Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Кортизолът е хормон, произведен по естествен път в надбъбречните жлези. Кортизолът контролира метаболизма, регулира кръвното налягане и помага на имунната система да функционира правилно, така че е важно да се поддържат нормални нива на кортизол в организма. Дефицитът на кортизол е сериозно състояние и може да е знак, че надбъбречните жлези не работят добре. Прочетете, за да видите как тази статия ви учи как да увеличите кортизола до нормални нива.

Стъпки

Част 1 от 3: Знайте дали имате нисък кортизол

1. 

   Забележете дали имате симптоми на дефицит на кортизол. Много хора се тревожат за нивата на кортизол твърде високоПовишените нива на кортизол могат да доведат до наддаване на тегло, умора и по-тежки симптоми. Прекалено ниските нива на кортизол обаче са еднакво вредни. Ако надбъбречните жлези са повредени или ако имате синдром на надбъбречна умора, тялото ви може да не е в състояние да произвежда достатъчно кортизол, за да регулира кръвното ви налягане и да поддържа вашата имунна система да работи правилно. Следните са често срещани симптоми на дефицит на кортизол:
   • Загуба на тегло и загуба на апетит
   • Ниско кръвно налягане
   • Припадък и припадък
   • Уморен
   • Липса на енергия дори в покой
   • Повръщане, гадене и коремна болка
   • Жажда за сол
   • Хиперпигментация (тъмни петна по кожата)
   • Мускулна слабост или болка
   • Неспокойствие и депресия
   • Сърцето бие бързо
   • Изморен
   • Загуба на косми по тялото и намалено либидо при жените

2. 

   
   
   Вземете тест за ниво на кортизол. Ако подозирате, че кортизолът Ви е твърде нисък, уговорете среща с Вашия лекар, за да тествате нивата на кортизола. Този тест изисква кръвна проба, изпратена до лаборатория, за да се проверят нивата на кортизол. Кортизолът обикновено достига върхове сутрин, по-ниски следобед и вечер. В някои случаи Вашият лекар ще назначи два теста в един и същи ден, за да сравни вашите сутрешни и вечерни нива на кортизол. Въз основа на сравнение с нормалните нива на кортизол, Вашият лекар ще определи дали нивото на кортизол е ниско или имате болест на Адисън (първична надбъбречна недостатъчност).
   • Има няколко вида тестове за кортизол, включително тестове за слюнка, кръв и урина. В допълнение, Вашият лекар може също да тества за други хормони като TSH (тест за стимулиране на щитовидната жлеза), свободни Т3 и Т4, общ тироксин, DHEA и 17-HP, за да определи нивата на кортизол.
   • "Нормалният" диапазон може да варира от лаборатория до лаборатория, но като цяло сутрешната средна стойност за възрастни или деца варира от 5-23 mcg / dL или 138-635 nmol / L. Средните следобедни нива при възрастни или деца варират от 3-16 mcg / dL или 83-441 nmol / L.
   • Добре е да посетите Вашия лекар, за да тествате нивата на кортизол, вместо да го опитвате сами у дома. Рекламираните онлайн комплекти за изследване на слюнка не са толкова надеждни, колкото кръвните проби, анализирани в лабораторията.
   • Има много фактори, които влияят върху резултата от теста, така че може да се наложи да тествате повече от веднъж. Например, ако сте в стрес, бременна, приемате определени лекарства или ако се упражнявате точно преди вземането на кръвна проба, нивото на кортизол в кръвта ви може да бъде засегнато.

3. 

   
   
   Определете причината за ниските нива на котизол. След като Вашият лекар установи, че имате нисък кортизол, следващата стъпка ще бъде да разберете какво влияе върху производството на кортизол в надбъбречните жлези. Лекарят ще препоръча лечение, основано до голяма степен на причината за проблема.
   • Уморени надбъбречни жлези Това се случва, когато тялото губи способността си да се справя с ежедневния стрес, лошата диета, липсата на сън или емоционалната травма и надбъбречните жлези стават претоварени и неефективни.
   • Първична надбъбречна недостатъчност, или болестта на Адисън, възниква, когато надбъбречните жлези са повредени и не работят правилно за производството на кортизол. Това състояние може да бъде причинено от автоимунни заболявания, туберкулоза, надбъбречна инфекция, рак на надбъбречната жлеза или кървене на надбъбречните жлези.
   • Вторична надбъбречна недостатъчност Това се случва, когато хипофизата (жлезата, отговорна за производството на хормона, който стимулира надбъбречната жлеза) се разболее.Надбъбречните жлези могат да останат нормални, но не произвеждат достатъчно кортизол, тъй като не получават достатъчно стимулация от хипофизата. Вторична надбъбречна недостатъчност може да възникне и когато човек на кортикостероидно лекарство спре да го приема внезапно.
   реклама

Част 2 от 3: Използване на кортизолов дефицит

1. 

   
   
   Започнете със здравословен начин на живот. Първата стъпка за подпомагане на баланса и поддържането на нивата на кортизол е да имаме здравословен начин на живот. Това може да включва всичко - от коригиране на режима на съня ви до промяна на диетата ви. Ето няколко начина да ви помогнем да водите здравословен живот и да започнете да подобрявате нивата на кортизол:
   • Избягвайте стреса
   • Лягайте си и се събуждайте по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни
   • Избягвайте кофеина и алкохола
   • Упражнение и спорт
   • Практикувайте йога, медитация и позитивна визуализация
   • Яжте авокадо, мазна риба, ядки, зехтин и кокосово масло
   • Стойте далеч от захари, преработени храни и замразени храни в микровълновата печка

2. 

   Използвайте заместителна терапия с кортизол. Най-често срещаният метод, който западните лекари лекуват дефицит на кортизол, е използването на хормонозаместителна терапия. Ако нивата на кортизола са толкова ниски, че се нуждаете от синтетична заместителна терапия, Вашият лекар ще предпише клас перорални кортикостероидни лекарства, като хидрокортизон, преднизон или кортизон ацетат. Приемането на лекарства с рецепта всеки ден ще помогне на тялото да увеличи производството на кортизол.
   • Ще трябва да провеждате редовни нива на кортизол, докато сте на хормонозаместителна терапия, за да сте сигурни, че нивото на кортизол в тялото ви не е нито твърде високо, нито твърде ниско.
   • Оралната кортикостероидна група има различни странични ефекти като наддаване на тегло, промени в настроението и други неприятни симптоми. Говорете с Вашия лекар за начини за намаляване на страничните ефекти.

3. 

   Попитайте Вашия лекар за инжектиране на кортизол. Ако нивата на кортизол станат много ниски, има опасност да имате стресова ситуация. Кортизолът помага на тялото да се справи със стреса и без него тялото ви може да премине в кома. Вашият лекар може да ви научи как да давате кортизол при спешни случаи. Когато стресовата ситуация се увеличи, ще си направите инжекции с кортизол, за да може тялото ви да се справи с кризата, без да спира.

4. 

   Лекувайте потенциални проблеми. Заместващата хормонална терапия може да лекува симптоми, но може да не адресира потенциални проблеми, които пречат на тялото ви да произвежда достатъчно кортизол. Говорете с Вашия лекар за опции, които могат да помогнат за нормализиране на надбъбречните Ви жлези.
   • Ако имате необратимо увредени надбъбречни жлези или ако имате хронично състояние, което причинява надбъбречна недостатъчност, непрекъснатата хормонална заместителна терапия може да бъде оптималният вариант.
   • Въпреки това, ако причината за дефицита на кортизол е свързана с вторични фактори като заболяване на хипофизата, рак, туберкулоза или кръвоизлив, има други възможности за лечение, които да помогнат за възстановяване на производството на кортизол. нормализиране на тялото.
   реклама

Част 3 от 3: Лечение на ниски нива на кортизол с естествени методи

1. 

   Справете се със стреса. Ако кортизолът е нисък, но не до степен на хормонозаместителна терапия, все още е важно да поддържате живота си възможно най-нисък. Когато знаете как да се справите и да намалите стреса в живота си, нивото на кортизол в тялото ви постепенно ще се увеличава, вместо да се произвежда наведнъж в силно стресова ситуация. Колкото сте по-стресирани, толкова по-бързо ще падне кортизолът ви.
   • Опитайте да използвате техники за управление на стреса като журналиране, йога или медитация, за да обучите тялото си да произвежда последователно кортизол и да го поддържа нормално.

2. 

   Поддържайте редовен режим на сън. Вашето тяло произвежда кортизол по естествен начин по време на сън, така че трябва да спите 6-8 часа всяка вечер и да се опитвате да си лягате по едно и също време всяка вечер.
   • Създава тиха среда без светлина и шум за дълбок сън и спомага за повишаване нивата на кортизол.

3. 

   Хранете се балансирано. Храните с високо съдържание на захар и рафинирано брашно могат да доведат до скок или спадане на нивата на кортизол до необичайно ниски нива. Яжте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, за да увеличите кортизола до здравословни нива.

4. 

   Яжте грейпфрут. Грейпфрутът и цитрусовите плодове помагат за разграждането на ензимите, които пречат на производството на кортизол. Добавянето на грейпфрут към редовна диета може да подпомогне надбъбречните жлези да стимулират производството на кортизол.

5. 

   Опитайте с женско биле добавка. Женското биле съдържа глициризин, вещество, което инхибира ензим, който разгражда кортизола в организма. Инактивирането на този ензим постепенно ще повиши нивата на кортизол. Женското биле се счита за много ефективна билка за повишаване нивата на кортизол.
   • Потърсете добавки от женско биле под формата на таблетки или капсули в магазините за здраве и добавки.
   • Избягвайте да приемате бонбони от женско биле като добавка. Съдържанието на глициризин в бонбоните от женско биле не е достатъчно, за да помогне.

6. 

   Яжте храни с високо съдържание на желязо. Това може да помогне за повишаване на енергията, ако сте постоянно уморени.
   • Можете да приемате добавки с желязо, ако трябва да увеличите енергийните си нива.
   реклама

Внимание

• Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да промените диетата си или да вземете лекарства без рецепта или добавки, предназначени да повишат нивата на кортизол. Те могат да определят дали тези добавки взаимодействат с лекарствата, които приемате.
• Женското биле също понижава нивата на тестостерон, така че не предозирайте. Основното нещо е да поддържате баланс.