Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Изучаване на правилната техника
• Част 2 от 2: Използване на Rabona
• Видео
• Съвети
• Предупреждения

Rabona е футболен финт, който изисква да кръстосате крака, за да ударите топката. Можете да видите как Рикардо Куаресма или Кристиано Роналдо изпълняват този финт - ударът може да се окаже наистина красив. Рабона е доста сложна техника, която изисква умения, но може да се използва както за подаване, така и за стрелба по врата. С правилната форма и достатъчно практика можете да усъвършенствате Рабона и да практикувате като професионалист!

Стъпки

Част 1 от 2: Изучаване на правилната техника

1. 1 Идентифицирайте поразителния крак. Обикновено доминиращият крак е десният крак за десничари, ляв за левичари.
2. 2 Поставете топката леко вдясно или вляво от двата крака. Топката трябва да е от външната страна на крака за кънки. Ако ритате с десния крак, топката трябва да бъде на около един крак (20-30 см) от външната (лявата) страна на левия крак. Ако ритате с ляво, топката трябва да е от външната страна на десния крак.
3. 3 Поставете въртящия се крак на няколко сантиметра зад топката, с лице към целта. Поддържащият крак трябва да бъде на 3-4 инча (7.5-10 см) зад топката и на около един крак (20-30 см) от топката.
   • Например, ако опората е на левия ви крак, топката трябва да бъде на 1 крак (20-30 см) вляво от левия крак и на 3-4 инча (7,5-10 см) по-близо до целта, отколкото крака ви.
   • Разстоянието между крака и топката осигурява дълъг замах преди удара, което ще направи удара по -силен.
   • Поддържащият крак на задължението да "гледа" към целта, така че ударът да излезе точен.
   • Ако имате проблеми при осъществяването на чист контакт с топката, вашият въртящ се крак вероятно е твърде близо или твърде далеч от топката. Уверете се, че е в правилната позиция.
4. 4 Съсредоточете се върху точката на топката, която искате да ударите. Гледайте точка над дъното на топката, докато се прицелвате. Това е много трудно попадение, затова е важно да се удари точно. Гледайте топката през цялото време.
   • Ритането на топката отдолу ви позволява да повдигнете топката и да добавите височина към удара.
5. 5 Наклонете тялото назад и протегнете ръцете си отстрани. По време на удара тялото трябва да бъде леко наклонено назад и далеч от топката. Това ще помогне за поддържане на баланс и ще добави сила и височина на удара. Удължените ръце също помагат за поддържане на баланс.
6. 6 Завъртете крака си зад въртящия се крак. Когато се люлеете, опитайте се да повдигнете крака си възможно най -високо, като огънете коляното. Повдигането на крака възможно най -високо ще увеличи силата на удара.
   • Поддържането на опорния крак подгънато ще помогне за поддържане на равновесие и чист удар на топката.
7. 7 Свийте крака си, за да ударите топката с горната част на багажника. Свийте крака си, докато кръстосвате крака, за да ударите топката. Арката на крака ще ви позволи да удряте топката с горната външна страна на обувките за по -силен и по -точен удар.
   • Ако ви е трудно да удряте топката с върха на крака си, опитайте да издърпате топката отдолу с предната или външната страна на крака. Някои хора използват върховете на пръстите си за удар, но в този случай ударът може да се окаже неточен.
8. 8 Удари дъното на топката. Удрянето на дъното на топката помага да се вдигне във въздуха, а сервисът излиза високо. Уверете се, че топката е в контакт с едно гладко докосване. Рабоната трябва да се чувства естествено и удобно.
   • Ако имате проблеми с вдигането на топката и извършването на висок сервис, вероятно удряте върха или средата на топката. Уверете се, че контактът е с дъното на топката.
9. 9 Завъртете раменете си така, че да сте изправени пред целта. Следването на целта може да бъде трудно в Rabone, тъй като опорният крак ще бъде в движение. Понякога помага при повдигане на двата крака от земята след удар.

Част 2 от 2: Използване на Rabona

1. 1 Практикувайте по -често. Рабона е много трудно попадение, което може да отнеме месеци или дори години, за да завърши. Колкото повече тренирате, толкова по -комфортно ще се чувствате и резултатът ще бъде по -добър. Тренирайте здраво и не се отказвайте.
2. 2 Укрепвайте основните си мускули. Мускулната сила е много важна при извършване на работа, тъй като ви позволява да дадете на силния си удар с кръстосани крака достатъчна сила.
3. 3 Опитайте rabona в движение. Тичайте бавно към целта, след това опитайте rabona. Ударът може да се почувства малко по -различен в движение, но се уверете, че техниката остава същата като при удар с фиксирана позиция. Проверете дали краката ви са правилно разположени, ако се намери баланс.
   • Може да е неудобно да правите Rabona, докато се движите - просто продължете да тренирате, докато ударът дойде естествено.
4. 4 Опитайте се да увеличите скоростта. Когато започнете да изваждате работа от движение, работете за увеличаване на скоростта. Опитайте да дриблирате топката, докато бягате, преди да направите работа. Можете също да опитате rabona от различни ъгли.
   • Например, преместете топката по едната страна на полето към целта и се опитайте да ударите крилото, като направите rabonu. Продължете да тренирате, докато постигнете прецизност и ударът не започне да идва естествено.
5. 5 Изградете квадрат от конуси и се опитайте да ударите топката в квадрата. Задайте четири конуса като мишена за трениране на удари. Продължете да тренирате rabona, докато не можете да изпратите точно топката в квадрата.
   • Това ще ви помогне да постигнете по -висока прецизност и надеждност във вашето изпълнение на Rabona.
6. 6 Поставете кошчето за отпадъци и се опитайте да го ударите с топката. След като имате плътен квадрат на вашата рабона, опитайте да ударите топката в кофата за боклук. Тази цел е много по -трудна и ще ви помогне да постигнете перфектна прецизност и да практикувате прецизното повдигане на топката при изпълнение на работа.
7. 7 Използвайте Rabona, ако сте в грешна позиция за нормален удар. Rabona може да се използва, когато сте от грешната страна на топката или под неудобен ъгъл, за да ударите. Rabona е полезен и ако имате малко място за подаване или удар.
   • Например, ако сте с дясна ръка, но се опитвате да ритате от лявата страна на вратата, можете да изпълнявате рабона с десния крак, удряйки целта.
8. 8 Използвайте rabona, за да объркате защитниците или вратарите. Рабона може да се използва за подвеждане на защитата на противник или вратар. Например защитниците и вратарят може да си помислят, че ще ритате с левия крак, но вместо това правите рабона с десния. В резултат на това защитникът или вратарят може да се „люлее“ в грешна посока, отваряйки пътя за удар или подаване.
   • Можете да добавите "snag" в началото на rabona. Ако ви предстои ритане с десния крак, спрете топката с десния крак. Завъртете топката назад с десния крак към външната страна на левия крак, след което ритайте с десния крак зад левия си. Този метод може да измами вратаря или защитата, оставяйки място за удар.

Видео

Съвети

• Влак, влак, влак! Рабона е много трудно попадение и практиката е единственият начин да го усъвършенствате.
• Не се смейте по време на финт! В прилив и паника почти сигурно сте го сгрешили. Запазете спокойствие и продължете да спортувате бавно, докато ударът не дойде естествено.
• Гледайте видеоклипове на любимите си играчи, изпълняващи rabona. Спазването на техниката ви ще ви помогне да подобрите рабоната си, като удряте чисто и точно.
• Уверете се, че опорният ви крак не е успореден на топката, а с върха на крака леко обърнат към него.
• Практикувайте правилно да позиционирате въртящия се крак спрямо топката на ниска скорост, преди да преминете към пълна скорост. Положението на поддържащия крак е много важен момент при изпълнението на рабона, позволявайки ви да постигнете точност и естественост на удара.

Предупреждения

• Не удряйте опорния си крак, докато се стремите към топката. Уверете се, че кракът ви заобикаля вашия кънки крак и удари топката чисто. Правилното положение на въртящия се крак е предпоставка за чист изстрел.
• Не прекалявайте! Не искате да се нараните в процеса. Бъдете спокойни и се движете бавно, докато изучавате Рабона.