Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Разберете грешките си
• Метод 2 от 4: Бъдете организирани
• Метод 3 от 4: Управлявайте времето си по -добре
• Метод 4 от 4: Останете позитивни, отпуснати и внимателни

Грешките поради невнимание могат да бъдат по -обидни от големите грешки, макар и само защото изглежда, че са по -лесни за предотвратяване. Важно е да запомните, че всеки прави грешки от време на време и това е добре. Ако обаче правите много грешки поради невнимание, има няколко лесни начина да се върнете към правилния път.

Стъпки

Метод 1 от 4: Разберете грешките си

1. 1 Разберете, че е добре да правите грешки. И така, грешите ли? Не се паникьосвайте. Всички сме хора и всички понякога правим грешки. Не критикувайте и не омаловажавайте себе си, ако това се случи.
   • Последните психологически изследвания показват, че има два често срещани начина, по които мозъкът реагира на грешка.Първият гласи: "Бъдете по -внимателни!" - какво служи като призив за действие, когато си мислим: „Какво се случи и защо?“ Вторият начин е по -скоро като мозъкът се изключва, възприема отрицателната ни обратна връзка като заплаха и след това избягва изцяло да мисли за това.
   • Хората, които са участвали в изследването и са отговорили по първия начин, са по -склонни да се учат от грешките си и да променят поведението си.
   • Хората, които реагираха по втория начин, се затвориха напълно или изпаднаха в паника и правеха същите грешки отново и отново по -често.
2. 2 Водете дневник на грешките, които правите през всяка седмица. Правите ли грешки на работа или в училище? Или може би у дома? Позволявате ли им, докато шофирате или изпълнявате спешни поръчки? Липсва ли ви срок за работа? Забравили сте да платите сметката или да нахраните домашния си любимец? Забравили сте ключовете си при запалването? Свърши ли ви бензина?
   • Признаването, че сте допуснали грешка и разбирането за каква грешка става въпрос, е чудесно начало.
   • Проследявайте моделите на грешки, които правите, за да разберете как да избегнете повторението им.
3. 3 Определете какво прави тази грешка небрежна. Запитайте се защо сте направили конкретна грешка. Бързахте ли, защото играхте време? Бяхте ли напрегнати и мислехте за нещо друго?
   • Отбележете до всяка грешка в дневника как бихте могли да я избегнете на първо място. Например: отделете повече време за задача, започнете рано, концентрирайте се повече върху процеса и т.н.
4. 4 Говорете с някого за грешките си. Много хора правят грешки поради невнимание и може би някой, когото познавате, има идеи как да прекъсне навиците, които водят до пропуски.
   • Опитайте се да говорите с близък приятел за грешките, които допускате. Ако имате нещо общо, има вероятност той да е направил подобни грешки.
   • Ако грешите на работа, говорете с по -опитен колега, с когото се разбирате, за да добиете добра представа как можете да го избегнете.

Метод 2 от 4: Бъдете организирани

1. 1 Използвайте календар. И само един! Ако все още нямате, купете го. Ако имате такъв, не забравяйте да го използвате. Има много видове: календари и организатори в смартфон или компютър, както и опции за хартиено бюро.
   • Често грешките поради невнимание възникват от факта, че забравяме какво трябва да направим. Може да бъде изключително полезно да поддържате календар на предстоящите ангажименти, срещи и крайни срокове.
   • Освен това можете да използвате различни цветове: червено за работа, синьо за деца, зелено за хобита и т.н. Погледнете следващата седмица и запишете какво трябва да направите, за да се подготвите за предстоящите събития.
2. 2 Организирайте обкръжението си. Ще бъдете изумени колко по -ясна ще бъде главата ви и как концентрацията ви ще се увеличи, когато обкръжението ви е чисто и организирано.
   • Почиствайте къщата през цялото време. Не излизайте от стаята с празни ръце, ако в нея има боклук.
   • Отделете „благотворително място“ за неща, които вече нямате нужда и искате да подарите.
   • Създайте рационализирана система от документи по време на работа.
3. 3 Използвайте контролни списъци и списъци със задачи. Вземете тетрадка и запишете всякакви случаи. Запишете всичко, което трябва да се поправи в къщата, посочете пътувания до магазина и почистете останалата част от безпорядъка в главата й, за да я освободите от ненужни мисли. Пресечете тези точки по -късно, когато ги попълните.
   • Можете да добавяте задачи към календара без конкретни дати и часове, а само общи неща, които трябва да се направят в определен момент в бъдеще.

Метод 3 от 4: Управлявайте времето си по -добре

1. 1 Приоритизирайте. Избройте най -важните неща в живота по ред. След това, когато сте готови да направите нещо, решете колко „важно“ е това.Може би си струва да обмислите колко е важно и дали можете да използвате времето си по -подходящо, като направите нещо друго.
   • Съставянето на контролен списък или списък със задачи, записването на отговорностите по важност също ще ви помогне да разберете какво да правите първо, второ, трето и т.н.
2. 2 Опростете графика си. Ако ви е постоянно трудно да управлявате отговорностите си, без да правите грешки поради невнимание, възможно е това да се дължи на това, че поемате твърде много от всичко. Всеки ден е ограничен във времето. Колко хобита имате и колко време отделяте за тях?
   • Важно е да отделите малко време, за да се отпуснете и да се насладите на живота, но какво ще стане, ако графикът ви е постоянно изпълнен с „забавни“ ангажименти, които дори нямате време да направите?
   • Върнете се към списъка с приоритети и се уверете, че отделяте достатъчно време, за да се концентрирате в горната част на списъка.
   • Разделете задачите на възможни части. Организирайте времето си така, че да можете да вършите подобни задачи заедно. Например, когато пазарувате, отидете в магазини, които са близо един до друг.
3. 3 Потърси помощ. С други думи, делегирайте отговорности. Уверете се, че всички в домакинството вършат домакинска работа и допринасят за домакинството. Ако работен проект е твърде голям, за да можете да се справите сами, помолете колегите да ви помогнат с каквото могат.

Метод 4 от 4: Останете позитивни, отпуснати и внимателни

1. 1 Поддържайте редовен график за сън и хранене. Удивително е колко бързо липсата на сън и / или хранене може да накара човек да забрави и да го направи напрегнат и уморен, което лесно води до грешки поради невнимание.
   • Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден и да ядете здравословна храна редовно.
   • Прекарайте известно време в спортуване: няколко пъти седмично в продължение на поне 20 минути. В здраво тяло здрав дух.
2. 2 Останете в момента. Да си внимателен означава непрекъснато да отделяш неразделно внимание на делата си и да се потопиш напълно в дейностите си. Това ще ви помогне да придобиете нов начин на мислене и нови подходи за вземане на решения.
   • Често малките неща в живота ни объркват - неща, които смятаме, че не се нуждаят от внимание и които уж вече знаем. Бъдете внимателни, за да се справите с това.
3. 3 Филтрирайте незначителна информация. Запитайте се как да обърнете повече внимание на важните неща в живота си и помислете дали умът ви е пълен с ненужни неща като клюки, публикации в социалните медии и др.
   • Запитайте се: „Наистина ли има значение за мен? Как това се отразява на живота ми? " Ако добрият отговор на тези въпроси не дойде незабавно, това вероятно няма значение и е просто допълнителна информация, която може да увеличи нивата на стрес.
4. 4 Позволете си да се отпуснете добре и качествено. Внимавайте за всичко, което правите, дори когато гледате филми или телевизия, закусвате или се обаждате на приятел.
   • Например, докато гледате филм, може да се запитате: „Жертвам ли време да гледам този филм? Може би трябва да направя нещо друго? Какво няма / няма да се случи в резултат на гледането на този филм? Има ли значение и могат ли други неща да чакат? "
   • Разбира се, релаксацията е много важна, но понякога е трудно да се отпуснете, когато знаете, че има по -важни неща.
5. 5 Кажете си, че следващия път ще бъдете по -добре. Не се претоварвайте от грешки. Няма нужда да бъдете перфекционист. Не обвинявайте другите за грешката си, не се оправдавайте и не упреквайте себе си. Всеки прави грешки. Важното е как се справяте с тях. Просто помислете как можете да разрешите проблема и продължете напред.
6. 6 Потърсете професионална помощ, ако сте стресирани, претоварени или депресирани. Грешките, дължащи се на невнимание, са нормална част от живота и те не трябва да ви нараняват твърде много. Ако откриете, че сте обсебени от тези грешки или сте твърде сурови към себе си, помислете да се свържете с съветник. Можете да се възползвате от терапията.
   • Перфекционизмът или желанието да се контролира всичко може да наруши живота в много от неговите форми. Работата с терапевт може да ви помогне да се научите да изоставяте малките неща.
   • Прекомерният стрес също може да повлияе на психичното ви здраве. Говорете с вашия психолог или доставчик на здравни грижи за притесненията си.