Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Какво ти е необходимо

Уморихте ли се да се чувствате ужасно, нечисто и безполезно по време на менструацията си? Може би вече сте ги имали или сте начинаещ. Така или иначе, тази статия в wikihow може да ви помогне по това време на месеца.

Стъпки

1. 1 Най -важното е да вземете всичко необходимо. Ако сте имали менструация известно време, тогава знаете кои средства предпочитате, колко силно е отделянето ви и дали предпочитате тампоните пред подложките. Повечето момичета първо използват подложки. Говорете с доверен възрастен, най -добър приятел или сестра кои продукти трябва да използвате или изберете продукти, които са подходящи за вашата възрастова група. Поръчайте безплатни мостри, за да можете да ги изпробвате всички (не ги опитвайте в училище или на работа, защото е по -добре да изтече у дома, отколкото на публично място.)
2. 2 Ако се страхувате от изтичане, подобно на много момичета, редовно сменяйте подложката / тампона, особено ако имате обилно отделяне. Ако не можете да го смените и имате много отделяне, или използвайте подложка и тампон, или използвайте подложка и два чифта бельо. Най -добре е да използвате подложка, след това да носите къси панталони и чифт широки панталони за комфорт и подкрепяне. Ако има събитие, за което трябва да носите рокля, носете под роклята си шорти за йога / тренировка / колоездене спандекс, за да предотвратите нежелани събития.
3. 3 Използвайте подложка с висока защита през нощта, защото не можете да я смените. Носете стари панталони или пижами.Ако смятате, че може да изтече, увийте около себе си стара кърпа или одеяло.
4. 4 Може да имате спазми, но е по -добре да станете и да отдалечите ума си от това. Може да се занимавате със спорт, но не и с енергични упражнения. Опитайте да направите нещо като леко разтягане. Ако се чувствате наистина зле, помолете майка си за ибупрофен. Често може да имате болки в гърба, така че не прегърбвайте и не лягайте. Опитайте да използвате подгряваща подложка или нежно разтрийте стомаха си! Ако имате котка, поставете я / нея върху вас - те действат като подгряваща подложка, особено когато мъркат!
5. 5Ако правите физическо възпитание в училище, опитайте да участвате или помолете родителите си да напишат бележка, ако се чувствате наистина зле. Ако ви е неудобно да се преоблечете, отидете до банята, в уединен ъгъл или облечете дълга тениска. Не забравяйте да се проверявате редовно.
6. 6 Не забравяйте да се обличате удобно; тесните панталони не са удобни. Може би носете свободни панталони. Носете тъмно облекло, ако се притеснявате от главоболие, или не забравяйте да завържете якето си около кръста си за всеки случай.
7. 7 Понякога може да е неудобно да говориш с майка си за тези неща, но тя разбира. Все пак тя е жена.
8. 8 Ако все пак замърсите чифт панталони, изперете ги в хладна солена вода и ги разтрийте, след това ги подсушете и опитайте отново. Ще помогне и ако измиете петното с водороден прекис; не забравяйте да го тествате, за да сте сигурни, че пероксидът няма да избели или обезцвети дрехите ви. Дано петното избледнее, след това сгънете дрехите или ги поставете в пералнята. Или изсипете нещо върху нея и я разтрийте и й кажете, че сте разляли нещо по гащите!
9. 9 Не се обезсърчавайте и не се тревожете за това, защото всяко здраво момиче ще разбере това и ще знае как се чувствате. Говорете с най -добрия си приятел или с някой, с когото можете открито да обсъдите чувствата си.
10. 10 Хранете се правилно по време на менструацията. Избягвайте солени, мазни храни - те ще ви накарат да се почувствате по -зле. Яжте малко плодове - известно е, че бананите помагат за облекчаване на спазмите.
11. 11 Ако станете емоционални, тогава ПМС може да е виновен. Опитайте се да останете спокойни, да се смеете и да се усмихвате - това ще ви накара да се почувствате по -добре емоционално.
12. 12 Водете си календар или дневник за менструацията си, колко време трае, как се чувствахте и какво беше изхвърлянето.
13. 13 Винаги носете със себе си резервни тампони и тампони. Дори и да нямате проблеми с нередности, вашият приятел може да се нуждае от тях. Винаги е най -добре да сте подготвени.
14. 14 Опитайте се да се къпете всеки ден, за да се чувствате чисти и свежи. Опитайте да напръскате някои от любимите си парфюми / спрей за тяло, за да ухаят добре.
15. 15 Ако се страхувате, че някой ще ви чуе да смените продукта, отидете, когато няма никой друг, или го направете, докато тоалетната се измива! Не забравяйте да изхвърляте правилно използваните продукти.
16. 16 Ако имате изхвърляне за един месец, използвайте чорапогащи. Обувките за чорапогащи могат да се използват и когато очаквате менструация, за да предотвратите неочаквани течове.
17. 17 Прилича ли ви нещо или чувствате, че нещо не е наред? Най -добре да проверите. По -добре да направиш, отколкото да съжаляваш!
18. 18 И накрая, не позволявайте това да ви развали настроението. Това е само едно от онези неща, през които трябва да преминат всички жени; това доказва, че сме здрави и плодородни в бъдеще.

Съвети

• Не носете светли цветове като бяло, кремаво и каки само в случай, че изтече. Ако ги оцветите, ще бъде трудно да се отървете от кръвта.
• Опитайте се да не мислите твърде много за това. Това само ще създаде повече стрес. Никой няма да знае за менструацията ви, освен ако не им кажете.
• Това е без значение, но можете да научите много, като наблюдавате и задавате въпроси; така научихме повечето от това, за което пишем в тази статия.

Предупреждения

• Не оставяйте тампона за повече от 8 часа, тъй като може да се изложите на риск от STS [синдром на токсичен шок], който е рядък, но опасен. Не се страхувайте, тъй като това се случва само при 2% от жените по света и най -вероятно не сте една от тях!

Какво ти е необходимо

• Подложки / тампони
• Дневник / Календар
• Спрей за тяло / парфюм
• Ибупрофен и подобни лекарства ... хората реагират по различен начин на различни лекарства.
• Чанта за аксесоари
• По -топло