Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Дръжте устата си чиста
• Метод 2 от 4: Хранене за свеж дъх
• Метод 3 от 4: Други причини за лошо дишане
• Метод 4 от 4: Носете освежители за дишане
• Предупреждение

Лошият дъх е проблем, с който много хора се сблъскват от време на време (по време на заболяване или след хранене). Има обаче по-сериозен проблем: хронична халитоза (постоянен лош дъх), която може да бъде причина за съмнение в себе си и страх от общуване. В Съединените американски щати се среща при над 40 милиона души. За щастие поддържането на свеж дъх изобщо не е трудно. За да направите това, трябва да следите чистотата на устната кухина, да се храните правилно и, ако е необходимо, да използвате освежители за дишане.

Стъпки

Метод 1 от 4: Дръжте устата си чиста

1. 1 Мийте зъбите и езика поне два пъти на ден. Чрез миене на зъбите премахвате бактериите, които могат да причинят лош дъх. Той също така помага за предотвратяване на гниене, неприятно миришещи зъби. И не забравяйте езика, особено гърба. Едно проучване установи, че миенето на езика помага за намаляване на лошия дъх със 70%.
2. 2 Изплакнете устата си с вода след хранене. Изплаквайки устата си с вода, се отървете от остатъците от храна, които могат да причинят лош дъх.
3. 3 Почиствайте с конец поне веднъж на ден. Конецът за зъби помага за премахването на храната в области, които четката за зъби не може да достигне, а също така премахва плаката, слой бактерии, който се образува около зъбите.Конецът също помага за предотвратяване на пародонтит (заболяване на венците), което е друга причина за лош дъх.
4. 4 Използвайте вода за уста поне веднъж на ден. Той помага за защита на зъбите и убива бактериите, които могат да причинят лош дъх. Издърпайте устата си за 30-60 секунди и след това издърпайте гърлото си за 30-60 секунди. Гаргара ви помага да достигнете задната част на гърлото и вътрешността на бузите си, областите на устата, които са трудно достъпни с четка за зъби или конци.
   • Флуоридната вода за уста убива бактериите, а флуоридът помага за предотвратяване на кариес.
   • Гаргара с водороден пероксид убива бактериите в устата, които могат да причинят лош дъх.
   • Избягвайте вода за уста, която съдържа алкохол. Те изсушават устата ви, което може само да влоши проблема с лошата миризма.
5. 5 Вижте вашия зъболекар на всеки 6 месеца. Вашият зъболекар ще направи дълбоко почистване, за да предотврати натрупването на плака. Те също така ще проверят устата ви за кариес или заболяване на венците, което може да причини лош дъх. В допълнение, вашият зъболекар може да ви насочи към друг лекар, ако лошият дъх е резултат от медицинско състояние като синузит или белодробна инфекция, бронхит, диабет, чернодробно или бъбречно заболяване.

Метод 2 от 4: Хранене за свеж дъх

1. 1 Пии много вода. Липсата на течности може да доведе до сухота в устата, което е основната причина за лошия дъх. Водата също разтваря химикали в устата или червата, които причиняват тази лоша миризма.
2. 2 Яжте кисело мляко. Проучванията показват, че консумирането на 170 грама кисело мляко дневно намалява нивото на химикалите, които причиняват неприятна миризма в устата. По -специално, внимавайте за кисело мляко, което съдържа активни бактерии като Streptococcus thermophilus или български бацил.
3. 3 Яжте плодове и зеленчуци. Абразивната природа на влакнести плодове и зеленчуци спомага за почистването на зъбите, докато витамините, антиоксидантите и киселините в тях подобряват здравето на зъбите.
   • Ябълки. Те съдържат витамин С, който е от съществено значение за здравето на венците, и ябълчена киселина, която помага за избелване на зъбите.
   • Морков. Той е богат на витамин А, който укрепва зъбния емайл.
   • Целина. Дъвченето на целина произвежда много слюнка, което помага за неутрализиране на бактериите, които причиняват лош дъх.
   • Ананаси. Те съдържат ензима бромелаин, който почиства устната кухина.
4. 4 Пийте черен, зелен или билков чай. Установено е, че тези чайове убиват бактерии, които причиняват лош дъх и плака.
5. 5 Избягвайте лошо храносмилане. Диспепсия или лошо храносмилане може да доведе до оригване, което допринася за лош дъх. Не яжте храни, които са „тежки“ за стомаха, и не приемайте антиациди. Ако имате непоносимост към лактоза, опитайте лактазни ензимни таблетки.
6. 6 Избягвайте храни с лук, чесън или подправки. Всички те могат да бъдат причина за лош дъх. След като ядете тези храни, дъвчете дъвка или мийте зъбите си с паста за зъби, за да освежите дъха си.
7. 7 Внимавайте с диети с ниско съдържание на въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до кетоза, състояние, при което тялото изгаря предимно мазнини вместо въглехидрати за енергия. Това може да е добре за талията, но произвежда химикали, наречени кетони, които допринасят за лошия дъх. За да разрешите този проблем, трябва да промените диетата си. Като алтернатива можете да се борите с тази миризма, като използвате един от следните методи:
   • Пийте много вода за разреждане на кетоните.
   • Дъвчете дъвки или смучете мента без захар.
   • Дъвчете листата от мента.

Метод 3 от 4: Други причини за лошо дишане

1. 1 Проверете синусите си. Синузит или постназален синдром (слуз от синусите се спуска надолу през гърлото) е отговорен за 10% от случаите на лош дъх.Това може да се реши по различни начини:
   • Консултирайте се с Вашия лекар. Може да се нуждаете от антибиотици за лечение на синузит.
   • Използвайте лекарства без рецепта, за да предотвратите натрупването и натрупването на слуз в синусите.
   • Опитайте солен разтвор, за да разредите храчките и да улесните преминаването им.
   • Опитайте иригатор за синуси.
2. 2 Имайте предвид, че някои лекарства причиняват лош дъх. Някои лекарства изсушават устата, причинявайки неприятна миризма, докато други съдържат химикали, които директно водят до лош дъх. По -специално, потърсете следните лекарства:
   • Бетел.
   • Хлорален хидрат.
   • Нитрити и нитрати.
   • Диметил сулфоксид.
   • Дисулфирам.
   • Някои лекарства за химиотерапия.
   • Фенотиазини.
   • Амфетамини.
3. 3 Откажете се от пушенетоза да се отървете от лошия дъх. Пушенето може да накара устата ви да мирише на пепелник. Спрете да пушите, за да се отървете завинаги от тази неприятна миризма. Можете обаче да използвате мента или други освежители за дъх, за да скриете миризмата.

Метод 4 от 4: Носете освежители за дишане

1. 1 Дъвчете дъвка за свеж дъх. Потърсете ксилитол. Бактериите в устата ви ще се придържат към този подсладител, а не към зъбите ви. Дъвката стимулира производството на слюнка, като предотвратява сухотата в устата и премахва бактериите и хранителните частици. Уверете се, че е без захар.
2. 2 Опитайте мента или спрей. Каквото и да изберете, уверете се, че са без захар. Потърсете ксилитол като заместител на захарта. Когато използвате спрей, уверете се, че е без алкохол. Алкохолът изсушава устата, което допринася за лошия дъх. Запомнете: ментите, спрейовете и таблетките за смучене само скриват лошата миризма; те не са лекарство. Ако откриете, че използвате освежители за въздух твърде често, не забравяйте да си уговорите среща с вашия зъболекар.
3. 3 Дъвчете билки, за да освежите дъха си. Листата мента са особено добър освежител на дъха; те съдържат етерични масла, които са доказали своята ефективност в борбата с лошия дъх. В допълнение към ментата, можете да опитате градински чай, който има антимикробни свойства и се бори с неприятните миризми, или евкалипт. Копърът и магданозът съдържат много хлорофил, който освежава дъха и често се сервират като гарнитура към много ястия.
4. 4 Дъвчете семената или шушулките. Следните растения освежават дъха: кориандър, кардамон и анасон; но не дъвчете твърде много от тях. Анасонът, по -специално, има силна миризма, която може да стане неприятна при честа употреба. Когато дъвчете шушулки от кардамон, внимавайте да не ги погълнете.
5. 5 Освежете дъха си с алкохолна напитка. Алкохолът убива бактериите, които причиняват лош дъх, правейки алкохолните напитки, особено тези с приятен аромат, добър начин да освежите дъха си. Колкото по -високо е съдържанието на алкохол в напитката, толкова по -ефективна ще бъде тя, но се опитайте да не консумирате сладки напитки. Те оставят сладък остатък, в който бактериите могат да процъфтяват.
6. 6 Изплакнете устата си със сода за хляб. Содата за хляб е естествен освежител на дъха. Добавете чаена лъжичка сода за хляб към чаша вода и изплакнете устата си с нея.

Предупреждение

• Не забравяйте да се консултирате с вашия зъболекар или лекар, ако лошият дъх продължава въпреки мерките, които сте предприели. Постоянният лош дъх може да бъде признак на съпътстващо медицинско състояние, като синузит или белодробна инфекция, бронхит, диабет, чернодробно или бъбречно заболяване.