Подобрете сексуалната си издръжливост

Видео: Сок от лук с лимон и мед Здравословен сок

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Между чаршафите
Метод 2 от 3: В живота си
Метод 3 от 3: Между ушите
Съвети
Предупреждения

Всеки би искал да бъде по-добър любовник. За повечето хора, особено мъжете, невъзможността да задоволят половинката си по полов път е източник на безпокойство и дори стрес. Преждевременната еякулация при мъжете и липсата на сексуална издръжливост при мъжете и жените могат лесно да бъдат предотвратени с правилните техники в спалнята и правилните корекции на начина на живот. Ето няколко стъпки за подобряване на качествата ви между чаршафите и постигане на удовлетворение за вас и партньора ви.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Между чаршафите

Успокой се. Сексът не трябва да бъде бърз и труден. Движете се бавно и постепенно и оставете стимулацията да се натрупва постепенно. Вместо да бъдете силни, можете да правите любов закачливо и гъделичкащо, като забавяте газта от време на време, като регулирате ъгъла и регулирате скоростта и дълбочината на проникване. Когато и двамата партньори са готови да свършат, ускорете за експлозивен завършек.
- Добре известна вариация е техниката „7 в 9“: запазете себе си (и, когато е възможно, партньора си), възбудени, без да се приближавате до кулминацията, като редувате 7 бързи тласъка с 9 бавни тласъка.
Редувайте го. Един от най-добрите начини за пестене на енергия, предотвратяване на крампи и избягване на преждевременната еякулация е да се превключват нещата малко по-често. Сменете позициите, променете скоростта и променете действието. Когато почувствате, че наближава кулминацията, сменете позите или доставете на партньора си ръчно или устно удоволствие. Освен че ви кара да издържите по-дълго, той осигурява и по-разнообразно и вълнуващо секс изживяване.
Направете почивка. Ако сте на ръба на Къминг или просто ви свършва енергията, спрете за няколко минути. Можете да използвате това време, за да се заиграете, да поговорите малко палаво или да задоволите партньора си ръчно или устно. Когато сте се охладили достатъчно, отново се гмуркате за още един кръг.
Концентрирайте се върху любовната игра. Проникващото сношение, разбира се, не е единственият начин за секс. Можете да дадете на партньора си по-дълго сексуално изживяване, като отделите време за любовната игра. Целувките, галенето, интимният разговор и използването на секс играчки могат да бъдат съставки за незабравим секс. Дайте на партньора си много ръчна и орална стимулация, за да му дадете начало - или дори да слезе, преди да проникне. Ако се възползвате максимално от всички инструменти в сексуалната си кутия, няколко минути действително сношение могат да бъдат достатъчни, за да задоволят партньора ви.
Използвайте по-дебела контрацепция. Докато някои хора твърдят, че почти няма разлика между презервативите, други се осмеляват да се закълнат, че по-дебелите презервативи намаляват чувствителността и им позволяват да забавят оргазма си по-дълго. Доказано е също, че комбинацията от смазка и презерватив позволява на мъжете да издържат по-дълго.
Опитайте лек обезболяващ крем. Повечето секс магазини продават кремове, които могат да се нанасят върху пениса, така че да е по-малко чувствителен, така че мъжете да са по-малко склонни да свършат. Разбира се, спирането да се прилага химически крем не е прекалено секси, така че този метод е най-добре да се спести за удобни, сериозни сексуални връзки.
- Намерете крем с технология за усвояване, така че да не притеснява партньора ви.

Метод 2 от 3: В живота си

Яжте добре. Липсата на сексуална издръжливост както за жените, така и за мъжете, може да бъде симптом на по-големи проблеми със здравето или диетата ви. За да имате добър сексуален живот, трябва да ядете здравословна храна и да имате здравословно тегло.
- Избягвайте храни, богати на наситени мазнини и холестерол. Това може да доведе до затваряне на кръвоносните Ви съдове, ограничавайки притока на кръв. Добрият кръвен поток е от съществено значение, ако искате да изживеете възможно най-добрия секс.
Упражнение. Добрият секс може да бъде трудна, изтощителна работа! Както при всяка друга физическа активност, вашата сексуална издръжливост също зависи от това колко сте във форма. Опитайте се да правите кардио тренировки за половин час поне пет дни в седмицата. Освен това, опитайте се да тренирате на сила два пъти седмично. Редовното упражнение, особено кардио, ви поддържа здрави и насърчава добрия кръвен поток. Това ви дава достатъчно енергия за страхотен секс. Освен това спортът може да подобри физическото ви състояние, като ви кара да се чувствате много по-уверени като любовник.
Останете без стрес. Стресът може да ви направи по-малко фокусирани, по-малко възбудени и по-малко щастливи по време на секс - може също така да възпрепятства излишно кръвния поток. За да подобрите издръжливостта си и удоволствието си, както мъжът, така и жената трябва да се опитат да премахнат стреса от живота си - или поне от спалнята.
Упражнявам. Както при всичко останало, практиката е перфектна. Опитайте се да правите по-често секс с горепосочените техники и вашата сексуална издръжливост, както и контрол върху оргазма ви, ще се подобрят и ще станат естествени.
- Мастурбацията също е чудесен начин да придобиете по-голям контрол над оргазма си. Упражнете се да се доближите до върха и след това да спрете. Повторете това няколко пъти, преди всъщност да свършите. По този начин се научавате да разпознавате в кой момент ще свършите и се научавате да контролирате това. Не е нужно да правите това всеки път, когато мастурбирате, но е забавно и полезно понякога да се предизвиквате, за да видите колко дълго можете да издържите.
- Ако обаче мастурбирате по този начин твърде често, тялото ви може да реагира само на такава стимулация - това може да бъде сложно, ако сте така добре искам да свършвам по време на секс. Не забравяйте да промените рутината си: понякога сменяйте ръката си, понякога използвайте смазка, опитвайте секс играчки и изследвайте различни видове психическо и зрително стимулиране.

Метод 3 от 3: Между ушите

Не се безпокой. Една от най-честите причини за преждевременна еякулация е нервността и безпокойството относно сексуалните качества. Най-добре е просто да се отпуснете и да се съсредоточите върху насладата на партньора си. Не забравяйте, че сексът е важен не само за удоволствие, но и за интимност. Много по-вероятно е добрият секс да дойде от добро взаимно щракване, отколкото от определено умение или издръжливост. Когато се почувствате стресирани, поемете дълбоко въздух и отделете време, за да се свържете напълно с партньора си.
Мислейки за нещо друго. Класическият начин, по който мъжете и някои жени се опитват да забавят оргазма си, е да мислят за ежедневни, случайни неща по време на секс. Оставете настрана удоволствието, което изпитвате, и се опитайте да решите някои прости математически задачи, докато не сте готови да свършите.
- Избягвайте да мислите за теми, които са стресиращи за вас. Това може да ви накара да загубите вълнението си, вместо да го отлагате за известно време. Затова се опитайте да помислите за някои по-абстрактни неща като геометрични фигури или текстове на песни.
- Не увеличавайте издръжливостта си за сметка на това да обръщате внимание на партньора си. Продължителният секс може да бъде скучен и за двама ви, ако не се занимавате. Затова не използвайте тази техника твърде често. По-скоро се съсредоточете върху заетостта с партньора си.

Съвети

Много статии за сексуална издръжливост ще препоръчат упражнения на Кегел. Те включват тренировка на мускула на тазовото дъно. Някои проучвания показват, че тези упражнения наистина могат да помогнат на мъжете да преодолеят своето разстройство. Изследванията в тази област обаче не са напълно безспорни.