Предотвратяват камъни в бъбреците

Видео: Камъни в бъбреците – профилактика на рецидивите

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 2: Идентифициране на рискови фактори за камъни в бъбреците
Метод 2 от 2: Предотвратяване на камъни в бъбреците чрез правилно хранене
Съвети
Предупреждения

Камъните в бъбреците, известни също като бъбречна литиаза и калкули, са твърди отлагания с произход от бъбреците. Първоначално тези отлагания са микроскопични. Те обаче могат да прераснат в по-големи камъни. Предотвратяването на камъни в бъбреците е важно, тъй като тези малки камъчета могат да причинят мъчителна болка, докато се спускат от бъбреците до пикочния мехур. В някои случаи камъните в бъбреците се забиват в уретера и блокират уретера. За щастие правилната диета може да предотврати развитието на камъни в бъбреците, особено ако сте в група с по-висок риск.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Идентифициране на рискови фактори за камъни в бъбреците

Попитайте близки роднини дали са имали камъни в бъбреците. Имате по-висок риск от развитие на камъни, ако членовете на семейството са имали камъни в бъбреците.
- Проучванията показват, че камъните в бъбреците изглежда са по-чести при хората от азиатски и кавказки произход, отколкото индианците, африканците и афроамериканците.
Внимавайте за теглото си. Изследванията показват, че хората с висок ИТМ и по-голяма талия са изложени на по-висок риск от развитие на камъни в бъбреците.
- Телесното тегло, а не диетата или приема на течности, изглежда е най-големият рисков фактор за камъни в бъбреците. Хранете се здравословно и се упражнявайте много, за да ви помогне да отслабнете и да намалите риска.
Помислете за вашата възраст и пол. Мъжете на възраст между 30 и 50 години и жените в постменопауза най-често получават камъни в бъбреците.
Помислете дали имате други медицински състояния. Някои хирургични процедури и медицински състояния увеличават риска от камъни в бъбреците. Те включват:
- Стомашен байпас или друга чревна хирургия
- Инфекции на пикочните пътища
- Възпалителна болест на червата и болест на Crohn
- Хронична диария
- Бъбречна тубулна ацидоза
- Хиперпаратиреоидизъм
- Инсулинова резистентност
Познайте различните видове камъни в бъбреците. Има четири различни вида камъни в бъбреците. Първата стъпка за предотвратяване на камъни в бъбреците е да се знае какво ги причинява. Различните камъни в бъбреците са причинени от различни фактори, свързани с начина на живот и диетата.
- Калциеви камъни. Калциевите камъни се предлагат в две форми: калциево-оксалатни камъни и калциево-фосфатни камъни. Калциево-оксалатните камъни са най-често срещаните камъни в бъбреците. Калциевите камъни често се причиняват от твърде висок прием на натрий.
- Камъни с пикочна киселина. Камъните с пикочна киселина се образуват, когато урината е много кисела и често защото пациентът се храни с диета, богата на животински протеини (месо, риба, морски дарове).
- Струвит камъни. Те обикновено се причиняват от бъбречни инфекции. Оставането без инфекция обикновено може да бъде достатъчно, за да не се развият струвитни камъни.
- Цистинови камъни. Те се образуват, когато цистинът изтича в бъбреците, което води до образуване на камъни. Цистиновите камъни се причиняват от генетично заболяване.

Метод 2 от 2: Предотвратяване на камъни в бъбреците чрез правилно хранене

Пийте много вода. Може би сте чували за правилото „осем напитки на ден“, но изследванията показват, че всъщност се нуждаете от повече от това. Медицинският институт препоръчва на мъжете да пият около 13 чаши (три литра) течности на ден. Жените трябва да пият около девет чаши (2,2 литра) течност на ден.
- Ако сте болни или спортувате много, ще трябва да пиете още повече.
- Водата е най-добрият избор. Пиенето на половин чаша прясно изцеден лимонов сок ежедневно увеличава нивото на цитрат в урината ви, което може да намали риска от развитие на калциеви камъни в бъбреците. Експертите вече не препоръчват да се пие портокалов сок, тъй като той повишава нивата на оксалат.
- Внимавайте със сок от грейпфрут, ябълков сок и сок от червена боровинка. Няколко проучвания свързват сока от грейпфрут с повишен риск от камъни в бъбреците, въпреки че не всички изследвания се съгласяват. Ябълковият сок и сокът от червена боровинка съдържат оксалати, които са свързани с развитието на камъни в бъбреците. Сокът от червена боровинка може да увеличи риска от калциев оксалат и камъни от пикочна киселина. Въпреки това, той може да помогне за предотвратяване на по-рядко срещаните видове камъни в бъбреците, като струвити и камъни с брушит, и е полезен за общата бъбречна функция. Говорете с Вашия лекар дали консумацията на тези сокове е добра идея за Вас.
Ограничете колко натрий приемате. Консумирането на твърде много сол може да причини камъни в бъбреците, като повиши нивото на калций в урината. Прочетете внимателно етикетите за хранене и избягвайте преработените храни, които обикновено са с високо съдържание на натрий. Използвайте следните насоки за натрий:
- Като здрав млад възрастен не консумирайте повече от 2300 mg натрий дневно. Според Министерството на земеделието на САЩ повечето американци ядат много повече от препоръчаното количество, което е 3400 мг.
- Ограничете натрия си до 1500 mg на ден, ако сте поне на средна възраст или имате определени състояния, като високо кръвно налягане или диабет.
- Потърсете индикации като „ниско съдържание на натрий“ или „без добавяне на сол“ върху етикетите на консерви. Консервираните зеленчуци и супи често съдържат много сол. Студените разфасовки, хот-догите и замразените ястия често са с изключително високо съдържание на натрий, така че проверете етикетите преди покупката.
Минимизирайте консумацията на животински протеини. Диета, богата на животински протеини, особено червено месо, увеличава риска от развитие на камъни в бъбреците, особено камъни с пикочна киселина. Като ограничите консумацията на животински протеини до 180 грама или по-малко на ден, можете да намалите риска от образуване на всички видове камъни в бъбреците.
- Червеното месо, месото от органи и ракообразните са с високо съдържание на вещество, наречено пурин, което кара тялото ви да произвежда повече пикочна киселина и може да доведе до камъни в бъбреците. Яйцата и рибите също съдържат пурини, макар и по-малко.
- Заменете някои от животинските протеини с други високо протеинови източници, като ядки и бобови растения.
Яжте повече лимонена киселина. Лимонената киселина от плодовете действа като защитен фактор, като покрива съществуващите камъни в бъбреците, което затруднява растежа им. Вашият лекар може да предпише лекарства като калциев цитрат или калиев цитрат. Те не идват от храната и работят по различен начин.
- Лимоните и липите са най-добрият източник на лимонена киселина. Пиенето на лимонада или сок от лайм (особено тези с ниско съдържание на захар) и доливането на сок от тези плодове по време на хранене са отлични начини да получите повече лимонена киселина във вашата диета.
- Яжте повече плодове и зеленчуци, за да получите повече лимонена киселина.
- Някои безалкохолни напитки, като 7UP и Sprite, са с високо съдържание на лимонена киселина. Въпреки че е най-добре да избягвате содата поради високото съдържание на захар, чаша от време на време може да бъде добър начин да получите повече лимонена киселина.
Следвайте диета с ниско съдържание на "оксалат". Ако имате анамнеза за калциево-оксалатни камъни (най-често срещаният вид камъни в бъбреците), избягвайте храни, богати на оксалат, за да предотвратите бъдещи камъни в бъбреците. Ако все пак ядете храни, които съдържат оксалати, правете това едновременно с храни, съдържащи калций. Калцият и оксалатът образуват връзка, така че е по-малко вероятно да причинят проблеми в бъбреците.
- Ограничете оксалата до 40-50mg на ден.
- Храните с високо съдържание на оксалат (10 mg + на порция) са ядки, повечето плодове, пшеница, смокини, грозде, мандарини, боб, цвекло, моркови, целина, патладжан, зеле, праз, маслини, бамя, люти чушки, картофи, спанак, сладък картоф и тиквички.
- Напитките с високо съдържание на оксалат (повече от 10 mg на порция) са тъмна бира, черен чай, всичко с шоколад, соеви напитки и разтворимо кафе.
- Не използвайте твърде много витамин С. Вашето тяло може да преобразува високи дози - като тези от добавки - в оксалат.
Използвайте калциеви добавки с повишено внимание. Калцият от вашата храна не влияе на риска от развитие на камъни в бъбреците. Всъщност диетите с твърде малко калций всъщност могат да доведат до развитие на камъни в бъбреците при някои хора. Калциевите добавки обаче могат да увеличат риска от развитие на камъни в бъбреците, така че не ги приемайте, освен ако Вашият лекар не ги препоръча.
- Децата между четири и осем години се нуждаят от 1000 mg калций на ден. Деца на възраст от девет до 18 години се нуждаят от 1300 mg калций на ден. Възрастни на 19 и повече години се нуждаят от поне 1000 mg калций на ден. Жените над 50 и мъжете над 70 трябва да увеличат приема си до 1200 mg калций на ден.
Яжте диета с високо съдържание на фибри. Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на фибри могат да помогнат за предотвратяване на камъни в бъбреците. Много храни с високо съдържание на фибри съдържат фитат, съединение, което помага за образуването на калциеви кристали.
- Фасулът и оризовите трици са добри източници на фитат. Докато пшеницата и соята също съдържат фитат, те също са с високо съдържание на оксалат, така че се препоръчва да ги избягвате, освен ако не е препоръчано от Вашия лекар.
Внимавайте за консумацията на алкохол. Алкохолът увеличава нивата на пикочна киселина в кръвта, което може да допринесе за образуването на камъни в бъбреците. Ако пиете алкохол, изберете светли бири или вино. Тези напитки изглежда увеличават риска от камъни в бъбреците.
- Тъмната бира съдържа оксалати, които могат да насърчат камъни в бъбреците.

Съвети

Поискайте препоръка към диетолог или лицензиран диетолог. Тези специалисти могат да работят с Вашия лекар, за да създадат хранителен план, който отговаря на вашите специфични нужди.
Не се подлагайте на „гладна диета“. Те не само са вредни за вашето здраве, но и повишават нивото на пикочната киселина и по този начин риска от камъни в бъбреците.