Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Ако някога сте страдали от силна седалищна болка, тогава знаете, че тя наистина може да наруши нормалния ви живот. Независимо от причината за болката, има няколко начина да се отървете от нея. В зависимост от степента на седалищна болка, диапазонът от медицински интервенции варира от физиотерапия и медикаменти до операция.

Стъпки

1. 1 Уверете се, че болката, която изпитвате, е наистина седалищна.
   • Седалищната болка се локализира в задните части, както и в задната част на крака.Болката обикновено е остра и се влошава, когато седите. Той може също да бъде придружен от изтръпване или изтръпване в един от задните части, единия или двата крака.
2. 2 Изчакайте няколко дни, болката може да изчезне сама. Ако болката в седалищния нерв не е много силна, тя обикновено изчезва сама, без никакви лекарства, намаляване на гърба или операция.
3. 3 Поставянето на пакети с лед и подгряваща подложка на мястото на болката в седалищния нерв ще помогне за намаляване на болката. Не забравяйте да поставите кърпа или друга кърпа между пакета с лед или подгряващата подложка и тялото си.
4. 4 Правете редовни упражнения, тъй като продължителната почивка в леглото влошава състоянието.
   • Съсредоточете се върху укрепването на коремните и гръбните мускули и използвайте аеробните елементи на вашата тренировка. Това ще ви помогне да тренирате и да укрепите гърба си.
5. 5 За да облекчите седалищната болка, изпънете крака си, фокусирайки се върху подколенната става. Когато подколенното сухожилие е прекалено напрегнато, това натоварва долната част на гърба и следователно изостря възпалението на седалищния нерв.
6. 6 Ако упражненията и разтягането са неефективни, купете лекарства без рецепта, за да намалите възпалението.
   • Потърсете нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и попитайте вашия фармацевт за съвет относно лекарството, което най-добре ще облекчи болката в седалищния нерв.
7. 7 Вижте мануален терапевт или друг лицензиран физиотерапевт за корекции на гърба, които ще осигурят временно или дългосрочно облекчение.
8. 8 Говорете с Вашия лекар за по -сериозни и инвазивни лечения за седалищна болка, включително операция за премахване на всяка физическа пречка, която докосва и притиска седалищния нерв.
   • Друг често срещан вариант е епидурална инжекция със стероиди. Седалищната болка се причинява от възпаление и стероидите ще помогнат за намаляване на това възпаление.

Съвети

• Разберете коя причина за седалищната болка е диагностицирана от Вашия лекар. Това ще ви помогне да разберете предписаните за вас методи на лечение и превантивни мерки.
• Започнете да спортувате и да се разтягате, преди седалищната ви болка да се влоши. Това ще ви направи по -здрави и по -силни, докато вероятността от изпитване на болки в гърба ще бъде значително намалена.

Предупреждения

• Никога не разглеждайте операцията като първа възможност. Преди да обсъдите операцията с Вашия лекар, опитайте първо всички нехирургични лечения и лекарства.
• Не лекувайте седалищна болка, без да се консултирате с Вашия лекар. Неправилното лечение на седалищна болка само ще влоши състоянието ви.