Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Как да се предпазите от някой в ​​Интернет
• Метод 2 от 4: Избягване на контакт в училище
• Метод 3 от 4: Как да действате на работното място
• Метод 4 от 4: Справяне с по -трудни ситуации
• Съвети
• Предупреждения

Преживели сте конфликт с друг човек и сега искате или трябва да се предпазите от този човек. Причините за това желание могат да варират, от леко дразнене до животозастрашаващи обстоятелства. Липсата на контакт с лицето, с което имате конфликт, ще ви позволи да предотвратите влошаването на ситуацията и повтарянето на кавги и спорове. За да се предпазите от присъствието на нежелан човек във вашето интернет пространство, в училище, на работа и в семейството, ще трябва да овладеете няколко практически стратегии, ако сте принудени да направите нещо, за да не се свържете с лицето.

Стъпки

Метод 1 от 4: Как да се предпазите от някой в ​​Интернет

1. 1 Премахнете човека, отпишете се или премахнете от приятели в социалните мрежи. Всяка социална мрежа има възможност да изтрие контакт. Това не само ще ви позволи да спрете да се виждате с човека, но също така ще направи вашите бележки невидими за тях.
   • Уверете се, че сте настроили всички филтри, за да блокирате човека.
   • Може да се наложи да изтриете акаунтите си в социалните медии. Възможно е да не ви хареса, но в някои случаи подобни действия са оправдани.
2. 2 Блокирайте имейл адреса на човека. За да предотвратите повторното писане на човека, блокирайте го в адресната си книга. Настройте филтър за спам, така че имейлите на човек да се изпращат в кошчето. Ако трябва да съберете доказателства, че човек ви дебне, атакува или психически ви тормози, преместете буквите в отделна папка. В други случаи буквите могат просто да бъдат изтрити.
   • Доказателствата за преследване често се изискват за съдебни производства, тъй като документите придават тежест на обвиненията.
3. 3 Не се обаждайте и не изпращайте текстови съобщения на самия човек. Може да ви бъде трудно да не се свържете: може би искате да изразите нещо неприятно на човека или се борите с желанието да възстановите отношенията. И в двата случая контактът ще предизвика ненужна комуникация, което може да влоши ситуацията.
4. 4 Не отговаряйте на обаждания, съобщения или имейли. Намерете сили да игнорирате човека. Може да не е трудно. Въпреки това, човекът може да се опита да се свърже с вас само за да причини повече вреда. Мълчанието ще даде на човека да разбере какви са истинските ви намерения и ще избегне ненужната комуникация.

Метод 2 от 4: Избягване на контакт в училище

1. 1 Променете клас, група или училище. Ако не можете да останете спокойни или просто трябва да се дистанцирате от човека, предприемете действия. Може да ви е трудно да преминете изпити или други тестове, но ако ситуацията е наистина трудна, трябва да се заемете с нея.
   • Ако обясните на администрацията на образователната институция защо искате да направите това, те могат да се отнасят с разбиране към вас.
2. 2 Говорете с вашия учител или администрация. Този въпрос трябва да бъде обсъден лично, затова се обадете или пишете на лицето, което го моли да уговори среща с вас. Може би ще трябва да говорите не само с учителя, но и с някой от администрацията. Ако сте под 18 години, родител трябва да ви придружи.
   • Можете да го изразите по следния начин: „Стана ми изключително трудно да уча в една група с _____. Трябва да се прехвърля в друг клас. Можете също да поканите този човек да прехвърли. Какво може да се направи в тази ситуация и колко бързо? "
   • Учителите и администрацията могат да се опитат да разрешат проблема, без да прибягват до превод. Запазете спокойствие и отстоявайте позициите си. Стремете се да гарантирате, че всички ваши нужди са задоволени.
   • Бъдете готови да обясните подробно защо искате това.
3. 3 Поемете по различен път. Университетските кампуси могат да бъдат много големи. Намерете най -малко популярния маршрут. Ако знаете как обикновено се движи човекът, с когото не искате да преминете, вървете, за да не го срещнете. Да, може да се наложи да отделите повече време в движение, но по този начин можете да избегнете среща с нежелания човек.
   • Ако видите човек в далечината, обърнете се и тръгнете по другия път.
4. 4 Избягвам зрителен контакт. Възможно е случайно да срещнете нежелан човек. Отклонете очите си възможно най -скоро, за да избегнете ненужно взаимодействие с него. Бъдете готови за неочакваното.
5. 5 Помолете приятели да ви помогнат. С помощта на приятелите си ще бъде по -лесно да преживеете неприятните моменти. Един приятел може да ви блокира или да отвлече вниманието на нежелан човек, за да можете да си тръгнете незабелязано. Важно е обаче да помолите за помощ само тези, на които наистина имате доверие.
   • Започнете разговор с някой на партито. Приближете се до човека и му кажете: „Ще говоря с вас сега, защото трябва да избягвам среща с един човек. Нямате нищо против, нали? " Това не само ще ви даде възможност да избегнете контакт с нежеланото лице, но също така ще ви позволи да разговаряте с човека, който харесвате.
6. 6 Бъдете готови да прибягвате до трикове, които ще ви позволят бързо да излезете от ситуацията. Може да се наложи да се преструвате, че сте на телефона или че сте загубили очилата или ключовете си. Тези трикове работят дори с най -досадните хора.
   • Ако някой, с когото не искате да говорите, идва към вас, издърпайте телефона си и се преструвайте, че имате важен разговор. Можете да се обърнете и да си тръгнете.
   • Ако искате да прекратите разговор, който не ви харесва, внезапно въздъхнете и кажете, че не помните къде сте оставили ключовете си и че трябва да бягате. Това ще ви помогне да излезете от ситуация, в която се чувствате неудобно.
7. 7 Оценявайте опита, който ви дават неприятните ситуации. Някои смятат, че всеки, дори и най -досадните и неприятни хора, се появява в живота ни, за да даде някакъв урок. Всяко ново преживяване учи на нещо и ни позволява да разберем по -добре какво искаме от живота.
   • Направете списък на това, което неприятното преживяване ви е научило.
   • Избройте всички положителни преживявания, свързани със ситуацията. Повечето ситуации съдържат и нещо добро.

Метод 3 от 4: Как да действате на работното място

1. 1 Смяна на работа. Не винаги е възможно да си позволите да смените работата, но в някои ситуации това решение ще бъде оптимално. Проблемите на работното място могат да варират от просто недоразумение до нещо много по -сериозно (като обвинения за сексуален тормоз). Може би искате да запазите работата си, защото я обичате. В този случай трябва да помислите за други възможности за решаване на проблема.
   • Докладвайте всички сериозни инциденти на човешките ресурси. Задачата на този отдел е, наред с други неща, да помага в такива ситуации.
2. 2 Поискайте да бъдете прехвърлени в друг отдел, в друг офис или да смените вашия мениджър. Ако работите в офис или производствен обект, може да няма много възможности, но ако трябва физически да се предпазите от някого, поискайте го. Не се примирявайте с това, че трябва да слушате или да сте около някой, когото не харесвате. Това ще се отрази негативно на удовлетвореността ви от работата и ще увеличи нивата на стрес.
   • Ще бъдете помолени да обосновите искането, така че бъдете подготвени за това.Запишете притесненията си предварително и донесете всичките си документи със себе си на срещата.
   • Няма да сте първият или последният човек, който поиска трансфер. Това се случва в много компании.
3. 3 Съсредоточете се върху вашата производителност. Съсредоточаването върху работата ви и това, което трябва да направите, за да бъдете продуктивни, ще ви помогне да избегнете нежелания човек. Имате право на безконфликтно работно пространство, където се чувствате в безопасност. Самотната работа ще ви позволи да избягвате взаимодействието с хора, които могат да тълкуват погрешно вашите думи или действия.
   • По обяд подредете чекмеджетата си, правете прости упражнения, четете списания.
   • Насладете се на времето, което прекарвате сами със себе си. Медитирайте, правете йога, пишете поезия. Всичко това ще ви помогне да се преборите със стреса.
4. 4 Помислете за работния график на човека, който не ви харесва. Работните смени могат да започнат и да приключат по различно време и в различни дни от седмицата. Ако работите на смени, помолете да промените графика си. Ако работите от девет до пет, ще ви бъде трудно да правите промени в графика, но можете да вземете предвид графика на човека, когото избягвате, и да се приспособите към почивките и обяда му.
5. 5 Не приемайте покани. Бъдете внимателни и отказвайте покани за събития, където ще има човек, който не ви харесва. Не трябва да се излагате на опасност или да се поставяте в неудобно положение.
   • Ако искате да прекарвате повече време с колегите си, организирайте събитията си с тях.
6. 6 Не се страхувайте да излезете от нежелани ситуации. Няма нищо по -лошо от това да сте в ситуация, която ви кара да се чувствате неудобно. Може би не правите нищо, защото шефът ви е наоколо или защото се притеснявате какво мислят или казват колегите за вас. Не се страхувайте да кажете, че е време да тръгнете, защото пътят до дома е дълъг или по някаква друга причина.
   • Можете да отидете до тоалетната и след това тихо да си тръгнете, без да се сбогувате. Това е приемливо решение. Важно е да се отървете от компанията на човека, който избягвате, и да излезете от неприятна ситуация.
   • Ако тръгнете, без да кажете на никого, напишете съобщение на доверен колега и му обяснете, че сте напуснали. В противен случай хората могат да започнат да се притесняват за вас, особено ако не сте имали конфликт с никого.
7. 7 Дръжте се с достойнство в случай на непланирано взаимодействие с човек, който не ви харесва. Най -вероятно в даден момент ще трябва да говорите с този човек за работа. Запазете спокойствие, дръжте се с достойнство и се съсредоточете върху работата си, за да избегнете конфликт. Не реагирайте на опитите да ви провокира.
   • Задръжте, докато приключите разговора. Поздравете себе си, че го направихте.
   • Поддържайте положително отношение. Опитайте се да не говорите с човека, който не ви харесва по сериозни теми, да обсъждате проблеми с него или да му се оплаквате. Демонстрирайте спокойно и оптимистично отношение, което не може да бъде засенчено от негативизъм или неловкост на ситуацията.
   • Мисли позитивно. Това ще ви попречи да бъдете въвлечени в негативни дискусии.
   • Никой не може да поеме контрола над ситуацията от вас, ако поддържате положително отношение. Отговорът на провокативна забележка ще прехвърли контрола в ръцете на вашия събеседник. Но само вие самите можете да контролирате и да поемете отговорност за чувствата и действията си. Това е важна задача.
8. 8 Опитайте се да видите голямата картина. Много е важно. Когато разберете, че животът продължава след конфликта, ще ви стане по -лесно да се отървете от негативните чувства. Ще почувствате облекчение. Освободете се от случилото се и се съсредоточете върху новите приоритети.
   • Ако се опитвате да се освободите от ситуацията, но не сте успели, това може да означава, че все още не сте наясно с някои от чувствата си.

Метод 4 от 4: Справяне с по -трудни ситуации

1. 1 Поставете граници. Трябва да обясните на хората своите намерения и очаквания, какъвто и да е конфликтът: кавги със свекърва ви, наркомания на братовчед или сестра, грешно поведение на чичо спрямо детето ви и т.н. Решението ви да избягвате човека вероятно ще бъде водено от някакъв вид повтарящи се проблемни взаимодействия.
   • Ако живеете с този човек, кажете това: „Искам да знаеш, че възнамерявам да се дистанцирам от тази конфликтна ситуация. Струва ми се, че това би било по -правилно. Можем ли да се съгласим да не се месим повече в делата на другия? "
   • Ако живеете отделно, ще бъде по -лесно да решите проблема. Помолете да не ви се обажда или пише. Избягвайте всякакви контакти.
2. 2 Не ходете на семейни събития. В много семейства възникват конфликти по време на общи събрания. Ако искате да избегнете компанията на някой, чието присъствие неизбежно ще създаде проблем, извинете се и откажете да участвате в събитието.
   • Планирайте самостоятелно семейни събирания, но избягвайте припокриващи се събития, така че близките ви да не трябва да избират между вас и човека, който избягвате, в противен случай ситуацията само ще ескалира.
3. 3 Взаимодействайте с човека само в присъствието на други. Може би имате роднина, на когото по някаква причина нямате доверие и с когото не искате да останете сами. Каквато и да е причината, вземете свидетел със себе си, ако трябва да общувате с този човек. Личната безопасност трябва да бъде вашият основен приоритет.
4. 4 Вижте специалист, ако не се справяте с мислите и емоциите си. Ако се измъчвате от мисли за тази неприятна ситуация, може да ви бъде полезно да говорите с терапевт. Вижте психотерапевт във вашия град.
   • Потърсете специалист онлайн.
   • Посъветвайте се с приятел, колега или член на семейството.
5. 5 Потърсете правна помощ, ако е необходимо. Ако ситуацията ескалира, може да се наложи да се свържете с адвокат. Конфликтите са различни и в някои ситуации е най -добре да се опитате да се предпазите от взаимодействие с човек по всички начини. В случай на обжалване двете страни се изправят една срещу друга. Всичко, което казвате или правите, може да бъде използвано в съда. Адвокатът ще ви обясни какво да правите и как да го направите.
6. 6 Вземете приблизителна забрана, ако тя се прилага във вашата страна (руското законодателство не предвижда такава забрана). Човекът, който избягвате, може да бъде опасен. Ако смятате, че сте в опасност, вземете ограничителна заповед в съда, за да попречите на лицето да се свърже с вас. Ако той наруши забраната, можете да се свържете с правоприлагащите органи.

Съвети

• Винаги можете да намерите причина да излезете от ситуацията.
• Не позволявайте на ситуацията да доминира в ума ви. Похарчете енергията си за по -продуктивни неща.
• Живейте нататък. По някаква причина избягвате човека, съберете се и оставете конфликта в миналото.
• Може би внезапна среща ще ви извади от равновесие. Можете да поздравите и да продължите или просто да замълчите. Бъдете подготвени и за двете.
• Важно е да запазите спокойствие и да се държите достойно във всяка ситуация. Това ще реши проблема без негативизъм.
• Ако някой окаже психологически натиск върху вас или някой от вашите близки, докладвайте за това на съответните органи.
• Опитайте се да направите личната си безопасност свой основен приоритет. Не позволявайте контакт с човека, когото избягвате с всички сили и предпазвайте близките си от неговото присъствие.

Предупреждения

• Ако срещу вас е издадена ограничителна заповед, вие ще бъдете задължени да я спазвате, в противен случай ще бъдете изправени пред правни последици. Законът защитава всички от вреди, които други хора могат да причинят. Важно е да се спазва законът, който и да го защитава.
• Помислете за тежестта на конфликта.Ако сте в ситуация, в която всеки контакт между вас и друго лице е забранен, опитайте се да не казвате първо на това лице.
• Законите относно преследването варират в различните страни. Ако сте преследвани, докладвайте за проблема на някой с по -голям авторитет: родител, учител, църковен водач, полицай или адвокат.