Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Избягвайте порно
• Метод 2 от 3: Развийте здравословни навици
• Метод 3 от 3: Помогнете на другите да избягват порно
• Съвети
• Предупреждения

Интернет е голямо и прекрасно място. Място, което съдържа много изкушения и опасности. Независимо дали защитавате себе си и другите от гледане на порно, или се опитвате да се борите с пристрастяването към порнографията, в тази статия ще намерите полезни съвети.

Стъпки

Метод 1 от 3: Избягвайте порно

1. 1 Почистете компютъра си. Ако намерите порно на вашия компютър (без значение как е попаднал там), изтрийте го.За да направите това, изпълнете следните стъпки:
   • Изчистете браузъра си. Изчистете кеша на браузъра, историята на браузъра и историята на търсенията. Ако отворите порно сайт дори случайно, браузърът ще запомни това и ще покаже реклами за порно сайтове и други опасни сайтове.
   • Сканирайте системата си за вируси. Ако видите изскачащи прозорци, свързани с порно (и наистина такива), тогава системата може да е заразена с вирус. Покажете компютъра си на техник, който да премахне вируса, и след това инсталирайте антивирусен софтуер, който може да защити вашата система в бъдеще.
   • Внимавайте с термините за търсене и сайтовете, които посещавате. Някои търсения водят до порнографско съдържание и ненадеждни сайтове, които съдържат зловреден код. Включете опцията „Google Safe Search“, за да се предпазите от опасни заявки за търсене и ненадеждни сайтове. Отваряйте само надеждни и надеждни сайтове.
2. 2 Филтрирайте интернет трафика. Това ще позволи на вас и други потребители да избягвате гледането на порно. Можете да блокирате достъпа до всички сайтове, с изключение на няколко избрани сайтове, или да блокирате достъпа само до определени сайтове (например сайтове за възрастни). Изберете най -подходящия метод:
   • Използвайте StayFocused, разширение за браузър, което ви позволява да контролирате кои сайтове имате достъп и колко време можете да отделите за разглеждане на тези сайтове.
   • Включете родителския контрол (Windows). Това е мощна функция, която защитава членовете на вашето семейство от много онлайн заплахи.
   • Настройте безплатен софтуер OpenDNS, за да блокирате неподходящо съдържание на всички устройства във вашия дом. Тази програма често се използва в училищата и е подходяща за защита на членовете на вашето семейство.
3. 3 Изберете медия. Някои медии са по -склонни да разпространяват нежелан или опасен материал. Поради това е необходимо само да изберете определени носители. Филмите са много лесни за подбор въз основа на рейтинга им, но е много по -трудно да се направи с телевизионни програми. Изключете каналите, които показват порно и гледайте предавания, преди да ги покажете на семейството си. Контролирането на съдържание онлайн е най -трудно, така че използвайте филтри или значително ограничете времето, което членовете на вашето семейство прекарват онлайн.
   • Например, YouTube има филтър за съдържание, който да ви помогне да защитите себе си и семейството си от видеоклипове за възрастни. В долната част на всяка страница в YouTube кликнете върху бутона Безопасност: Изключено.
4. 4 Прекарвайте време със семейството си, а не сами. Преместете всички компютри в стаи, където семейството ви може да отиде, и не затваряйте вратите, когато работите на компютъра. Това ще помогне на вас и членовете на вашето семейство да се преборите с порно зависимостта.
   • Например преместете компютъра на сина си от стаята му в хола.
5. 5 Избягвайте публични места, където можете да видите (разгледате) порнографски материали. Ако на обществено място намерите порнографски материали (под каквато и да е форма), откажете да продължите да посещавате такова място.
   • Например в покрайнините на града може да намерите порнографски материали по -често, отколкото в други части на града.
   • Ако видите порно по време на пътуване или ходене до работа, променете маршрута си.
6. 6 Избягвайте да бъдете наказани. Много хора смятат, че наказанието (включително физическото наказание) е добър начин да се отървете от лошите навици, но никой не трябва да бъде наказан за гледане на порно. Наказанието е ефективно, защото човек изпитва болка, дискомфорт, срам и унижение. Тези чувства и емоции обаче, причинени от наказание за гледане на порно, могат да доведат до влошаване на проблема, до нарушаване на сексуалния живот на човек.
7. 7 Насърчавайте. Независимо дали се опитвате да се отървете от пристрастяването си към порно или искате да защитите близките си от това, наградите са най -ефективният мотиватор.
   • Например, възнаградете сина си с допълнителни джобни пари, ако той прекарва не повече от 5 часа седмично за работа с компютър.
   • Можете също така да се възнаградите, като ядете сладкиши, например, ако не гледате порно.
8. 8 Оценете проблема. Понякога гледането на порнография не е проблем. Трябва да оцените ситуацията от различни гледни точки и да решите дали трябва да предприемете необходимите действия, за да я контролирате.
   • Например, ако синът ви е пристрастен към гледането на порнография, това е съвсем нормално по време на пубертета. В този случай порнографията е най -доброто решение за освобождаване на сексуална енергия; забраната на порно може да накара сина ви да потърси други начини да се отърве от натрупаната си енергия. Не само можете да позволите на сина си да гледа порно, но също така можете да му кажете, че прекомерната употреба на съдържание за възрастни води до неразбиране на сексуалността и че тази зависимост трябва да бъде контролирана.
   • Ако се притеснявате, че например не виждате порно по своя воля, говорете с вашия духовен водач. Много религии учат, че грешката не е наша вина.

Метод 2 от 3: Развийте здравословни навици

1. 1 Разменете лошите навици с добри. За повечето хора гледането на порно е просто навик. Един от най -добрите начини да се отървете от лошия навик е да го замените със здравословен навик. Трябва да се занимавате с нещо друго, когато ви се иска да гледате порно.
   • Физически упражнения. Заменете гледането на порно с упражнения, като например тичане около вашия блок или ходене до басейна.
   • Почистете къщата. Мнозина са свикнали да почистват само някои стаи, например в кухнята, но забравят за необходимостта от почистване на тоалетната и банята.
2. 2 Уверете се, че нямате време да гледате порно. Затегнете ежедневния си график до точката, в която нямате време за порно (тъй като ще имате много други неща за вършене). Например, вземете ново хоби (например, напишете статии за Wikihow), научете ново умение (това е полезно и забавно) или намерете друг начин да заемете времето си (най -добре е да прекарвате повече време с приятели и семейство ).
   • Например, можете да започнете да изучавате нов език, като използвате безплатни онлайн услуги като Duolingo. Изучаването на нов език не само ще ви отнеме време и ще ви спести от гледането на порно, но и ще ви бъде от полза в живота.
   • Или започнете да практикувате бойни изкуства. Японското бойно изкуство айкидо е за хора, които не са силни; в айкидо противникът е победен с минимално количество движение, което е подходящо за хора, които имат малък опит или не са в добра физическа форма.
3. 3 Потърсете духовен наставник, ако не можете да се справите сами с лошите навици. Въпреки че религията не може да помогне на всички хора да се справят с този проблем, тя помага на много хора и не трябва да се отказва от тази възможност. Правете всичко, което може да ви помогне, и не слушайте други хора.
   • Отидете до най -близкия храм (или друга структура, предназначена за поклонение във вашата религия) и говорете със свещеника (имам, равин и т.н.). Може да се наложи да си уговорите среща, но някой със сигурност ще говори с вас по всяко време.
4. 4 Намерете най -доброто сексуално освобождаване, за да прекъснете пристрастяването си към порнографията. Намерете сексуален партньор, който споделя вашите възгледи и се опитайте да разнообразите сексуалния си живот. Това ще ви попречи да гледате порно.
   • Ако вече имате любим човек или любим човек, разнообразете сексуалния си живот с партньора си. Може да се наложи да положите много усилия, но ще си струва.
5. 5 Помислете за причините, които могат да ви накарат да се откажете от лошите навици. Адекватното ниво на мотивация (ако има такова) ще ви позволи ефективно да контролирате своите желания и импулси. Най -добре обаче работи, ако комбинирате мотивацията с другите методи, за които говорихме, като например възнаграждаване или настройване на интернет филтри.
   • Помислете за влиянието, което вашите близки имат върху вас. За някои хора негативното влияние на порно зависимостта върху отношенията със съпругите или приятелките им или страхът децата да видят порно са достатъчно фактори, за да стоят настрана от порнографията. Ако сте млади и все още живеете със семейството си, помислете какво ще се случи, ако малката ви сестра ви хване да гледате порно.
   • Помислете за собствените си чувства и свободното си време. Някои хора са перфектно мотивирани от негативните ефекти на порнографията върху себе си. Проучванията показват, че сексуалната активност се е увеличила при 60% от мъжете, които са спрели да гледат порно, а почти две трети от мъжете се чувстват по-енергични и активни. Порно отнема много време (за тези, които са сериозно пристрастени към порно), така че представете си какво можете да направите през това време.
6. 6 Ако не можете да преодолеете зависимостта си от порно, посетете Вашия лекар или психолог. Порно зависимостта може да доведе до още по -големи проблеми, така че не бива да отлагате борбата с нея по -късно.
   • Говорете със семейния си лекар за вашия проблем. Дори ако лекар не може да ви помогне, той ще ви насочи към подходящия специалист.
   • В Интернет има специализирани ресурси, като анонимни наркомани. Групи от такива хора се борят с конкретен проблем и те отлично знаят как да ви помогнат.

Метод 3 от 3: Помогнете на другите да избягват порно

1. 1 Не съдете хората. Първото нещо, което трябва да направите, когато помагате на други хора да се борят с пристрастяването към порно, не е да ги съдите. Не изобразявайте ситуацията по начин, който кара човека да се чувства виновен за това, което прави. Сексуалността е нормален човешки феномен. Повечето религии учат, че не трябва да съдите други хора. Осъждайки хората, вие затруднявате тяхното прекратяване на навика. Много хора, които бяха готови да се променят след осъждане и не искат да се борят с пристрастяването към порно.
   • Останете спокойни и избягвайте осъдителни фрази като „Защо се различаваш от по -големия си брат?“ или "Ако проявявате голям интерес към порнографията, ще станете педофил!" Не правете предположения за това какво мислят хората или ги сравнявайте с други хора.
2. 2 Говорете за проблемите си. Най -добре е да започнете разговора с нещо, което лично вас притеснява. Понякога хората просто не разбират, че имат зависимост или как тя може да повлияе на други хора. Ако сте отворени и честни, ще ви бъде по -лесно да се свържете с хората и да им обясните ситуацията.
   • Кажете нещо като: „Знам, че обичаш да гледаш порно, но се притеснявам как това ще ти се отрази. Животът не се ограничава само до това - има много интересни неща, които можете да направите точно сега и които ще ви донесат радост, но прекарвате цялото си свободно време в стаята си. Вземете повече от живота. "
3. 3 Помогнете на хората да разберат, че поведението им е обидно. Говорете с тях за отрицателните последици от пристрастяването към порнографията. При това използвайте различни аргументи и доказателства. Ако говорите с вярващ, фокусирайте се върху религиозни аргументи; в противен случай се съсредоточете върху реални доказателства, логически разсъждения, емоционални разсъждения. Използвайте различни видове аргументи и доказателства, ако не сте сигурни кой от тях ще работи най -добре за човек.
   • Пример за логичен аргумент: „Помислете за въздействието, което вашата порнография ще окаже върху сексуалния ви живот! Свикнали сте да сменяте партньора си с просто натискане на бутон, тоест много бързо. Това ще се отрази негативно на способността ви да поддържате дългосрочни отношения със сексуалните си партньори. "
   • Пример за емоционален аргумент: „Какво ще стане, ако малката ви сестра ви види да гледате порно? Какво ще мисли тя за теб? Като млада жена тя може да бъде сплашена от такава връзка между мъж и жена, която може да повлияе на живота й в зряла възраст. "
4. 4 Опитайте да предложите на човека различна дейност, вместо да гледате порно. Например:
   • Предложете да изучавате нов предмет (с вас) в близкия учебен център. Например, помислете за посещение и заплащане на готварски клас (за вас и за човека, на когото помагате да се отървете от пристрастяването към порно).
   • Разпределете домакинските задължения. Например, ако синът ви прекарва много време в стаята си вечер, назначете му ежедневни вечерни разходки.
5. 5 Разработете план за действие в случай, че усилията ви се провалят. Порно зависимостта е много трудна за борба и не винаги завършва с успех. Затова разработете план за действие в случай, че усилията ви се провалят, така че нито вие, нито човекът, на когото се опитвате да помогнете, да се чувствате разочаровани. Разочарованието може да доведе до негативни чувства и мисли, които завладяват всички предишни усилия. Справянето с пристрастяването към порно ще отнеме много време и усилия, така че, моля, бъдете търпеливи.
6. 6 Освободете се от прекомерното чувство за отговорност. Разберете, че в края на краищата не можете да носите отговорност за всичко, което някой друг прави. Опитвате се да помогнете на хора, които са узрели или са на път да вземат самостоятелни решения. Те ще се сблъскват с предизвикателства през целия си живот и трябва да се научат да се справят с тези предизвикателства. Не можете да контролирате живота на други хора - това не е ваша отговорност. Ако хората, на които сте се опитали да помогнете да се отървете от пристрастяването към порно, се чувстват негативно засегнати, това са техните проблеми, а не ваши. Направили сте всичко, което можете, и никой не може да иска повече от вас.

Съвети

• СЪВЕТИ ЗА АЛТЕРНАТИВНИ ДЕЙСТВИЯ:
  • Опитайте да вземете студен душ или да пиете студена вода.
  • Ако тялото ви се нуждае от сексуално освобождаване (мастурбация), опитайте се да го направите, без да гледате порнография. С течение на времето мозъкът ви ще става все по -малко обсебен от порнографията и скоро ще имате пълен контрол над себе си.
  • Планирайте някаква специална дейност (ходене на фитнес, четене, рисуване и т.н.), ако имате непреодолимо желание да гледате порно.
  • Активността на открито намалява жаждата за порнография. Играйте спорт като голф, джогинг, плуване, баскетбол, колоездене или градинарство.
  • Вярващите могат да намерят помощ, като се обърнат към вярата си или като поговорят със съмишленик или църковен служител.
  • През целия ден преглеждайте списъка с причини, поради които искате да се отървете от този лош навик, и списъка с неща, които трябва да направите, за да не се повторите.
  • Мислено разделете жизнената си дейност на три вида: 1 - Зелен (безопасен - не води до изкушение); 2 - Жълто (опасно, което може да доведе до изкушение, например гледане на телевизионни канали самостоятелно); 3 - Червено (действия, водещи директно до гледане на порнография).
  • Веднага щом почувствате, че се приближавате към жълтата зона, е време да реагирате: спрете и намерете някаква безопасна дейност.
  • Колко силно искате да се отървете от зависимостта си от порнография? За да направите това, трябва да пожертвате нещо.Запитайте се, наистина ли имате нужда от интернет у дома? Имате ли нужда от кабелна телевизия? Или телевизор като цяло? Може да звучи като последна инстанция, но липсата на интернет и телевизия ще ограничи сериозно достъпа до порнография.
• СЪВЕТИ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ НА КОМПЮТЪР:
  • Не прекарвайте много време сами пред компютъра си.
  • Изхвърлете вашия Ethernet кабел или го дайте на някого и използвайте интернет само в библиотеката, университета, на обществени места. След като развиете алтернативно поведение и контролирате мислите, можете да се свържете с интернет (с помощта на Ethernet кабел) у дома.
  • Инсталирайте програма за филтриране, която ще ви контролира от човека, на когото имате доверие.
  • Ако нещо изглежда интригуващо, не позволявайте на любопитството да завладее. Просто го премахнете или затворете прозореца.
  • Внимавайте със сайтовете в страни, където законите за интернет порнографията са прекалено снизходителни. Последните два (или повече) знака показват името на домейна на страната на произход на сайта (например: www.somesite.de - немско име на домейн).
  • Бъдете внимателни, когато посещавате видео сайтове като YouTube; много видеоклипове могат да съдържат порно. Ако трябва да гледате видеоклип, изгледайте го и веднага затворете прозореца. Не стойте на такъв сайт.
• Не се регистрирайте на порносайтове. Дори ако изтриете акаунта си, вашите данни ще продължат да се съхраняват на сървъра на сайта.
• Помислете за семейството и приятелите си: как бихте могли да ги разочаровате, ако разберат какво правите в свободното си време. Как бихте се почувствали, ако знаете, че вашият син / дъщеря гледа това? Дори ако нямате деца или сте много малки, как ще се почувствате, ако гледат порно, когато пораснат?
• Не отваряйте спам. Филтрирайте и блокирайте. Ако това не работи, променете имейл адреса си.
• СЪВЕТИ ЗА КОНТРОЛ НА ПРОБЛЕМА:
  • Ако се загубите, не се отказвайте. Продължавай да се бориш.
  • Пристрастяването към порно може да се усложни с чувство на срам, самота и безнадеждност. Ако имате нужда от помощ и съвет, можете да се обърнете към свещеник, член на вашето семейство и приятели; с тяхна помощ ще получите известна емоционална подкрепа. Може би трябва да се присъедините към група хора със същия проблем и да работите заедно по него.
  • След като сте имали рецидив, идентифицирайте причините, които ви накараха да се върнете към гледането на порно. Отървете се от всичко, което може да е причина за проблема и тогава ще имате повече възможности да се отървете напълно от зависимостта.
• За да намерите информация в Интернет, използвайте филтри за търсачки.

Предупреждения

• Доста често се срещат реклами за порнографско съдържание на ненадеждни сайтове, например сайтове, свързани с пиратско съдържание, хакерство и хазарт.
• Не се свързвайте със сайтове, които ви предлагат безплатни ключове за различни програми. Тези сайтове обикновено имат банери с изрично порнографско съдържание, което ще ви изкуши.
• Не кликвайте върху връзки в съмнителни имейли, които попадат във входящата ви поща (изобщо не отваряйте такива имейли!). Ако това е връзка, която искате да следвате, копирайте и я поставете в браузъра си, вместо да щраквате върху нея. Много често връзките скриват скриптове със злонамерен код.
• Не се опитвайте да познаете адреса на сайта. Много порно сайтове имат сходни URL адреси с сайтове без порно. Използвайте интернет търсачки
• Бъдете внимателни, когато работите с търсачки: не въвеждайте двусмислени думи като „момичета“, „путка“ и някои други.
• Не приемайте, че най -важното е броят на дните, в които не сте гледали порно. Можете да издържите година или две и след това да го загубите. Въпреки че, издържайки доста дълго време, трябва да се запитате: "Колко съм далеч от пристрастяването към порно сега?" С други думи, избягвайте самодоволството.
• Не отваряйте прикачени файлове в подозрителни имейли. За да се предпазите от изскачащи прозорци и други злонамерени кодове, използвайте безплатна имейл услуга, за да се регистрирате на сайтове.
• Много е важно да получите подкрепа от жена си и приятелката си, но трябва да изберете подходящия момент, за да я информирате за зависимостта си. Ако тя не знае за пристрастяването ви към порно, новината може да има пагубен ефект върху връзката ви.