Съдържание

• Стъпки
• Съвети

За да имате съблазнителен вид, трябва да подчертаете естествените извивки на тялото. Ако направите талията си да изглежда по-малка от бедрата и бедрата ви да изглеждат по-малки от дупето, дупето ви ще се откроява повече, създавайки илюзията за секси бюст. Можете да тренирате, да коригирате роклята си, за да подчертаете бюста си, или да използвате някои съвети, за да получите дупето, което искате.

Стъпки

Метод 1 от 3: Упражнение за секси тяло

1. 

   Изградете краката и мускулите на дупето. Най-добрият начин да имате хубаво дупе е да развиете седалищните мускули, което отнема много време. При упражнения няма да видите забележима разлика в рамките на 3 седмици. В продължение на шест седмици външният човек все още не може да забележи промяната ви. Има много упражнения, които помагат за тонизиране на глутеусите.

2. 

   
   
   Опитайте някои основни упражнения като мостови пози или ритници. Можете да правите бридж поза с гири или без гири. Легнете по гръб, свити колене. Ако искате повече тежести, помолете вашия асистент да постави лентата през бедрата ви. Повдигнете седалището и бавно спускайте. Ритниците с крака също са основно упражнение. Намерете просторно място и влезте в обхождането.Правете всеки крак поотделно, повдигайки петите до тавана. Задръжте в най-високата позиция за 3 секунди, след което бавно спуснете крака си отстрани на другия крак. Искате ли да бъдете по-тежки, носите гири на глезена.

3. 

   
   
   Изберете някои по-трудни упражнения като клякам или увисване. Застанете изправени, краката на ширината на раменете. Дръжте гърба си изправен и сгънете коленете под ъгъл от 90 градуса. Вдигнете се обратно в изправено положение. Правилното упражнение с тежести на рамото ще бъде едно от най-добрите упражнения за дупе. Слабите танци изискват баланс, ритмична координация и търпение за правилна стойка. Застанете със събрани крака и ръце на бедрата. Пристъпете десния крак напред. Когато излезете от отпуснато положение, скочете нагоре и сменете краката си, докато скачате, това ще позволи на левия крак да се движи напред, а десния крак назад.

4. 

   
   
   Колапс на централния мускул. Централните упражнения за мускули ще помогнат за стягане на талията, създавайки илюзия за очарователен бюст. Колкото по-малка е талията, толкова по-привлекателно ще изглежда дупето.
   • Дъските са чудесни за изграждане на основните мускули. Можете също така лесно да движите глутеусите с това упражнение. Започнете в позиция на лицеви опори, ръцете се държат прави. Задръжте тази позиция възможно най-дълго. През това време дръжте гърба си изправен и центрирайте мускулите. Стиснете седалището си за допълнителни предимства.
   • Упражненията на Супермен също са чудесни за по-тънки централни мускули, докато развиват глутея. Легнете с лице надолу на пода, ръцете са изпънати право нагоре. Стиснете мускулите на сърцевината и дупето, за да повдигнете ръцете, раменете и краката си от земята, така че тялото ви да е равно на бедрата. Задръжте тази позиция за 5 секунди, след което отпуснете.

5. 

   Стойте далеч от кардио упражненията. Кардиото е полезно за отслабване, но е вредно за всеки режим на упражнения, предназначен да развие привлекателно тяло. Той разсейва мускулите, преди да изгори мазнините, така че губите кривата, която търсите. Последвайте с упражнения за силова тренировка. Ако искате да правите кардио, можете да практикувате в комбинация с упражнения с използване на телесна маса.

6. 

   Играйте спортове за укрепване на дупето. Волейбол, гимнастика, ролкови кънки и баскетбол са чудесни за задните части. Те се фокусират много върху глутеусите и помагат за тонизиране на сърцевината за по-красива извивка.

7. 

   Тренирайте мускулите си, когато ходите. Ето как да осигурите две предимства едновременно. Фокусирайте се върху стойката на тялото си, докато ходите. Избутайте раменете си назад, като използвате основните си мускули и държите гърба изправен. Тази поза на ходене естествено ще подчертае задните части, като същевременно ще стегне коремните мускули, което ще доведе до по-малка талия.

Метод 2 от 3: Регулирайте екипировката, така че дупето да се откроява повече

1. 

   Свиване на талията. Най-важното нещо, за да имате хубав дупе, е да покажете разликата между талията и задните части. Изведете тази крива, като свиете талията. Носете колан, така че линията на талията ви да стане най-малката позиция на тялото ви. Носете дрехи, които ласкаят малката ви талия, тъй като това е точката, в която тоалетът започва да се разпространява и това естествено привлича погледите на хората.

2. 

   Добавете привличащи вниманието детайли към задните части. След като можете да направите талията си да изглежда по-малка, трябва да се уверите, че дупето ви изглежда възможно най-добре. За целта трябва да изберете правилното облекло на задните части. Има много опции, но това, което работи най-добре за другите, не е непременно най-доброто за вас.
   • Намерете подходящите дрехи. Широк панталон ще покрие дупето ви. Ако имате малко дупе, прилепналите дънки са най-подходящи, за да направите дупето ви да изглежда по-голямо. Ако тези панталони са неудобни, тогава можете да изберете и дънки за обувки, стига да ви подхождат. Не забравяйте да не носите увиснали панталони на чатала - това означава, че тук има твърде много плат и това ще направи дупето ви да не се откроява.
   • Носете дънки със заден джоб. Това е лесен начин да увеличите обема на задните си части, но клапата трябва да е в най-широката част на седалището. Всеки, който ви погледне, ще види малка талия, а след това очите се движат по извивката надолу към горната част на джоба.
   • Не забравяйте да поставите джоба, който съвпада с дупето ви. Най-лесният начин да нарисувате „майчино дупе“ е да носите дънки с джобове, твърде високи или твърде ниски. Малък и висок заден джоб ще помогне на дупето ви да изглежда по-голямо. Чантата трябва да се постави директно върху ръба на седалището.

3. 

   Носете високи токчета. Колкото по-висок е токът, толкова по-голям е чарът. Когато носите токчета, дизайнът му често променя извивката на гръбначния ви стълб. Това кара дупето ви да стърчи, докато ходите, създавайки по-привлекателна фигура. Тези обувки също така правят краката да изглеждат по-тънки, заблуждавайки зрителя, че имате голямо дупе. Високите токчета увеличават разликата в походката при мъжете и жените, събуждайки възбуда при мъжете.

Метод 3 от 3: Използвайте връх

1. 

   Носете оформящо бельо. Позирането на бельо е чудесен начин да заблудите хората да търсят, докато наистина имате хубав дупе. Можете да използвате бельо, за да ласкаете всяка част от тялото си. За да имате секси дупе, ви трябва тясно бельо в кръста. Тесният гащеризон или корсет ще бъде решението за вас.

2. 

   Носете тоалет, който подчертава дупето ви. Тази дреха е направена както за мъже, така и за жени. Това е видът бельо, което ще носите по същия начин като обикновеното бельо. Те подплащат задните части, за да създадат по-заоблен и извит кръг. Ето един бърз начин да получите по-секси крива.

3. 

   Носете дънки за повдигане на дупето. Дънките за повдигане на дупето са доста нова идея. Те включват еластичен материал в тъканта, за да повдигнат задните части на около 2,5-5 см. Те се оценяват подобно на обикновените дънки, налични онлайн или извън магазина. Най-добрият начин да намерите панталон, който ви подхожда, е да го изпробвате директно извън магазина. Продуктът има много различни нива на повдигане. Трябва да комбинирате тези панталони с един от съветите, за да създадете бързо секси бюст.

Съвети

• Не се деморализирайте, защото някой друг има по-голямо дупе от вас. Използвайте тези стъпки, за да накарате другите да мислят, че имате хубаво дупе.
• Без значение какъв приклад имате, трябва да се облечете, за да покажете увереността си. Това е ключът към това да изглеждате бляскаво.
• Не се сравнявайте с другите, защото това не е полезно или дори вредно. Вашето виждане за себе си е от значение.