, за да отслабнете. Малки проучвания показват, че зеленото кафе може да предотврати наддаването на тегло. Причината за това е хлорогеновата киселина, която се съдържа в зеленото кафе и ограничава усвояването на консумираните въглехидрати.
- Смята се, че зеленото кафе понижава кръвното налягане и подобрява нивата на кръвната захар, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди това.
2 Проследете дозата си през цялата седмица. Ако сте купили зелено кафе на прах и го разтваряте във вряща вода, следвайте дозата, посочена на опаковката. Тъй като няма насоки за това колко хлорогенова киселина да добавите към вашата диета, започнете да следите колко от екстракта приемате дневно. Ако получите нежелани реакции, намалете дневната си доза.
- Някои проучвания препоръчват приемането на 120-300 mg хлорогенова киселина (получена от 240-3000 mg от екстракта), но е трудно да се изчисли колко киселина има в домашно приготвен екстракт.
3 Потърсете странични ефекти като главоболие, диария и нервност. Тъй като зеленото кафе съдържа повече кофеин от традиционното печено кафе, може да имате странични ефекти от него. Човекът може да има ускорен сърдечен ритъм и да стане възбуден и нервен. Ако получите тези нежелани реакции, спрете да пиете зелено кафе и се консултирайте с Вашия лекар.
- Други възможни странични ефекти включват диария, главоболие и инфекции на пикочните пътища.
4 Пийте зелено кафе 30 минути преди хранене. И домашният екстракт, и прахът трябва да се пият на гладно. Изчакайте 30 минути преди хранене или закуска.
- Следвайте инструкциите на производителя за количеството кафе, което пиете на ден. Например, някои хора съветват да се пият не повече от 2 дози на ден.

Съвети

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите някаква добавка към диетата си, особено ако приемате лекарства.

Предупреждения

Ако сте бременна или кърмите, съветваме ви да пропуснете зеленото кафе, тъй като то съдържа много повече кофеин от традиционното печено кафе. Също така, не давайте зелено кафе на деца.