Как да лекуваме херния у дома

Видео: Как да се избавим от болката при дископатия. Упражнения за лекуване и раздвижване на дискова херния.

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 4: Промяна на начина ви на живот
Част 2 от 4: Прилагане на упражнение
Част 3 от 4: Предотвратяване на бъдещи хернии
Част 4 от 4: Идентифициране на вашето състояние
Съвети

Херния възниква, когато орган излезе през дупка в мускула или тъкан, която го държи на място. Най -често се срещат в коремната област. Те обаче могат да се появят и в горната част на бедрото, в пъпа и в слабините. Въпреки че в повечето случаи появата на херния не е незабавно животозастрашаваща, но те не изчезват сами и изискват хирургическа намеса, за да се предотвратят потенциално опасни усложнения. Казват, че има упражнения, които можете да правите у дома, и промени в начина на живот, за да подобрите състоянието си - всичко от стъпка 1 е представено по -долу.

Стъпки

Част 1 от 4: Промяна на начина ви на живот

1 Яжте често на малки порции. Препоръчва се да се яде на малки порции 6 пъти на ден - 3 основни хранения и 3 закуски между тях. Не се препоръчва да се ядат тежки храни и на големи порции, тъй като това води до рефлукс на стомашното съдържание, особено в случаите на хиатална херния. Киселината се връща нагоре по хранопровода, тъй като част от стомаха излиза през диафрагмата и в гърдите.
- Това не е извинение да ядете повече. Закуските трябва да са в допълнение към по -малките хранения. Започнете с половин или три четвърти от чинията, докато свикнете с правилните размери за сервиране.
2 Избягвайте определени храни. В случай на хиатална херния, избягвайте пикантни храни, напитки с кофеин или всичко, което може да разстрои стомаха. Храните, които са били приятни и преди това се консумират, сега трябва да бъдат напълно елиминирани, за да се намали натоварването на храносмилателната система и тялото като цяло.
- Те включват някои чайове, както и сода и кафе. Също така е най -добре да избягвате определени плодове и цитрусови сокове, за да поддържате нивата на стомашната киселина нормални.
- Приемането на антиациди веднъж дневно преди хранене може да ви помогне да контролирате симптомите на херния на хранопровода, особено ако случайно изядете нещо, което разстройва стомаха ви.
3 Избягвайте физическата активност след хранене. Не лягайте, не се навеждайте и не се движете твърде енергично веднага след хранене. Тези дейности могат да доведат до рефлукс на стомашното съдържание, както е обсъдено по -горе. Като избягвате тези стъпки, можете да предотвратите по -нататъшно увреждане и нараняване на засегнатата област.
4 Гледайте теглото си. Наднорменото тегло увеличава налягането в коремната кухина и води до изпъкване на червата, поради което възниква херния. Приемането на здравословна диета (състояща се от чести малки хранения) и упражнения, подходящи за вашето здраве, могат да ви помогнат да постигнете тази цел.
- Говорете с Вашия лекар, преди да направите драстични промени в диетата или рутинните упражнения. Той или тя ще ви даде подходящи насоки как да отслабнете, без да правите компромис със здравето си.
5 Вземете обезболяващи. Болкоуспокояващото действа, като блокира и предотвратява преминаването на сигнали за болка през мозъка. Ако сигналът за болка не достигне до мозъка, болката не може да бъде възприета или усетена.Въпреки че можете да посетите Вашия лекар за по -силни лекарства, има обезболяващи, които могат да бъдат закупени без лекарско предписание. Има два вида обезболяващи, от които можете да избирате:
- Прости болкоуспокояващи. Обикновено се продава на гише и може да облекчи някои видове болка. Парацетамолът е типичен пример. Правилната доза се определя въз основа на Вашето тегло и състояние. Попитайте Вашия лекар коя доза е подходяща за Вас.
- Силни болкоуспокояващи. Те са необходими, ако болката продължава след използване на прости обезболяващи. Трябва обаче да се вземат определени предпазни мерки, тъй като това води до пристрастяване и ефектът може да се влоши с течение на времето. Примери за това са кодеин или трамадол и те се отпускат само по лекарско предписание.
6 Също така, помислете за приемане на НСПВС. Това са перорални нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Тези лекарства действат, като блокират определени химикали, които причиняват възпаление на засегнатата област. Типични примери са ибупрофен, напроксен и аспирин.
- Подобни принципи относно дозировката важат и тук. Колко често и в каква доза трябва да приемате НСПВС зависи от вашето състояние. Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте указанията на бутилката, за да облекчите болката и да избегнете ненужно предозиране.
7 Носете превръзка. Особено, ако Ви предстои операция, Вашият лекар може ръчно да постави хернията на място и да Ви посъветва да носите колан (наречен лента), за да поддържате хернията на място до момента на операцията. Въпреки че не е напълно доказано, че носенето на превръзка може да помогне след ръчно преместване на хернията.
- Имайте предвид обаче, че това може да бъде болезнено и доста неудобно, така че бъдете готови да приемате болкоуспокояващи без рецепта, като Tylenol, когато е необходимо.

Част 2 от 4: Прилагане на упражнение

1 Извършете повдигане на огънати крака. Както бе обсъдено по -горе, отслабена област като коремната стена може да причини изпъкване на орган или черва. Затова като решение правете упражнения, които ще помогнат за укрепване на частта от тялото, където се е появила хернията. Едно добро начало е да вдигнете свитите си крака. Ето как да направите това упражнение:
- Започнете, като легнете, като държите главата си под нивото на краката си.
- Бавно повдигнете двата крака около 35 см или под ъгъл 30-45 °. За допълнителна стабилност можете да опитате това с партньор, който леко ще натиска краката ви, докато вдигате и ги разнасяте леко отстрани.
- Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция. Започнете с пет повторения и постепенно работете до десет.
2 Опитайте спускане с колоездене. Препоръчваме да избягвате упражнения или дейности, включващи вдигане на тежести, дърпане или натискане на движения, тъй като това допринася за появата на херния. Затова упражненията за колоездене е добре да се опитат. Ето как да ги направите:
- Легнете право с глава под нивото на краката, като държите ръцете си отстрани.
- Наведете се в бедрата и повдигнете коленете си над тялото.
- Използвайки двата крака, започнете да карате колело. Спрете упражнението, след като почувствате парене в корема.
3 Стиснете възглавницата. Стискането на възглавницата е друго страхотно упражнение, което може да укрепи корема ви - без да е необходимо скъпо оборудване за упражнения. Ето как:
- Легнете право с глава под нивото на краката и огънете коленете си. Поставете възглавница между коленете си и я задръжте.
- Започнете с вдишване. Докато издишвате, използвайте мускулите на бедрата си, за да стиснете възглавницата. Внимавайте да не накланяте таза си. След издишване отпуснете мускулите на бедрата.
- Можете да започнете с един набор от десет повторения и постепенно да работите до три серии.
4 Опитайте мини хрускане. Това упражнение също укрепва стените на коремните мускули.Ако не се интересувате от редовни хрускания, опитайте мини хрускане:
- Легнете право с главата си под краката и огънете коленете си.
- Започнете с огъване на торса само на 30 °, докато свивате коремните си мускули. Задръжте тази позиция за известно време и след това бавно се спуснете в изходна позиция.
- Започнете с един набор от 15 повторения и продължете до три серии.
5 Упражнение в басейна. Упражненията във вода добавят съпротива и затрудняват поддържането на баланс. Това допълнително помага за укрепване на коремната област. Ако имате басейн, опитайте тези упражнения:
- Започнете с обикновена разходка във водата, три до пет обиколки.
- След приключване на ходенето, извършете 30 адукция и отвличане на бедрата, разтягане и огъване.
- Накрая направете 30 полукляка.
6 Разходка. Ходенето укрепва горната и долната част на корема и тазовото дъно. Просто ходете поне 45 минути на ден с бързи темпове, въпреки че не е задължително да е всичко наведнъж! Една разходка - дори 10 -минутна разходка - може да бъде ефективна, да не говорим за релаксираща.
- Помислете за малки корекции, като например да паркирате малко по -далеч от всеки вход, да направите допълнителна сутрешна разходка с кучето си или да обядвате в парка и да се разхождате, за да разпалите апетита си.
7 Практикувайте йога. Преди да се захванете с някакви тежки упражнения, първо се консултирайте с вашия медицински специалист. Йога не се препоръчва за някои хора. Също така се уверете, че правите позите в присъствието на обучен инструктор по йога, така че той или тя да ви води по пътя. Ако имате право да правите йога, се смята, че следните асани (пози от йога) помагат за облекчаване на вътрекоремното налягане, укрепване на коремните мускули и свиване на ингвиналния канал:
- Сарвангасана (раменна стойка с опора)
- Matsiyasana (поза на риба)
- Uttanpadasana (поза с повдигнати крака)
- Паванмукташана (балансираща поза)
- Пачимотанасана (завой напред)
- Уштрасана (поза на камила)
- Важрасана (диамантена поза)

Част 3 от 4: Предотвратяване на бъдещи хернии

1 Не повдигайте тежки предмети. За да избегнете натиск върху мускулите и корема, е много важно да избягвате вдигането на всякакви тежести. Или, ако наистина се нуждаете, помислете за правилната механика на тялото. Не забравяйте да повдигате предмети с коленете си, а не с гърба си.
- Това означава, че трябва да се наведете ниско, преди да използвате коленете си, за да повдигнете предмета. За да разпределите тежестта, носете тежестта близо до торса си. По този начин можете да ангажирате всички мускули, без да натоварвате прекалено много определена мускулна група.
2 Спри да пушиш. Пушенето допълнително уврежда не само мускулите ви, но и други тъкани в тялото ви. Ако не искате да го направите за сърцето, белите дробове, косата, кожата и ноктите, направете го, за да подобрите сегашното си състояние.
- Освен това е добре за хората около вас. Опитайте да замените цигарите с никотинови лепенки или дъвки, за да намалите желанието си да пушите. Намалявайте зависимостта си постепенно - не бива да се отказвате рязко.
3 Правете всичко възможно, за да избегнете заболяване. Кихането, кашлицата, повръщането и изхождането могат да натоварят червата и корема. От друга страна, те са нормални функции, които тялото трябва да изпълнява. Правете всичко възможно, за да се предпазите от болести и да избегнете тези проблеми.
- Избягвайте напрежението по време на акта на изхождане, за да не оказвате прекалено голям натиск върху корема, ако е възможно. И ако имате постоянна кашлица, потърсете лекарска помощ, за да избегнете по -нататъшно напрежение в коремните мускули.
4 Помислете за операция. Ако всички други мерки не успеят, може да се наложи операция за възстановяване на хернията.Операцията се нарича "възстановяване на херния" и може да се извърши по следните начини:
- Лапароскопска хирургия... Той използва малка камера и миниатюрно хирургично оборудване за преместване на хернията с помощта на малки разрези. Хернията се ремонтира чрез зашиване на отвора за затваряне на коремната стена. Хирургическата мрежа също се използва за затваряне на отвора. Лапароскопската операция причинява по -малко увреждане на околната тъкан и изисква по -малко време за възстановяване след това. Съществува обаче риск от рецидив на херния.
- Отворена операция... Това е подходящо за хернии, при които част от червата се е преместила в скротума. Отворената операция изисква по -дълъг процес на възстановяване. Можете да възобновите нормалните си ежедневни дейности шест седмици след операцията.
  - И двата вида операция се извършват под местна или обща анестезия. Хирургът връща херниалната тъкан на мястото й и ако се стисне, премахва частта от органа, която е претърпяла кислороден глад. Операцията на херния обикновено се извършва амбулаторно.

Част 4 от 4: Идентифициране на вашето състояние

1 Знайте дали имате ингвинална херния. Това е най -често срещаният вид херния. И при жените, и при мъжете ингвиналният канал се намира в областта на слабините. При мъжете това е областта, където се намира семенната връв, която държи тестисите и преминава от корема до скротума. При жените ингвиналният канал съдържа връзки, които помагат да се задържи матката на място. Симптомите на ингвинална херния включват:
- Неравности от двете страни на срамната кост, повече се усещат при изправяне.
- Болка, изтръпване или дискомфорт в издатината в долната част на корема при огъване, кашляне или вдигане на товар.
  - Ингвиналните хернии са често срещани при мъжете, тъй като каналът не се затваря правилно и оставя отслабената област склонна към херния. Обикновено тестисите на мъжа се спускат през ингвиналния канал малко след раждането и каналът е почти напълно затворен зад тях. Ингвиналната херния се развива при изтласкване на червата през ингвиналния канал.
2 Знайте дали имате хиатална херния. Хиатална херния възниква, когато част от стомаха излиза през диафрагмата в гръдния кош. Най -често се среща при хора на възраст над 50 години. Хиаталната херния причинява гастроезофагеален рефлукс, причинявайки усещане за парене, когато стомашното съдържание се оттича обратно в хранопровода. Симптомите на хиатална херния включват:
- Гастроезофагеалният рефлукс е усещане за парене от стомашната киселина обратно в хранопровода, тъй като част от стомаха излиза през диафрагмата и в гърдите.
- Болка в гърдите. Обратното запълване на стомашното съдържание и киселината води до пареща болка в гърдите.
- Затруднено преглъщане. Изпъкналостта на част от стомаха кара стомашното съдържание да се връща обратно и кара човека да се чувства така, сякаш храната е заседнала по пътя си нагоре по хранопровода.
  - Вродените дефекти също могат да доведат до това състояние при бебе.
3 Знайте, че имате следоперативна херния. Инцизионна херния възниква, когато червата се изтласкват през белег на разреза или отслабена тъкан след коремна операция.
- Издутина или подуване на мястото на операцията в коремната област е единственият „симптом“. Червата се изпъкват навън през белег на разреза или отслабена тъкан, което води до издутина или подуване.
4 Разберете дали детето ви има пъпна херния. Бебетата на възраст под шест месеца развиват пъпна херния, когато червата излизат през коремната стена в пъпа.
- Знак, че детето има пъпна херния, е постоянен плач и издуване или подуване в пъпа.
- Неспособността на коремната стена да се затвори я прави слабо място и допринася за развитието на пъпна херния. Обикновено те изчезват сами, когато детето навърши около една година.Ако хернията не изчезне до навършване на една година, за предпочитане е операцията за решаване на проблема.
5 Разберете причините за херния. Херния може да се появи внезапно или да се развие постепенно. Тя може да бъде причинена от мускулна слабост и напрежение в тялото.
- Честите причини за мускулна слабост включват:
  - Възраст
  - Хронична кашлица
  - Повреда вследствие на травма или операция
  - Неуспех на коремната стена да се затвори правилно в утробата (вродени дефекти)
- Факторите, които стресират тялото ви и могат да причинят херния, включват:
  - Асцит (коремна капка)
  - Запек
  - Бременност
  - Вдигане на тежести
  - Продължително кашляне или кихане
  - Рязко наддаване на тегло
6 Познайте рисковите фактори. Има няколко фактора, които увеличават риска от развитие на херния, като:
- Хроничен запек
- Хронична кашлица
- Муковисцидоза (уврежда белодробната функция, водеща до хронична кашлица)
- Затлъстяване или наднормено тегло
- Бременност
- Лична или семейна история на херния
- Пушене
  - Някои от тези рискови фактори са под ваш контрол. Тъй като хернията може да се повтори, най -добре е да се опитате да преодолеете факторите, с които можете да се справите, за да намалите вероятността от завръщане на заболяването.
7 Знайте как ще бъдете диагностицирани. Всеки вид херния се диагностицира по различни начини. Ето как се поставят диагнози:
- Ингвинална или инцизионна херния. Диагностициран чрез физически преглед. Лекарят най -вероятно ще почувства издутина в коремната или слабинната област, която се увеличава, когато стоите, кашляте или се упражнявате.
- Хиатална херния... За диагностициране на този вид херния се използват рентгенови лъчи или ендоскопия. За бариевия метод на пациента се дава течен разтвор на барий за пиене и се правят няколко рентгенови лъчи на храносмилателния тракт. Ендоскопското изследване използва малка камера, прикрепена към тръба, която се вкарва през гърлото към хранопровода и в стомаха. Тези тестове позволяват на лекаря да види местоположението на стомаха в тялото.
- Пъпна херния... Ултразвукът използва високочестотни звукови вълни, за да създаде образ на вътрешните структури на тялото, за да помогне за идентифициране на пъпна херния при бебе. Пъпната херния при бебета изчезва сама в рамките на четири години. Тези, които имат вродено заболяване, с течение на времето се нуждаят само от внимателно наблюдение от лекар.
8 Бъдете наясно с потенциалните усложнения на херния. Въпреки че първоначално те понякога изглеждат по -малко сериозни, ако не се лекува, херния може да се разрасне и да стане изключително болезнена. Най -добре е да посетите Вашия лекар при първите признаци на всякакъв вид херния. Две основни неща могат да се случат, ако пренебрегнете хернията:
- Обструкция на червата... Може да причини силна болка, запек и повръщане, ако част от червата заседне в коремната стена.
- Прищипване... Това може да се случи, когато няма достатъчно кръвоснабдяване на червата. Чревната тъкан може да се зарази и да наруши нейната функция, която може да бъде животозастрашаваща и изисква спешна медицинска помощ.