Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Вземане на правилни решения
• Метод 2 от 3: Научете се да казвате не
• Метод 3 от 3: Живейте активен живот
• Съвети
• Предупреждения

Много хора започват да използват наркотици под влияние на връстници или дори приятели. Но скоро осъзнават, че наркотиците са лоши и изобщо не са толкова готини или забавни. Някои, въпреки това, „сядат“, но успяват да завържат. Някои имат по -малко късмет, такива рано или късно умират. Ако знаете, че употребата на наркотици не свършва добре, тогава тази статия само ще ви укрепи и напълно ще ви отвърне от всяка мисъл за наркотиците. Да, това ще изисква сила на волята, но все пак можете да кажете „не“ на наркотиците.

Стъпки

Метод 1 от 3: Вземане на правилни решения

1. 1 Изберете приятелите си разумно. Истинските приятели няма да ви накарат да опитате наркотици. Разбира се, може да попитате - как мога да избера добър приятел ?! Просто е: гледайте хората, уверете се, че те са морални и възпитани личности - и всичко ще бъде наред. Първо трябва да опознаете човека, едва след това да започнете да се сприятелявате.
   • Истинските приятели няма да се срамуват и да ви се шегуват, че не употребявате наркотици. Истинските приятели ви уважават и искат да сте щастливи и успешни.Ако някой има различно мнение, приятел ли ви е?
2. 2 Помогнете на приятелите си да не попаднат в капана на наркотиците. Помогнете им по този въпрос, погрижете се за тях. Между другото, не се колебайте да разкажете на родителите си всичко за наркотиците. Ако не можете да си помогнете, те определено ще дойдат на помощ.
3. 3 Задавайте въпроси и получавайте отговори. Както се казва, предупреден е въоръжен. Не е нужно да знаете много за лекарствата и тяхното въздействие върху организма, за да вземете единственото правилно решение. Знанието е сила.
   • Знаете ли, че метамфетаминът е причина за обриви по цялото тяло, тежки халюцинации и загуба на зъби?
   • Знаете ли, че в Америка 27% от носителите на ХИВ / СПИН са зависими от хероин? Интравенозните потребители на хероин са изложени на повишен риск от заразяване със СПИН и други заболявания.
   • Знаете ли, че след употреба на кокаин, рискът от сърдечен удар се увеличава почти 24 пъти?
4. 4 Не забравяйте, че леките лекарства също са лекарства. Алкохолът, марихуаната, тютюнът, дори ако обществото гледа на тях много по -благосклонно, също са наркотици. Така, според СЗО (Световната здравна организация), повече от 2,5 милиона души умират всяка година поради консумация на алкохол. Много, нали? Трябва постоянно да се помни, че няма безвредни лекарства.
   • Леките наркотици се считат за билет за света на твърдите наркотици. Те се наричат ​​още „стартиращи“. Тук има логика: след като са опитали леки наркотици, хората започват да експериментират и ние тръгваме! Във връзка с марихуаната, между другото, бушуват разгорещени дебати - някой си мисли, че това е най -класическият лесен наркотик, който "започва" или не.
   • Няма обаче съмнение относно алкохола и тютюна, те водят до злоупотреба - и по -често до злоупотреба с опиати. Интересно, защото марихуаната често е незаконна, но тютюнът и алкохолът - напротив ... Във всеки случай не използвайте. Няма нужда.

Метод 2 от 3: Научете се да казвате не

1. 1 Кажете „не“ на наркотиците правилно. Понякога е трудно да се откаже. Трябва да бъдете възможно най -убедителни и да не обиждате никого. Помислете как можете да формулирате отказа по -елегантно. Ето няколко примера:
   • Благодаря, но не - здравето не е официално.
   • Да, прибирах се, трябва да седна със сестра си. Да отидем утре?
   • Да, не, нека по -добре да ядем, да вървим.
2. 2 Научете се да казвате не, без да се чувствате виновни за това. Винаги помнете защо отказвате - грижите се за здравето, собствения си живот и успехи, не можете да си позволите да губите времето си за това. Ако си спомняте, че наркотиците не са вашата тема, тогава едва ли ще се чувствате виновни за отказа. И ако няма чувство за вина, тогава натискът на връстниците е по -лесен за понасяне.
3. 3 Помислете за възможните дългосрочни ефекти от употребата на алкохол и наркотици. Вярвате или не, дори едно решение може да направи голяма промяна в живота ви. Да, това често е така - само едно решение е достатъчно, за да се изправите пред ужасни последици или да ги избегнете.
4. 4 Уважавай себе си. Зависимите не се уважават. Те разбират, че съсипват живота им, че нараняват чувствата на близките и т.н., но не могат да спрат. Понякога това се дължи на факта, че те просто не искат да спрат, мислейки, че заслужават такава съдба. Но ако имаха малко по-добро самоуважение, тези хора биха могли да се отърват от зависимостта.
   • За да уважаваш себе си, трябва да знаеш кой си и какво си. Между другото, това е много освобождаващо преживяване, което е да ... обичаш себе си. Ако обичате себе си, тогава нито едно лекарство в света няма да ви даде същото блаженство и радост.

Метод 3 от 3: Живейте активен живот

1. 1 Занимавайте се със спорт. Всъщност е много трудно да се спортува и да се вземат лекарства едновременно. Всичко това тичане, игра в екип, работа за резултата, ако тялото с мозъка не е в добра форма - кошмар е колко е трудно. Съответно, колкото повече спорт има в живота, толкова по -лесно е да се избягват наркотиците.Разбира се, не само спортът спасява човек от наркотици, но ето един интересен факт: физическата активност води до производството на ендорфини, специални хормони, които правят хората ... по -щастливи.
   • Занимавайте се с отборни спортове: футбол, ръгби, баскетбол, хокей, волейбол, водна топка и т.н. Отборният спорт насърчава такива качества у човека като чувство на уважение към съотборниците, чувство на симпатия и саможертва.
   • Занимавайте се с отборни спортове: ски, борба, боулинг, голф, дартс, шах, фехтовка, тенис, плуване и др. Тези видове спорт учат на целенасоченост и упорита, упорита работа.
2. 2 Излезте сред природата. Скуката е може би една от причините хората да са привлечени от наркотиците. По принцип опцията е доста логична. Но защо да се отегчавате? С скуката може да се справите по много различни начини, като един от тях е излизането на открито.
   • Не е задължително просто да "излезете" - можете също да "излезете". Напълно възможно е в близост до местожителството ви да има прекрасна горичка или парк или дори цял природен резерват!
3. 3 Практикувайте медитация, йога или пилатес. Ако мислите, че това е за възрастни хора или хипита, грешите. Това са страхотни упражнения за всеки, който иска да напряга не само тялото, но и ума. С тези упражнения можете да започнете да чувате гласа на собственото си тяло малко по -силно - и в резултат на това да намалите шансовете си да попаднете в капана на наркотиците.
   • Има няколко различни вида медитация, чиято същност е контролът на дишането. Най -лесният начин е да седнете, да затворите очи и да започнете да дишате бавно, замислено.
   • Има и много видове йога - хатха йога, бикрам йога, ащанга йога и така нататък. Различни практики, различни учители, различни позиции и дихателни техники - защо не ги откриете всички?
   • Пилатес гимнастиката е разработена от германския спортен специалист по пилатес през първата половина на 20 -те години. Тук е сила, тук и гъвкавост, тук и стойка. Много практикуващи пилатес съобщават за подобряване на благосъстоянието си след тренировка. Но дали човек, който вече се чувства добре, ще започне да приема наркотици?
4. 4 Хранете се правилно. Какво общо имат храната и лекарствата? Очевидно храната влияе върху тялото и благосъстоянието ви. Ако ядете бързо хранене и не следите собственото си здраве, едва ли можете да завидите на вашето благосъстояние. И тогава, когато тялото не е в добра форма, изкушението да опитате наркотици се увеличава!
   • Лекарите съветват да ядете плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и достатъчно фибри. Ако имате достатъчно от тези храни в диетата си, тялото ви ще има достатъчно хранителни вещества и енергия, за да сте щастливи и без наркотици!
   • Яжте здравословни мазнини: омега-3 мастни киселини, мононенаситени мазнини. Нездравословните мазнини (транс -мазнини, мононенаситени мазнини) не си струва да се консумират.
   • Пийте с лимонада и алкохол, и вода и чай без захар. Разбира се, чаша вино или кутия диетична кола няма да сложат край на живота ви, не - напротив, редица изследователи смятат, че умерената консумация на червено вино е полезна за здравето. Въпреки това, по -голямата част от загубата на течности в организма трябва да се попълни с вода и само с вода.

Съвети

• Има много сайтове, посветени на темата „Как да спрем употребата на наркотици“ и „Как да спрем употребата на наркотици“. Потърсете ги, защото там се събира много полезна информация. Между другото, имайте предвид, че много често наркозависимите, които са някак обвързани с наркотици, не се изправят и не се разпадат. С други думи, не очаквайте да намерите универсални съвети там.
• Не забравяйте, че един -единствен избор може да провали живота ви или да го спаси.
• Ако познавате някой, който злоупотребява с наркотици, най -добре е да поговорите с него за това. Незабавното предаване на полицията или лекарите няма да е добра идея - това само ще навреди на човека, който вече изпитва трудности.

Предупреждения

• Не се поддавайте на натиска на връстниците. Имате собствена глава на раменете си.Ако някой се опита да ви накара да започнете да употребявате наркотици или ви дразни, че не ги приемате, той не е ваш приятел.
• Не забравяйте, че дори такава привидно дреболия може да съсипе живота ви. Разбира се, целият живот е пътуване до смъртта, но наркотиците са билет за свръхбърз влак, който пътува нонстоп до гара Гробище. Имате ли нужда от него?