Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Вземете контрола над живота си
• Метод 2 от 3: Основни комуникационни техники
• Метод 3 от 3: Включете се в сферата на любовта
• Съвети
• Предупреждения

Никой не иска да бъде провал. За щастие никой не трябва! Нужно е само малко време и енергия, за да поправите ситуацията. Който и да сте, промяната на живота ви е лесна: вземете решение, начертайте чертата и започнете да се променяте. точно сега... Не позволявайте на хората да ви наричат ​​провал - игнорирайте го и работете, за да бъдете най -добрият и щастлив човек, който можете да получите.Започнете от стъпка 1!

Стъпки

Метод 1 от 3: Вземете контрола над живота си

1. 1 Оценявайте себе си. Ако можете да промените само едно нещо в себе си, направете тази промяна - започнете да оценявате себе си. Когато хората наистина ценят и уважават себе си, това е очевидно за всички около тях. Не е нужно да блестят от забавление и оживление, но всички те имат чувство за собствено достойнство и увереност, благодарение на което веднага става ясно, че не се смятат за губещи. Първо, помислете за всичко добро и ценно, което имате - в какво сте добри, какво харесвате в себе си и т.н. Знаейки, че имате уникални сили и таланти, ще ви бъде много по -лесно да обичате себе си и да игнорирате онези, които може да се опитат да ви кажат друго.
   • Ако се чувствате претоварени и ви е трудно да намерите някакви добродетели в себе си, опитайте следното упражнение. Вземете лист хартия и го разделете наполовина с вертикална линия. На върха на едната половина подпишете „Плюсове“, другата - „Против“. Започнете да записвате положителните и отрицателните си черти в съответните колони. За всеки записан минус се опитайте да намерите два плюса. Когато колоната „Плюсове“ приключи, спрете и прочетете отново написаното. В сравнение с вашите положителни качества, отрицателните трябва да изглеждат незначителни.
2. 2 Отделете време за вашите хобита и интереси. Хората, които прекарват времето си в това, което обичат, е по -лесно да се обичат. Радостта и удовлетворението, които получавате от хобитата и интересите си, по чудо изграждат самочувствие и самочувствие. Ако не сте го правили преди, опитайте да отделяте малко време всеки ден или всяка седмица, правейки нещо, което ви харесва, което ви харесва. Ако наоколо има хора, които споделят вашето хоби, толкова по -добре: в компанията на приятели статутът на хобито ще се издигне от „това е страхотно“ до „нека правим това възможно най -често!“.
   • Този съвет е особено полезен, ако ситуацията ви на работа или в училище далеч не е идеална. Не е лесно да си намериш нова работа, която да ти хареса, или група нови приятели в училище, но изобщо не е трудно, например, да свириш на малко пиано всяка вечер, ако обичаш музиката.
   • Опитайте се да изберете дейности, които изискват специфични умения, които можете да подобрите с течение на времето. Гледането на телевизия и видеоигрите могат да бъдат забавни, но тези дейности обикновено нямат голям потенциал за вашето саморазвитие.
3. 3 Бъдете физически активни. Вярвате или не, начинът, по който се чувствате към тялото си, може да има голямо значение в това как се виждате емоционално. Доказано е, че упражненията освобождават химикали (хормони), наречени ендорфини, в мозъка по време на тренировка, които допринасят за положително и оптимистично настроение. Дайте си време и енергия, за да бъдете физически активни, поне малко, и ще се почувствате освежени, уверени и пълни с енергия. Освен това е известно, че упражненията помагат за справяне с депресията. С всички тези предимства, спортът и активният начин на живот са чудесен избор за всеки, който иска да вдигне настроението си.
   • За да бъдем абсолютно ясни, нека уточним: не е нужно да имате тялото на професионален спортист, за да бъдете щастливи. Въпреки че нуждите от физически упражнения са различни, общата препоръка за възрастни е 1 час 15 минути до 2 часа 30 минути кардио седмично (в зависимост от интензивността) и силови тренировки поне два пъти седмично.
4. 4 Бъдете усърдни на работа или в училище. Най -лесният начин да се чувствате добре в себе си е, когато успеете да постигнете личните и професионалните си цели. Освен ако не сте един от малкото късметлии, които могат да си позволят живот в безделие и лукс, вероятно имате определени професионални отговорности - обикновено работа или учене. Положете усилия, когато се заемете с тези неща.Не само ще изградите по-добър образ за себе си, но можете също така да постигнете повишения, добри оценки и други осезаеми резултати, които от своя страна ще повишат самочувствието ви. Не е нужно да се изтощавате и да се лишавате от възможността да живеете нормален живот в желанието най -накрая да сте доволни от себе си (например, не жертвайте възможността веднага да видите новороденото си бебе за още няколко часа в офис), но трябва да придобиете навика да работите усилено и да вършите добре всеки бизнес.
   • Ако наскоро сте загубили работата си, не се срамувайте от това; просто се опитайте да намерите нов, по -добър от стария. Не забравяйте старата поговорка: „Намирането на работа също е работа“.
   • Пазете се от хората, които ви казват да напуснете училище или да работите за краткосрочно забавление. Малко забавление винаги е чудесна идея, но някой, който постоянно пренебрегва задълженията си в името на лесните удоволствия, и има губещ.
5. 5 Бъдете социално отговорни. Човекът е социално животно и трябва да прекарва време със себеподобните си. Отказът от комуникация се счита за един от най -честите признаци на депресия. Ако напоследък се чувствате депресирани, срещите с приятели или членове на семейството, които не сте виждали отдавна, могат да бъдат чудесен начин да се справите с тъмните мисли. Прекарайте само половин ден с любимите си хора и вашият възглед за живота може да се промени напълно.
   • Излизането с приятели почти винаги е чудесна идея, просто не се спирайте на негативни емоции и мисли в тяхно присъствие. Истинските приятели с готовност ще обсъждат всякакви сериозни проблеми с вас, но навикът ви да ги натоварвате с емоционални затруднения може да бъде много изтощителен за тях. Вместо това опитайте да говорите с близък член на семейството, с някой, на когото имате доверие (учител, лидер, приятел на свещеник) или с професионален съветник.
6. 6 Правете планове за бъдещето. Хората, които се справят добре в дългосрочен план, им е по -лесно да се наслаждават на живота в момента, защото не трябва да се притесняват твърде много за проблемите, които утре може да донесе. Ако работите, помислете за спестяване за бъдещето (за пенсиониране или за някакъв мащабен проект, като собствен бизнес или закупуване на жилище) - няма да съжалявате, ако започнете да спестявате предварително, дори ако в началото ще бъдете може да спести доста (ако е необходимо, прочетете препоръки как да спестите пари). Ако все още учите, помислете дали планирате да продължите образованието си или да отидете на работа. Запитайте се: „Когато завърша училище (лицей, колеж), ще продължавам ли да уча или ще получа работа?“
   • Ако знаете отговора на един от тези въпроси, започнете да търсите работа или училище, което може да работи за вас. Никога не е твърде рано да започнете да планирате бъдещето си. Освен това, ако имате други желания, плановете винаги могат да бъдат променени.
7. 7 Заобиколете се с добри хора. Хората, с които прекарваме време, ни влияят. Те могат да променят нашите възгледи, да ни запознаят с хора или неща, които иначе не бихме срещнали, и като цяло да направят живота ни по -богат. Ако обаче прекарваме дълго време в компанията на тези, които нямат цели или хобита, но имат негативно отношение към живота, представата ни за това, което има значение, може да се изкриви. Ако подозирате, че прекарвате много лично време с тези хора, не се страхувайте да ограничавате комуникацията с тях, докато не наредите нещата в живота си. Може да се окаже, че след като разберете себе си, изведнъж осъзнавате, че не сте толкова заинтересовани да поддържате тази връзка. Ако не сте сигурни, потърсете следните признаци на негативно влияние у хората, с които прекарвате времето си:
   • Отрицателно отношение към себе си (изразено например в коментари като „защо не мога винаги да успея?“)
   • Отрицателно отношение към вас (фрази като „ето пак!“)
   • Липса на хобита и интереси
   • Хобита и интереси, свързани изключително с безделие, употреба на наркотици и други подобни
   • Пасивен начин на живот (постоянно прекарване на време на дивана, пред телевизора и т.н.)
   • Липса на цели и житейски насоки
8. 8 Не слушайте ненавистниците си. Животът е твърде кратък, за да се притеснявате какво мислят такива хора за вас. Ако някой ви каже неприятни неща, не бива да го търпите. Кажете на човека, че не харесвате коментарите му. Просто кажете: "Престани! Ти си глупав." Обикновено това е достатъчно, за да разбере човекът, че не сте доволни от негативното му отношение към вас. Ако не промени поведението си, спрете да се срещате с него! Не трябва да се чувствате задължени да прекарвате време с хора, които мразите (с изключение на събития, които изискват от вас да присъствате, като сватби, рождени дни и т.н.).
   • Въпреки че не трябва да придавате твърде голямо значение на негативните коментари, не бива да отхвърляте напълно съветите на другите. Ако някой, когото познавате и уважавате, се притеснява за вас, изслушайте го. Неговият съвет може да бъде както неуместен, така и изключително полезен - няма да разберете, докато не го изслушате.

Метод 2 от 3: Основни комуникационни техники

1. 1 Вярвайте във вашите възможности. Най-важното нещо, което губещият може да направи, за да подобри комуникативните си умения, е да развие повече самочувствие. Свързва се с положително самочувствие. Когато сте уверени, че социалното взаимодействие е наред и че сте напълно способни да се забавлявате добре с непознати, е много по -лесно да практикувате. Има много ръководства и съвети как да изградите самочувствие в Интернет (има статии като тази в wikiHow). Ето някои от най -популярните съвети, на които ще попаднете.
   • Представете си, че се забавлявате за няколко минути на предстоящо събитие. Представете си какво казвате и какво правите и след това действайте като водач в реалността.
   • Отнасяйте се към неуспехите в комуникацията си като към поуки за бъдещето.
   • Преди събитие, на което трябва да общувате с непознати и непознати хора, слушайте весела музика, за да повишите „бойния си дух“.
   • Не си позволявайте да мислите дълго време за факта, че може би да се обърка. Просто отидете при хората и общувайте!
   • Запитайте се какво може да се случи най -лошото. В повечето случаи отговорът е „нищо особено“.
2. 2 Бъди позитивен. Ако вашето щастие и добро настроение ще зависят повече от вас, отколкото от другите, няма да се притеснявате, че ще прекарате лошо на парти, празник или друго събитие, в което ви предстои да участвате. Когато отивате на събитие, което ви внушава страх, опитайте се да мислите положително. Не мислете какво може да се обърка; мисля, че всичко ще мине добре! Помислете за хората, които срещате, за доброто впечатление, което ще направите, и за удоволствието, което ще получите. Освен ако нямате голям късмет, реалността е по -близо до тази радостна картина, отколкото до тази, в която се смущавате и оставяте нещастна.
3. 3 Задавайте на хората въпроси за себе си. Когато не можете да мислите какво да кажете на непознат човек, е почти печеливша идея да започнете разговор за себе си. Това ще демонстрира вашия интерес към думите им и ще ви помогне да продължите разговора. Докато слушате човека, периодично вмъквайте кратки „да-да“, „наистина?“, „Разбира се“ и други подобни, за да покажете, че слушате, но не прекъсвайте.
   • Колкото и изкусително да е любопитството относно личните данни, трябва да ограничите въпросите си до конвенционални любезности, докато не опознаете по -добре човека.Например, ако току -що се срещнахте на парти, би било уместно да попитате „откъде сте?“, „Откъде сте учили“? или "гледали ли сте този нов филм вече?" Опитайте се да избягвате въпроси като „колко печелите?“, „Какви отношения имате с майка си?“ или "целувате ли се на партита с непознати?"
4. 4 Бъдете отворени за това, което харесвате и какво не харесвате. Когато общувате с хора, никога не лъжете, за да се „впишете“. Трябва да бъдете учтиви и приятелски настроени, но не е нужно да се съгласявате с всичко, което казва другият човек. Ако имате самочувствието да се съгласявате учтиво с даден човек, вие показвате, че го уважавате достатъчно, за да бъдете честни с него. Напротив, ако непрекъснато се съгласявате, може да се смята, че се опитвате да смучете.
   • От приятелски спорове и разногласия често се ражда оживен, ентусиазиран разговор. Само не забравяйте да бъдете мили и лесни за работа. Никога не се привеждайте към обиди и личности, за да докажете своя случай. Не забравяйте, че ако не можете да докажете, че сте прави с логиката, може да грешите!
5. 5 Не споделяйте твърде много. Ако наистина обичате да говорите с човек, може да искате да повдигнете сериозни теми, за да чуете мнението му. Не бива обаче да се поддавате на това желание, докато наистина не опознаете човека. Докосвайки прекалено сериозен или емоционално натоварен въпрос в разговор с непознат човек, вие рискувате да лишите комуникацията от лекота, причинявайки неловкост или рязка, принудителна смяна на темата. По -долу сме изброили някои теми, които трябва да избягвате, ако говорите с непознат или познат, а не с близък приятел.
   • Емоционални проблеми
   • Трудности в отношенията
   • Последни лични загуби
   • Неприятни теми (смърт, геноцид и др.)
   • Мръсни теми (неприлични шеги и други подобни)
6. 6 Не забравяйте, че човекът, с когото говорите, също е човек. Ако се притеснявате за предстоящо събитие, на което ще трябва да общувате, не забравяйте, че събеседникът, колкото и страшен да е той, е същият човек като вас. Той има свои надежди, мечти, страхове, недостатъци и други, така че не си казвайте, че е перфектен. Това е особено важно да запомните, когато става въпрос за комуникативни умения - вашият събеседник може да е майстор на разговора, но може и да не е така, че ако разговорът стигне до задънена улица, не е факт, че това ще бъде ваша вина.
   • Запомнете: колкото и спокоен и събран да изглежда вашият събеседник, той все пак е само човек и нищо човешко не му е чуждо. Ако се страхувате да говорите с него, опитайте се да си го представите в по -малко сериозна обстановка (в бельото му, да купува чорапи, да гледате телевизия с пакет чипс в ръка и т.н.).
7. 7 Отпуснете се! В стресови ситуации на общуване това е една от най -трудните задачи, но е и най -умният избор, който можете да направите. Когато се отпуснете, почти всичко при взаимодействието с други хора ще ви бъде по -лесно: чувството ви за хумор ще се подобри, темите за разговор ще възникнат сами, ще бъдете по -малко плахи, когато се обръщате към хората и т.н. Ако имате специални техники или навици за релаксация, използването им пред ситуации на общуване ще ви бъде от безценна услуга.
   • Всички хора са различни, но има универсални техники, които помагат на повечето хора да се отпуснат. Например, за мнозина е по -лесно да се отпуснат след няколко минути медитация. На други се помага с упражнения или спокойна музика.
   • Можете да намерите информация за други начини да се отпуснете в Интернет.

Метод 3 от 3: Включете се в сферата на любовта

1. 1 Търсете партньор активно. Никой все още не е срещнал своята сродна душа, седнала без работа по цял ден в стаята си.За да намерите романтичен партньор, трябва да се осмелите да излезете във външния свят, тоест да отидете някъде и да направите нещо, за да можете да срещнете нови хора. Не е нужно да го правите сами; Ако убедите приятел да ви прави компания, ще имате с кого да говорите, дори и да не срещнете никого.
   • Има безброй начини да се запознаете с нови хора. Някои от тях са очевидни (посещение на барове, клубове, партита и подобни места), други не. Например, ако сте домакин на среща на читателски клуб или амбициозен катерач и поканите приятелите си да поканят приятелите си да се присъединят, имате възможност да се запознаете с нови хора. Мислете творчески! Всяка дейност, в която участват други, може да бъде начин да опознаете някого.
   • За да подчертая отново, единственият начин да се срещнете с някого е да напуснете къщата и да правите неща, които е вероятно да взаимодействат с други хора. Ако не можете да опознаете никого на обичайните си места и по време на обичайното си забавление, опитайте други места и други дейности, докато не започнете да създавате нови познанства.
2. 2 Приближете се до хората без колебание. Когато става въпрос за намиране на съвпадение, решителността и спонтанността обикновено играят ръка. Почти всеки се изнервя малко, когато трябва да говори с човека, който харесва. Един от ключовете за успешна среща обаче е способността да действате бързо и решително. Ако харесвате някой в ​​стаята, отидете при него и говорете незабавно с него! По този начин ще демонстрирате много доверие, което мнозина намират за много привлекателно.
   • Не се колебайте и не губете време в притеснения за най -добрия подход. Когато говорите с човек без колебание, успехът не е гарантиран, но броят на успешните опити ще бъде много по -голям, отколкото ако се държите по различен начин. Плюс това, дори ако нещата не вървят така, както бихте искали, кръгът ви за запознанства пак ще се разшири.
3. 3 Говорете директно, ако искате да се срещнете отново. Ако току -що сте срещнали някого и вече чувствате, че сте привлечени от този човек, не го пропускайте! Кажете му, че бихте искали да се видим отново в бъдеще. С вероятност от 99,9% няма да чуете нищо по -лошо от „не, благодаря“ (в най -песимистичния сценарий). Ако все пак не смеете да го предложите, тогава ще съжалявате с вероятност от 100%!
   • На този етап не е нужно да инвестирате в предложението, за да постигнете романтичен смисъл. Просто кажете нещо от рода на: „Хайде следващия път, когато отидете на боулинг с нас!“ Това ще показва желание за среща в бъдеще, но няма да упражнявате натиск. Ако човек се интересува, той ще направи едно от двете неща: или ще се съгласи, или ще откаже, но ще обясни причината и изрази желание да се види друг път.
4. 4 Никога не се държи така, сякаш си отчаян. Има важно правило: нищо не убива романтичното привличане повече от принудата и прибързаността. Никога не бъдете човек, който не може да приеме думата „не“. Ако обектът на вашия интерес не иска да общува или да се среща с вас, това е съвсем естествено - той има пълна свобода на избор, също като вас. Просто сменете темата или си тръгнете, без да се чувствате виновни. Но не се опитвай получете съгласието на някой, който вече ви е отказал. Нищо няма да излезе и двамата може да се окажете в неудобно положение.
   • За да не бъдете претоварени с отхвърляне, опитайте се да избягвате силни чувства към някой, когото не сте познавали. В този случай, ако ви кажат „не“, няма да има нищо лошо в това. Ще намериш някой друг.
5. 5 Вижте как искате да изглеждате. Не се закачайте за външния си вид, когато планирате да отидете някъде, където можете да се запознаете. Това, което наистина е важно да обърнете внимание, е основната лична хигиена и грижа за себе си, а останалото в ежедневните ситуации обикновено зависи от вас.Опитайте се да се обличате така, че да се хареса на външния ви вид. за теб, и към Вие чувствах се уверен. Ако смятате, че човекът в огледалото изглежда добре поддържан, модерен и привлекателен, ще ви бъде по-лесно да проявите увереност, когато се срещнете с потенциален романтичен партньор.
   • Важно изключение са официалните и полуформалните ситуации. Някои места и събития (сватби, скъпи ресторанти) изискват доста официален стил. Да се ​​появяваш небрежно облечен в такива ситуации означава да проявяваш неуважение, затова, ако не си сигурен, провери предварително какъв дрескод е приет в тази институция или на събитие.
6. 6 Бъдете искрени. Повечето хора са в състояние доста точно да определят кога са измамени. Следователно не можете да се преструвате, че сте пред човека, с когото бихте искали да установите романтична връзка. Да бъдеш искрен винаги е най -добрият начин на действие. Не бъдете човек, който винаги хвърля фалшиви, цветни комплименти или слага маска от самонадеян, самоуверен тип в опит да привлече вниманието. С течение на времето ще трябва да се отпуснете и да покажете истинското си лице и за да не се окаже неприятна изненада за потенциалния ви партньор, най -добре бъдете себе си от самото начало.
   • Освен това да проявяваш интерес и да ухажваш, без да си честен, е просто неуважение. Запитайте се: „Ще бъда ли поласкан или измамен, ако някой ме излъже, за да се доближа?“
7. 7 Дати на плана. Ако видите някой и започнете да изпитвате силно привличане, поканете човека, който харесвате, на среща. Не чакайте твърде дълго или рискувате да създадете впечатление, че не се интересувате от по -нататъшна комуникация. Когато поканите някого на среща, не е нужно да се стремите да го впечатлите на всяка цена. Вие обаче необходимо е план. Той ще служи едновременно на няколко цели: показвате, че решението ви е умишлено, че сте уверени и че знаете как да се забавлявате. Излизането на среща без представа къде ще отидете или какво ще правите е неудобно - избягвайте го, като направите план предварително. Ето няколко страхотни идеи за първа среща.
   • Отидете на живописна екскурзия (или опитайте геокешинг!)
   • Включете се в съвместни дейности (като рисуване или керамика)
   • Берете горски плодове или плодове от градината
   • Отивам на плажа
   • Играйте спортна игра (ако и двамата сте готови да рискувате, опитайте нещо като пейнтбол)
   • Не ходете на традиционен киносалон (това е чудесна идея за по -късни дати, но първо трябва да можете да говорите помежду си). Вместо това можете да посетите кино на открито или да гледате филм у дома.

Съвети

• Вижте статиите в wikiHow за съвет как да направите нещо по -добро.
• Всички искаме да бъдем това, което сами си рисуваме в мечтите си. Опитайте се да бъдете подобрена версия на себе си, като промените това, на което можете да повлияете. Опростете живота си и го оставете да ви достави радост.

Предупреждения

• Не ставай овца, безмислено следвайки стадото. Бъди това, което си и кой искаш да бъдеш. Това означава да не правите това, което правят всички останали, само за да бъдете мнозинство.
• Развеселете се: с известно усилие можете да промените себе си.