Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Основите на сексуалната медитация
• Метод 2 от 2: Увеличаване на опита
• Съвети

Сексуалната медитация е начин да опознаете тялото си по -добре, за да увеличите удоволствието си от секса. Редовната сексуална медитация ще помогне да направите секса по -приятен както за вас, така и за партньора ви. Той също така укрепва връзката между вас. Можете да се научите да практикувате секс медитация, дори ако никога преди не сте медитирали.

Стъпки

Метод 1 от 2: Основите на сексуалната медитация

1. 1 Изберете тихо място, където няма да има разсейвания. Затъмнете осветлението на спалнята или хола и изключете всички електронни устройства, като телефони, телевизори и лаптопи. Поддържайте комфортна температура в стаята. Ако стаята е твърде студена или прекалено гореща, това може да ви разсее.
   • Можете да разстелите няколко възглавници на пода, за да седнете по време на медитация. Поставете възглавниците така, че да са близо една до друга, но оставете малко пространство между вас и партньора ви.
2. 2 Седнете. Намерете позиция, която е удобна за вас и вашия партньор. Например, можете да легнете или да седнете със сгънати крака в позиция лотос. И двамата можете да медитирате в свободно, удобно облекло или, ако предпочитате, изобщо без него.
   • Независимо дали седите или лежите, дръжте гърба изправен, а ръцете отстрани. Ако седите медитиращи, отпуснете ръцете си и ги поставете в скута си.
   • Ако седите, дръжте брадичката си нагоре и главата в една линия с гръбнака.
3. 3 Затвори си очите. Когато сте готови, вие и вашият партньор можете да затворите очи и да започнете да медитирате. Опитайте се първо да не губите връзка със заобикалящата ви среда. Съсредоточете се върху тялото си, дишането и всички звуци, които чувате.
   • Опитайте се да игнорирате натрапливите мисли и просто да се съсредоточите върху настоящия момент. Ако в главата ви проникне мисъл, признайте я и я оставете. Например, ако мислите за нещо, което се е случило на работното място, може психически да си кажете „Да, това се е случило“ и след това да си представите как мисълта се отдалечава от вас.
4. 4 Концентрирайте се върху пространството и дишането. По време на медитация се съсредоточете върху пространството и дишането. Поемете дълбоко, успокояващо вдишване и издишване, докато гледате как въздухът влиза и излиза от тялото ви.Докато вдишвате, прекарайте въздуха към корема си и докато издишате, представете си как напрежението напуска тялото ви.
   • Опитайте се да слушате себе си и чувствата си. Опитайте се да усетите как въздухът изпълва тялото ви и какво усеща всяка част от тялото ви от ръка до крак.
5. 5 Представете си тялото си. Веднага щом започнете да медитирате, визуализирайте тялото си. Помислете как изглежда отвътре и отвън, както и как изглежда неговата енергия. Помислете за формите, цветовете и звуците на текущите си усещания. Например, можете да си представите, че привличането, което имате към партньора си, прилича на червена топка.
   • Съсредоточете се върху физическите усещания... Опитайте се да опознаете максимално тялото си и усещанията, които изпитвате в момента. Целта на сексуалната медитация е да засили възприятието, което повишава сексуалната възбуда.
6. 6 Съсредоточете се върху партньора си. След като приключите с представянето, насочете вниманието си към партньора си. Опитайте се да мислите за тялото и емоциите му в момента.
   • Погледнете партньора си... Можете да отворите очи и да погледнете партньора си в очите. Не забравяйте да наблюдавате дишането му. Концентрирайте се върху движенията на тялото му. Например, обърнете внимание на областта на корема и гърдите, докато диша.
   • Общувайте с партньора си без думи... Опитайте да използвате лицето, ръцете и очите си, за да предадете чувствата си. Наблюдавайте как вашият партньор изразява чувствата си. Опитайте се да разберете как се чувства.
7. 7 Отидете на секс. След около 20 минути сексуална медитация преминете към полов акт. Ако смятате, че сексът е по -приятен след сексуална медитация, говорете с партньора си за редовни секс сесии.

Метод 2 от 2: Увеличаване на опита

1. 1 Пускайте звуци на природата или релаксираща музика. Може да е трудно да се концентрирате върху сетивата си поради външен шум, затова пуснете звуци от природата или музика. Това ще подобри качеството на вашата медитация и ще ви помогне и двамата да се отпуснете. Опитайте да пуснете звуци на дъжд, океански вълни или езотерична музика.
   • Уверете се, че има достатъчно музика за свирене, докато медитирате и правите секс.
2. 2 Опитайте даоистка сексуална медитация. След като сте опитали основна сексуална медитация, опитайте да преминете към по -напреднали форми на нея. Даоистката сексуална медитация е вид медитация, която се фокусира върху споделените желания на партньорите.
   • Дишане в унисон... За да започнете даоистка медитация, прегърнете партньора си и се опитайте да съответствате на дишането си. Това означава, че трябва да вдишвате и издишвате едновременно. Продължете, докато започнете да дишате като един човек.
   • Импулс на ръката... Пулсирането е друга форма на даоистка сексуална медитация. Внимателно отворете и затворете дланта на партньора си или стиснете ръката им в спокоен, плавен ритъм. Вашият партньор от своя страна може да направи същото с ръката ви.
3. 3 Добавете някои тантрически практики. Тантрическият секс е начин да използвате секса за медитация, така че някои тантрични практики могат да бъдат приятни и за двама ви. Ето няколко прости варианта да опитате:
   • Поглед... Опитайте се да гледате партньора си в очите, когато правите секс и по време на оргазъм.
   • Редуване на дишането... Опитайте да редувате дишането с партньора си. Например вие вдишвате, а той издишва едновременно с вас и обратно.

Съвети

• Преди да вземете решение за сексуална медитация, обсъдете с партньора си защо искате да опитате.
• Вие и вашият партньор можете да медитирате отделно, за да придобиете навика да изчиствате ума си. Това също ще улесни медитацията заедно.