Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Прави удари
• Част 2 от 3: Управление
• Част 3 от 3: Гребане по двойки
• Съвети
• Предупреждения
• Какво ти е необходимо

Кануто - тясна, заострена форма с отворен връх - почти не се е променило, откакто е изобретено от коренното население на Северна Америка. Въпреки това, и до днес той остава един от най -популярните видове лодки както за обикновените ентусиасти по гребане, така и за истинските ентусиасти. Когато го направите обаче, имате безплатен и екологичен начин да посетите пустинята сам или с приятели, така че ще си струва усилията!

Стъпки

Част 1 от 3: Прави удари

1. 1 За да започнете, купете или наемете предпазни средства. Както при всички водни спортове, безопасността е много важна при кану -кая, затова се уверете, че имате подходящо оборудване, преди да отидете на разходка или разходка с кану. Дори ниският риск от удавяне, за съжаление, не е шега. Изброени по-долу минимум комплект препоръчано оборудване. Като алтернатива можете да се свържете с местните лодки или клубове, за да научите повече за района, където планирате да карате кану. За допълнителни съвети също прочетете раздела „Какво ви трябва“ в края на статията.
   • Сертифициран спасителна жилетка, монтирана точно по размер (трябва да я носите по всяко време на вода).
   • Каска (ако ще рафтирате надолу по реката с бързеи).
   • Плаващо гребло с достатъчна дължина - в изправено положение трябва да достига почти до рамото ви.
   • Компактна, водоустойчива опаковка за всякакви артикули, които вземате със себе си.
   • Освен това трябва да сте поне доста умел плувецтъй като канутата често могат да се преобърнат за начинаещи.
2. 2 Дръжте центъра на тежестта си надолу, за да поддържате кануто в баланс. Първият път, когато седнете в кану, веднага ще забележите, че е трудно да се поддържа баланс в него и че той реагира по -силно на всяко малко движение, отколкото сте очаквали. За да противодействате на това чувство на нестабилност, стойте възможно най -ниско - можете дори да седнете или да коленичите на дъното на лодката, докато не се почувствате по -стабилни. Повечето седалки за кану ще ви осигурят страхотен баланс, освен ако не се движите около лодката или не ставате. Ако гребете сами, седнете отзад (кърмата) и поставете нещата си отпред (лък), за да можете да управлявате лодката. Ако имате малко тегло, може да ви е по -лесно да поддържате равновесие, докато седите в центъра.
   • Опитайте се да седите възможно най -изправено. Позицията ви ще бъде най -стабилна, ако тялото ви е перпендикулярно на повърхността на водата (което обикновено означава седене в изправено положение).
   • Не се безпокой! Когато греблото или греблата са във водата, лодката е по -стабилна, тъй като водното съпротивление й помага да остане изправена.
3. 3 Дръжте горната част на греблото с една ръка и близо до острието с другата. Докато сте здраво в лодката, хванете греблото с две ръце.
   • Хванете с една ръка края на дръжката на греблото (обикновено тази част е заоблена; ако не, просто хванете дръжката близо до ръба). В останалата част на статията тази ръка ще бъде наричана надмощие.
   • С другата си ръка хванете средната част на греблото (вретеното) на мястото, където ви е по -удобно. Обикновено втората ръка се намира на 30 см над острието. Хващането на греблото непосредствено до острието не се препоръчва, тъй като след това гребането ще изисква повече усилия. Завъртете ръката си така, че дланта ви да е обърната отстрани на лодката. Тази ръка ще бъде наричана по -долу долна ръка.
4. 4 Пренесете греблото напред. Време е да започнете да гребате! Първо завъртете торса си, така че долното ви рамо да върви напред.Изнесете греблото напред (над водата), след това го спуснете във водата - острието трябва да потъне и само малка част от шпиндела. За повече мощност дръжте греблото изправено.
   • Не забравяйте за положението на тялото по време на гребане. Трябва да завъртите греблото напред, доколкото е възможно, но не излизайте от седалката и не се навеждайте твърде много, за да не загубите равновесие.
5. 5 Вземете греблото обратно. Завъртете лопатката перпендикулярно отстрани на лодката (и към посоката на движение). Използвайки мускулите в ръцете и тялото си, издърпайте греблото обратно във водата по права линия, успоредна на централната линия на кануто.
   • Опитайте се да държите греблото близо до дъската, когато гребате (някои източници препоръчват да го държите достатъчно близо до вътрешността, за да докосва дъската). С по -широки удари може по невнимание да обърнете лодката в грешна посока.
   • Добре тренираните мускули са от съществено значение за ефективното гребане. При гребане мускулите на тялото трябва да работят, а не на гърба, в противен случай пътуването с лодка ще завърши с болка и дискомфорт.
6. 6 Започнете нов удар от бедрото. Спрете да прилагате сила върху греблото, когато острието е на нивото на бедрото ви. Започнете да премествате греблото нагоре, като го повдигате от водата. Завъртете го така, че острието да е успоредно на повърхността на водата и го преместете напред за следващия ход.
   • Сега се връщате в изходна позиция. Просто повторете стъпките по -горе, за да продължите да гребите - кануто ще набере скорост и ще отплава напред с добра скорост. Ако обаче гребете само от едната страна на лодката, ще започнете да се движите в кръг. Прочетете по -долу как да гребите последователно.
7. 7 Сменяйте страните след всеки няколко удара. Ако някога сте виждали гребане на кану, вероятно сте забелязали, че след всеки няколко удара гребецът издърпва греблото от цикъла и го пренася от другата страна на лодката. Това е, за да поддържате кануто да се движи напред по права линия - опитайте да гребете само от едната страна и ще видите лодката да се обръща в обратната посока от греблото. За да смените страните, повдигнете греблото от водата, когато е в съответствие с бедрото ви. Повдигнете греблото перпендикулярно на лодката и го прехвърлете на другата страна, като смените горните и долните рамена - последното трябва да се случи от само себе си. Спуснете греблото във водата и гребете както преди.
   • Опитайте да практикувате няколко пъти, за да почувствате ритъма, в който трябва да смените страната. По правило страните се променят след всеки няколко удара, но точният брой ще се различава в зависимост от вашата техника и приложените усилия.
   • Ако гребете в тандем (тоест има двама от вас в кануто), трябва да синхронизирате смяната на страните с партньора си. По -долу ще намерите информация за двойното гребане.

Част 2 от 3: Управление

1. 1 За плавни завои гребете непрекъснато от едната страна. Най -лесният начин да завъртите кануто е най -интуитивният: седнал на гърба или в центъра, просто гребете както обикновено от едната страна до постепенно се обърнете в обратната посока... За да завиете наляво, редете от дясната страна; гребете наляво, за да завиете надясно. Ще забележите как посоката на движение на лодката се променя леко с всеки ход.
   • Този метод е добър за плавни корекции на курса, защото не ви забавя, като не завъртите лодката бързо. Например, ако видите пясъчен бряг, стърчащ от водата на 100 метра преди курса, може да е разумно да използвате тази техника, за да я заобиколите без да бързате.
2. 2 Използвайте отблъскване за по -прецизни завои. Когато гребете кану, в крайна сметка ще откриете, че докато гребането на една страна е ефективен начин да се обърнете в много ситуации, често трябва да се обръщате по -бързо. Една от най -простите техники за завъртане се нарича отблъскване. За да използвате тази техника, идеално е да седнете добре на кърмата.
   • За излитане спуснете греблото във водата зад себе си, така че да е почти покрай страната на лодката и почти да я докосне. Докато правите това, завъртете торса си така, че раменете ви да са успоредни на страните на кануто.Работейки с мускулите на тялото, обърнете се отново с лице напред: греблото по този начин леко се премества настрани и лодката ще се обърне в същата посокасякаш използвате волан.
   • Не използвайте този удар твърде често. Позволява ви да се въртите бързо, но забавя скоростта ви напред.
3. 3 Използвайте широки ходове на дъгата назад за тесни завои. Излитането, което беше обсъдено по-горе, е специален случай на гребна техника, наречена "ход на обратна дъга". Увеличавайки дъгата, вие по този начин увеличавате скоростта на завъртане. Въпреки това, широките дъгови удари също могат да забавят темпото ви напред, така че ги използвайте само когато е необходимо, или ще трябва да гребете много силно, за да възвърнете скоростта.
   • За да направите ход на обратна дъга, започнете с издърпване на греблото назад, както бихте направили при излитане. Този път, когато изправяте корпуса, преместете греблото отстрани до края - в края на удара той трябва да е перпендикулярен на страната на лодката. Веднага ще видите как лодката се обръща в същата посока като греблото.
4. 4 Като алтернатива използвайте гравитацията за остри завои. Друга техника за бързо завъртане на кануто се нарича странично издърпване. Тази техника е ефективна, но различна от другите удари, така че правенето й по време на движение може да бъде трудно, ако не сте достатъчно опитни. Практикувайте да го правите на ниски скорости, преди да го използвате в сериозна ситуация.
   • За да направите атракция, спуснете греблото във водата на разстояние от дъската. точно на ваша страна... Ръцете ви трябва да са прави, греблото трябва да е възможно най -близо до изправено положение, а горната част на ръката ви да е над главата ви. Издърпайте греблото към лодката, докато тя докосне (или почти докосне) страничната страна; в процеса греблото трябва да е успоредно на страната на кануто. Ако седите на кърмата, кануто трябва да се обърне в посока, обратна на греблото.
   • Вдигнете греблото от водата в обратна посока и без да променяте позицията на греблото. След това можете да преминете към стандартни прави или отблъскващи удари.

Част 3 от 3: Гребане по двойки

1. 1 Седнете в противоположните краища на кануто. Гребането по двойки е подобно на единичното гребане, но има няколко основни разлики. Когато двама души седят в лодка, важно е тягата да остане равна - с други думи, че кануто поддържа баланса си върху водата. Следователно, един гребец трябва да бъде в носа (отпред), а другият в кърмата (отзад). Това разположение ще бъде най -естественото и ще поддържа лодката в баланс.
   • Ако един човек в кануто е значително по -лек от другия, трябва да поставите повечето си вещи в края на лодката, за да разпределите равномерно теглото.
   • В традиционната терминология гребецът с лък се нарича лък или танков гребец, а кърмовият гребец се нарича кърмен гребец или гребец.
2. 2 Нека гребецът да зададе темпото. Когато гребете като екип, трябва да синхронизирате удари (стартиране и завършване едновременно) за максимални резултати. Тъй като гребецът с лък гледа напред и не може да види гребеца, той задава темпото. Това означава, че гребецът трябва да се адаптира към гребеца, а не обратното. Разбира се, можете (и трябва) да се споразумеете за темпо, което да подхожда и на двамата. Добрата комуникация е ключът към бързо и приятно пътуване.
3. 3 Оставете гребеца да управлява лодката. Почти винаги е по -лесно за гребеца, седнал на кърмата, да насочи посоката на лодката, отколкото гребеца отпред. Следователно гребецът е отговорен да гарантира, че кануто се движи в правилната посока. Той ще гребе както в нормална техника, така и с помощта на специални техники (отблъскване, издърпване), като се увери, че лодката се движи право напред. Гребецът на лък може да помага на завои, но е малко вероятно той да успее да поеме лидерството.
   • Причината гребецът да има най -добрата способност да управлява лодката е свързана със силата на съпротивлението на водата.Изводът е, че носът на лодката "реже" водата и поради това постоянно изпитва нейната съпротива. Кърмата, от друга страна, има по -малко налягане на водата и изисква по -малко усилия за завиване.
4. 4 Синхронизирайте страничното превключване, за да плавате по права линия. Като цяло, когато се движите напред, най -добрият резултат се постига, когато един човек греба по десния борд, а другият по протежение на пристанището. За да избегнете случайно започване на гребане от същата страна и да не обърнете лодката, не забравяйте да смените страните по едно и също време. Обикновено, гръбнакът дава командата, когато е време за смяна на страната.
   • Имайте предвид, че тъй като гребецът контролира движението на лодката в по -голяма степен, кануто постепенно се придвижва към противоположната страна на гребчето, дори ако гребецът с лък действа със същата сила от своя страна. Следователно е необходимо да смените страните.
5. 5 Бъдете наясно с разликата в техниката на управление на гребния лък. Когато има две гребащи канута, органите за управление са малко по -различни. Докато за гребеца всички контроли, описани в предишния раздел, ще работят както обикновено, за гребеца с лък резултатът от същите усилия може да бъде различен поради позицията му в предната част на лодката. Ако гребецът разбира тези различия, той може да помогне при управлението на кануто. По -долу са обобщени техниките, които гребецът може да използва, за да помогне на гребеца да управлява:
   • Действат прави удари както обикновено (лодката се обръща от греблото лък гребец).
   • Атракциите работят обратно (лодката се обръща към греблото лък гребец).
   • Вместо дъгови удари назад, гребецът обикновено изпълнява дъгообразни удари напред, за да подпомогне управлението на лодката. Тази техника е по същество противоположна на обратните удари на дъгата: гребецът на носа привежда греблото напред и след това го издърпва назад и отстрани в широка дъга на повърхността на водата. Резултатът е подобен на "усиленото" действие на обикновен прав ход - лодката се обръща от греблото лък гребец.

Съвети

• Ако гребете сами, вашето кану е симетрично и предпочитате носова седалка, а не кърмова седалка, опитайте да обърнете кануто назад (така че носовата седалка е отзад) и седнете на носовата седалка с лице напред (по посока на движението) ). Това ще ви позволи да седнете на любимото си място, без да правите компромис с техниката на гребане.
• Ако гребете сами и седите на кърмата, трябва да поставите торба със скали или кутия с вода в противоположния край на лодката, за да поддържате лодката в равновесие (еднакъв нос и кърмова тяга). Можете също така да седнете или да коленичите в центъра на кануто, но манипулирането е малко по -високо отзад.

Предупреждения

• Винаги бъдете готови кануто да се преобърне! Опаковайте резервното си облекло, храна, комплект за оцеляване, портфейл, ключове и други важни неща във водоустойчива суха торба. Прикрепете чантата си към кануто или нещо, което ще изплува, ако кануто се преобърне.

Какво ти е необходимо

• Лично животоспасяващо оборудване (най-добре е да носите спасителна жилетка)
• Гребла (+ една резервна)
• Загребвайте и гъба за отстраняване на водата
• Falin (въжета в двата края на лодката, поне толкова дълги, колкото самата лодка; необходими са по -големи дължини за тел)
• Карти, бележки за маршрута
• Водоустойчива суха торба (по една на човек)
• Бутилка за вода
• Дъждобран, шапка, слънцезащитен крем, балсам за устни
• Ремъци за фиксиране, стойка, шестостен ключ
• Спасителна линия (за рафтинг)
• Свирка
• Нож
• Защитно покритие (пола) с крепежни елементи
• Каска, сандали, чорапи за водни спортове
• Гидрокостюм, яке за гребане
• Комплект за оцеляване (таблетки за пречистване на вода, аптечка, кибрит, сенник и т.н.)