Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Мигрената може да бъде необичайно изтощителна и да изисква повече внимание, отколкото обикновено стресово главоболие. Ако имате мигрена, най-добре е да намерите начини да я предотвратите. Тъй като може да бъде трудно напълно да се предотврати заболяването, има стъпки, които можете да предприемете, за да се отървете от мигрена.

Стъпки

Част 1 от 3: Вземете лекарства

1. 

   Разпознайте вашата мигрена. Научете се да разпознавате предупредителните знаци за мигрена. Мигрената често ги има предшествениците като гадене, замаяност, скованост на врата и раздразнителност. Лечението веднага щом забележите симптоми може да помогне за спиране на мигрена.
   • Други усложнения включват апетит, храносмилателни разстройства и чувство на депресия.
   • За повече информация за историята на заболяването можете да потърсите информация как да предотвратите мигрена

2. 

   
   
   Действайте бързо. Има много начини за спиране или облекчаване на мигрена, за предпочитане при първите признаци на заболяването.Например, мигрена обикновено има незабавна реакция, ако лекарството се приема през първите няколко часа, но не и ако лекарството е твърде късно.

3. 

   
   
   Вземете конвенционални болкоуспокояващи. Можете да приемате ибупрофен, аспирин, ацетаминофен или други болкоуспокояващи или нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) в максимални безопасни дози при първите признаци на мигрена. Има поне едно проучване, което установява, че приемането на по-висока от нормалната доза аспирин е също толкова ефективно, колкото и лекарствата за мигрена, отпускани по лекарско предписание. Общите лекарства без рецепта включват Motrin, Tylenol, Aleve и Excedrin Tension Главоболие.
   • Някои болкоуспокояващи са комбинация от много други лекарства, които са полезни при тежка мигрена. Excedrin, например, е комбинация от много различни лекарства, които помагат за облекчаване на мигрена.
   • Конвенционалните болкоуспокояващи не винаги могат да помогнат при мигрена, особено при силна болка. Можете да опитате, но потърсете други опции, ако не работи. Абсолютно не приемайте повече от препоръчаната доза, без да се консултирате с Вашия лекар.
   • Също така, ако установите, че приемате болкоуспокояващи повече от 2 дни в седмицата, трябва да посетите Вашия лекар за по-ефективна рецепта или ежедневна превантивна медицина.

4. 

   
   
   Вземете обезболяващо средство с кофеин. Кофеинът е известен със способността си да повишава ефективността на много болкоуспокояващи. Ето защо някои болкоуспокояващи съдържат кофеин в точното количество. Някои популярни лекарства са Excedrin мигрена, прах на Goody и Tylenol Ultra Relief мигрена болка.

5. 

   Опитайте противозачатъчни хапчета. В някои случаи ниските нива на естроген и прогестерон могат да предизвикат мигрена при жените (увеличавайки както честотата, така и тежестта). Ако получите повече мигрена през двете седмици преди менструацията, помолете Вашия лекар да провери нивата на естроген и прогестерон. Ако тези два хормона са ниски, Вашият лекар може да предпише добавки, противозачатъчни хапчета или други превантивни лекарства.
   • Вашият лекар може да предпише Мефенаминова киселина - нестероидно противовъзпалително лекарство - за облекчаване на сериозни менструални симптоми като мигрена.
   • Има много различни видове противозачатъчни хапчета. Има лекарства, които съдържат само прогестерон и други, които съдържат както прогестерон, така и естроген. След като проверите нивата на хормоните си, трябва да говорите с Вашия лекар за това кои лекарства да приемате.
   • Противозачатъчните хапчета може да не работят за всички. В някои случаи лекарствата могат да влошат мигрената. В този случай трябва незабавно да уведомите Вашия лекар.

6. 

   Пийте билков чай. Има много различни билки, които са естествени съставки, които помагат за облекчаване на главоболие и мигрена. Можете да намерите рецепти онлайн и да купите билки в хранителния магазин. (Съвет: Teavan's Maharaja Chai / Samurai Chai Tea Blend. Чаят може да продължи една година, в зависимост от това колко често го използвате. Продуктът обикновено се доставя с проба за вас).

7. 

   Вземете топла вана. Изключете осветлението и затворете вратите, за да сте сигурни, че няма да ви безпокоят, докато се отпускате. Затворете очи, вдишайте и издишайте бавно. Ако искате, можете да добавите някои етерични масла, соли за вана или „бомба за баня“, която не мирише твърде силно. Или можете да изгорите ароматни свещи, за да помогнете на тялото си да се отпусне.

8. 

   Говорете с Вашия лекар за лекарства с рецепта. Ако вашата мигрена е тежка и не изчезва с други методи, Вашият лекар може да предпише лекарства, които да помогнат за спиране на мигрената или да намалят тежестта и продължителността на болката. Хапчетата за аборти могат да се дават чрез инжектиране, перорално, локално или назално спрейче. Тези лекарства действат по различен начин от човек на човек. Затова трябва да попитате Вашия лекар за правилното предписание.
   • Най-често използваната група лекарства за облекчаване на мигрена са Triptans и Ergot. Опитайте лекарства като Axert, Relpax, Midrin или Frova.
   • Вашият лекар може да предпише и болкоуспокояващи. Тези лекарства са по-мощни от болкоуспокояващите без рецепта. В тежки случаи Вашият лекар може да предпише успокоително Буталбитал в комбинация с кофеин и НСПВС. Имайте предвид, че лекарството се използва само в специални случаи и трябва да бъде предпазливо поради пристрастяващите си свойства.
   реклама

Част 2 от 3: Симптоматично лечение

1. 

   Отделете време да се погрижите за здравето си. Ако имате тежка мигрена, трябва да спрете да работите. Може да смятате мигрената за нещо нормално, но всъщност това е сериозен здравословен проблем. Затова е препоръчително да говорите с началници и колеги за разбиране.
   • Ако имате честа мигрена по време на работа, трябва да намерите начини да намалите причинителите си. Намалете нивата на стрес, използвайте светлини, за да се чувствате по-комфортно, носете леки закуски в случай на хипогликемия и планирайте почивки между часовете.
   • Ако не можете да спрете да работите, направете почивка между часовете и отидете в тиха стая, за да седнете за малко. Имайте предвид, че трябва да носите болкоуспокояващи със себе си, за да работят, в случай че имате мигрена и не можете да се върнете.
   • Медицински досиета могат да се използват в случай, че колега или ръководител не разбира вашето медицинско състояние.

2. 

   На тъмно и тихо място. Светлината, понякога дори умерена и шумът могат да предизвикат или влошат пристъпите на мигрена. По време на болка пациентът също става изключително чувствителен към светлина и шум. Ако е така, седнете в тъмна, тиха стая, докато симптомите отшумят. Премахването на външни фактори ще помогне за намаляване на тежестта на болката.

3. 

   Лечение на гадене или диария (ако е приложимо). Мигрената често се придружава от гадене, повръщане или диария. Лекарствата против гадене или диария, които се продават без рецепта, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Въпреки това, може да изпитате по-малко болка по-бързо след повръщане или изхождане. В този случай избягвайте лекарствата, освен ако не е абсолютно необходимо.
   • Повръщането може да доведе до пик на мигрена, но след това ще отшуми.

     

4. 

   Пийте достатъчно вода. Дехидратацията може да причини мигрена. Когато болката се появи, пийте вода, за да видите дали болката е по-малка. Дехидратацията може да се влоши, ако повръщате или имате диария, така че загубените течности трябва да бъдат заменени. Избягвайте да пиете течности, които влошават симптомите. Можете да пиете спортни напитки, за да помогнете за попълване на вашите електролити.

5. 

   Нанесете лед. След като болката започне, можете да прилагате студени компреси върху мястото за 15-20 минути. Това ще помогне за изтръпване на болката. Ако симптомите се повтарят, изчакайте малко време кожата да се затопли отново, след което отново нанесете лед. Прилагането на пакет с лед в задната част на врата може също да помогне.
   • Ледът трябва да се увие в кърпа, за да се избегнат студени изгаряния по кожата.
   • Душът с топла вода или компрес също може да помогне за облекчаване на симптомите. Това ще помогне за намаляване на мускулното напрежение - основната причина за мигрена.

6. 

   Отпочинали. Трябва да почивате, когато имате мигрена. Почиването и намаляването на външните фактори често помага да се намали тежестта на болката и дори да се разсее болката. Освен това, когато спите, вече няма да си спомняте болката. Така че, въпреки че може да е трудно да заспите с мигрена, трябва да опитате.
   • Почиването (неспането) също може да помогне. Някои хора обаче изпитват повече болка, докато лежат.

7. 

   Масаж. Масажирането на главата, лицето, раменете, гърба и врата може да помогне за облекчаване на симптомите в някои случаи. Масажът облекчава мускулното напрежение и ви помага да се отпуснете. Въпреки че не е 100% ефективен, изследванията показват, че масажът помага да се намали тежестта и честотата на болката.

8. 

   Опитайте акупунктура. Акупунктурата се оказа много полезна при случаи на мигрена. Малки проучвания показват, че акупунктурата помага за облекчаване на мигрена и облекчава главоболието. Въпреки това, лекарите все още препоръчват продължаване на други лечения, освен комбиниране на акупунктура.

9. 

   Използвайте етерично масло от лавандула. Някои малки проучвания са установили, че лавандулата помага при мигрена. Можете да си купите етерично масло от лавандула в билков магазин, магазин за здравословни храни или хранителни добавки. Нанесете етеричното масло върху болното място или масажирайте слепоочията. В допълнение, етеричните масла могат да бъдат изгорени, за да се позволи ароматът на етеричните масла да се отдели във въздуха.
   • Етеричните масла от джинджифил и мента също са полезни.

10. 

    Разпознайте последиците от мигрена. Симптомите могат да се появят след мигрена, като „напиване“ след мигрена.Може да се чувствате уморени, да имате промени в настроението, да сте слаби или да имате проблеми с концентрацията. Ако е така, може да се наложи повече време за възстановяване или може да се наложи да спрете да работите и да спрете дейности, които изискват много физическа или умствена енергия. реклама

Част 3 от 3: Предотвратяване на рецидив на болестта

1. 

   Вземете адекватен и умерен сън. Според много проучвания сънят играе важна роля в превенцията на мигрена, намалявайки тежестта на болката. Следователно трябва да практикувате навика да спите достатъчно и да спите (обикновено 8 часа на нощ).
   • Ако имате проблеми със съня, намерете начин да се отпуснете, преди да си легнете. Стойте далеч от екрана на компютъра, включете нощната лампа и не правете дразнещи неща като гледане на телевизия.

2. 

   Упражнявай се редовно. Упражнението помага за намаляване на тежестта и честотата на мигрена. Ново изследване показва, че 40-минутните, 3-седмични кардио упражнения са също толкова ефективни, колкото лекарствата и другите методи за релаксация, за да предотвратят връщането на мигрена. Ако обаче не сте свикнали, упражненията все още могат да предизвикат мигрена. Затова трябва да започнете с упражнения с интензивност на светлината и умереност на упражненията. След като тялото ви свикне, можете да ходите или да джогирате, за да облекчите болката и дори да предотвратите връщането му.

3. 

   Спрете да пиете кафе. Редовното пиене на кафе може да причини мигрена. Парадоксът е, че кофеинът може както да причини главоболие, така и да помогне за облекчаване на главоболието. Това се дължи на пристрастяващите и детоксикиращи свойства на кофеина. Кофеинът индуцира мигрена, като стимулира неврологична стимулация към него. Това прави пациентите по-податливи на главоболие, ако приемът на кофеин се забави. След това кофеинът помага за облекчаване на болката отново, като намалява симптомите на отнемане на кофеина.
   • Ако все пак използвате кофеин, симптомите на отнемане на кофеина могат да бъдат причина за вашата мигрена. Тъй като се смята, че кофеинът е причината за болката, трябва да избягвате консумацията му.

4. 

   Избягвайте да консумирате храни, които предизвикват болка. Трябва да определите кои храни причиняват мигрена. В някои случаи мигренозното главоболие може да бъде намалено с 30-50% чрез премахване на дразнещите храни от вашата диета. Храните, които могат да предизвикат мигрена, включват шоколад, сирене, алкохолни напитки и цитрусови плодове. Трябва да идентифицирате правилните храни, които причиняват дразнене, и да избягвате консумацията им.
   • Избягвайте да консумирате храни, които предизвикват болка. Трябва да определите кои храни причиняват мигрена. В някои случаи мигренозното главоболие може да бъде намалено с 30-50% чрез премахване на дразнещите храни от вашата диета. Храните, които могат да предизвикат мигрена, включват шоколад, сирене, алкохолни напитки и цитрусови плодове. Трябва да идентифицирате правилните храни, които причиняват дразнене, и да избягвате консумацията им.

5. 

   Вижте светлината, която причинява дразненето. Флуоресцентната светлина може да причини мигрена. Затова трябва да се тествате дали сте чувствителни към светлина, като избягвате светлината за няколко дни и след това я излагате отново. Ако се чувствате гадене или тревожност след кратко излагане на светлина или имате симптоми на мигрена след няколко часа, светлината може да е спусък за болката.

6. 

   Водете си дневник за мигрена. Дневникът ви помага да идентифицирате потенциалните задействащи фактори, като същевременно оценявате ефективността на различните лечения. Трябва да започнете да записвате от това, което сте яли, кога е възникнала болката, къде сте били, когато сте имали мигрена, какво сте направили, за да облекчите болката, колко дълго продължава болката. Подробен дневник ви помага да проследите болката си и да намерите най-доброто облекчаване на болката. реклама

Съвети

• Ако подозирате, че имате мигрена, трябва да посетите Вашия лекар за диагностика. Възможно е също да имате вторично главоболие, причинено от заболяване или разстройство.
• Статията е общо ръководство и не е предназначена като заместител на медицински съвети от професионалист. Най-добре е да говорите с Вашия лекар, ако подозирате или имате мигрена. Не приемайте никакви лекарства без рецепта без рецепта.
• Прекомерната употреба на болкоуспокояващи, дори лекарства без рецепта, може да доведе до рецидив на болката и винаги трябва да увеличавате дозата, за да я облекчите, което прави болката по-рецидивираща.
• Отпуснете се в тъмна стая, не четете нищо в продължение на няколко часа. Изключете всички светлини, докато болката изчезне.
• Нанасянето на лавандулово масло върху болното място може да помогне за отпускане на мускулите и да ви помогне да се успокоите.