Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Как да се справим с меланхолията
• Метод 2 от 3: Нов социален кръг
• Метод 3 от 3: Какво е носталгия

Скуката по домовете е неизбежна последица от преместването на друго място, особено ако никога досега не сте го правили. Емоционалните проблеми, причинени от носталгия, трябва да се вземат на сериозно. Ако сте скучни за дома, признайте важността на чувствата си и разберете защо те ви посещават. Приемете, че свикването с ново място е трудно и че ще ви отнеме време за създаване на нови приятели. За да не ви попречи носталгията по новия живот, предприемете действия.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да се справим с меланхолията

1. 1 Насладете се на свободата си. Звучи ужасно, но точно това ще ви помогне да се отървете от чувството на копнеж. Преместването на ново място ви дава възможност да решите как да прекарвате свободното си време. Започнете да обръщате внимание на себе си. Това винаги трябва да се помни и на ново място ще бъде по -лесно да се грижите за себе си. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се насладите на поверителността си:
   • Занимавайте се със спорт. Повдигайте пулса си всеки ден по всякакъв начин. Бягането ще ви позволи да опознаете своя район. Ще разберете къде живеете и ще ви бъде по -удобно да сте там.
   • Вземете нещо със себе си, така че винаги да имате какво да правите. Ако водите дневник, винаги го носете със себе си. Поставете книга или списание в чантата си. Четенето или писането в дневник е чудесен начин да държите главата си заета и да изразявате мислите си.
   • Правете това, което винаги сте искали да правите. Скачайте с парашут и ако не сте готови, се отправете към музей на изкуството. Спомнете си какво сте искали да правите дълго време. Сега е идеалният момент за това!
2. 2 Мисли добре. Да си сам на ново място не означава да си самотен. Човек, който няма компания, не става автоматично самотен. Припомнете си това (на глас, ако е необходимо). Можете също така да си кажете следното:
   • Не винаги ще бъда сам.
   • Бих искал да бъда някъде другаде днес, но и тук всичко ще се получи.
   • Всеки се чувства самотен от време на време.
   • Аз съм силен, мога да го преживея.
   • На този свят има хора, които мислят за мен, дори и да са далеч.
   • Сега прекарвам време сам със себе си и трябва да правя това по -често.
3. 3 Намерете алтернативи на обичайните си дейности. Ако ви липсва уютът на кафенето, което сте посещавали в родния си град, или не знаете как да намерите надежден автомеханик, помислете какво ви е харесало на тези места. Потърсете подобни опции във вашия нов град. Ако започнете да търсите ново кафе за себе си, ще ви стане по -ясно кои места харесвате.
   • Например, може да осъзнаете, че в кафенетата се нуждаете от дневна светлина, но в нов град сте се разхождали предимно на места, където имаше малко светлина. Може би можете да намерите светло място с удобен фотьойл и това кафене ще се превърне в любимото ви място. Освен това можете да опознаете баристите (и те вероятно знаят много за града, в който сте се преместили) и да видите нови райони.
   • Не забравяйте, че за да свикнете с ново място, трябва да научите много за него. Потърсете нещо ново и опитайте всичко, което може да ви предложи нов град: спортни клубове, ресторанти, нощен живот, обществен транспорт. Неизбежно ще сравнявате всичко с това, с което сте свикнали. Това ще ви помогне да се чувствате по -комфортно на ново място и да намерите заместители на местата, на които сте ходили преди.
4. 4 Свържете се с роднини в определени дни. Опитайте се да се обаждате веднъж седмично в същия ден. Може би това няма да ви е достатъчно, но по този начин можете по -рано да поемете живота си на ново място.
5. 5 Поставете напомняния за скъпи хора и места наоколо. Подсъзнателно ще ви бъде по -спокойно да бъдете там, където нещо ви напомня за родния ви град. Дори ако напомнянията за дома ви накарат да скучаете, пак ще се чувствате по -комфортно на новото си място. Поставете снимки на приятели, роднини или предмети, които са били в стаята ви, които сте виждали често навсякъде.
6. 6 Напишете хартиено писмо. Изпратете писмо до приятел, с когото не сте говорили отдавна. Получателят ще бъде приятно изненадан и ще се насладите изключително много на процеса на писане. Ако вашият приятел желае да поддържа кореспонденцията, продължавайте да си изпращате писма. Едно писмо на месец ще ви поддържа връзка, ще изкара мислите ви на хартия и ще очакваме с нетърпение да ви чуем.
7. 7 Имайте цели пред себе си. Ако чакате нещо, ще ви бъде по -лесно да поддържате добро настроение. Ако искате да направите нещо в родния си град и имате възможност да отидете там, планирайте пътуването си предварително. Това ще успокои нервите ви, ще ви настрои за бъдещето и ще ви напомни за дома.

Метод 2 от 3: Нов социален кръг

1. 1 Не забравяйте, че промяната на вашия социален кръг е по -трудна от град. Рано или късно ще намерите нов фризьор, но създаването на приятели е много по -трудно. Позволете си да пропуснете хората, които са били в живота ви преди да се преместите, и си напомнете, че няма перфектна замяна за тях. Тези мисли обаче не бива да ви карат да се чувствате разочаровани в новия си живот.
   • Разберете, че в нов град можете не само да намерите нови приятели, но и да започнете да общувате с напълно различни хора. Поемам инициатива! Ако много хора ви липсват, обадете им се вечер и говорете за събитията през деня.Постепенно ще имате повече теми, тъй като ще се забавлявате и разговорите ще станат забавни и положителни.
2. 2 Свържете се с хора, които живеят на същото място като вас. Вероятно в новия ви град има хора, които искат да ви опознаят, дори ако все още не вярвате. Може да имате общи интереси и подобен опит. Потърсете нови хора, които донякъде са подобни на вас. Например:
   • Ако сте отишли ​​в голям университет и сте се преместили в голям град, най -вероятно ще можете да присъствате на срещите на възпитаниците. Потърсете тези дейности.
   • Ако сте се преместили в друга държава, потърсете сънародници.
   • Вземете шанс. Има сайтове, където можете да срещнете хора със същите интереси като вашите или просто да разговаряте с някой нов.
3. 3 Приемете покани. Ако някой ви се обади някъде, съгласете се! Не чувствайте, че трябва да се сприятелите с този човек възможно най -скоро. Със сигурност ще срещнете голямо разнообразие от хора и не всички ще можете да се доближите. Можете обаче да се насладите на общуването и колкото по -често срещате хора, толкова по -лесно ще бъде за вас.
4. 4 Вечеряйте у дома и пригответе националното ястие на вашата страна. Това е чудесен начин да запомните храната, която сте яли, и да се свържете с нови хора. Традицията да се яде с приятели датира много преди писането. Поканете хора, които искате да опознаете по -добре, и пригответе храна, която означава много за вас. Разкажете на нови познати за родината си.
5. 5 Доброволец. Доброволчеството ще ви помогне да се потопите в нов свят, да намерите нови връзки и да разберете по -добре мястото си в нов град. Каквито и да са вашите интереси, можете да намерите възможности да правите това, което обичате и да се срещате с хора, които споделят вашите възгледи.
6. 6 Опитайте се да прекарвате повече време с други хора. Заобиколете се с нови хора, които познавате. Има много начини да разширите социалния си кръг без много усилия. Ако сте студент, не забравяйте, че имате голям брой възможности да се срещате с хора и да се движите в нови среди. За да ви улесним:
   • Търсете списъци на студентски организации. Те обикновено се намират на уебсайтове на университета.
   • Разгледайте таблата за обяви в университета. Възможно е да можете да посещавате събития, за които никога не сте знаели, че съществуват. По време на следването си студентите имат много начини за себеизразяване, от музика до KVN. Със сигурност ще се случва нещо по -интересно всяка седмица.
   • Регистрирайте се за университетски спортен екип. Това ще ви позволи да разговаряте с нови хора и да опознаете града по -добре.
   • В кафенето поискайте разрешение да седнете на вече заета маса и да поздравите всички, които вече седят там.

Метод 3 от 3: Какво е носталгия

1. 1 Знайте какво предизвиква копнеж за дома. Ако сте се преместили на ново място, особено за първи път (например поради учене или военна служба), ще пропуснете това, което сте имали преди. Знайте, че липсата на хора и места, където се чувствате обичани и сигурни, може да окаже дълбоко влияние върху това как се чувствате към реалността. Скуката по домовете е копнеж за комфорта и безопасността на нещо, с което сте свикнали, включително обичайния ви график и социалния кръг.
2. 2 Знайте, че носталгията изчезва. Както при всички емоции, скуката по домовете може да варира по интензивност. Не се изненадвайте, ако изведнъж почувствате желание да сте у дома. Всичко това е напълно нормално. Умът и тялото ви просто реагират на промените във външната среда.
3. 3 Не се изненадвайте от интензивността на емоциите си. Скуката по домовете може да окаже дълбоко въздействие върху тялото и ума. Потърсете помощ от терапевт, ако не можете сами да се справите с тъгата. По -специално, потърсете увеличаване на следните симптоми:
   • Тревожност
   • Тъга и нервност
   • Натрапчиви мисли за дома
4. 4 Разкажете на някого за чувствата си. Независимо дали сте учили в университет, преместени в другата страна на страната за работа или сте изпратени на военна служба, все пак ще имате с кого да говорите за адаптация. Ако ви е трудно да изберете такъв човек, говорете с някой, който е преживял подобен ход. Непризнаването на копнежа може да засили чувствата ви.
5. 5 Медитирайте. Задайте си въпроса „Какво пропускам?“ Може би ви липсва вида човек, който сте били и все още не сте свикнали с нова версия на себе си. Новите ситуации принуждават човек да мисли за себе си и това е полезно. Откритията за себе си помагат на човек да се развие и да стане по -зрял.