Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Не сте спирали да играете с косата си още от детската градина; Но сега сте решили, че ще спрете. Различни видове игра на коса, като усукване на косата, издърпване на косата и прибиране зад ухото, са доста често срещани при деца и някои възрастни. Тази промяна в поведението може да бъде доста предизвикателна, особено ако се е превърнала в труден навик или пристрастяващо или неустоимо поведение. Справянето с проблеми, разсейването на вниманието и използването на аксесоари и стилизиране на косата може да ви помогне да я преодолеете. Наличието на тези инструменти на разположение за използване при необходимост ще ви помогне да се отървете от проблема.

Стъпки

Метод 1 от 4: Справяне с проблеми

1. 

   Бъдете нащрек и наясно със собственото си поведение. Може да започнете да играете с косата си, без дори да се усетите. Ако се опитвате да промените поведение, трябва да бъдете внимателни и разпознати всеки неговото поведение. Били сте психически готови за промяна и сега е вашият шанс да реализирате това намерение и да възвърнете увереността си.
   • Забавянето и минимизирането на обема работа, която се опитвате да правите едновременно, ще ви помогне да подобрите когнитивните си способности.
   • Кажете си нещо като: „Добре, помнете, че съм напълно нащрек и съсредоточен и не си играя с косата“.

2. 

   
   
   Разработете план за започване на промяната. Задайте начална дата и дефинирайте стъпките за действие, които ще предприемете, за да прекратите рутината си. Внимателното планиране ще увеличи шансовете ви за успех. Ще имате цели, които да следвате, и конкретни начини да ги постигнете.
   • Бъдете ясни за всичко. Знаете какво искате и ако не знаете как да го получите, можете и ще намерите решение.

3. 

   
   
   Определете колко добре практикувате лошия си навик и необходимостта да потърсите помощ. Имайте предвид, че играта с косата ви е често срещан навик, но може да се превърне във форма на пристрастяване. Повечето поведения ще се измерват под континуума, вариращи от лека до умерена зависимост до тежка зависимост. Ако играта с косата ви е навик, който не можете да контролирате и засяга живота ви, може би е време да предприемете действия.
   • Въпреки че трябва да посетите специалист за подходяща диагноза, можете да прецените собственото си поведение и да решите нивото на интерес и действия, които искате да предприемете. Има моменти, когато другите няма да са съгласни с вас и искат да възприемете по-агресивен подход.
   • От една страна, лесно можете да намерите и леки случаи, с които страдащият може да се справи самостоятелно или просто да изисква няколко прости стратегии за спиране на лошите навици.
   • От друга страна, има медицинско състояние като трихотиломания, разстройство, при което страдащият постоянно издърпва косата си от веждите или миглите си. Този проблем е доста сериозен и може да причини плешивост или да предизвика дразнене на кожата и да повлияе на ежедневието. Това е положителен знак, че сте пристрастени и че трябва да потърсите помощ за контролиране или елиминиране на поведението.
   • Излишната игра на коса често се свързва с други видове разстройства като обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), депресия и тревожност. Лечението при тези състояния е от съществено значение и може да ви помогне да се справите с навика си за пристрастяване към косата.

4. 

   
   
   Потърсете помощ от експерт, ако имате затруднения при извършване на промени. Има много източници на информация, които можете да намерите чрез специфични центрове като Виетнамската асоциация за социална психология и Виетнамската психиатрична асоциация. Помощта е навсякъде и това е най-доброто, което можете да направите за себе си.
   • Самонаблюдението е процес на пряко вмешателство в процеса, който протича във вашия собствен ум. След като определите причините, поради които и по какъв начин реагирате на всички и на всичко около вас, ще можете да разрешите много лични проблеми. Само вие можете да търсите отговорите на тези въпроси. Фазата на анализа ще бъде трудна, но ще ви помогне да очертаете ясен път за извършване на промяната.
   • Получаването на помощта, от която се нуждаете, е смело и смело. Това ще допринесе за желанието ви да живеете пълноценен и щастлив живот. С подходящите инструменти ще можете да успеете.

5. 

   Наградете се, когато постигнете целите си. Без значение колко голяма или малка е целта ви, тя може да се разглежда като постижение и знак за промяна. Можете да идентифицирате нещо, което смятате за достойно за празнуване. Когато се наслаждавате на физическите и емоционални ползи от вашите усилия, това ще ви мотивира да продължите.
   • Ако успеете да преодолеете определено събитие, което обикновено би ви накарало да играете с косата си, насърчете се. Дори и най-малките промени заслужават да се видят.
   реклама

Метод 2 от 4: Разсейте се

1. 

   Потърсете здравословно разсейване. Когато почувствате желание да играете с косата си, пренасочете вниманието си. Изборът на дейност изисква концентрация, но не толкова, че да загубите съзнание за играта на косата си. Дейности като четене, игра на игри, гледане на филми и писане могат да увеличат шансовете ви да играете с косата си. Спортът на открито или извеждането на кучето на разходка ще бъде голямо разсейване.
   • Определени дейности, мисли и чувства могат да увеличат желанието ви да играете с косата си. Ако откриете, че правите това, кажете „Спри“, след това потърсете алтернативно действие, например, ако говорите с някой друг и започнете да играете с косата си, Можете да вземете писалка или да седнете на ръката си.
   • Наблюдавайте колко пъти трябва да се разсейвате, за да не си играете с косата. Това ще ви помогне да разберете сериозността на навика, с който се сблъсквате. Лесно ще забележите високи честоти при извършване на това поведение на първия етап; Но това ще ви даде много възможности да отпразнувате вашето подобрение.

2. 

   Дръж се две ръцете са винаги заети, за да си попреча да играя с косата си. Има много неща, които можете да правите като печене, спортуване, изработване на нещо от дърво или метал, покриване със сладолед, пазаруване на дрехи, изграждане на градина от камък. , рисувайте с две ръце (можете да опитате), засаждайте банани, гушкайте домашни любимци или свирете на музикален инструмент и т.н.
   • Не само можете да спрете да играете с косата си, но и ще се забавлявате много.
   • Намерете нещо ново и вълнуващо, което никога досега не сте правили. Рискувайте. Може да откриете много нови и полезни хобита.
   • Релаксиращите камъни могат да помогнат за премахването на негативната енергия, която ви кара да играете с косата си. Те са гладки камъни, с които можете да си играете и да си търкате ръцете. Те също са чудесен инструмент за подпомагане на пушачите да се справят с треперенето при отказване. Можете да намерите тези камъни онлайн или в магазини за здравно оборудване или съвременни магазини за хардуер.

3. 

   Оценете тревожността или депресията си. Играта с косата ви може да е знак, че сте притеснени или разстроени, което означава, че справянето с основната причина е по-важно от изпускането на гнева върху косата ви. Ако сте нервни, можете да направите редица успокояващи техники. Разговорът с добър слушател също ще ви помогне да преработите емоциите си. Ако се чувствате обезсърчени, опитайте се да се забавлявате с него.
   • Опитайте да медитирате или практикувате йога, което ще ви помогне да се съсредоточите върху дишането си и ще ви научи как да станете по-спокойни.
   • Намерете успокояващо поведение, което може да ви помогне да управлявате тревожността си. Самото говорене със себе си (говорене на глас или шепот) по положителен начин също ще помогне. Можете да кажете: „Аз съм в безопасност и се грижа за себе си и всичко ще се оправи, не е нужно да си играя с косата“.
   • Сигурният начин да се справите със скуката е да се занимавате с работата, която трябва да свършите. Оформете списък със задачи и маркирайте всеки елемент, докато ги попълвате.
   реклама

Метод 3 от 4: Използвайте аксесоари за коса

1. 

   Носете интересни и стилни шапки. Тази промяна, дори и временна, може да ви помогне да развалите навика си за коса точно пред вас и в дългосрочен план. По принцип те ще попречат на ръцете ви да докосват главата ви, където често играете с косата си. Има доста алтернативи, що се отнася до шапките. Може да откриете, че някои стилове работят по-добре за вас от други. Вълнена шапка може да ви подхожда по-добре от каубойска шапка или шапка. Изберете шапка, която ви кара да се чувствате комфортно.

2. 

   Използвайте щипки за лъкове и щипки за кок, за да оформите и контролирате косата си. Ако завържете косата си спретнато, няма да можете да си играете с нея. Използвайте тези аксесоари стратегически, за да подстригвате косата и да дърпате или отблъсквате косата от области, които ви интересуват. Бъдете креативни и можете да зададете нови модни тенденции с аксесоари за коса.

3. 

   Използвайте шал или бандана, за да покриете косата си. Покрийте главата си напълно, за да премахнете всякакъв шанс за игра на косата. Всеки път, когато докоснете шалчето или банданата, те ще ви помогнат да запомните, че се опитвате да направите положителна промяна. Ако успеете да удържите на желанието да свалите шала си, ще можете да изпитате значително количество „комфорт“. реклама

Метод 4 от 4: Сменете прическите

1. 

   Плетене на коса за подстригване на косата далеч от лицето. Простите, дори временни промени ще ви помогнат да нарушите навиците си и ще ви помогнат да направите трайни промени в поведението си. Ако не можете да преместите кичур коса, с който да играете в свободното си време, ръцете ви няма да могат да направят това. Това може да е напомняне да спрете да играете с косата си. Когато го сплитате, не можете да играете с косата си, защото плитките ще се разхлабят и ще съсипят прическата ви.
   • Конска опашка или кок също ще ви помогнат. Ако държите косата си далеч от раменете си, а не пред лицето си, това ще ви помогне да премахнете изкушението да играете с косата си.
   • Стилистът за коса може да ви помогне да изберете прическа, която ще сведе до минимум изкушението. По-специално, трябва да държите косата извън лицето си, извън обсега или стила, като използвате различни продукти за коса, за да предотвратите нежеланата игра на косата. Копнежът ви за красотата на прическата ви може да е достатъчен, за да спрете.

2. 

   Подстригване. Ако късата или многослойна коса е видът, който искате, можете безплатно да смените прическата си. Бръсненето на главата може да е твърде много; Но ако ви харесва как изглежда, вероятно ще ви хареса.
   • Има много благотворителни организации, които често използват дарена коса, за да направят перуки за пациенти с рак, които са загубили косата си поради химиотерапия. Можете да дарите косата си за тази програма, тъй като това е полезно както за вас, така и за другите.

3. 

   Боя за коса. Една проста промяна в цвета на косата може да бъде доста интересна. Тя може да ви помогне да се почувствате по-добре за себе си или да се видите по-позитивно. Промяната на външния вид на косата ви може да е всичко, от което се нуждаете, за да се мотивирате.
   • Ако „вашето ново аз“ иска да спре да играе с косата ви, можете да изберете нов цвят на косата и да изградите нов образ, който светът да вижда. Това ще бъде доста пречистващо преживяване.
   реклама

Съвети

• Бъди добър към себе си. Промяната може да бъде трудна.
• Убедете се отново, че косата ви е невероятна.
• Живейте всеки момент, за да избегнете нежелано поведение.

Внимание

• Прекалената игривост може да причини трайно плешивост или други кожни заболявания.
• Всяка зависимост трябва да бъде сериозно наблюдавана и взета под внимание.