Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Направете самоанализ
• Метод 2 от 3: Контролирайте поведението си
• Метод 3 от 3: Помирете се с другите
• Съвети

Грубостта спрямо другите има отрицателно въздействие както върху хама, така и върху неговата жертва.Ако сте имали навик умишлено да наранявате хора - физически, словесно или емоционално - време е да прекъснете този модел. Следните съвети ще ви помогнат да разберете причините за това поведение и накрая да го преодолеете.

Стъпки

Метод 1 от 3: Направете самоанализ

1. 1 Помислете какво е грубост. Ако забележите това поведение в себе си, значи тормозите другите.
   • Вербалното негодувание е, когато дразните, правите гримаса, обиждате и обиждате някого.
   • Физическата грубост се състои в нараняване на някого, натискане, удряне или нараняване по някакъв друг начин.
   • Емоционалната вреда е манипулирането на някого за тяхна собствена изгода, като кара човека да се срамува или го лишава от самочувствие и сила. Можете да клюкарствате, да казвате гадни неща зад гърба на човек, да го отделите от останалите.
2. 2 Определете нивото на несигурност. Много хора нараняват другите поради тяхната несигурност. Помислете за следните точки:
   • Груб ли сте, за да скриете собствената си слабост? Да обиждаш някого като начин да скриеш собственото си безсилие е много честа причина за грубост.
   • Наранявате ли другите, за да се покажете пред другите? Може би искате да останете на повърхността в трудни ситуации, като покажете силата си.
   • Имитирате ли в другите това, което не ви подхожда в самите вас? Обичайно е да се подигравате на някой, който споделя с вас нежелана черта.
   • Наранявате ли други хора, защото не сте доволни от личния си живот? Някои хора действат срещу други, когато се чувстват безсилни да променят нещо в живота си.
3. 3 Определете мястото на грубостта в живота си. Наранявате ли другите, защото някой ви е наранил? Понякога хората тормозят другите, защото са се научили как да го правят от някой друг. Помислете как хората в живота ви страдат от собствената си несигурност и чувство на безсилие.
   • Ако сте тормозени у дома, потърсете помощ от училищен съветник, терапевт или някой, на когото имате доверие.
4. 4 Какво мислиш, че е да бъдеш груб с хората? Какво се случва в главата ви, когато нараните някого? Какво обикновено ви кара да започнете да наранявате другите? Ако напълно разбирате защо това се случва, имате голям шанс да спрете това негативно поведение.

Метод 2 от 3: Контролирайте поведението си

1. 1 Помисли за това. Ако сте груби с хората поради проблемния си характер, научете се да мислите, преди да действате. Например, когато човекът ви е казал нещо, което има тенденция да ви вбеси, поемете дълбоко въздух и изчакайте малко, преди да отговорите.
   • Просто осъзнайте, че с всяко действие решавате да се държите по определен начин. Вашите думи и поведение са под ваш контрол.
2. 2 Спрете да се мотаете с хора, които ви възнаграждават, че тормозите другите. Ако причинявате вреда на другите с цел получаване на определен статут в екип, тогава този екип има отрицателно въздействие върху вас. Най -вероятно не искате да бъдете груби с хората, но чувствате, че имате нужда от това, за да оцелеете. Сменете незабавно социалния си кръг и се откажете от това поведение.
   • Ако вашият екип ви подтиква да тормозите някого, кажете на някой, на когото имате доверие, че имате нужда от помощ, за да разрешите ситуацията.
3. 3 Научете се да съчувствате на другите. Може би се отнасяте лошо към хората, защото не сте съгласни с тяхната гледна точка. Запитайте се как бихте се почувствали, ако някой ви нарани?
   • Прекарвайте време с хора и се учи от него на по -дълбоко ниво.
   • Разберете, че всички са равни: вие не сте по -добри от другите хора и те не са по -добри от вас.
   • Оценявайте това, което прави всеки човек уникален, вместо да ги съдите за различията.
4. 4 Потърсете професионална помощ. Ако смятате, че не можете сами да контролирате грубостта си, говорете за проблема си със съветник или терапевт. Те ще ви помогнат да промените поведението си.

Метод 3 от 3: Помирете се с другите

1. 1 Извинете се на хората, които сте наранили. След като започнете да контролирате поведението си, ви предстои още дълъг път, за да върнете доверието на хората. Започнете, като се извините на този, когото сте наранили.
   • Не се извинявайте, докато искрено не пожелаете. Хората ще могат да усетят неверността на думите ви.
   • Хората, които са били наранени от вас дълго време, няма да искат да говорят с вас. Уважавайте личния им живот и разбирайте, че отношенията могат да бъдат разрушени.
2. 2 Отсега нататък се отнасяйте с уважение към хората. Научете се да ги разбирате по нови начини и да се отнасяте към тях по различен начин, докато не стане навик да уважавате другите. Ако отново се върнете към старите мисли, не забравяйте да направите пауза и да помислите, преди да действате. Съсредоточете се върху общото между хората и ценете тяхната човечност. Не можете да контролирате хората, но можете да контролирате себе си.

Съвети

• Дайте добър пример на другите. Бъдете любезни към хората, които са постоянно тормозени, за да може всеки да види, че не трябва да бъде груб.
• Избягвайте грешните компании. Ако приятелите ви не харесват промените ви, просто им кажете, че вече не можете да бъдете приятели.